당신의 건강가이드 헬스조선

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봄맞이 등산, 노인은 부상 많아 주의 [18/04/30 14:38]: 봄에는 언 땅이 녹은 상태라, 평소보다 미끄럽고 질퍽거린다. 게다가 노인은 겨우내 신체활동을 잘 하지 않아, 유연성과 근력이 저하된 상태일 가능성이 높다. 이렇게 되면 조금만 미끄러워도 넘어지기 쉽다. 문제는..

[정형외과 운동법] 족저근막염 완화에 도움되는 운동[18/04/24 07:00]: 족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이다. 족저근막염은 발뒤꿈치에 있는 근막에 반복적인 외상이나 퇴행성 변화로 염증이 생기면서 통증이 발생하는 것이다. 족저근막염의 증상은 ▲아침에 첫발을 디딜 때..

축구하다 무릎에서 ‘뚝’… 봄철 ‘연골·인대’ 파열 ..[18/04/23 14:09]: 최근 날씨가 풀리면서 동호회 등을 통해 주말마다 야외 스포츠를 즐기는 사람이 늘고 있다. 야외 운동은 전신 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 잘못하면 오히려 관절 건강을 손상시킬 수 있어 주의해야 한다. 특히..

팔꿈치 '찌릿'하고 주먹 쥐기 힘들 때, 어떤 치..[18/04/19 11:21]: 20대 직장인 최모씨는 테니스를 시작한 지 3개월 만에 그만두게 됐다. 병원에서 '테니스엘보'로 불리는 외측상과염 진단을 받아 휴식해야 했기 때문이다. 최씨는 “팔을 움직일 때마다 팔꿈치 바깥쪽에 찌릿찌릿한 통..

무릎 '사각사각' 소리, 골연골염… '끄르륵..[18/04/18 15:01]: 무릎을 구부릴 때 소리가 나는 것이 무조건 질환의 신호는 아니다. 관절 주위를 지나는 인대나 힘줄이 관절면의 연골 모서리 등과 마찰을 일으키면서 소리가 나는 경우가 많다. 하지만 무릎에서 소리가 지속적으로 나..

자세 따라 다른 위험질환, 내 자세는 괜찮을까?[18/04/18 08:30]: 평소 자신이 잘 취하는 자세를 살펴보면 생기기 쉬운 위험 질환을 알 수 있다. 잘못된 특정 자세를 오래 유지하면 무릎이나 척추, 턱관절 등에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 잘못된 자세가 유발하는 질병들을 알아봤..

[정형외과 운동법] 발목인대 손상 후 재활운동법[18/04/17 07:00]: '발목을 삐었다'고 표현하는 증상은 사실 발목 인대 손상이다. 주로 바깥쪽 복숭아뼈 부위 인대에 손상을 많이 입는다. 다친 부분을 눌렀을 때, 걸을 때 통증이 있으면 발목 보조기 등을 착용하고 많이 걷지 않아야 ..

무심코 지나친 '두둑' 소리, 몸이 보내는 경고 ..[18/04/14 07:00]: 우리 몸에서 발생하는 다양한 소리는 현재 몸 상태를 알아낼 수 있는 유용한 지표다. 특히 관절 등에서 발생하는 '뚝', '두둑' 등의 소리는 심각한 질환으로 이어지기 전 몸이 보내는 마지막 경고 신호일 수 있다. 민..

모델처럼 일직선 걸음 걸어볼까? 'O자' 다리 위..[18/04/13 11:04]: 기온이 오르면서 야외 활동을 하는 시간이 늘어나고 있다. 자연히 걷는 시간이 늘어나는데, 이때 걷는 자세를 바로잡아야 한다. 걷는 자세가 바르지 못하면 몸무게가 한쪽으로 쏠리고, 이로 인해 일부 관절 등에 무리..

땀 뻘뻘 흘린 운동이 오히려 독(毒) 될 때 [18/04/12 16:24]: 건강을 위해 한 운동이 도리어 건강을 해칠 수 있다. 최근 가수 김종국이 과도한 운동 탓에 탈장이 생겨 수술받은 모습이 SBS '미운 우리 새끼'에 방영되기도 했다. 실제 정형외과 환자의 57%는 잘못된 운동으로 인한..

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