당신의 건강가이드 헬스조선

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장 속 좋은 미생물 많게 하려면 '이 과일' 먹는..[21/02/03 09:36]: 열대 과일인 아보카도가 장내 마이크로바이옴(microbiome, 미생물이 이루고 있는 생태계)의 다양성을 높여 장 건강을 돕는다는 연구 결과가 나왔다. ‘밀림의 버터’로 통하는 아보카도는 혈관 건강에 이로운 불포화..

변 잘 보려 바나나 먹었는데… 증상 악화된 이유[21/02/03 09:02]: 변비를 완화하려면 좋은 음식을 잘 가려 먹어야 한다.변비 완화에 좋은 식품은 고구마가 대표적이다. 고구마에 난 상처를 보호하는 '얄라핀'이라는 물질이 있는데, 고구마를 섭취하면 고구마의 얄라핀이 장 안을 청소..

유방암 예방까지…'양배추'가 여자한테 특별한 ..[21/02/02 23:00]: 위에만 좋은 줄 알았던 양배추는 여자에게 특별한 음식이다. 샤론스톤 등 할리우드 스타들이 열광한 식품도 다름아닌 양배추였다. 양배추에 함유된 풍부한 섬유질은 변비를 해소하고, 콜레스테롤을 배출한다. 저칼로..

얼어 죽어도 아이스 고집하다 머리 ‘띵’… 몸에 괜찮을..[21/02/02 18:00]: 추운 겨울에도 ‘아이스’를 외치는 사람들이 있다. 차가운 음료를 벌컥 들이켜다 보면 머리가 띵한 느낌을 받게 된다. 강렬하고 짧은 통증에 순간, 머리가 잘못된 건 아닐까 걱정이 되기도 한다.건강에 해가 되지는..

블루베리·두부… 얼리면 영양 풍부해지는 식품[21/02/02 15:31]: 얼려서 보관하면 영양분이 더 풍부해지는 식품들이 있다. 얼려 먹으면 좋은 식품들을 알아본다.블루베리블루베리는 얼려 먹으면 좋은 과일이다. 블루베리는 보통 수확 즉시 냉동하는데, 이때 블루베리에 함유된 항산..

한 잔의 레드와인, 한 시간 운동 효과 낸다?[21/02/02 10:13]: 홈파티에서 빠질 수 없는 주류가 바로 와인이다. 코로나19 사태가 장기화되며 취할 때까지 회식하는 문화가 사라지는 대신 홈파티가 떠오르고 있다. 다이어트를 하는 사람들은 술을 되도록 마시지 않는 것이 좋지만,..

나쁜 줄은 알았지만… 모닝커피 즐기면 삼중고 시달릴 수..[21/02/02 08:30]: 20대 직장인 A씨는 아침에 일어나면 꼭 커피를 마신다. 커피를 마셔야 비로소 정신이 깨는 기분이 들기 때문이다. A씨는 최근 가슴이 타는 듯한 통증이 발생해 병원을 찾았다가, 위궤양 진단을 받았다. 아침 공복에 ..

우유만 마시면 배 살살~ 아픈 까닭[21/02/02 07:00]: 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 등 영양소가 풍부하다. 특히 뼈 성장에 도움이 되는 칼슘의 체내 흡수율이 높아 성장기 어린이, 청소년이나 갱년기를 겪는 중장년층에게 섭취를 권장한다. 하지만 우유만 마시면 속이..

설 명절 선물 전에 꼭 '확인' 하세요[21/02/01 15:55]: 올해 설 명절은 코로나 유행으로 대면 모임이 어려워지면서, 선물로 감사의 마음을 표시하려는 사람이 많다. 선물 종류 역시 건강 관련 품목들이 인기다. 건강기능식품을 구입할 예정이라면 구입 전 꼭 알아둬야 할 ..

과즙 풍부한 플로리다 자몽… 비타민C 듬뿍 들어[21/02/01 14:12]: 달콤쌉쌀하면서 과즙이 풍부한 자몽. 자몽에는 비타민C, 티아민, 칼륨, 섬유질 등 필수 영양소들이 풍부하다. 특히 면역 기능과 항산화에 핵심적인 역할을 하는 비타민C가 하루에 한 개만 먹어도 일일 권장량(100mg)..

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