당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

“‘이것’ 시작하고 7kg 훅 빠져”… 기안84, 술까지 끊게 한 운..

웹툰 작가 겸 방송인 기안84(40)가 러닝 후 달라진 삶을 전했다.지난 18일 유튜브 채널 ‘션과 함께’에는 ‘러닝 전후로 삶이 달라진 우리 기안84’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에는 진솔한 이야기를 나누며 함께 달리는 기안84와 가수 션(52)의 모습이 담겼다. ..

피트니스이해나 기자 2025/09/22 06:32
“항암 효과 제대로”… 밥 지을 때 소주 넣으라던데, 얼마나?

흰쌀밥에 다른 재료를 더하면 탄수화물을 적게 먹는 효과를 누리면서도 식이섬유나 항산화 성분 등 추가하는 재료의 영양소까지 보완할 수 있다. 세브란스병원 김우정 영양팀장은 과거 헬스조선과의 인터뷰에서 "우리의 주식인 밥은 탄수화물 비중이 높기 때문에 건강한..

푸드한희준 기자2025/09/22 05:30
‘이 음료’ 한 잔, 밥 한 공기 칼로리… 콩팥 결석도 유발한다는..

버블티는 우유와 홍차·녹차·우롱차 등 차를 혼합한 음료에 타피오카 펄을 넣어 만든다. 특유의 달고 쫀득쫀득한 식감 덕분에 좋아하는 사람이 많다. 그러나 자주 먹는 것은 좋지 않다. 혈관과 콩팥 등에 무리를 줄 수 있다. 버블티는 혈당을 빨리 올리고, 이로 인해 콩..

푸드이해림 기자 2025/09/22 01:01
“매일 먹어도 좋아” 면역력 쑥 올려주는 ‘항암 음식’, 뭘까?

우리 면역력의 근간이 되는 것이 바로 음식이다. 좋은 음식을 균형 있게 먹어야 면역세포가 제 기능을 잘 수행한다. 암 환자들을 치료하고 있는 대암클리닉 이병욱 원장은 '면역습관' 책을 통해, 매일 먹으면 좋은 '항암 식품'을 꼽은 바 있다. 이병욱 박사가 추천하는 ..

푸드한희준 기자2025/09/22 00:30
“요요 극복하고, 30kg 감량 성공”… 지금 가장 행복하다는 그,..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선에서 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 열여덟..

다이어트임민영 기자2025/09/21 23:01
굳은살, 뜯어내면 더 생기네… 갈고 나서 ‘이것’ 하자

보기 싫어서 굳은살을 억지로 뗐는데, 그 자리에 더 큰 굳은살이 생기곤 한다. 무작정 떼는 건 올바른 관리 방법이 아니다. 부드럽게 갈아낸 다음 ‘보습’을 잊지 말아야 한다.굳은살은 피부가 만들어낸 일종의 갑옷이다. 캐나다 토론토의 피부과 전문의 샌디 스코트니..

뷰티이해림 기자 2025/09/21 16:03
대하 먹을 때 ‘이것’ 곁들이라고? “영양 균형 딱 맞아”

하늘은 높고 입맛은 살찌는 계절, 가을에 가장 사랑받는 별미 중 하나가 바로 ‘대하’다. 9월부터 12월까지가 제철인 대하는 크기가 크고 살이 통통해 찜·구이·튀김 등 어떤 요리로 즐겨도 맛이 좋다. 게다가 새우 특유의 고소한 풍미가 가장 진해지는 시기라 미식가..

푸드신소영 기자2025/09/21 12:03
“의외로 살찌우는 주범” 고소영도 놀란 ‘이 음식’, 대체 뭘까..

배우 고소영(52)이 살을 찌운 의외의 주범으로 과일을 꼽았다.지난 12일 고소영은 자신의 유튜브 채널에서 지인들과 식사를 마치고 후식으로 과일을 먹는 모습을 공개했다. 고소영은 “식후에 과일을 매일 먹냐”는 질문에 “요즘은 안 먹는다”며 “과일이 그렇게 좋은..

푸드이아라 기자2025/09/21 11:00
“오전에 끝내자” 12시 전에 ‘이것’ 해두면, 하루 건강 관리 ..

해외에서 ‘3×3 챌린지’가 유행하고 있다. 소셜미디어 틱톡(Tiktok)에서 활동하는 피트니스·라이프스타일 콘텐츠 창작자 ‘핏.애비(fit.abbie)’가 만든 것으로, ▲정오가 되기 전에 3000보를 걷고 ▲하루에 목표로 하는 물 섭취량의 3분의 1을 마시고 ▲단백질 30g을..

피트니스이해림 기자 2025/09/21 10:03
“영양 흡수율 확 올라”… 아침에 계란 먹을 때 ‘이것’ 곁들이..

아침 식탁의 단골 손님인 계란. 계란은 그 자체로도 훌륭한 완전식품이지만, 토마토·시금치·버섯을 먹을 때 함께 하면 훌륭한 ‘부스터’ 역할을 하기도 한다. 계란 노른자에 풍부한 지용성 비타민과 카로티노이드가 다른 식재료의 성분과 만나면서 흡수율을 높여주고..

푸드한희준 기자 2025/09/21 07:30
“몸속 염증 줄이고 노화 막아”… 달콤한 의외의 식품, 뭘까?

