당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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주말동안 푹 쉬었는데도 피곤?...'만성 피로에 좋은 체조..

직장인 박모(28)씨는 주말 내내 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는 만성 피로에 시달리고 있다. 월요일에 출근하면 피로가 누적되는 기분에 업무에 집중하는 것도 쉽지 않다.휴식을 취했는데도 수면장애, 두통, 근육통, 집중력 저하, 기억력 장애 등의 증상이 6개월 이상..

가정의학과이보람 헬스조선 기자2016/05/23 13:51
냉방기 사용 잦은 여름철, '안구건조증 예방법'

안구건조증은 주로 건조한 봄, 가을에 많은 질환 중 하나이다. 그러나 여름에도 안심할 수 없다. 에어컨과 선풍기 등의 사용으로 실내 공기가 건조해지면 안구건조증이 쉽게 나타나기 때문이다. 따라서 안구건조증 예방법을 숙지해 눈 건강을 지켜야 한다.안구건조증은 ..

안과홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/23 11:15
주말에 한 시간만 '디지털 디톡스' 해보세요

한국이 전 세계 스마트폰 보급률 1위를 차지했다. 퓨리서치센터가 40개국 성인 4만5435명을 대상으로 2015년 스마트폰·인터넷 이용실태를 조사한 결과, 우리나라의 스마트폰 보급률은 88%로 호주, 이스라엘, 미국, 스페인, 캐나다 등에 앞섰다. 인터넷 이용률 역시 94%..

기타한희준 헬스조선 기자2016/05/20 17:30
여덟 번째 절기 '소만'…날씨로 알아보는 여름 건강 관리..

여름의 시작을 알리는 ‘소만’이 시작됐다. 소만은 24절기 중 여덟 번째 절기로 만물이 점차 성장해 가득 찬다는 의미가 있다. 음력으로는 4월 중이고 양력으로는 5월 20일부터 약 15일간 지속된다. 본격적인 여름 날씨가 시작되기에 건강 관리에 신경 써야 한다. ..

기타이현정 헬스조선 기자2016/05/20 11:28
올리고당이란, 설탕보다 칼로리 낮지만 많이 먹으면 안 돼

다이어트 중이라면 단맛을 내기 위해 설탕 대신 올리고당을 쓰는 것이 좋다. 올리고당의 칼로리는 100g당 239kcal로, 설탕(100g당 387kcal)의 3분의 2수준으로 낮다.올리고당이란 단맛을 내는 데 이용되는 식품으로 탄수화물의 일종이다. 단맛을 내는 물질은 분자구조에..

푸드홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/20 11:18
적정 카페인 섭취량…원두 커피는 세 잔, 인스턴트 커피는?

적정량의 카페인은 두뇌 활동에 도움을 주지만 카페인을 과다 섭취하면 불면증, 신경과민, 불안감 등의 부작용을 겪을 수 있다. 커피처럼 카페인이 들어간 음료를 건강하게 즐기려면, 자신에게 적정한 카페인 섭취량을 알아두는 게 좋다.◇카페인 적정 섭취량개인차가 있..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/05/20 09:00
예방이 가장 중요! '거북목 교정 운동법'

'거북목 증후군'은 거북이의 목처럼 목이 쭉 빠진 모양이 되는 질환이다. 보통 노화로 인해 발생하는데 컴퓨터와 스마트폰 사용량이 많아진 요즘, 연령에 관계 없이 나타나는 추세다.건강한 목뼈는 C자형 곡선 모양이다. 척추 전체로 보면 S자 모양을 띄는데, 이 곡선은..

척추·관절질환홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/19 10:28
얼굴이 점점 커지는데… 기분 탓 아닌 '생활습관' 때문

성장기가 지났는데도 얼굴이 계속 커지는 것 같다면 생활습관을 점검해봐야 한다. 자세가 바르지 않거나, 턱에 과도한 힘을 가하는 버릇이 있다면 얼굴이 커지고 심한 경우 부정교합으로 이어질 위험이 있다.얼굴 골격을 포함한 골격은 16~19세 무렵이면 성장을 멈춘다...

뷰티한희준 헬스조선 기자2016/05/19 09:00
5월부터 유행… 수족구병 증상 '탈진 주의'

수족구병은 손과 발, 입안에 수포가 생기는 바이러스성 질환으로 5월~8월에 유행한다. 기온이 오르면서 본격적인 유행 시기에 돌입하기에 예방에 노력을 기울여야 한다. 질병관리본부는 지난 4월 말, 전국 99개 의료기관이 참여한 수족구병 표본감시 결과, 의사환자 수는..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/18 10:42
자외선 지수의 정의… PA와 SPF는 뭐가 다를까?

