-
날이 추워지면서 소화불량이 심해진 사람이 많다. 잦은 소화불량에 시달리다 보면 위장에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정돼 위내시경을 해야 하나 생각하게 된다. 소화불량이 있을 때 위내시경 등 검사가 필요할까?◇소화불량이란?의학적으로 소화불량은 상복부의 통증 또는 불편감으로 정의한다. 명치 통증, 식후 포만감, 조기 포만감, 식욕 부진, 통증, 오심, 구토, 상복부 팽만감, 가슴 쓰림, 역류 등의 다양하고 복합적인 증상을 모두 의미한다.소화불량의 원인은 다양하다. 주요 원인으로는 ▲위궤양, 십이지장 궤양, 역류성 식도염, 담도·담낭 질환, 췌장 질환 등 복부 장기의 구조적 이상 ▲위 배출시간 지연 ▲위 또는 소장 운동기능 저하 ▲식후 위장의 이완 장애 ▲내장 과민성 ▲헬리코박터 파일로리 감염 등이 있다. 구조적 이상이 없어도 발생하는 기능성 소화불량도 있다.◇위암 가족력·45세 이상이라면 검사 필요모든 소화불량 환자에게 위내시경이나 복부 영상 검사가 필요하지는 않다. 소화불량 증상을 일으키는 원인을 확인하기 위해 검사가 필요한 경우는 제한적이다.대한소화기학회는 ▲체중감소, 혈변, 빈혈, 발열 등의 증상이 있는 경우 ▲위암의 과거력 및 가족력 ▲45세 이상인 경우 ▲비스테로이드 소염제 장기 사용 ▲기타 복부 장기의 기질적 질환이 의심되는 소화불량인 경우 검사를 권고한다.◇소화불량, 충분히 치료 가능검사를 통해 소화불량 원인이 확인되는 경우, 원인 질환을 치료하면 소화불량은 해결된다. 뚜렷한 원인이 없는 기능성 소화불량도 적절한 약물치료, 생활습관 개선 등을 통해 치료가 가능하다.소화불량을 피하고 싶다면, 야식, 식후 과격한 운동, 급하게 먹는 식습관, 고지방 음식, 커피, 탄산음료 등을 피해야 한다. 금주와 금연도 소화불량을 개선하는 데 도움이 된다.참고자료=대한소화기학회 '일반인을 위한 건강정보'
내과신은진 헬스조선 기자2021/11/09 21:00
-
기타이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 20:30
-
내과전종보 헬스조선 기자2021/11/09 20:00
-
기타이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 19:00
-
쌀국수나 월남쌈 등 동남아 요리에 빠지지 않는 향신료인 고수는 진한 향과 맛 때문에 호불호가 극명하게 갈린다. 그러나 영양학적 효과는 누구에게나 좋은 식품이다. 고수의 건강효과와 맛있게 먹는 방법에 대해 알아보자. ◇고수, 풍부한 영양소로 면역력 증진시켜고수에는 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 비타민 A·B·C·K와 같은 다양한 영양소가 풍부하다. ‘비타민 K’는 골다공증 예방에 좋고, 베타카로틴은 면역력 도움이 된다. 또, 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 이뇨작용을 일으켜 체내 노폐물을 배출시킨다. 이는 나쁜 콜레스테롤인 LDL를 낮추는 데 도움이 되며 심장 질환의 위험을 감소시킨다. 터키대 연구에 의하면 고수 추출물이 암세포 특정 유전자 발현을 감소시키는 것으로 나타났다. 또한, 고수 속 ‘시네올’과 ‘리놀레산’은 부기를 줄이는 데에도 도움이 돼 다이어터에게 권할만한 식품이다.◇고수 맛있게 먹는 법고수를 먹기 힘든 이유는 향 때문이다. 가열 조리하지 않은 '페스토' 형태를 이용한다면 향을 줄일 수 있다. 비누 냄새가 나는 화합물을 줄이는 효소가 방출돼 고수 특유의 향을 줄일 수 있다. ▶타코=타코는 토르티야에 고기, 해산물, 채소, 치즈 등의 다양한 재료를 넣어서 먹는 멕시코의 전통요리다. 살코기 타코와 함께 고수와 라임까지 뿌려 먹으면 감칠맛이 일품이다. ▶반미 샌드위치=황교익 음식 칼럼니스트가 “고수를 처음 맛보고 싶다면 베트남 샌드위치인 반미(BANHMI)를 권한다”라고 말할 정도로 반미 샌드위치 속 특유의 소스향과 고수향은 인상적이다. 차갑고 신선한 각종채소들이 고수와 어우러져 비린 향이 덜하기에 고수의 거부감이 덜 느껴질 수 있다.
