헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 허리를 이완시키는 '햄스트링 스트레칭'입니다.
바른 자세로라도 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근합니다. 30~40분 앉아 있었다면 잠시라도 일어나 허리 부위 경직된 근육을 풀어야 합니다. 허리 통증을 유발하는 고관절 앞뒤 근육도 이완시키는 게 좋습니다. 뻐근한 허리를 풀어주는 운동법을 알려드립니다.
방법은 다음과 같습니다.
①선 자세에서 한쪽 발을 앞으로 15~20cm 내밀며 허리를 앞으로 숙인다.
②내민 발의 반대쪽 손으로 내민 발의 앞 부분을 2초 동안 살짝 당겯준다.
③한쪽에 10회씩 2~3회 반복한다.