기상청은 17일 오전 전국의 자외선지수를 '약간나쁨'으로 발표했다. 오후는 '나쁨'으로 자외선지수가 더 높아져 자외선 차단에 신경을 써야 한다. 자외선은 태양광에 광선으로 맨눈으로 확인할 수 없다. 자외선은 UVA, UVB, UVC로 나뉘는데, 이 중 UVC는 지구의 표면에..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/17 11:04
'먹는 행복'과 '100세 건강' 둘 다 지키는 방법

명의와 의학기자가 함께하는 헬스조선 건강콘서트 '건강똑똑'이 16일 서울 중구 페럼타워 페럼홀에서 개최됐다. 분당서울대병원 소화기내과 이동호 교수는 '먹는 행복과 100세 건강'을 주제로 ▲장과 뇌의 상호작용 ▲프로바이오틱스의 효능 ▲음식과 장내 유익균 등에..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/17 10:14
중·장년층 척추 건강 해치는 '척추관 협착증' 예방법

허리부터 시작해 발바닥까지 저린 척추관 협착증이라는 질환이 있다. 병이 발생하면 주로 하체가 아파 다리에 병이 생겼다고 오해할 수 있다. 그러나 다리뿐 아니라 허리에도 통증이 느껴지는 데다 50대 이상일 경우, 척추관 협착증을 의심해보는 것이 좋다. 건강보험심..

척추·관절질환이현정 헬스조선 기자2016/05/16 15:17
다크초콜릿 칼로리는? 먹으면 치매 예방 효과까지…

다크초콜릿은 칼로리는 낮지만 건강 효과는 무궁무진하다. 다크초콜릿 칼로리는 100g 당 500kcal 정도로, 밀크초콜릿보다 조금 낮은 수준이다. 네덜란드 국립보건환경기구가 다크 초콜릿의 카테킨 함량을 조사한 결과, 다크 초콜릿 100g에 53.5mg이 들어 있었다. 비교적..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/05/16 11:04
월요병 이기는 낮잠, 목·허리 부담 없이 즐기려면

점심 시간을 쪼개 누리는 달콤한 낮잠은 오후의 집중력을 높인다. 그러나 책상에 엎드려 불편한 자세로 자면 목, 허리 등에 통증을 유발할 수 있다. 목과 허리에 무리가 가지 않는 낮잠 자는 법을 알아본다.의자에 앉은 채로 고개를 푹 숙이거나 책상에 엎드려 목을 옆으..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/05/16 09:00
로즈데이, 장미 한 송이로 '플라워테라피' 효과 누리자

14일은 연인, 가족, 친구끼리 장미꽃을 주고받는 '로즈데이'이다. 꽃 한송이로 마음을 전하고 평온함을 선물하는 것은 어떨까. 장미를 포함한 각종 식물은 사람의 긴장감을 풀어 주고 평온함을 준다. 꽃을 보면 뇌에서 마음을 안정시키는 알파파(뇌파의 일종)가 활..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/05/14 09:00
눈꺼풀 처지는 안검하수증, 5년 새 28% 증가

눈꺼풀이 아래로 처지는 안검하수증 환자가 늘고 있다. 건강보험심사평가원이 최근 5년(2010~2014년)간 안검하수 관련 건강보험 및 의료급여 자료를 분석한 결과, 안검하수 진료인원이 2010년 약 1만 8000명에서 2014년 약 2만3000명으로 연평균 6.2%증가했다. 연령별로..

안과김하윤 헬스조선 기자2016/05/14 08:00
숲속 피톤치드, 아침보다 정오에 3배 많이 나와

산과 들에 신록이 일기 시작하는 입하가 지났다. 나무와 풀은 해충이나 곰팡이에 저항하기 위해 '피톤치드'를 뿜어낸다. 식물의 피톤치드 분비량은 봄부터 증가해 여름철에 최대치를 기록하는데, 이 피톤치드는 식물 뿐 아니라 사람의 건강에도 좋다.피톤치드는 나무 등..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/05/13 17:30
[건강서적]1일 1동작으로 몸매 가꾸는 '비키니 몸매 트레이닝..

운동만이 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있는 유일한 수단이지만 시간을 내 운동으로 몸을 가꾸기가 어려운 것이 현실이다. 일상에 치이다보면 힘에 부쳐 어떤 운동도 시도하기 힘든 사람이 많다. 그런 사람들을 위해 20일간 하루 한 동작씩 효율적으로 운동할 수 있는..

기타홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/13 16:09
며칠째 잠 못 잤다면 '멜라토닌 특징' 알아보세요

며칠째 숙면을 취하지 못한다면 '멜라토닌'이 충분히 분비되지 않는 탓일 수 있다. '수면 호르몬'이라고 알려진 멜라토닌은 밤에 잠을 유도하는 역할을 한다. 멜라토닌이 충분히 분비돼야 깊은 잠을 잘 수 있는데, 멜라토닌은 빛에 민감해 우리 몸이 작은 스탠드 불빛(약..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/05/13 13:47
당뇨의 합병증… 생명 위협하지만 충분히 예방 가능해

당뇨병 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 국민건강보험공단이 제44회 보건의 날(4월 7일)을 맞아 2010년부터 2015년까지 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 결과, 당뇨병을 진단받은 환자는 꾸준히 증가해 2010년 202만 명에서 2015년 252만 명으로 약 24.6% 증가했다. 당..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/05/13 13:45

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