푸드이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 18:35
-
지난 4일(현지시각) 영국 정부가 머크(MSD)의 경구형 코로나19 치료제 '몰루피라비르' 조건부 승인 결정한 데 이어, 화이자가 5일(현지시각) 자사의 경구형 코로나19 치료제 '팍스로비드’가 코로나19 초기 환자의 입원과 사망확률을 89% 낮췄다는 임상시험 결과를 발표했다. 이는 몰루피라비르보다 더 높은 입원·사망 예방 효과다. 화이자의 팍스로비드는 코로나19 팬데믹을 끝낼 진정한 게임체인저가 될 수 있을까?◇입원·사망 위험 감소, 머크 50% vs 화이자 89%최근 코로나19 경구용 치료제인 머크의 '몰루피라비르'와 화이자의 '팍스로비드’의 임상결과가 연이어 공개됐다. 특히 5일(현지시각) 발표된 팍스로비드는 몰루피라비르보다 코로나19 환자 입원·사망 감소효과가 1.78배 높은 것으로 나타나 관심을 끌었다.화이자의 발표에 따르면, 팍스로비드는 코로나 중증도 악화에 영향을 주는 기저질환이 있는 환자 1881명 대상 2/3 임상시험에서 증상 발현 4일 내 치료제 투여 환자군의 입원 또는 사망 위험을 89% 줄였다. 증상 발현 후 5일 이내에 투약한 환자의 입원 또는 사망 위험을 85%까지 줄였다.머크의 몰루피라비르는 코로나19 감염 5일 이내 환자 755명 대상 2/3 임상시험에서 입원율과 사망 위험을 50% 수준으로 줄였다. 몰누피라비르 복용자의 입원율은 7.3%이었으나, 위약 복용자는 14.1%가 입원 치료를 받았다.임상시험 결과만을 보면, 팍스로비드가 몰루피라비르 보다 훨씬 우수한 치료제로 보인다. 일각에서는 화이자의 팍스로비드를 몰루피라비르보다 더 많이 구매해야 한다고 주장도 나온다. 그러나 전문가들은 특정 약이 더 우수하다고 볼 수 없다고 봤다.고려대학교 구로병원 감염내과 김우주 교수는 "팍스로비드와 몰루피라비르의 환자군이 비슷하다고는 하지만, 연구내용 전체가 공개되지 않은데다 두 약제를 1대 1로 비교한 임상시험도 없기에 어떤 약이 우월하다고 할 수 없다"고 말했다. 김 교수는 "임상시험에서는 팍스로비드가 몰루피라비르에 비해 효능이 좋은 것으로 나왔지만, 임상시험은 변수가 잘 통제된 상황에서의 결과이기에 실제 현장에서의 결과는 달라질 수 있다"며 "코로나 백신 사례를 보더라도, 임상시험에서는 화이자와 모더나의 차이가 없었으나, 실제 접종을 해보니 모더나의 효과가 더 나은 것으로 나타났다"고 설명했다.◇백신·치료제, 상호보완 관계… 부스터 샷도 접종해야팍스로비드와 몰루피라비르의 우열과 무관하게 어쨌든 코로나19 치료제가 두 종류나 개발되면서, 백신을 접종하지 않아도 된다거나, 부스터 샷(추가접종)은 불필요해질 것이라 기대하는 이들이 있다. 하지만 전문가들은 치료제의 성공적 출시와 상관없이 백신접종은 이루어져야 한다고 강조했다. 백신도 치료제도 모두 완벽한 존재가 아니며, 둘을 상호보완적으로 사용해야만 코로나19 팬데믹을 극복할 수 있다는 것이다.한림대학교 성심병원 호흡기 알레르기내과 정기석 교수(전 질병관리본부장)는 "백신은 병에 걸리지 않게 막는 것이고, 약은 치료를 하는 것이라 둘은 완전히 다른 개념이다"고 말했다. 그는 치료제 개발이 부스터 샷(추가접종) 등 백신접종 계획에 영향을 주지 않을 것이라 봤다. 정 교수는 "치료제가 개발됐다고 해서 백신 접종을 하지 않거나, 부스터 샷 접종을 하지 않아도 될 가능성은 작다"고 말했다. 이어 "B형간염 백신, MMR 백신 등 3회 접종을 해야 항체가 생기는 다양한 백신 사례를 볼 때, 인체가 처음 만나는 바이러스는 3회 정도의 접종이 필요한 것으로 판단되며, 이는 코로나 치료제 개발과 부스터 샷 접종이 별개의 사안임을 의미한다"고 설명했다.김우주 교수는 "백신과 치료제는 상호보완의 관계이지 이분법의 대상이 아니다"고 말했다. 