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나이들수록 중요한 심부(深部)근육, 어떻게 단련할까?

나이 들수록 몸 속에 있는 심부(深部)근육을 강화해야 한다. 그래야 약해지는 관절을 지탱하는 힘이 생기기 때문이다. 심부근육은 뼈에 가깝게 붙어서 관절이 정확하게 움직이도록 돕는다. 따라서 관절이 불안정해져서 통증이 생기거나, 인대가 손상될 위험을 낮춘다. 심..

피트니스이해나 헬스조선 기자2018/11/12 08:50
올해 만 12세 여아… 독감 백신과 함께 '자궁경부암' 백..

10월부터 독감 예방 접종을 위한 환자들로 병의원이 북적인다. 그런데 올해 만 12세(2005~2006년) 여아를 둔 부모는 독감 백신 접종을 위해 병의원을 찾을 때 HPV 백신(자궁경부암 예방 주사)도 접종시키는 것이 좋다. 국가는 만 12세 여아에 한 해 HPV 4가 백신을 무료..

암일반이해나 헬스조선 기자2018/11/12 07:00
알지만 간과하는 숙면의 법칙 4가지

잠을 충분히, 깊게 자는 것은 건강을 위해 반드시 지켜져야 한다. 잠은 단순히 피로를 없애는 기능뿐 아니라 몸의 전반적인 면역력을 높인다. 일주일에 수면 시간이 2~3시간만 모자라도 몸의 면역시스템이 크게 약화된다는 연구 결과가 있다. 그러려면 제때 잠자리에 드..

기타이해나 헬스조선 기자2018/11/11 10:00
"얼굴이 자꾸만 빨개져요… 치료 가능할까요?"

얼굴이 자주 빨개지는 사람이 있다. 이를 '안면홍조'라고 한다. 안면홍조는 방치할수록 치료가 까다로운 피부병의 일종인데 모르고 방치하는 사람이 많다.안면홍조는 구체적으로 얼굴, 목 부위 피부가 갑자기 붉게 변하면서 열감이 나타나는 것이다. 2~4분간 짧게 지속되..

피부과이해나 헬스조선 기자2018/11/11 08:00
[당뇨병 이기는 식사법] 당 줄이면서 단맛 살리는 법

당뇨병 환자는 설탕을 먹으면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 주의해야 한다. 식품 자체적으로 단맛을 지닌 식품을 활용하면 설탕이나 저열량 감미료를 사용하지 않고 단맛을 낼 수 있다. 물론 식품의 단맛을 내는 성분도 당류이기 때문에 혈당으로부터 자유로울 순 없지..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/11/10 10:00
눈 지키는 영양소, 어디에 많이 들었나?

현대인들은 컴퓨터·스마트폰에 매일 노출되며 눈 건강을 위협받는다. 특히 찬 바람이 불어오는 가을에는 눈 건강이 악화되기 쉽다. 따라서 눈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취해야 한다. 눈 건강을 위해 필요한 대표 영양소에는 ▲오메가3 ▲비타민A ▲루테인 ▲아스..

안과이해나 헬스조선 기자2018/11/10 08:00
중년, 지금 당장 뱃살을 빼야 하는 이유

나이가 들어 중년이 되면 배에 살이 두둑해지는 경우가 많다. 그런데 중년에 심한 복부비만은 여러 심각한 질환의 위험성을 높인다. 심지어 전신비만보다 복부비만 위험성이 더 크다고 보고되고 있다. ◇심장질환 위험, 전신비만보다 높아유럽심장학회 총회에서 발표된 ..

종합이해나 헬스조선 기자2018/11/09 17:08
흉통 없이, 팔·목 아프고 치통도… 몰랐던 '협심증' 증..

날이 추워지는 가을, 겨울에는 심장병 발병 위험이 커져 주의가 필요하다. 대표적인 질환이 협심증과 심근경색이다. 모두 심장 근육에 산소와 영양을 공급하는 굵은 혈관인 '관상동맥'에 이상이 생기는 것이다. 각각의 구체적인 증상과 치료법을 알아본다.◇협심증, 팔,..

내과이해나 헬스조선 기자2018/11/09 14:56
당뇨병 관리 앱 사용하면 혈당 강하 효과

스마트폰 당뇨병 관리 애플리케이션이 실제 환자 치료에 도움이 되는 것으로 나타났다. 서울대병원 내분비내과 조영민, 김은기 교수팀은 스마트폰 애플리케이션을 기반으로 한 제2형 당뇨병 관리 시스템 사용이 혈당강하에 효과가 있다고 9일 밝혔다. 조 교수팀은 지난해..

내과이금숙 헬스조선 기자 2018/11/09 14:27
변 안 나올 때 시도해야 할 3가지

일주일 이내 배변 횟수가 3회 이하라면 변비를 의심해봐야 한다. 변비는 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 워낙 흔한 증상이라 별다른 시도를 하지 않는 사람이 많다. 변비를 해결하고 싶다면 3가지를 실천해보자.먼저, 운동을 꾸준히 해야 한다. 활동량이 적으면 장의 연동..

내과이해나 헬스조선 기자2018/11/09 14:14
유방암 검진 받은 20·30대 여성 10명 중 7명, 불필요한 유방촬영..

