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슬림한 허벅지 만들기, '이것' 정리해야 성공한다

노출의 계절 여름이 시작됐다. 더운 날씨 탓에 짧은 바지나 치마를 입는 사람이 늘면서 슬림한 허벅지 만들기에 대한 관심도 높아졌다. 슬림한 허벅지 만들기에 가장 중요한 것은 '셀룰라이트'에 신경쓰는 것이다. 셀룰라이트는 피부 표면에 울퉁불퉁하게 올라오는 피부..

다이어트홍진희 헬스조선 인턴기자2016/06/07 10:55
무릎 통증을 없애주는 3일 운동법

이번호부터 몇 회에 걸쳐 만성통증 완화 운동법을 소개한다. 각 관절의 만성통증을 운동으로 완화하는 방법이다. 이번호 주제는 무릎통증 없애기이다. 통계에 의하면 45세 이상 10명 중 4명 정도가 만성적으로 무릎 통증에 시달린다고 한다. 무릎관절을 이루는 구조에 직..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/06/05 09:00
근육 경련 예방에 좋은 '폼롤러 마사지', 운동 전에 하면..

주말을 맞아 지인과 축구, 농구, 배드민턴 등 운동을 계획하는 사람이 많다. 하지만 주 중에 사무실에 앉아만 있다가 갑자기 운동하면 종아리, 허벅지, 발바닥의 아치 부위 등에 근육 경련이 나타날 수 있다. 운동 전에 폼롤러를 이용해 마사지를 하면 근육이 풀려서 부..

피트니스이보람 헬스조선 기자2016/06/04 11:00
떡볶이 칼로리, 가볍고 건강하게 먹으려면 '이걸' 활용

떡볶이 칼로리가 화제다. 쫄깃한 떡과 부드러운 어묵이 조화를 이루는 달콤하면서도 매콤한 떡볶이는 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나다. 하지만다이어트하는 사람이 간식으로 먹기에는 칼로리가 높은 편이다. 식품의약품안전처 자료에 따르면 떡볶이 ..

푸드권애리 헬스조선 인턴기자2016/06/03 13:13
레몬그라스 효능 다양, 우울증·불면증 예방...반신욕 할 때 활용..

레몬그라스는 이름에 레몬이 붙지만, 레몬과 상관없이 '레몬 향'만 나는 허브다. 억새를 닮은 잎을 찢어서 비벼보면 레몬 향기가 난다. 주로 요리에 향신료로 많이 사용하는데 특히 고기를 볶을 때 레몬그라스를 넣으면 고기의 잡내를 없애준다. 레몬그라스에서 추출한 ..

푸드권애리 헬스조선 인턴기자 2016/06/01 13:53
고기류, 매일 달걀 3개 크기 먹어야… 채소류 3컵 적당

건강에 좋다는 '수퍼푸드' 열풍이 불고 있지만, 전문가들은 진정한 수퍼푸드는 '균형식단'이라고 말한다. 이화여대 식품영양학과 권오란 교수는 "특정 식품이 좋다고 그 식품만 먹으면 영양 균형이 깨진다"며 "5대 영양소를 적절한 비율에 맞춰 섭취하는 균형식단이 최고..

다이어트이금숙 헬스조선 기자2016/06/01 08:00
'월간 헬스조선' 6월호 출간… 정기구독하면 단행본 2권..

건강·힐링 전문 월간지 '헬스조선' 6월호가 서점에 나왔다. 한국영양학회와 공동기획한 '균형식단이 슈퍼푸드다'에서 '균형식단 공식'을 제시해 고른 영양 섭취를 돕는다. 명의에게 듣는 100문 100답을 통해 치매에 대한 갖가지 궁금증을 해소하고, 건강수명을 늘리기 ..

책/문화2016/06/01 07:30
일본 최고 산악 휴가지 도야마 북알프스 여행

헬스조선 여행브랜드 '비타투어'는 여름휴가를 맞아 7월 26~29일(3박 4일)과 8월 2~5일 두 차례 '일본 도야마 북알프스와 온천마을' 프로그램을 진행한다.도야마현 북알프스는 다테야마 산맥을 중심으로 3000m 이상 고봉이 파노라마로 펼쳐진 일본 최고 산악 휴가지다. ..

여행2016/06/01 06:30
[건강 서적] 폐호흡 혁명 100년 외

폐호흡 혁명 100년폐 건강을 위한 한방지침서가 나왔다. 지난 35년간 수많은 환자들의 폐·기관지 건강을 지켜봐 온 김남선 원장이 폐 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 다양한 정보를 담았다. 김 원장은 폐 건강이 장수의 기본이라 주장하며, 폐가 심장 기능에 끼치..

책/문화2016/06/01 04:30
슈에무라 미세먼지 전용 ‘안티폴루션 클렌징 오일’ 출시

슈에무라가 미세먼지 클렌징 솔루션인 신제품 '안티/옥시+클렌징 오일'을 출시한다.안티폴루션 클렌징 오일은 기존의 ‘녹차 모링가 클렌징 오일’이 업그레이드 된 제품으로, 항산화 기능을 가진 녹차와 세정 효과가 뛰어난 모링가 성분에 피부 표면의 단백질 각질을 제..

