당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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우유, 건강하게 먹는 시간·방법 따로 있어

우유에 많은 영양소가 골고루 들어있어 몸에 좋다는 것은 많은 사람들이 이미 알고 있다. 그러나 우유를 '어떤 방법'으로 먹어야 할지는 잘 모르는 사람이 많다. 하지만 우유를 어떻게 마시는지에 따라 건강 효과가 높아지거나 줄어들 수 있어 이를 염두에 두는 게 도움..

푸드이해나 헬스조선 기자2015/06/09 14:42
지중해식 식사, 비밀의 재료는?

지중해식 식사에 관심이 쏠리고 있다. 지중해 주변에 있는 나라들이 대표적인 장수국으로 꼽히기 때문이다. 관심은 높지만 지중해식 식사에 구체적으로 어떤 재료가 들어가는지 제대로 모르는 사람이 많다. 지중해식 식사에 쓰이는 재료를 알아본다.지중해 연안은 천혜의..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/06/05 14:19
월간 '헬스조선' 6월호

월간 매거진 '헬스조선' 6월호가 나왔다. 총 10회에 걸쳐 연재할 예정인 '해피 에이징 프로젝트' 특집 시리즈 2회편으로 '혈관 건강'을 집중 분석했다. 이대여성암병원 유방암센터도 자세히 소개했다. 암 치료는 물론, 유방보존술과 재건술로 마음의 상처까지 치유하는 ..

책/문화2015/06/03 09:02
고지방 식사, 전립선암 사망 위험 높인다

고지방 음식을 자주 섭취하는 전립선암 환자는 사망 위험이 뚜렷하게 증가하는 것으로 나타났다.미국 하버드 대학 보건대학원 호르헤 차바로(Jorge E.Chavarro) 영양학-역학 교수팀은 전립선암 환자 926명을 대상으로 약 14년간 관찰했다.그 결과, 적색육, 가공육, 고지..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/06/02 15:09
올여름, 뱃살과 이별하려면

더운 날씨에 옷차림이 가벼워지면서 뱃살 고민이 늘었다. 운동하고 식사량을 줄여도 뱃살은 쉽게 줄지 않는다. 나이가 들수록 더하다. 뱃살은 왜 잘 안 빠지고, 뱃살을 빼기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아본다.◇닭가슴살과 두부, 콩으로 식탁을 채워라식습관에 문제..

다이어트김수진 헬스조선 기자2015/06/02 14:30
떡볶이 칼로리 304kcal…날씬하게 먹으려면?

떡볶이 칼로리는 1인분당 304kcal다. 치즈나 라면 등 사리를 추가하면 더 높아진다. 떡볶이는 남녀노소 사랑받는 국민 간식이지만 체중 관리를 하는 사람이라면 칼로리 때문에 부담스럽다. 떡볶이를 더 건강하고 가볍게 즐기는 방법을 알아본다.떡볶이의 떡을 바꾸자. 떡..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/06/02 10:45
화가 치밀 때 좋은 체조…팔 돌리기만 잘해도 도움

화가 치밀 때 좋은 체조가 인터넷에 소개됐다. 화를 적절한 방법으로 해소하는 것은 매우 중요하다. 분노가 쌓인 상황에서 감정을 삭이지 못하면 공격적인 성향이 강해지고 우울감, 폭식 등 다양한 부정적인 증상을 일으킬 수 있기 때문이다.화가 치밀 때 좋은 체조는 팔..

피트니스한아름 헬스조선 인턴기자2015/06/02 10:23
'춤'으로 건강 챙기세요

춤은 정신건강과 신체건강 모두에 도움이 되는 활동이다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 취미로 춤을 배우는 사람도 늘고 있다. 춤은 걷기를 기본으로 하므로 유산소 운동이라 볼 수 있다. 따라서 춤을 추는 것으로 체지방을 감소하고 혈압을 낮출 수 있다. 춤은 정신 ..

피트니스박혜영 헬스조선 인턴기자2015/06/02 09:00
여름철 다이어트 추천 음식은?

여름철이 다가오자 다이어트에 나서는 이들이 증가하고 있다. 살을 빼기 위해 무턱대고 금식하는 것보다는 올바른 식습관을 갖는 것이 중요하다. 여름철 다이어트에 효과적인 음식을 알아보자.◇참치, 고단백 저칼로리 대표 식품으로 알려져 참치는 혈행개선에 도움을 ..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/06/01 16:10
6월 제철음식, 감자를 먹자!

6월 제철음식중 영양가가 우수한 식품은 감자가 대표적이다. 감자는 '땅속에서 나는 사과'라고 불릴 만큼 비타민이 풍부해 피부미용과 건강에 좋다. 감자는 탄수화물이 주성분인데, 많은 탄수화물에 비해 단백질과 지방의 양이 적어 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 한..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/06/01 13:58
바나나, 칼로리 높지만 다이어트에 효과적인 이유?

