당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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[조홍근의 푸드테라피] 빵은 정말 건강의 敵일까?

당뇨병과 당뇨병 전단계 인구 약 1000만 명에 이르면서 가장 큰 원인으로 탄수화물이 거론되고 있다. 대표 용의자는 밀가루였고, 밀가루로 만든 여러 음식, 그 중에서도 빵이 당뇨병과 비만을 일으키는 주범 또는 종범으로 취급되기 시작하였다.물론 당뇨인의 경우 흔히..

푸드뉴트리션글 조홍근(내과 전문의)2017/04/17 08:30
구부정한 거북목 막아주는 실내 운동 4가지

거북이처럼 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들려진 상태를 ‘거북목’이라고 한다. 현대인들에게 많이 일어나는 좋지 않은 자세다. 목 자체의 통증 뿐 아니라, 어깨와 허리에도 통증을 유발하기 때문에 초기에 잘 관리해야 한다. 거북목은 오래 앉아있는 것으로 생긴다..

다이어트피트니스홍정기 차의과학대 스포츠의학대학원장2017/03/31 09:57
[조홍근의 푸드테라피] 밀가루를 위한 변명

건강에 대한 관심이 높아지면서 어떤 음식은 슈퍼푸드라고 해서 만병을 다스릴 수 있을 것 같이 과대평가되기도 하고, 어떤 음식은 아예 못 먹을 음식으로 부당하게 매도되기도 한다. 밀가루는 많은 사람들이 좋아하면서도 동시에 그만큼이나 부당한 대접을 받는 대표적..

푸드뉴트리션글 조홍근(내과 전문의)2017/03/21 08:30
뻐근한 허리를 풀어주는 간단 스트레칭 4

오래 앉아 있으면 고관절 주변의 근육들이 뻣뻣해지면서 허리와 무릎까지 탄력을 잃게 된다. 특히 등이 앞으로 구부러진 상태로 오래 앉아 있으면 어깨와 등 뒤의 근막과 근육의 탄력이 감소되어 그 주변의 신경은 예민도가 떨어진다. 심지어 바른 자세로라도 오래 앉아..

다이어트피트니스홍정기 차의과대 스포츠의학대학원장2017/03/12 10:00
수술 없이 암세포만 정확히 공격…암치료의 새 지평 열다

‘불치의 병’으로만 알려져있던 암(癌) 생존율이 점차 높아지고 있다. 2010년부터 2014년까지 암환자의 5년 생존율은 70.3%로 2001~2005년 암생존율(53.9%)보다 16.4% 높아졌다. 전문가들은 암환자들의 치료 효과가 높아진 주된 원인은 ‘치료 기술의 발달’에 있다고 ..

건강정보이현정 헬스조선 기자2017/03/03 16:30
[조홍근의 푸드테라피] 현미, 백미, 찹쌀, 멥쌀의 건강학

쌀은 너무나 당연한 이야기지만 벼의 씨앗이다. 벼는 벼과 식물에서 대나무 아과에 속하는 풀인데, 벼과에 속하는 다른 식물은 보리·호밀·밀·귀리·기장·피·옥수수·수수 등의 거의 모든 곡물이다. 쌀은 옥수수·밀과 함께 세계 3대 곡물로, 약 8000년 전에 중국의..

푸드뉴트리션조홍근(내과 전문의)2017/02/10 09:00
대사증후군 이기는 ‘5분 고강도 트레이닝’

혈당조절장애와 대사증후군은 식단 개선과 규칙적인 운동을 통해 잘 관리가 되는 질병으로 알려져 있다. 미국스포츠의학대학협회(American College of Sports Medicine)는 이러한 질병 관리를 위해 하루에 30~40분씩 일주일에 3~4회 운동을 추천하고 있다. 그러나 이 정..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장)2017/02/10 08:00
100세 인생 시대 '액티브 시니어'로 살아가는 법 PART3

PART 3 전문가 조언세브란스병원 가정의학과 이덕철 교수액티브 시니어의 조건… 건강이 먼저다“그 얘기 들었어? 글쎄 김씨가 말이야. 오늘 아침 출근하다가 쓰러져 병원에 실려 갔는데, 뇌졸중으로 의식이 없다고 하네. 최씨는 검사를 받았는데 글쎄 암이래, 다 퍼졌대..

특집기사이보람 헬스조선 기자2017/01/13 09:00
100세 인생 시대 '액티브 시니어'로 살아가는 법 PART2

PART 2 액티브 시니어를 만나다45년 조선소 근무 후 할리데이비슨 타고 ‘인생 2막’ 달린다 - 강정석 씨두두두두두…북악산 팔각정에서 강정석(68) 씨를 만나기로 한 날, 약속시간보다 먼저 도착해서 인터뷰할 장소를 둘러보고 있었다. 그때 팔각정 방향으로 묵직..

특집기사이보람 헬스조선 기자2017/01/12 09:00
100세 인생 시대 '액티브 시니어'로 살아가는 법 PART1

“세월아 비켜라~ 내 나이가 어때서 사랑하기 딱 좋은 나인데~” “60세에 저 세상에서 날 데리러 오거든~ 아직은 젊어서 못 간다고 전해라~” 가수 오승근이 부른 ‘내 나이가 어때서’와 이애란의 ‘백세인생’을 흥얼거리고 있노라면, 정말 나이는 숫자에 불과하다는..