백신을 최대한 접종하고 그럼에도 돌파감염이 생기거나 미 접종자가 감염됐을 때 약을 사용하는 것이지, 치료제가 등장했다고 백신 접종이 불필요해지지 않는다는 것이다. 김 교수는 "코로나19 게임체인저는 백신 또는 치료제가 아니라 '백신과 치료제를 적절히 사용하는 일'이다 "고 밝혔다.이들은 현재 개발된 코로나19 치료제가 완벽한 약이 아니기에 모든 문제를 해결해줄 것이라 기대해선 안 된다고도 전했다. 정기석 교수는 "화이자의 팍스로비드도 임상시험 결과가 우수한 것은 사실이나, 실제 진료현장에서 임상시험만큼의 결과가 나오기는 어렵다"고 말했다. 그는 "항바이러스제는 태생적으로 바이러스를 100% 해결할 수 있는 약이 아니며, 이는 인플루엔자 게임체인저로 언급되는 로슈의 '타미플루'도 마찬가지이다"고 말했다. 이어 "백신과 치료제는 완벽한 존재가 아니며, 함께 가야 하는 존재임을 명심해야 한다"고 밝혔다.
제약신은진 헬스조선 기자2021/11/09 17:30
-
가천대 길병원 안과 백혜정 교수가 대한안과학회 제정 ‘태준안과봉사상’ 올해 수상자로 선정됐다.백혜정 교수는 지난 2006년부터 현재까지 한국실명예방재단과 함께 국내 미취학아동 조기 눈검진 및 노인실명예방 사업에 적극 참여해 7개 지역에서 1500여 명을 대상으로 안과 무료검진을 시행했다. 또한, 2007년부터 15회 이상 국제실명구호기구인 비젼케어의 해외 의료봉사에 참가했으며, 2016년부터는 매년 캄보디아에서 무료 사시수술 봉사를 진행했다. 게다가 2016년부터 가천대 길병원, 코이카, 비전케어 공동 ‘해외 안과 의료서비스강화사업’의 자문의사로서, 중국, 몽골, 우즈베키스탄, 에디오피아 등에서 의료진을 대상으로 체계적인 의료기술 교육 및 연수도 진행하고 있다. 백혜정 교수는 “그동안 미취학 아동의 약시예방 및 노인의 실명예방을 위해서 진료가 필요한 의료 현장은 국내외 어디든 열심히 찾아다녔고, 이를 인정받게 돼 너무나 기쁘고 감사하다”며 “이번 수상을 더욱 열심히 봉사하라는 의미로 받아들이고 앞으로도 제가 가진 지식과 능력을 주위와 함께 나눠갈 것”이라고 말했다.한편, 태준안과봉사상은 대한안과학회가 2002년부터 안과 관련 분야에서 의료봉사활동을 활발히 전개한 의사 또는 단체를 매년 선정해 수여하는 상이다.
단신이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 17:14
-
단신이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 17:05
-
기타이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 15:36
-
HK이노엔은 올 3분기 매출 1886억원, 영업이익 171억원을 기록했다고 9일 공시했다.지난해 같은 기간보다 매출은 24.7% 증가했고, 영업이익 또한 16.2% 상승했다. 회사 측은 “위식도역류질환 신약 ‘케이캡정’의 실적 증가, 한국MSD 백신 7종 공동 영업·마케팅이 주효한 역할을 했다”고 설명했다.‘케이캡정’은 우수한 약효와 지속성 등을 기반으로 3분기 누적 781억원대 원외처방실적을 기록했다. HK이노엔은 최근 케이켑정의 건강보험 적용범위를 미란성, 비미란성 위식도역류질환에 이어 위궤양까지 확대한 만큼, 올해 처음으로 연간 원외처방실적 1000억원을 돌파할 것으로 기대하고 있다. HK이노엔 관계자는 “앞으로도 신약 케이캡정, 만성질환치료제, 수액제 등으로 견고한 성장을 이어갈 것”이라며 “HB&B(헬스, 뷰티, 음료)부문은 10월 연휴기간을 시작으로 숙취해소제 컨디션의 매출이 회복세를 보이고 있고, 11월에 본격적으로 위드코로나 국면에 접어들면서 4분기부터 점진적으로 실적을 회복할 것으로 예상된다”고 말했다.
