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[김소형의 한방피트니스] 발목 예쁘게 만들기

[04/02/24 10:39]

전체적인 다리 모양도 중요하겠지만 다리 모양을 결정짓는 발목을 가늘게 하는 것에도 관심이 많을 것이다. 발목은 선천적인 이유나 생활습관으로 인해 두꺼워지는 경우가 많다. 생활습관으로 두꺼워지는 경..
[김소형의 한방피트니스] 종아리 살빼기

[04/02/17 11:58]

“미니스커트 한 번만 입어봤으면…” 이처럼 평생 짧은 치마 한 번 입어보는 것이 소원인 여성들이 많다. 종아리가 굵은 원인은 다양하다. 저녁만 되면 하체가 부어 종아리가 굵어지는 ‘부종형’, 평소 운..
[한방 피트니스] 어깨의 군살빼기

[04/02/10 11:41]

남성, 여성 모두 목과 연결된 어깨에 살이 찌면 첫인상에서 답답해 보이거나 옷맵시가 나빠진다. 반대로 어깨가 곧고 반듯하면 자신감 있고 당당해 보인다. 어깨의 뭉친 근육을 바로 바로 풀어주고 마사지를 ..
[한방 피트니스] ③ 허벅지 살 빼기

[04/02/03 11:10]

허벅지 비만은 체질적으로 볼 때 소음인에게 주로 나타난다. 소음인은 하체에 냉(冷)하고 습(濕)한 기운이 많다. 이 기운이 혈관을 수축시키면서 에너지 대사율이 떨어져 지방이 쌓이게 된다. 체질과 상관없..
[한방 피트니스] 위팔 살빼기

[04/01/27 11:11]

일반적으로 겨드랑이와 알통 근처의 팔 부위는 다른 신체 부위에 비해 활동량이 적어 지방이 쉽게 쌓이고 살이 찌면 잘 빠지지 않아 여자들의 가장 큰 걱정거리 중 하나다. 이를 예방·해소하기 위해선 양쪽..
[한방 피트니스] 작은 얼굴 만들기

[04/01/13 10:53]

얼굴이 붓는 것은 혈액순환과 수분대사가 원활하지 않아 세포 내에 노폐물이 축적되어 일어나는 현상이다. 평소 균형 있는 영양을 섭취하고 충분한 수면을 취하면 얼굴이 붓는 것을 어느 정도 방지할 수 있고..
집에서도 뱃살 뺄 수 있어요!

[04/01/06 10:44]

일반적으로 허리둘레가 남자 90㎝(35인치), 여자 80㎝(31인치) 이상인 경우 복부비만으로 진단한다. 한방에선 냉증이나 운동 부족으로 허리 주변의 림프절이 제 기능을 하지 못하면 이 부위에 노폐물이 쌓이고 혈액순..
야간운동 vs 아침운동, 내게 맞는 운동 시간대를 찾아라

[03/10/09 16:34]

불과 1~2년 전만 해도 운동을 한다고 하면 당연히 남들보다 일찍 일어나 새벽에 해야 된다고 생각해왔다. 하지만 지금은 다르다. 회사를 끝내고 느긋하게 운동을 즐기는 야밤 운동족이 늘고 있다. 더 이상 "달밤의 체..
허릿살 빼는데 효과적인 발차기 다이어트

[03/09/08 01:11]

전통무예에 단학의 원리를 적용한 심신수련법 단무도. 원래 목적은 스트레스를 해소하고 여기저기 아픈 몸을 추스르기 위해 시작한 단무도가 다이어트라는 뜻밖의 수확을 안겨주었다. 특히 허리선 살리는데 효과가 큰..
'How to walk' 양팔은 90도 각도로 휘둘러

[03/08/26 10:57]

파워워킹의 보폭은 신장의 45% 안팎으로 키 170㎝인 사람의 경우 75~80㎝ 정도다. 속도도 시속 6.4~7㎞로 조깅보다 약간 느리다. 이에 비해 보통사람이 터벅터벅 걷는 평상시 보폭은 자기 신장의 35% 안팎이며, 속도..

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