당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

‘북인도 특급 힐링여행’을 다녀와서... 인도는 분명 한번은 꼭..

여행을 제법 많이 다닌 사람에게 물어보면 '다시 한 번 꼭 가봐야 할 곳'으로 꼽는 대표적 여행지가 바로 인도다. 올해 초 헬스조선의 ‘인도 특급 힐링여행’ 멘토 참여 제의가 왔을 때 두말없이 선택한 이유도 이러한 인도에 대한 환상 때문이다. 인도는 ‘힐링’과 떼..

여행글: 김종우 강동경희대병원 교수(한방신경정신과)2014/12/03 09:36
밥 안 먹어서 걱정인 아이… 쌀국수 어때요?

쌀밥은 온 국민이 매일 먹는 주식(主食)이지만, 그 효능을 제대로 모르는 사람도 많다. 쌀은 몸에 이로운 성분이 다량 함유된 '영양덩어리'다. 3대 영양소인 탄수화물·지방·단백질이 모두 들었고, 체내에서 합성되지 않아 음식으로 따로 보충해야 하는 필수 아미노산의..

푸드이해나 헬스조선 기자2014/12/03 08:00
[건강 서적] 당뇨약 끊기 3개월 프로그램

약(藥) 없이 당뇨병을 이긴 한의사인 신동진 원장이 그 비법을 책에 담았다. 저자는 당뇨병을 진단 받은 후 수년간 본인의 식습관을 기록하고 하루 12회 스스로 혈당을 체크했다. 그 결과, 사람마다 혈당을 낮추는데 득(得)이 되고 실(失)이 되는 음식이 다르다는 것을 ..

책/문화2014/12/03 05:00
입술에 진물 나면 '스테로이드' 연고 써야

겨울철에는 건조하고 추운 날씨 탓에 입술이 쉽게 부르튼다. 이럴 때 무작정 시중에 나와있는 입술 보호제를 바르면 효과를 못보거나 증상이 악화될 수 있다. 증상에 따라 성분을 달리 써야 한다.입술이 푸석해지고 각질이 생기는 정도의 건조 증상만 나타난다면 바세린..

뷰티이해나 헬스조선 기자2014/12/03 05:00
비만도 계산기, 체성분 반영 안 돼 "정확하지 않아"

비만도 계산기만을 맹신해서는 안 된다. 비만도 계산기는 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)를 계산하는 것이다. 몸무게(kg)÷(신장(m)×신장(m))의 공식에 의해 산출된 값이 18.5이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30이상은 고도비만으..

다이어트헬스조선 편집팀2014/12/02 15:04
고은아, 1일 1식 말고 운동하세요!

고은아의 이색 화보가 공개돼 화제다. 고은아는 2일 공개된 bnt화보에서 운현궁을 배경으로 세련미를 뽐냈다. 고은아는 전통미가 느껴지는 가옥을 배경으로 모던한 윈터룩이라는 새로운 시도를 선보였으며. 글래머러스한 몸매로 눈길을 끌었다. 고은아는 다이어트를 위해..

다이어트허다민 헬스조선 인턴기자2014/12/02 12:01
12월 제철음식, 무·홍합 넣고 시원한 국 끓여볼까?

12월 제철음식에 대한 관심이 높다. 12월 제철음식으로는 무, 홍합, 굴, 늙은 호박, 유자 등이 있다. 몸에 열을 북돋고 면역력을 높일 수 있는 따뜻한 성질을 가진 12월 제철음식의 영양 성분을 알아본다. 무에는 비타민 A와 C가 많이 들어있다. 특히 잎에는 비타민 A 성..

푸드우준태 헬스조선 인턴기자2014/12/02 10:35
녹차의 효능… 암 예방, 피부 미용, 탈취 효과까지

녹차의 효능에 대한 관심이 높다. 녹차는 그 역사가 5000년에 육박해 현존하는 음료중 가장 긴 역사를 가지고 있다. 오랜 역사만큼이나 그 효능을 입증받아 꾸준히 '건강 지킴이'역할을 해오고 있다. 녹차는 암을 예방하고 알츠하이머와 당뇨병 치료에 도움이 된다. 녹차..

푸드우준태 헬스조선 인턴기자2014/12/01 17:50
한국인 하루 우유 섭취량, 세 잔 이상 마시면 안 된다던데…

한국인 하루 우유 섭취량이 많은 관심을 받고 있다. 지난달 20일 서울대학교에서 열린 '축산물 바로 알리기 연구회' 제3차 연구 월례발표회에서 서울대학교 농생명공학부 최윤재 교수는 강연을 통해 "우유 3잔 이상 섭취가 유해하다는 결론은 국내 식습관을 반영하지 않..

푸드한희준 헬스조선 기자2014/12/01 10:28
껍질째 먹으면 더 좋은 과일·채소는

건강을 위해 과일·채소를 많이 먹는 사람이 늘고 있다. 과일·채소를 먹을 때 식감이 좋지 않다는 이유로 껍질은 그냥 버리는 경우가 많은데, 영양소가 풍부해 껍질도 함께 먹는 게 좋은 과일·채소가 많다. ◇양파 껍질=양파의 껍질에는 항산화 물질인 '폴리페놀'과 '..