제약전종보 헬스조선 기자2021/11/09 15:32
-
대한민국이 '신흥 커피 대국'으로 꼽힐 만큼, 커피는 한국인의 일상 속 ‘필수템’이 됐다. 커피를 찾는 사람이 늘어나면서 진하고 써서 못 마셨던 ‘에스프레소’에 대한 관심도 높아지고 있다. 에스프레소의 건강 효과와, 에스프레소를 전문적으로 파는 커피 바를 소개한다. ◇에스프레소는 '빠르다'는 의미에스프레소는 신속하고 강한 압력으로 추출한 소량의 커피다. 이탈리아 커피 협회에 따르면 에스프레소는 7g의 커피를 9기압의 압력으로 30초 동안 추출해서 30mL 내외의 추출물을 설탕과 함께 데미타세 잔(용량이 60~70mL로 작은 잔)에 제공하는 것이다. 빠르다는 의미의 에스프레소는 미국인들의 아메리카노, 우유를 넣은 카페라테, 거품을 올린 카푸치노의 베이스가 되었다.◇노화 방지 및 우울증 완화 효과에스프레소는 폴리페놀(우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항(抗)산화물질 중 하나) 물질들을 함유하고 있어 항산화 작용은 물론 노화 방지에 도움을 준다. 폴리페놀의 상당 부분을 차지하고 있는 클로로겐산은 인슐린 저항성을 낮춰줘 당뇨병 예방에도 도움이 된다. ‘영양학 리뷰’(Nutrition Reviews)지에 따르면, 커피를 하루에 한 잔 마실 때마다 제2형 당뇨병 발생 위험이 6% 감소한다. 또한, 카페인이 간과 신장기능을 활발하게 해줘 신체 대사를 활성화해준다. 이로 인해, 몸속에 쌓인 독소 해소는 물론 숙취 해소에도 효과적이다. 이에 더해, 에스프레소의 항우울 성분이 신체의 염증 수준을 낮춰 우울증을 완화한다. 미국 하버드대 의학 연구에 따르면, 커피를 마시면 우울증 위험이 거의 1/3로 감소한다. ◇아침 공복 섭취는 피해야에스프레소의 이런 장점에도 불구하고 사람에 따라 맞지 않는 경우도 있다. 에스프레소를 포함한 커피를 마시면 속쓰림이 심하거나, 각성 효과 때문에 심장이 두근거리거나 잠을 못 이룬다면 커피를 마시지 않아야 한다. 일반적인 하루 커피 섭취 권장량은 4잔(카페인 400mg) 이하다. 또한, 위장이 좋지 않다면 아침 공복에 마시는 것은 피해야 한다. 카페인은 위산 분비를 촉진하는데, 위가 비어 있는 상태에서 위산이 나오면 위염이나 역류성 식도염을 일으킬 수 있다.
푸드이금숙 헬스조선 기자2021/11/09 14:00
-
존슨앤드존슨 비젼 안과사업부(대표 성종현)의 백내장 치료용 인공수정체 ‘테크니스 아이핸스(TECNIS® Eyhance IOL)’가 지난달 29일에서 31일까지 진행된 대한안과학회 학술대회 심포지엄에서 국내 안과 전문의들로부터 녹내장 및 망막 질환, 난시 동반 백내장 환자에게 적용 가능한 우수한 중간거리 시력 교정 인공수정체로 평가받았다. 심포지엄에는 울산대 서울아산병원 안과 성경림 교수, 고려대 안산병원 안과 엄영섭 교수, 서울탑안과 김동윤 원장, 연세대 세브란스병원 안과 배형원 교수 등 국내 유수의 안과 전문의들이 참석해 테크니스 아이핸스의 다양한 적용 사례 및 임상적 경험에 대해 공유하는 자리를 가졌다. 서울탑안과 김동윤 원장은 망막 질환이 동반된 백내장 환자에서 테크니스 아이핸스의 중간거리 시력교정 효과에 대해 소개했다. 황반변성, 망막전막, 황반부종 등 다양한 망막 질환 동반 백내장 환자 40명 대상으로 한 임상연구 결과, 테크니스 아이핸스 삽입군(18명)의 수술 1개월 후 중간거리 시력(UIVA)은 대수시력표(logMAR Chart) 기준 약 0.2로, 기존 단초점 인공수정체 삽입군(22명)의 약 0.5보다 통계적으로 유의하게 개선됐다. 이 연구 결과는 지난 9월 홍콩에서 진행된 ‘제36회 아시아-태평양안과학회(Asia-Pacific Academy of Ophthalmology) 학술대회’에서도 구연 발표된 바 있다. 