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6월 제철음식, 감자를 먹자!

6월 제철음식중 영양가가 우수한 식품은 감자가 대표적이다. 감자는 '땅속에서 나는 사과'라고 불릴 만큼 비타민이 풍부해 피부미용과 건강에 좋다. 감자는 탄수화물이 주성분인데, 많은 탄수화물에 비해 단백질과 지방의 양이 적어 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 한..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/06/01 13:58
바나나, 칼로리 높지만 다이어트에 효과적인 이유?

바나나는 다이어트에 좋은 식품이다. 바나나 칼로리는 100g에 93kcal로 토마토 열량의 3배 이상이고, 100g당 탄수화물은 24.1g으로 파인애플의 4배 이상이다. 칼로리와 탄수화물 함량이 적지 않은 셈이다. 하지만 바나나는 다이어트에 효과적이다. 칼로리와 탄수화물 함..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/06/01 11:18
프랑스인의 건강 비결? 와인, 초콜릿, 멜론

5년 전 협심증으로 응급실을 찾았던 적이 있는 이 모 씨(남, 71세)는 철저한 식단조절과 운동으로 건강을 유지하고 있다. 하지만 이 씨에게는 여전히 동맥경화 소견이 남아 있고, 뇌졸중을 예측할 수 있는 주요 지표 중 하나인 경동맥 내중막두께도 보통의 수준보다 두꺼..

푸드헬스조선 편집팀2015/05/31 11:30
지긋지긋한 '변비', 음식으로 잡자!

변비는 음식만 잘 골라 먹어도 어느 정도는 효과를 볼 수 있다. 변비에는 식물성 섬유소가 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 변비약의 경우 그 효과를 쉽게 볼 수 있지만, 섣불리 먹으면 오히려 장을 자극할 수 있으므로 약을 찾기 전에 식이요법을 적극적으로 활용해야 한..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/29 15:25
차마고도(茶馬古道)로 힐링여행을 떠나세요

차마고도는 차(茶)와 말을 나르던 중국의 높고 험준한 교역로다. 웅장한 자연이 있고, 그 자연에 순응하는 사람들과 그들이 고산에 꽃피운 문명이 보석처럼 빛나는 곳. 오는 9월, 시니어를 위한 차마고도 힐링여행이 출발한다. “이곳에 오기 전까지 걱정이 많았어요. 나..

여행맛집글 강미숙(헬스조선 여행힐링사업부)2015/05/29 09:52
식약처가 확인한 이엽우피소 안 든 백수오 제품 10개는?

식품의약품안전처가 시중에 유통중인 백수오와 백수오를 원료로 제조된 식품, 주류, 의약품을 수거해 검사한 결과 유통 중인 128개사 207개 제품 중 이엽우피소가 검출되지 않은 제품은 10개에 불과했다. 나머지 197개 제품 중 157개는 제조 과정에서 가열, 압력 등을 거..

푸드강경훈 헬스조선 기자2015/05/28 17:24
유산소 운동 종류, 효과적인 운동법은?

유산소 운동 종류에 관심이 쏠리고 있다. 체지방을 줄여 몸매의 균형을 잡는 데 관심이 많다면 무엇보다도 유산소 운동이 좋다.트레드밀(러닝머신)은 가장 대표적인 유산소 운동기구다. 40~50분 이상 꾸준히 운동하면 충분한 효과를 거둘 수 있다. 아스팔트에서 달리면 ..

피트니스박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/28 13:56
지구의 끝 뉴질랜드를 자전거로 달리다

지구에서 가장 잘 보존된 뉴질랜드의 대자연은 가끔, 초현실적으로 느껴지기도 한다. 공상과학영화에 등장하는 어느 낯선 별의 경치가 실제로 이럴까, 하는 착각이 들기도 한다. 지난 3월 중순, 전국에서 모인 14명의 여행자와 함께 이 외롭고 신비로운 나라로 떠났다. ..

여행맛집글·사진 최범석(여행 칼럼니스트)2015/05/28 13:19
'디톡스 주스'로 다이어트 하려면?

몸 안의 독소를 제거하는 '디톡스 주스'가 여성들 사이에서 인기다. 건강은 물론 다이어트에 효과적이기 때문이다. 하지만 다이어트를 위해 무작정 디톡스 주스를 마시면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 건강하게 디톡스 주스를 마시는 방법을 알아본다.◇몸 안의 독소 ..

푸드강경훈 헬스조선 기자2015/05/28 07:00
따뜻한 옛정이 남아 있는 감성 동네, 서촌

예스러운 것과 현대적인 것이 어우러진 동네로 시간여행을 떠났다. 어떤 곳도 흉내낼 수 없는 독특한 분위기가 감도는 서촌에서의 두 번째 이야기.명동, 이태원, 압구정동 등 서울에서 이름난 명소는 많다. 하지만 서촌에는 어떤 곳도 흉내낼 수 없는 독특한 분위기가 있..

