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근육 찢어지고 어깨 찌릿… 운동도 잘못하면 '毒' 된다

운동은 건강을 위해 반드시 실천해야 하지만, 운동 중 오히려 부상을 당하는 경우가 있어 주의해야 한다. 뼈가 약해졌거나 관절에 손상이 생기는 등의 자기 몸 상태를 파악하지 못하고 무리하게 운동하기 때문이다. 운동 자세가 바르지 못한 것도 영향을 미친다. 운동이..

종합이해나 헬스조선 기자2018/11/01 14:44
파스, 오래 붙인다고 좋은 것 아냐… 적정 사용 시간은?

목이나 허리, 어깨 등의 근육이 아플 때 누구나 손쉽게 찾는 것이 파스다. 구하기 쉽고 사용법도 편리하기 때문이다. 하지만 파스도 무턱대고 썼다간 부작용으로 고생할 수 있다.파스를 오래 붙이는 것은 좋지 않다. 파스는 24~48시간 효과가 지속되는 것도 있지만, 12시..

제약이해나 헬스조선 기자2018/11/01 13:35
스트레스 심하고 우울할 때… '펜'을 쥐어라?

우울증을 앓는 환자 수가 지속해 증가하고 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 우울증을 앓은 환자 수는 계속 늘어나 지난 2017년 60만명을 넘었다. 이때 필요한 것이 '멘탈 피트니스(Mental Fitness)'다. 멘탈 피트니스를 꾸준히 지속하면 자신이 왜 스트레스..

정신과이해나 헬스조선 기자2018/11/01 11:36
충남 아산 조류 분변서 AI 항원 검출

충남 아산시에서 AI(조류인플루엔자) 항원이 검출됐다.농림축산식품부는 지난달 29일 충남 아산시 곡교천에서 채취한 야생조류 분변에서 H5형 AI 항원이 검출됐다고 1일 밝혔다.농식품부는 이에 따라 반경 10km 지역을 '야생조수류 예찰지역'으로 설정, 이 지역에서 사육..

내과이해나 헬스조선 기자2018/11/01 11:16
광동제약 해열진통제 '아르센주' 이물 발견… 잠정 판매..

광동제약이 판매하는 해열진통제 '아르센주(아세트아미노펜)'에서 이물이 발견돼 회수조치 된다.식품의약품안전처는 아르센주에서 검은색의 미세한 이물이 발견돼 해당 제품을 잠정 판매중지하고 회수조치한다고 지난 31일 밝혔다. 아루센주는 광동제약이 삼성제약에 제..

제약이해나 헬스조선 기자2018/11/01 11:13
목·허리 매일 뻐근하다면… '플랭크·플라잉' 동작 효과..

오랜 시간 앉아 일하는 직장인들은 퇴근 후는 물론 업무 중에도 목, 허리가 뻐근하다. 그대로 방치하면 허리디스크, 거북목증후군, 목디스크로 악화되기 쉽다. 이때는 바른 자세를 유지하게 돕는 몸의 심부 근육을 키우는 게 중요하다. 심부 근육을 키우는 데는 '플랭크..

피트니스이해나 헬스조선 기자2018/11/01 10:28
[고혈압 이기는 식사법] 채소 한 끼에 2~3가지, 고기는 '이렇..

고혈압을 진단받은 후 식사법을 고민하는 사람이 많다. 채식으로 식단을 완전히 바꾸는 사람도 있는데, 극단적인 채식은 칼슘, 철분의 결핍을 초래하며 장기간 지속하면 빈혈이나 체력 저하를 유발할 수 있다. 고혈압 환자에게 권장하는 대표적인 식사법은 'DASH(Dietar..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/01 09:53
[답사 여행기 ②] 모허 절벽에서 인생 카타르시스를 느끼..

정말 제대로 바람 맞은 날이다. 아일랜드와 스코틀랜드의 거친 자연을 만나는 이번 답사 여행의 핵심 키워드 중 하나는 바람. 사나운 대서양에서 들이닥치는 미친 듯한 강풍은 가슴과 얼굴을 아프도록 때리고 몸을 비틀거리게 한다. 그 바람 속에서 평생 잊히지 않을 ‘..

기타임호준 헬스조선 대표2018/11/01 08:00
추워진 날씨, 뇌혈관 부풀다 터지는 '뇌동맥류' 주의보

찬바람이 불기 시작할 조심해야 할 대표적 질환에 ‘뇌동맥류’가 있다. 뇌동맥류는 뇌혈관이 풍선처럼 비정상적으로 크게 부풀어 오르는 것이고, 심하면 터져 사망에 이를 수 있다. 온도가 낮아지고 일교차가 커질 때 잘 생겨 주의해야 한다. 을지대학교병원 신경외과 ..

신경외과이해나 헬스조선 기자2018/11/01 07:30
아이는 팔꿈치, 성인은 '여기' 잘 빠져 주의해야

팔을 살짝 잡아당겼을 뿐인데 팔꿈치를 부여잡고 엉엉 우는 아이들이 있다. 이때는 흔히 '팔이 빠졌다'고 이야기하는 팔꿈치 탈구가 발생한 것이다. 영유아에게서 주로 나타난다. 어른도 탈구가 생길 수 있는데, 아이와 달리 어깨 탈구가 흔하다. 대전성모병원 정형외과..