김동윤 원장은 “망막 질환이 동반된 백내장 환자는 치료가 까다로운데, 이러한 환자에 적용 가능하면서 중간거리 시력까지 교정할 수 있는 인공수정체 선택지가 부족했다"며 "현대 사회에서 중간거리 시력의 중요성이 더욱 높아지고 있는 가운데, 테크니스 아이핸스는 망막 질환 동반 백내장 환자들의 일상에 편의를 더할 수 있는 안전한 선택지”라고 했다.연세대 세브란스병원 안과 배형원 교수도 녹내장 동반 백내장 환자 대상 임상 사례를 공유했다. 배형원 교수는 "테크니스 아이핸스는 진행성 녹내장 환자나 시신경 질환 동반 환자에서도 적용 가능하고, 원거리부터 중간거리까지 시야 범위가 확장돼 수술 후 환자 불만 보고가 거의 없었다"고 했다. 서울대병원 안과 현준영 교수는 온라인 강연을 통해 내년 초 국내 도입 예정인 ‘테크니스 아이핸스 토릭(TECNIS® Eyhance Toric II IOL)’에 대한 임상 결과를 국내 최초로 소개했다. 현준영 교수에 따르면, ‘테크니스 아이핸스 토릭’은 인공수정체의 회전 안정성(Rotational Stability)을 높여, 난시용 토릭 인공수정체에 흔히 나타나는 중심부 이탈 문제를 개선한 제품이다. 존슨앤드존슨 비젼에서 진행한 자체 임상 결과 ‘테크니스 아이핸스 토릭’ 삽입 1개월 경과 후 5도 이상의 렌즈 회전이 발생한 환자는 1%로, 기존 토릭 인공수정체 삽입군의 11.4%보다 더 적었다. 고려대 안산병원 안과 엄영섭 교수는 “백내장 환자에게 난시가 있으면, 수술 후 시력 교정 효과가 떨어질 가능성이 높기 때문에 회전 안정성이 우수한 인공수정체를 고려할 필요가 있다”며 “내년 초 테크니스 아이핸스 토릭이 공식 출시되면 난시 보유 백내장 환자들도 중간거리 시력 교정으로 편리한 일상생활을 누릴 수 있을 것으로 기대한다”고 했다.심포지엄 좌장으로 참여한 울산대 서울아산병원 안과 성경림 교수는 “이번 심포지엄은 각막 및 망막, 녹내장 등 다양한 분야의 전문의들이 한자리에 모여 테크니스 아이핸스 인공수정체에 대한 임상을 공유하고 그 효과와 안전성을 재확인했다는데 의의가 있다”며 “’테크니스 아이핸스’는 전문의 입장에서 다양한 백내장 환자에게 부담 없이 적용할 수 있는, 범용성이 뛰어난 인공수정체”라고 했다.
기타이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 13:18
-
제약전종보 헬스조선 기자2021/11/09 13:16
-
기타이금숙 헬스조선 기자2021/11/09 13:15
-
한국제약바이오협회는 국내 기업의 유럽 시장 내 글로벌 오픈이노베이션과 의약품 수출을 활성화하기 위한 ‘스위스 바젤론치 KPBMA 맞춤형 프로그램’에 참여할 기업을 모집한다고 9일 밝혔다.‘바젤론치’는 스위스 바젤 주정부가 제약사·스타트업 등과 파트너십을 맺고 투자, 네트워크 기회, 사업 자문 등 폭넓은 지원을 제공하는 헬스케어 엑셀러레이터 프로그램이다. 협회는 국내 제약바이오기업의 유럽 시장 진출을 다각적으로 지원하기 위해 지난 몇 달 간 바젤론치는 물론, 상위기관인 바젤투자청과 ‘스위스 바젤론치 KPBMA 맞춤형 프로그램’을 기획했다. 바젤 소재 스타트업과의 교류 외에도 글로벌 제약사 네트워킹, 제품 수출처 물색 지원 등 기업의 글로벌 시장 진출 니즈를 반영해 유럽 시장 진출 기회를 탐색하도록 고안했다는 설명이다.이번 프로그램은 내년 1월부터 2024년 12월까지 3년간 운영된다. 참여 대상은 유럽 시장 진출을 목표로 하거나, 시장 진출에 대한 타당성을 확인하고자 하는 협회 정회원사·준회원사며, ▲스위스 이노베이션 파크(SIP) 공유오피스 지원 ▲글로벌 제약사 네트워킹 지원 ▲원료·완제품 유럽 지역 수출대상 물색 지원 ▲유럽 유망 스타트업 발굴 및 교류 지원 ▲스위스 대학·연구기관과 산·학 협력 지원 ▲현지법인·사무소·R&D 센터 설립 과정 지원 등 총 6가지 항목으로 구성됐다. 