초콜릿의 원료 코코아(카카오 콩을 갈아 만든 분말)가 체내 염증을 줄여 노화 관련 만성질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 매사추세츠 제너럴 브리검 연구팀이 COSMOS 연구에 참여한 60세 이상 598명을 대상으로 코코아 추출물 섭취가 노화에 미치는 영..

푸드최지우 기자2025/09/21 07:01
“지방 태우고 혈관 회복”… 아침에 ‘이것’ 마시면 좋은 이유..

지방 대사에 관여하는 여러 호르몬 중에서도 '아디포넥틴'은 다소 생소하다. 아디포넥틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 1997년 일본에서 처음으로 발견됐다. 최근 들어서야 이 호르몬의 정확한 기능이 밝혀지고 있는데, 가장 대표적인 게 대사증후군 예방 효과다..

푸드한희준 기자2025/09/21 05:30
55세 김혜수, 여전한 몸매 비결? 꾸준히 하는 ‘이 운동’ 덕분일..

배우 김혜수(55)가 꾸준히 자기관리 중인 근황을 공개했다.지난 18일 김혜수는 자신의 인스타그램 별다른 멘트없이 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 지인과 함께 밤 산책을 즐기고 있는 모습이 담겼다. 특히 같이 올라온 기록에는 11km, 1만2000보가 적..

피트니스이아라 기자2025/09/21 05:00
술 마시고 새빨개진 내 얼굴, 넌 왜 하얘? 무슨 차이인가 봤더니

술을 마시면 얼굴색이 변한다. 어떤 사람은 빨개지고, 또 어떤 사람은 창백해진다. 왜 이런 차이가 나는 걸까.먼저 얼굴이 붉어지는 이유를 알아야 한다. 술을 마시고 얼굴이 어느 정도 붉어지는 건 정상적인 반응이다. 온몸의 혈관이 일시적으로 확장돼 얼굴에도 혈액이..

라이프한희준 기자 2025/09/21 00:01
장영란, 김밥 쌀 때 ‘이것’ 넣는다… 다이어트에 최고?

방송인 장영란(46)이 다이어트에 좋은 김밥 레시피를 공개했다.지난 17일 유튜브 채널 ‘A급 장영란’에서 장영란은 직접 김밥을 만들었다. 장영란은 “처음 선보인다”며 다이어트 골뱅이 김밥을 만들기 시작했다. 그가 만든 김밥에는 현미밥과 골뱅이, 오이가 들어간다..

다이어트임민영 기자2025/09/20 23:01
가을 모기 기승… 덜 물릴 방법 있다

가을철 모기가 기승이다. 서울시 보건환경연구원에 따르면, 가을인 9~11월에 잡힌 모기가 연중 채집 모기의 54%를 차지하는 등 여름철 모기보다 38% 많았다. 모기에게 덜 물릴 방법은 없을까? 모기가 좋아하는 특유의 냄새부터 없애야 한다. 모기는 초고성능 후각을 지녀..

라이프최지우 기자2025/09/20 21:33
“화장품·기기에 돈 쓰지 마세요”… 공짜인 ‘이것’으로 피부..

현대인은 대부분 잠이 부족하다. 좋은 성분이 많이 들었다는, 비싼 화장품을 듬뿍 바르는 것으로 푸석한 얼굴을 관리하려는 경우가 많다. 그러나 화장품에 돈을 쓰기보다 수면 시간을 늘리는 게 낫다. 그 어떠한 화장품도 수면만큼 피부를 회복시킬 수 없다. 피부는 자는..

뷰티이해림 기자2025/09/20 21:03
“심혈관질환 막으려면”… 고기 먹을 때 ‘기름’ 추가하라던데..

고기에는 단백질, 비타민, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있다. 고기는 어떤 음식과, 어떻게 조리하느냐에 따라서 영양소 흡수율이 달라진다. 고기를 건강하게 먹는 방법에 대해 알아본다.◇바싹 굽지 않기 우선, 고기를 구울 때는 고기가 타거나 바싹 구워..

푸드김서희 기자 2025/09/20 17:03
‘16kg 감량’ 윤승아, 다이어트 아침 식단 공개… 뭐 먹나 보니..

배우 윤승아(41)가 건강한 아침 식단을 공개했다.지난 14일 유튜브 채널 ‘승아로운’에는 윤승아의 일주일 브이로그 영상이 올라왔다. 영상에서 윤승아는 건강에 좋은 아침 식단을 만들었다. 그는 아침으로 감자전, 브로콜리, 루콜라 샐러드, 달걀 스크램블, 블루베리,..

푸드임민영 기자 2025/09/20 14:01
칼륨 부족하면 무기력, 철분 과잉 땐 염증… ‘미네랄’ 잘 섭취..

탄수화물, 단백질, 지방 말고도 섭취해야 할 영양소가 많다. 미네랄은 우리 몸에 소량만 있으면 돼서 소홀히 여기기 쉽지만, 부족하면 건강에 온갖 이상 증세가 나타난다. 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 미네랄에 대해 알아봤다.◇미네랄 불균형, 사망 위험 높이기도무기질..

푸드한희준 기자2025/09/20 12:30

91
92
93
94
95
96
97
98
99
100

맨 위로