정형외과이해나 헬스조선 기자2018/10/31 15:11
면역력 떨어졌을 때 나타나는 이상 신호 4

요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 몸이 체온을 유지하기 위해 에너지를 과도하게 소모, 몸의 면역세포에 할당되는 에너지가 줄며 면역력이 떨어지는 것이다. 실제 체온이 떨어지면 면역 세포 기능이 떨어지고 암 세포가 활성화된다는 동물실험 ..

종합이해나 헬스조선 기자2018/10/31 14:53
내 혈관은 건강할까?… 혈관 나이 자가 체크법

건강하게 장수하기 위해서는 혈관 관리에 주의를 기울여야 한다. 한국인 사망 원인 2, 3위를 차지하는 심뇌혈관질환은 모두 혈관 건강이 나빠져 발생한다. 또한 평소 혈관이 건강해야 몸속 60조 개에 달하는 세포에 충분한 산소와 영양소를 공급할 수 있다. 혈액은 물론..

내과이해나 헬스조선 기자2018/10/31 14:33
추우면 '삐걱' 대는 관절… 어떻게 보호해야 할까?

기온이 떨어지면 관절이 아프고 삐거덕대는 경우가 많다. 관절 주위 인대·근육이 경직되고, 혈관이 수축하기 때문이다. 관절을 부드럽게 움직이게 하는 관절 윤활액(관절을 싸고 있는 막 안에 차 있는 맑고 미끌미끌한 액체, 뼈 사이 마찰을 줄여준다)도 줄어든다. 이렇..

정형외과이해나 헬스조선 기자2018/10/31 14:31
"요구르트 등 발효 유제품, 심장질환 위험 낮춘다"

발효 유제품의 섭취는 남성의 관상동맥성 심장질환(CHD·관상동맥질환) 위험을 낮춘다는 연구결과가 발표됐다.핀란드 동부대학교 연구팀은 42~60세 남성 1981명을 대상으로 발효 유제품의 섭취와 관상동맥성 심장질환의 연관성을 연구했다. 연구 초기인 1984~1989년에 참..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/10/31 13:19
천식 위험 높이는 음식, 성인은 '라면'… 청소년은?

천식 발병 위험을 높이는 음식이 성인과 청소년에서 각각 다른 것으로 나타났다.보라매병원 알레르기내과 양민석 교수팀은 중고등학생 7만6980명, 30세 이상 성인 5811명을 대상으로 실시한 청소년건강행태온라인조사, 국민건강영양조사 데이터를 바탕으로 어떤 음식이 ..

종합이해나 헬스조선 기자2018/10/31 11:20
중이염·결막염 가벼운 질환, 동네의원 찾는 게 이득인 까닭

중이염, 티눈, 결막염, 편도염, 방광염 등 가벼운 질환 치료를 위해서는 동네의원을 이용하는 것이 환자 입장에서 이득이다.이러한 질환으로 동네의원을 방문해 처방전을 받아 약국을 이용하면 추가 비용이 발생하지 않기 때문이다. 이에 해당하는 질환을 '약제비 본인부..

기타이해나 헬스조선 기자2018/10/31 10:44
12세 이하 아동 충치치료비 대폭 인하… 건강보험 적용

건강보험에서 제외돼 환자가 전액 부담했던 어린이 대상 비급여 광중합형 복합레진 충전술이 이르면 오는 12월 보험급여 대상으로 바뀐다.보건복지부는 12세 이하 아동이 광중합형 복합레진 충전술로 충치 치료를 받을 때 건강보험을 적용하는 방안을 11월 말 건강보험 ..

치과이해나 헬스조선 기자2018/10/31 10:26
감기·폐렴 잘 유발하는 '오목가슴' 들어보셨나요?

앞가슴이 함몰되는 '오목가슴'이라는 질환이 있다. 보통 선천적으로 생기는데, 갈비연골이 과도하게 자라 앞가슴이 함몰되는 것이다. 이때 길게 자란 갈비연골이 앞가슴을 안으로 들어가도록 미는데, 이로 인해 심장, 폐에 기능장애를 일으킬 수 있다. 겉으로 보기에 흉..

외과이해나 헬스조선 기자2018/10/31 10:01
젊은 나이에 벌써 치매? 건망증 심하면 '이 질환' 의심

ADHD는 주의력결핍과잉행동장애라고 불리는 질환이다. 보통 아동·청소년기에 생기지만, 상당수는 성인기까지 증상이 지속된다. 순천향대부천병원 정신건강의학과 이지원 교수는 "과잉행동이나 충동행동을 하는 경향은 적지만 '부주의' 징후가 있는 조용한 ADHD 환자가 ..

정신과이해나 헬스조선 기자2018/10/31 09:42
선식·생식, 한 끼 식사로 대신? 열량·단백질 턱 없이 부족

최근 한 끼 식사를 간단하게 해결할 수 있는 식품을 찾는 사람이 늘면서 생식이나 선식 등 간편대용식 시장 규모가 급성장하고 있다. 간편대용식은 주로 물이나 우유 등과 함께 마시는 가루 제형이다. 곡물·견과류·채소·과일 등이 든 식사 대용으로 판매된다. 하지만..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/10/31 08:00

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