협회는 프로그램에서 한국 컨소시엄 간사 역할을 수행하며, 기업과 스위스 간 소통 창구로서 참가기업 수요를 발굴해 바젤론치에 전달한다는 계획이다. 바젤론치와 바젤투자청 측은 이 같은 국내 기업의 수요에 걸맞게 현지 협업 파트너를 발굴하고 관련 정보를 제공하기로 했다. 협회 관계자는 “노바티스, 로슈 등 글로벌 빅파마의 본고장이자 유럽 대륙 중심에 위치한 스위스는 독일·프랑스·이탈리아 등 주요 강국과 국경을 맞대고 있어 유럽 시장 진출 거점에 적합하다”며 “우리나라는 지난 2018년 스위스 보건당국과 의약품 제조·품질관리 기준(GMP) 상호신뢰협정에 따라 GMP 실사가 면제되는 등 시장 진출에 강점이 있는 만큼, 이번 프로그램을 계기로 국내 기업의 유럽시장 진출이 가속화되길 바란다”고 말했다.이번 프로그램에 참여를 희망하는 협회 정회원사·준회원사는 협회 홈페이지 ‘알림&신청’ 항목 공지사항에서 관련 공지를 확인한 후, 오는 19일 오후 6시까지 준비된 양식에 맞춰 신청서를 제출하면 된다.한편, 바젤은 700여개 기업 1000여개 연구기관이 들어선 유럽 글로벌 빅파마의 근거지로, 산·학·연 등이 협력하는 생명과학 생태계가 조성돼 있다. 바젤에서 연간 투입되는 R&D 자금은 약 210억달러(약 24조원)로, 국내 제약바이오산업 전체 시장 규모에 준하는 수준이다.
제약전종보 헬스조선 기자2021/11/09 13:12
-
기타신은진 헬스조선 기자2021/11/09 12:00
-
나이가 들면 체중은 그대로인데, '묘하게' 체형이 변해 맞았던 옷이 갑자기 꽉끼는 경우가 있다.이같은 현상은 대체로 중장년층에서 잘 생기는데, 문제는 ‘나잇살’이다. 나이가 들수록 성장호르몬 분비가 줄어들면서 근육량이 감소한다. 근육이 사라진 자리를 지방이 채우며 군살이 붙은 모양새가 된다. 365mc 노원점 채규희 대표원장에 따르면 나잇살은 누구나 겪을 수밖에 없는 일종의 노화과정이다. 하지만 이를 언제부터, 어떻게 관리하느냐에 따라 보다 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있다. 나잇살을 똑똑하게 관리하는 비결에 대해 알아봤다.◇근육 줄며 남녀 모두 ‘거미형 체형’으로대한갱년기학회에 따르면 갱년기에 접어들며 비만이 유발되는 것은 자연스러운 현상이다. 이때 남성·여성 모두 공통적으로 팔뚝·허벅지 등 팔다리 근육이 줄어 가늘어지고, 복부는 두둑해지는 양상을 띤다. 특히 여성은 폐경 이후 평균적으로 5㎏ 안팎 체중이 자연스럽게 늘어난다. 채 대표원장은 “평소 마른 체형을 가진 사람이라도 이같은 변화를 피하기는 어렵다”며 “복부가 나와 보이지 않아도 내장지방이 차올라 건강관리가 필요하다”고 했다. 이어 “성호르몬은 지방축적을 억제하는 성질이 있는데, 이들 호르몬 분비가 줄어들며 내장지방도 쌓이는 것”이라고 말했다.◇똑같이 먹어도 찐다? 단백질 섭취 늘리세요갱년기에 접어들면 신진대사가 느려지고, 기초대사량이 줄어 같은 열량을 섭취해도 소비가 덜 되고 지방으로 축적되기 쉽다. 이렇다보니 같은 열량의 음식을 먹더라도 살이 찌기 쉬운 정제 탄수화물이나 지방 함량이 높은 것 대신 단백질이 풍부하고 담백한 음식을 고르는 게 도움이 된다.채 대표원장은 “나잇살을 늘리는 주범으로는 밀가루·떡·빵 등 단당류 과다섭취, 과식·야식·폭식 등이 있다”며 “이는 비단 나잇살뿐 아니라 비만을 일으키는 나쁜 습관인 만큼, 개선하는 게 필수”라고 설명했다.그는 식단에 단백질 비중을 늘릴 것을 권고한다. 단백질은 체중 1kg당 0.8~1.2g을 섭취하는 게 ‘정석’이다. 가령, 50kg의 성인이라면 하루 약 40~50g의 단백질을 2~3회 나눠서 섭취하면 된다.