여행맛집강승미 헬스조선 기자2015/05/27 15:34
쉬어도 쉰 것 같지 않다면… 간 기능 체크해 봐야

대기업을 박차고 나와 야침차게 카페를 열었던 최모(48)씨. 더이상 스트레스를 받지 않으면서 일에 얽매이지 않고 쉬엄쉬엄 일하겠다는 계획은 착각이었다. 한 달에 하루밖에 쉬지 않고 매일 10시간 넘게 일해도 수입이 예전 월급보다 못할 때가 부지기수였다. 지난해 가..

푸드강경훈 헬스조선 기자2015/05/27 11:18
유럽 최고봉의 만년설과 '성서·신화의 땅' 즐기기

코카서스(러시아명 카프카즈) 지방이 인기 여행지로 부상하고 있다. 카스피해와 흑해 사이 지역인 코카서스에는 유럽 최고봉인 러시아의 엘브루즈(5642m)와 노아의 방주가 발견된 아라라트산, 그리스 신화 속 프로메테우스가 불을 훔친 죄로 독수리에게 심장을 쪼이는 고..

여행2015/05/27 06:30
채소 수프 일주일 먹으면, 몸속 독소 빠지고 체중도 '쏙'..

몸짱 한의사 왕혜문씨가 해독과 다이어트 모두 성공할 수 있는 비법을 담은 책 '7days 해독수프 다이어트'를 발간했다. 이 책에 소개된 다이어트 식단은 저자가 '2014 보디 피트니스 대회'에 나가기 위해 직접 실천한 식단이다.그녀는 대학시절부터 20년 간 각종 다이어..

책/문화이금숙 헬스조선 기자2015/05/27 05:30
커피, 30분 이내에 마시는 게 좋아요

한국인들에게 커피는 필수품이다. 2013년 한 조사에 따르면 국내 성인 1인당 1주일에 커피를 12.3회 마셨다. 대부분이 매일 1잔 이상의 커피를 섭취하고 있는 셈이다. 매일 마시는 커피, 올바르게 마시는 방법에 대해 알아본다.◇ 하루 몇 잔이 적당할까?우리나라의 카페..

푸드한진경 헬스조선 인턴기자2015/05/26 16:57
맹기용 '꽁치 맹모닝', 꽁치 효능은?

요리사 맹기용이 25일 방송된 JTBC '냉장고를 부탁해'에서 꽁치 요리를 선보였다. 지누션의 냉장고 속 재료를 두고 펼쳐지는 셰프들의 요리 대결에서 맹기용은 꽁치통조림을 이용한 샌드위치인 '꽁치 맹모닝'을 만들었지만 패했다. 맹기용의 '맹모닝'을 맛본 지누는 "살..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/26 11:23
졸음운전 예방법…차에 '이것' 두면 딱!

졸음운전 예방법에 관심이 쏠리고 있다. 시도 때도 없이 잠이 쏟아지는 춘곤증을 호소하는 사람들이 많아졌기 때문이다. 특히 운전 도중 쏟아지는 졸음은 안전과 직결돼 있어 더욱 주의가 필요하다. 졸음운전 예방법을 소개한다.우선 운전하기 전, 잠을 최대한 많이 자둬..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/26 10:46
단백질보충제, 언제 먹어야 효과 제일 좋을까?

근육을 키우고자 할 때 흔히 단백질 보충제를 먹는다. 그러나 단백질 보충제에 대해 잘 모르고 먹는 경우가 많다. 단백질 보충제의 올바른 복용법을 알아보자.◇많이 먹으면 근육도 많이 생긴다?근육은 대부분 단백질로 구성돼 있어 단백질이 농축된 보충제를 섭취하면 ..

피트니스한진경 헬스조선 인턴기자2015/05/25 11:00
건강 생각한다면 운동 ‘양’보다 ‘세기’에 주목!

운동에는 나이에 맞는 ‘최적의 강도’가 있으며 지나치게 약하거나 지나치게 강한 운동은 건강에 오히려 해가 될 수 있다.운동의 세기에는 저, 중, 고, 이 세 가지 단계가 있다는 사실을 먼저 알아야 한다. 그리고 알아야 할 것이 저, 중, 고 이 세 단계 중 우리 몸을 ..

피트니스헬스조선 편집팀2015/05/22 17:30
비타민 많이 먹으면 생기는 문제

현대인들이 많이 먹는 영양제 중 하나가 비타민 제제다. 비타민마다 권장량이 정해져 있는데, 그보다 많이 섭취하고 있는 건 아닌지 점검해볼 필요가 있다. 특히 비타민A와 비타민D는 권장량 이상 먹으면 문제가 생길 수 있다.비타민C 같은 수용성 비타민은 많이 섭취해..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/21 08:00
소금의 종류 다양…천일염, 죽염 중 뭘 먹을까?

소금의 종류는 다양하다. 다양한 소금의 종류 때문에 어떤 소금을 언제 먹을지 고민하는 사람이 많다. 언제, 어떤 소금을 먹어야 할까?소금은 크게 정제염과 천일염으로 나뉜다. 정제염은 바닷물을 전기로 분해해 염화나트륨만 얻어낸 것으로, 염화나트륨이 99.8%를 차지..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/20 10:32

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