바나나는 다이어트에 좋은 식품이다. 바나나 칼로리는 100g에 93kcal로 토마토 열량의 3배 이상이고, 100g당 탄수화물은 24.1g으로 파인애플의 4배 이상이다. 칼로리와 탄수화물 함량이 적지 않은 셈이다. 하지만 바나나는 다이어트에 효과적이다. 칼로리와 탄수화물 함..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/06/01 11:18
프랑스인의 건강 비결? 와인, 초콜릿, 멜론

5년 전 협심증으로 응급실을 찾았던 적이 있는 이 모 씨(남, 71세)는 철저한 식단조절과 운동으로 건강을 유지하고 있다. 하지만 이 씨에게는 여전히 동맥경화 소견이 남아 있고, 뇌졸중을 예측할 수 있는 주요 지표 중 하나인 경동맥 내중막두께도 보통의 수준보다 두꺼..

푸드헬스조선 편집팀2015/05/31 11:30
지긋지긋한 '변비', 음식으로 잡자!

변비는 음식만 잘 골라 먹어도 어느 정도는 효과를 볼 수 있다. 변비에는 식물성 섬유소가 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 변비약의 경우 그 효과를 쉽게 볼 수 있지만, 섣불리 먹으면 오히려 장을 자극할 수 있으므로 약을 찾기 전에 식이요법을 적극적으로 활용해야 한..

푸드박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/29 15:25
차마고도(茶馬古道)로 힐링여행을 떠나세요

차마고도는 차(茶)와 말을 나르던 중국의 높고 험준한 교역로다. 웅장한 자연이 있고, 그 자연에 순응하는 사람들과 그들이 고산에 꽃피운 문명이 보석처럼 빛나는 곳. 오는 9월, 시니어를 위한 차마고도 힐링여행이 출발한다. “이곳에 오기 전까지 걱정이 많았어요. 나..

여행맛집글 강미숙(헬스조선 여행힐링사업부)2015/05/29 09:52
식약처가 확인한 이엽우피소 안 든 백수오 제품 10개는?

식품의약품안전처가 시중에 유통중인 백수오와 백수오를 원료로 제조된 식품, 주류, 의약품을 수거해 검사한 결과 유통 중인 128개사 207개 제품 중 이엽우피소가 검출되지 않은 제품은 10개에 불과했다. 나머지 197개 제품 중 157개는 제조 과정에서 가열, 압력 등을 거..

푸드강경훈 헬스조선 기자2015/05/28 17:24
유산소 운동 종류, 효과적인 운동법은?

유산소 운동 종류에 관심이 쏠리고 있다. 체지방을 줄여 몸매의 균형을 잡는 데 관심이 많다면 무엇보다도 유산소 운동이 좋다.트레드밀(러닝머신)은 가장 대표적인 유산소 운동기구다. 40~50분 이상 꾸준히 운동하면 충분한 효과를 거둘 수 있다. 아스팔트에서 달리면 ..

피트니스박혜영 헬스조선 인턴기자2015/05/28 13:56
지구의 끝 뉴질랜드를 자전거로 달리다

지구에서 가장 잘 보존된 뉴질랜드의 대자연은 가끔, 초현실적으로 느껴지기도 한다. 공상과학영화에 등장하는 어느 낯선 별의 경치가 실제로 이럴까, 하는 착각이 들기도 한다. 지난 3월 중순, 전국에서 모인 14명의 여행자와 함께 이 외롭고 신비로운 나라로 떠났다. ..

여행맛집글·사진 최범석(여행 칼럼니스트)2015/05/28 13:19
'디톡스 주스'로 다이어트 하려면?

몸 안의 독소를 제거하는 '디톡스 주스'가 여성들 사이에서 인기다. 건강은 물론 다이어트에 효과적이기 때문이다. 하지만 다이어트를 위해 무작정 디톡스 주스를 마시면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 건강하게 디톡스 주스를 마시는 방법을 알아본다.◇몸 안의 독소 ..

푸드강경훈 헬스조선 기자2015/05/28 07:00
따뜻한 옛정이 남아 있는 감성 동네, 서촌

예스러운 것과 현대적인 것이 어우러진 동네로 시간여행을 떠났다. 어떤 곳도 흉내낼 수 없는 독특한 분위기가 감도는 서촌에서의 두 번째 이야기.명동, 이태원, 압구정동 등 서울에서 이름난 명소는 많다. 하지만 서촌에는 어떤 곳도 흉내낼 수 없는 독특한 분위기가 있..

여행맛집강승미 헬스조선 기자2015/05/27 15:34
쉬어도 쉰 것 같지 않다면… 간 기능 체크해 봐야

대기업을 박차고 나와 야침차게 카페를 열었던 최모(48)씨. 더이상 스트레스를 받지 않으면서 일에 얽매이지 않고 쉬엄쉬엄 일하겠다는 계획은 착각이었다. 한 달에 하루밖에 쉬지 않고 매일 10시간 넘게 일해도 수입이 예전 월급보다 못할 때가 부지기수였다. 지난해 가..

푸드강경훈 헬스조선 기자2015/05/27 11:18

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