단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋지만, 그것보다 식사때마다 흰살생선, 저지방 육류, 달걀, 두부, 콩류 등을 추가하면 된다. 꼭 닭가슴살이 아니라도 소고기 우둔살, 사태살, 토시살이나 돼지고기 안심, 뒷다리살 등을 택하는 것도 좋다.채 대표원장은 “갱년기에 주의해야 할 요소 중 하나는 바로 ‘과일’”이라며 “흔히 과일을 비타민 섭취 등을 도와 건강식품으로 여기지만, 당분이 많이 들어 있어 하루 1~2접시 이내로 먹는 게 좋다”고 했다.◇1g도 소중한 근육… 초보자는 밴드‧짐볼 활용하세요운동은 어떨까. 줄어든 근육이 더 없어지지 않도록 저항성운동·근력운동을 추가해보자. 40대를 기점으로 근력은 1년에 1% 정도씩 줄어든다.저항성 운동은 근육에 저항부하를 일으키는 모든 운동을 말한다. 주로 웨이트트레이닝‧탄력밴드 등을 활용하는 게 여기에 속한다. 제대로 시행하면 근력, 근육량이 증진되고, 이후 근력감소로 인한 부상 예방에도 도움이 된다.근력을 효율적으로 키우려면 인체에서 근육량이 가장 많은 허벅지 부위를 단련하는 게 권고된다. 특히 하체의 3분의 2를 차지하는 대퇴사두근에 자극을 주는 런지‧스쿼트 등 기본운동을 충분히 시행하는 게 좋다. 채 대표원장은 “유산소 운동만으로는 근육을 키우기에는 한계가 있어 자신의 체력과 상황에 맞는 근력운동을 시행하는 게 도움이 된다”며 “단, 운동에 앞서 충분한 이완동작으로 근육의 긴장을 풀어야한다”고 조언했다. 이어 “근육이 경직된 상태에서 운동에 나서면 근육‧조직이 부상을 입을 수 있다”고 덧붙였다.근육을 키우기 위해 처음부터 무리하게 운동할 필요는 없다. 처음 운동을 시작하는 중장년층은 자신의 체중이나 탄력밴드를 활용해도 충분하다. 채 대표원장은 “관절염 등으로 맨몸운동조차 부담되는 경우 짐볼‧의자 등 체중을 분산시킬 수 있는 도구를 활용하는 것도 한 방법”이라고 했다.물론, 유산소운동을 잊어서는 안 된다. 한 연구결과에 따르면 체중·체지방량의 감소에는 근육조직의 형태학적·생화학적 변화를 일으키는 유산소운동과 근력운동을 더한 복합운동이 가장 유리했다. 다만 렙틴, 혈중 지질 성분 등은 운동보다는 식단관리가 더 큰 영향을 미치는 것으로 알려졌다.
가정의학과이금숙 헬스조선 기자2021/11/09 12:00
-
전세계적으로 위생 및 개인 외모 유지에 대한 의식이 높아지면서 구강 위생 시장이 확대됐다. 세계 구강위생 시장은 2017년 479억 1,000만 달러에서 연평균 성장률 3.29%로 증가하여, 2022년에는 563억 4,000만 달러에 이를 것으로 전망된다. 그 중 구강 세정제, 구강세정린스는 2017년 57억 3,000만 달러에서 연평균 성장률 4.8%로 증가하여, 2022년에는 72억 3,000만 달러에 이를 것으로 전망된다.시장 성장의 원동력은 구강관리 및 구강위생에 대한 인식 증가, 충치 및 기타 치주 질환의 발생률 증가, 구강관리 및 구강위생 용품의 기술적 진보 등으로 추정된다. 실제로 건강보험심사평가원의 2020년 ‘외래 다빈도 상병 통계’에 따르면 치은염 및 치주질환 환자수는 1637만명으로, 급성 기관지염(감기)을 앞질렀다.특히 구강청결제에 대한 관심이 급속도로 확대됐다. 휴대하기 간편하고 입안을 헹궈내는 방식으로 사용이 가능하기 때문에 코로나19로 장시간 마스크를 벗어두기 곤란한 요즘 유용한 아이템으로 떠올랐다. 실제로 구강청결제는 치아뿐만 아니라 치아 및 치아 사이, 잇몸 경계 위쪽 등 칫솔이 닿기 어려운 부분의 세균까지 효과적으로 제거하는 효과가 있다. 칫솔·치실과 함께 구강청결제를 이용하는 것이 좋다. 양치 후 구강청결제를 사용하면 사용하지 않았을 때보다 플라크가 3개월 기준 35.2% 감소, 6개월 기준 51.9% 감소했다는 연구 결과도 있다.