특집기사이보람 헬스조선 기자2017/01/11 09:39
[조홍근의 푸드테라피] 고구마의 빛과 그림자

고구마는 나팔꽃과에 속하는 식물의 뿌리다. 원산지는 중남미인데 수천년 전부터 아메리카 원주민들이 작물로 키웠으며, 콜럼버스의 신대륙 침략 후 전 유럽에 퍼지게 되었다. 학명에 있는 ‘batatas’는 아메리카 원주민들이 고구마를 칭하는 단어였다고 한다. 현재 세..

건강정보글 조홍근(내과 전문의)2017/01/08 09:00
2017년 7가지 건강 트렌드·이슈 & 건강 수칙 ②

4. 심각해지는 대기오염에서 살아남는 방법미세먼지 등 대기오염은 2017년에도 여전히 심각할 것같다. 특히 미세먼지의 경우 주로 자동차 배출 가스 등을 통해 직접 배출되는데, 미세먼지보다 크기가 더 작은 초미세먼지의 경우 허파꽈리 등 호흡기 가장 깊은 곳이나 혈..

건강정보이현정 헬스조선 기자2017/01/05 08:01
2017년 7가지 건강 트렌드·이슈 & 건강 수칙 ①

새해 아침 가족이나 지인들에게 인사를 건낼 때 항상 빠지지 않는 단어는 ‘건강’이다. 그만큼 건강은 모든 사람에게 중요한 요소이기 때문이다. 그런데 건강에 대한 주요 관심사는 해마다 조금씩 달라진다. 2017년엔 어떤 건강 트렌드와 이슈가 펼쳐질까. 예상되는 트..

건강정보이현정 헬스조선 기자2017/01/05 08:00
피부에 이상 없는 대상포진도 있다

대상포진(Herpes Zoster)은 수두바이러스의 최초 감염 후 바이러스가 신경에 잠복해 있다가 다시 활성화되면서 신경분포를 따라 피부 발진과 함께 통증을 일으키는 질환이다. 대상포진은 발병 후 72시간 내 항바이러스제를 투여하면 호전되지만, 시기를 놓치면 치료가 어..

건강정보황인태 헬스조선 기자2016/12/22 09:00
눈건강에 도움이 되는 식품 당근·귤·과메기

‘몸이 천냥이면 눈은 구백냥’이라는 말이 있다. 그만큼 눈은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 요즘 시대에 우리 몸에서 가장 혹사당하는 부위라 해도 과언이 아니다. 과도한 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 주요 원인이다. 눈을 쉬게 하려는 노력뿐 아니라, 눈에 도움..

푸드뉴트리션이해나 헬스조선 기자2016/12/22 08:00
두뇌 활동을 돕는 식품 삼치·새우·호두

수능시험이 코앞으로 다가왔다. 시험을 잘 치르기 위해서는 뇌 기능이 활발해야 하고, 그러려면 뇌세포를 건강히 하는 음식을 먹는 게 도움이 된다. 기억력이 점차 감퇴하는 중장년층과 노인 역시 뇌 건강을 챙겨야 함은 물론이다. 뇌세포가 정상적으로 기능하는 데 도움..

푸드뉴트리션이해나 헬스조선 기자2016/11/15 15:31
골반을 유연하게 해주는 동적(動的) 스트레칭

골반근육 약해지면 척추, 목, 무릎까지 나빠진다골반은 상체와 하체를 연결해주는 가교 역할을 하는 관절로서 많은 근육에 의해 둘러싸여 있다. 골반에 붙어 있는 근육이 어떻게 기능하느냐에 따라 골반 위치는 원래 위치에 잘 머무를 수 있거나 변형될 수도 있다. 특히..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장2016/11/05 09:20
목통증을 싹~ 5가지 간편 운동

근골격계질환은 우리나라뿐만 아니라 미국과 유럽에서도 국가 재정을 많이 소비하는 질환 중 하나다. 특히 목통증은 지난 20년간 환자수가 가파르게 증가하고 있는 추세며, 근골격계질환 중 1위인 허리통증에 이어 가장 많이 일어나는 통증으로 자리 잡았다. 통계에 의하..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장)2016/10/13 10:15
환절기 ‘면역력’을 높이는 식품…흰강낭콩·고등어·김치

날이 급격히 추워지며 일교차가 커지는 환절기에는 면연력이 잘 떨어진다. 그 때문에 세균이나 바이러스가 몸에 침투해, 감기를 비롯한 각종 질환을 겪는 사람이 많아진다. 이런 때일수록 각종 영양이 듬뿍 들어있는 식재료를 섭취해 면역력을 높이는 게 우선이다. ..

푸드뉴트리션이해나 헬스조선 기자2016/10/12 11:03
맛과 영양 모두 챙겨요~ 곶감·굴비·찜갈비로 차린 ‘추석 밥상..

오랜만에 온 가족이 모여 함께 시간을 보내는 추석이 코앞으로 다가왔다. 이때쯤이면 대가족을 위해 상차림을 준비 할지 고민하는 주부도 같이 늘어난다. 영양이 풍부하면서도 맛있는 요리가 될 수 있는 식재료와 이를 이용해 만들 수 있는 레시피를 소개한다. 1. ..

건강정보이해나 헬스조선 기자2016/09/12 09:30

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