뷰티헬스조선 편집팀2016/05/31 09:49
단백질 '만성 부족'일 때 나타나는 신체 위험 신호

단백질은 근육, 피부 등의 신체를 구성하며 활동에 필요한 에너지를 공급한다. 또한, 혈액의 산염기 평형을 유지하고 효소·호르몬·항체를 구성한다. 그런데 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 채식주의자나 장기간 다이어트를 해서 먹는 양이 적은 사람은 단백질이 만성적..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/05/31 07:00
빈혈 식생활 가이드, 철분 흡수 돕는 방법은?

전체 빈혈 환자 10명 중 9명은 철분 부족에 의한 빈혈을 겪는다. 건강보험심사평가원에 따르면 2009년부터 2013년까지 집계된 철 결핍성 빈혈 환자는 2009년 34만 1163명에서 2013년 36만 225명으로 늘었다. 빈혈을 예방하기 위해 빈혈 식생활 가이드를 알아본다.빈혈은..

푸드홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/30 11:35
돼지갈비 부위, 열량·지방 함량 높아 조심

부드러운 듯 쫄깃하며 육향이 일품인 돼지갈비 부위는 척추를 제외한 지방이 적고 근육이 많은 등뼈 부분을 말한다. 주로 구이나 바비큐 형태로 먹으며 소갈비에 비해 크기가작아 뜯어 먹기에 편한 부위다. 그렇다고 해서 무분별하게 먹어서는 안 된다.돼지갈비 부위는 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/05/30 11:32
여름철 식중독 예방법, 특히 조심해야 할 음식은 '이것'

여름철은 기온이 높고 습해 세균이 번식하고 활동하기에 최적기다. 특히 음식물에 세균이 증식해 식중독이 발생하기 쉽다. 복통, 구토, 발열 등의 증상을 유발하는 여름철 식중독을 예방법과 특히 조심해야 할 음식 10가지를 알아본다.손만 잘 씻어도 식중독의 70%를 예..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/05/30 10:38
유산소 운동의 종류, 관절 약하면 자전거, 하체 단련 위해서는?

유산소 운동은 산소를 이용해 신체에너지를 만들어내는 운동으로 여러 종류가 있다. 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 포함된다. 꾸준한 유산소 운동은 체지방을 줄여 몸매 관리에 도움이 된다. 유산소 운동의 종류를 알아본다. ◇관절 약..

피트니스홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/30 10:33
40대 남성 절반이 비만…칼슘·비타민B2 제외한 대부분의 영양소..

우리나라 40대 남성의 절반 가까이가 비만인 것으로 밝혀졌다.30일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 삼육대 식품영양학과 최순남 교수팀이 국민건강영양조사(2001~2011)를 바탕으로 연구한 결과 이 같이 드러났다. 이 연구결과는 대한영양사협회 학술지 최근..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/05/30 10:18
'이것' 냉장고에 넣었다면, 바로 꺼내서 상온에 둬야

베테랑 주부라도 냉장고에 넣지 말아야 할 식재료를 냉장고에 보관하는 경우가 많다. 모든 식재료는 냉장 보관해야 신선하다고 착각하는 경우가 많은데, 오히려 냉장 보관했다가 맛이 변하거나 상하는 것이 있다. 다음의 식품이 냉장고에 있다면 꺼내도록 하자.보관이 까..

푸드김하윤 헬스조선 기자2016/05/30 07:00
자외선차단제, 제대로 사용 안 하면 무용지물

자외선차단지수의 정의는 무엇이며, 자외선차단제를 선택할 때 주의할 점에는 어떤 것들이 있을까? 피부과 전문의 박현정 원장의 도움으로 알아봤다.Q. 자외선 차단 지수 ‘SPF’와 ‘PA’의 차이점은?A. 자외선차단제 선택 시에는 자외선차단지수인 SPF와 PA를 가장 먼..

뷰티한희준 헬스조선 기자2016/05/28 08:00
주말 자동차여행 계획 중인가요? 졸음운전 예방법 알고 가세요

운전자 스스로도 모르는 사이에 잠이들어 큰 사고를 일으킬 수 있는 졸음운전은 음주운전만큼이나 위험하다. 교통안전공단이 2012년~2014년간 고속도로 사고통계를 분석한 결과 전체 교통사고사망자 (942명)의 10.8%인 102명이 졸음운전으로 사망한 것으로 나타났다. 졸..

여행맛집홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/27 14:37
바나나 칼로리 대비 영양가 높아, 우울증 예방 등 효능 다양

바나나는 맛도 좋을 뿐더러, 건강에 도움되는 성분이 가득해 영양가가 높은 식품 중 하나다. 바나나 칼로리는 100g(중간 크기의 껍질을 깐 바나나)당 91㎉로 다른 과일에 비해 열량이 높은 편이지만, 칼로리 대비 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 영양 밀도가..

푸드이현정 헬스조선 기자2016/05/27 14:31

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