단신이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 11:29
-
메드트로닉코리아가 오는 11일에서 13일까지 3일간 보행자의 날(11/11) 기념 행사로 다리 건강과 보행의 중요성을 알리는 ‘베풀고(GO) 나누고(GO) 베나실’ 캠페인을 서울 종로구 서촌에서 전개한다.‘베풀고(GO) 나누고(GO) 베나실’ 캠페인은 ‘건강한 다리, 안전한 보행’이라는 슬로건 아래, 2019년부터 보행자의 날에 맞춰 진행하는 사회 공헌 활동이다. 하지정맥류 예방에 도움이 되는 ‘걷기’를 독려하고, 하지정맥류 환자 치료 등을 지원한다. 올해도 캠페인 현장에서의 참여도, 메시지 확산 등을 토대로 기금을 조성해 보행에 도움이 필요한 환자나 다리 건강 관련 지역사회 단체 활동에 기부할 예정이다. 이번 캠페인은 서울 ‘걷기 좋은 동네’ 서촌에서 ‘매일 매일 건강한 걸음’이란 주제로 진행된다. 다리 건강과 보행의 중요성을 다양한 콘텐츠로 접할 수 있도록 ‘베나실 하우스’란 캠페인 공간도 조성해 운영한다. 서촌 한옥 북카페란 특성을 살린 현장에선 보행자의 날 및 다리 건강 인식 증진을 위해 ▲하지정맥류 질환 정보 ▲다리 건강 주제의 삼행시 ▲다리 건강 및 보행 관련 도서 정보 등을 제공한다. 캠페인 기간에 베나실 하우스를 방문, 스마트폰으로 오늘의 걸음 수를 보여주는 모든 시민에게 차 1잔씩을 제공하며 현장 이벤트 후 방문 인증샷을 개인 SNS에 게시하면 다리 건강과 관련된 소정의 경품도 주어진다.국내 하지정맥류 환자군에서 50~60대 여성이 35%로 가장 많은 비중을 차지하고 가족력이 하지정맥류의 주요 위험 인자인 것을 고려해 모녀가 함께 베나실 하우스를 방문할 경우, 음료와 함께 즐길 수 있는 건강 디저트 세트를 증정한다. 현장 방문객들은 올해 메드트로닉 베나실이 20세 이상 직장인 1375명을 대상으로 진행한 ‘다리 건강 인식 조사’ 결과와 최근 실시한 ‘다리건강 삼행시 공모 이벤트’의 우수작 등도 확인할 수 있다.베나실 하우스의 위치는 서촌 건강책방 일일호일(서울특별시 종로구 자하문로 52)이며 보행자의 날인 이번 주 목요일부터 토요일까지, 정오에서 오후 7시 동안 운영한다. 메드트로닉코리아 유승록 전무는 “이번 캠페인을 통해 우리 모두 일상 속에서 다리 건강과 보행의 중요성을 알고, 건강하고 안전한 걷기를 실천할 수 있길 바란다”며 “메드트로닉 베나실은 앞으로도 하지정맥류 치료를 위한 혁신적인 연구를 지속하는 동시에 다리 건강을 위한 인식 개선 활동에 적극 앞장서 건강한 지역사회를 만드는 데 노력할 것”이라 말했다.한편, 메드트로닉 베나실은 유럽 CE 인증, 미국 FDA 승인, 한국식품의약품안전처의 허가를 받은 하지정맥류 치료용 의료기기다. 의료용 접합제를 이용한다.
단신이슬비 헬스조선 기자2021/11/09 11:15
-
제약신은진 헬스조선 기자2021/11/09 11:09
