2019 기해년, 건강 미리 설계하자
새해에는 여러 가지 다짐을 하는데
그 중 하나가 건강한 한 해 보내기 입니다.
새해를 건강하게 보내기 위해 계절별로
제철음식을 챙겨 먹는 것 만큼 중요한 게 또 없죠.
계절마다 냉장고 옆에 붙여두고 참고해
2019년을 건강하게 지내세요!!
겨울철(12~2월)
건강에 좋은 제철 식품
홍합
10~12월이 제철인 홍합은
불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 각종
심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
한라봉
12~3월이 제철인데, 한라봉은 비타민C가
풍부해 체내 면역력을 높이고 신진대사를
활발하게 하는 데 도움이 되며, 피로회복과
감기예방 효과도 볼 수 있습니다.
꼬막
11~3월이 제철인 꼬막은 필수아미노산이
풍부해 성장발육에 도움이 되고 빈혈이나
현기증을 예방하는 효과가 있어요
봄철(3~5월)
건강에 좋은 제철 식품
멍게
5월이 제철인 멍게는 나트륨, 칼륨, 칼슘,
철, 인 등 몸속 대사에 필요한 각종 미네랄이
풍부하여 혈당 감소에 도움이 됩니다.
쑥
3월 제철인 쑥은 무기질과 비타민A가
풍부해 스트레스와 피로해소에 도움이
되며, 신체 저항력을 높여주는 것으로 유명합니다.
참다랑어
4~6월 제철이며, 오메가3가 풍부하여
기억력과 학습능력을 향상하는데
도움이 되고, 또 혈중 콜레스테롤 수치를
조절해 혈관질환을 예방하는데도 좋아요.
여름철(6~8월)
건강에 좋은 제철 식품
도라지
7~8월이 제철로, 폐의 기운을
상승하게 해 폐와 기관지를
편하게 해줍니다.
전복
8~10월이 제철인 전복은
아미노산이 풍부해 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를
조절하는 데 도움이 됩니다.
토마토
7~9월이 제철로, 붉은빛을 내는
라이코펜이 노화를 유발하는 활성산소를
체외로 배출시켜 소화기계통의 암을
예방하는데 도움이 돼요.
가을철(9~10월)
건강에 좋은 제철 식품
고등어
9~11월이 제철인 고등어는 대표적인
항산화 식품으로 면역력을 높여
바이러스에 대한 인체 저항력을 높여줘요.
고구마
8~10월이 제철인 고구마는
식이섬유가 풍부하고 비타민A
함량이 높아 눈 기능을 좋아지게 하고
면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
굴
9~12월이 제철로, 아연이 풍부해서 남성
정력에 좋습니다. 또한 타우린이 들어 있어
뇌기능을 활성화시키는 데 도움이 돼요.
"햇빛을 받고 자란 제출 식품은
비타민과 섬유질의 합성량이 증가하여
맛과 영양이 가장 뛰어나며
면역력 향상에 도움이 됩니다."
2019년에는 계절에 맞는 식품
섭취로 건강한 한 해 보내세요.
기획 l 헬스조선 카드뉴스팀