유방암 검진을 받은 20~30대 여성 중 70%는 불필요하게 유방촬영술을 받는 것으로 나타났다. 젊은 나이에는 유방 조직이 방사선에 민감해 유방촬영술을 권하지 않는다.대림성모병원이 20·30대 젊은 여성의 유방암 검진실태에 대한 설문 조사 결과를 발표했다. 이번 설문..

외과이금숙 헬스조선 기자2018/11/09 14:07
"페북·인스타그램 사용 줄였더니 우울증 개선" 연구 결과

SNS 같은 소셜미디어 사용 시간을 줄이면 외로움, 우울증 증상이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베이니아 멜리사 헌트 박사 연구진은 대학생 143명을 대상으로 소셜 미디어 사용 시간과 우울증, 외로움 등의 증상의 상관관계를 연구했다. 참가자는 기존처럼 S..

정신과이해나 헬스조선 기자2018/11/09 11:21
풍림무약, 중소벤처기업부 장관상 수상

풍림무약주식회사가 지난 8일 서울 여의도 중소기업중앙회에서 열린 ‘2018 가업승계, 아름다운 바통터치’ 행사에서 가업승계 기업으로 선정, 중소벤처기업부 장관상을 수상했다.‘아름다운 바통터치’ 행사는 중소기업중앙회가 오랜 기간 기업을 성장·발전시켜 국..

제약김수진 헬스조선 기자 2018/11/09 11:12
두통·비대칭 유발하는 '턱관절장애'… 의심 증상 5가지

최근 대한안면통증구강내과학회에서 11월 9일을 ‘턱관절의 날’로 제정했다. 턱관절은 아래턱뼈, 머리뼈, 그사이의 턱관절 관절원판(디스크), 인대, 주위 근육 등을 통틀어 일컫는데, 여기 문제가 생기는 것을 '턱관절장애'로 본다. 턱관절 장애는 일상 중 다양한 불편..

치과이해나 헬스조선 기자2018/11/09 10:49
알코올중독자에게 가장 흔한 질환 1위는?

술을 많이 마시면 간 건강부터 걱정하는 사람이 많다. 하지만 간 질환만큼 고혈압, 당뇨병에 걸릴 가능성이 높다.다사랑중앙병원에서 지난 7~9월에 병원에 입원한 환자 737명의 주요 신체 질환을 조사했다. 그 결과, 절반 이상(58%)이 고혈압(32%), 당뇨병(26%) 등 성인..

내과이해나 헬스조선 기자2018/11/09 09:57
[카드뉴스] 코 막혀 답답해 문제 안 풀려 답답해 눈치 보여 답답..

수능 D-6어느 수험생의 하소연.실내에만 있어 답답하고스트레스도 받고성적 때문에 예민하지만우릴 가장 피곤하게 하는 건 감기에요.그것도 코.막.힘코를 훌쩍거리는 것도 코를 푸는 것도 시끄러워 눈치 보여요.시원하게 코를 풀지도 못하죠.코가 막히니까 두통도 생기는..

카드뉴스헬스조선 카드뉴스팀2018/11/09 09:38
미세 먼지 심한 날, 눈 비비지 마세요

미세 먼지는 눈에도 나쁜 영향을 미친다. 미세 먼지에 포함된 각종 유해물질이 눈의 가장 바깥에 있는 결막에 붙어서 염증 반응을 일으킨다. 이 때 눈을 비비면 염증이 더 심해진다. 누네안과병원 각막센터 최철명 원장은 "눈을 비비면 각막에 상처가 생기고 세균이 감염..

안과이금숙 헬스조선 기자2018/11/09 09:10
[따끈따끈 최신 연구] "살 빼고 싶으면 매일 체중계에 오르세요"

살을 빼려면 매일 체중계에 올라가자. 매일 몸무게를 재는 게 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명의 1년간 체중 재는 습관과 체중 변화 간의 관련성을 분석했다. 그 결과, 체중을 1주일에 한두 번 재거나 그보다 안 재는..

비만체형한희준 헬스조선 기자2018/11/09 09:06
[힐링 여행] 강추위·미세 먼지 피해… 南國 오키나와에서 힐링

헬스조선 비타투어는 강추위와 미세 먼지가 예보된 12월부터 내년 1월 사이, 따뜻한 오키나와에서 여유롭게 삼림욕 산책을 하고 온천과 정갈한 일본요리를 즐기는 쉼 여행을 진행한다. 1차 12월 11~14일, 2차 2019년 1월 14~17일, 3차 1월 22~25일(3박 4일)이다. 남쪽 간..

힐링이야기2018/11/09 09:01
우리 연안 수산물 중 '꼼장어'가 수은 최다

먼 바다에 사는 참치 등 대형 어류에 수은 같은 중금속이 많다는 건 상식이다. 국내 성인의 하루 평균 수은 섭취량은 18.8㎍이며 99%는 식품으로 섭취하는데, 이 중 어패류가 66.8%를 차지한다(환경부 조사). 수은 섭취가 과도하면 중추신경장애, 신장·간질환을 일으킨..

종합김수진 헬스조선 기자2018/11/09 06:40

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