푸드김수진 헬스조선 기자2014/12/01 07:00
피부 관리의 첫 걸음은 세안…10분 이내 끝내라

피부는 어떻게 관리하느냐에 따라 개인차가 심하다. 인터넷에 떠도는 잘못된 지식이나 연예인의 관리법을 무작정 따라 하면 오히려 피부를 망칠 수 있다. 피부 관리의 첫걸음은 올바른 세안이다. 세안만 잘 해도 건강한 피부를 유지할 수 있다. 세안은 체온과 비슷한 온..

뷰티김수진 헬스조선 기자2014/11/28 11:50
하루 두 스푼 요구르트, 당뇨병 예방할 수 있다

요구르트가 당뇨병 발병률을 줄인다는 연구 결과가 나왔다.영국의 메디컬 뉴스 투데이는 25일(현지시간) 미국 하버드대학 보건대학원 영양학·역학교수 프랭크 후 박사가 요구르트를 매일 28g 먹으면 당뇨병 위험이 18% 줄어든다는 연구결과를 발표했다고 보도했다.연구..

푸드김수진 헬스조선 기자2014/11/28 09:00
송년회서 시달린 다음 날…술 빨리 깨려면?

한해를 마무리하는 12월에는 송년회 술자리가 많다. 건강 알코올 섭취량을 알아두면 간에 무리를 주지 않고 건강한 연말을 보낼 수 있다. 정상인의 간이 24시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 160g 정도다. 소주 3병, 맥주 16병 정도에 해당하지만 간을 손상시키는..

푸드헬스조선 편집팀2014/11/28 07:00
라면, 건강하게 즐기려면

영국문화원이 발표한 ‘지난 80년간 세계를 바꾼 사건’에 유일하게 포함된 음식이 있다. 바로 63위에 오른 ‘라면’이다. 라면은 한 번도 먹어보지 않은 사람이 드물 정도로 흔한 음식이지만, 스프의 나트륨과 인공 감미료 때문에 건강에 좋지 않다는 인식이 강하다. 하..

푸드김수진 헬스조선 기자2014/11/27 14:21
우엉의 효능…대장암 예방까지?

우엉의 효능이 화제다. 최근 화제가 되고 있는 우엉의 효능은 대장암 예방, 변비개선, 여드름 진정 등이다. 우엉에는 ‘리그닌’이라는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 크게 식물의 질긴 부분인 불용성 식이섬유와 과일․채소에 많은 수용성 식이섬유로 나뉘는..

푸드김수진 헬스조선 기자2014/11/27 10:25
과식을 부르는 음식 6가지

과식을 부르는 음식이 발표돼 화제다. 최근 하버드 의과대학 연구팀이 미국 임상 영양학 저널에 '과식을 부르는 음식 6가지'를 소개했다. 연구팀은 "술, 크림파스타, 프렌치프라이, 피자, 흰 빵, 인공 감미료는 뇌 기능을 변화시켜 과식을 촉진시킨다"고 말했다. 술은 ..

푸드김수진 헬스조선 기자2014/11/26 09:55
11월 제철음식 꼬막·도루묵 제대로 먹기

칼로리 소모가 많고 면역력이 떨어지면, 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 이때 자주 등장하는 재료가 제철음식이다. 제철음식은 손쉽게 구할 수 있고, 영양도 풍부해 많은 사랑을 받고 있다. 해양수산부가 지난달 30일 선정한 11월 제철음식은 꼬막과 도루묵이..

푸드김수진 헬스조선 기자2014/11/25 11:06
더덕의 효능, 폐 안 좋은 사람 꼭 챙겨드세요

더덕의 효능이 화제다. 더덕은 인삼의 사촌쯤 되는 건강음식으로, 식이섬유와 무기질이 풍부해 건강에 이로운 음식재료다. 더덕은 10월부터~11월 중순까지 약효가 가장 풍부하다. 더덕 뿌리에는 인삼에만 있다고 알려진 사포닌 성분이 많이 함유돼 있어 폐의 기능을 강..

푸드허다민 헬스조선 인턴기자2014/11/25 09:52
[건강 서적] 치매 예방하는 생활 습관, 뭐가 있을까?

우리 나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있다. 국내 치매 환자는 지난 해 기준으로 57만명이며, 고령화에 따라 매년 늘 수 밖에 없다. 치매는 더 이상 남의 이야기가 아니라 나와 우리 가족의 이야기가 된 것이다.아직 치매를 치료하는 약은 개발되지 않았..

책/문화강경훈 헬스조선 기자2014/11/25 09:00
치매 예방 '두근두근 뇌운동법' 소개… '이해인 수녀..

국내 유일 정통 헬스 월간지 '월간 헬스조선' 12월호가 나왔다. 이번 호의 스페셜 리포트는 '치매, 예방할 수 있다-건강하고 섹시한 뇌 만들기'와 '자연주의 출산, 과연 정답인가?'이다. 치매의 원인, 증상을 집중 분석하고 치매에 걸렸을 때 어느 기관에서 어떤 도움을..

책/문화2014/11/25 06:30

맨 위로