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'잠들기 왜 이렇게 힘들지…' 불면의 밤 쌓이면 치매 불..

불면증을 일시적인 증상이라 여기는 사람들이 많지만, 방치하면 수면 부족으로 인한 정신적, 신체적 문제가 생길 수 있다.숙면하지 못하면 각종 질환의 위험이 커진다. 고혈압, 당뇨병 등 대사질환과 뇌졸중, 심근경색 등 심뇌혈관질환의 위험도가 높아진다. 특히 수면은..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2021/01/06 09:19
[칼럼]코로나19에 대처하는 조깅 방법

집 안에만 있으면 활동량이 감소한다. 하루에 3000~4000보 미만에 상당하는 활동량을 하는 사람은 이보다 활동량이 많은 사람과 비교하여 우울증을 호소하는 일이 많고 사망률도 높다. 따라서 이러한 문제를 해결할 수 있는 가장 좋은 방법은 사람이 없는 한적한 곳을 선..

피트니스헬스조선 편집팀2021/01/06 07:15
비만 잡는 '갈색지방'… 당뇨병·고혈압까지 잡는다?

일반적인 '백색지방'과 달리 '갈색지방'은 백색지방을 태워 이로운 역할을 하는 것으로 알려졌다. 백색지방은 많을수록 비만의 원인이 되지만, 갈색지방은 오히려 비만을 예방한다는 것. 최근에는 갈색지방이 많으면 만성질환까지 예방할 수 있다는 연구 결과가 나오기도..

다이어트전혜영 헬스조선 기자2021/01/05 16:43
변비로 괴롭다면 먹어야 할 식품 7

변비 해소에 효과적인 식음료에는 어떤 것이 있을까? 미국의 온라인 미디어인 ‘인사이더’(Insider)에서는 '영양학자가 권장하는 7가지 변비 완화 식음료'로 커피, 물, 프로바이오틱스, 콩류, 통곡물, 아마씨·치아씨, 자두 등을 선정했다.1. 커피커피는 장에서 소화를..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/01/05 14:45
하루, 차 5잔 이상 마시면 '뇌 기능' 향상된다?

하루에 차 5잔 이상을 마시는 노인은 뇌 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 뉴캐슬대 연구팀은 85세 이상 노인 1000명 이상을 대상으로 차 마시는 습관과 뇌 기능의 관계를 15년간 연구했다. 연구팀은 대상자들의 생활습관이 포함된 설문지와 신체 기능,..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/01/04 20:30
"2살 전, 설탕 절대 먹이지 마세요"

미국 농무부와 보건복지부는 처음으로 영유아를 위한 권장 사항을 포함하는 새로운 '식이지침(dietary guidelines)'을 발표했다고 CNN이 12월 30일(현지시간) 보도했다. 이 식이지침은 향후 5년간 미국 건강 관리전문가와 정책입안자들에게 활용된다. 새로 나온 식이지침..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/01/04 15:53
코로나19 예방 돕는 식품 3가지

코로나19 감염을 막아주는 음식이 있을까? 음식이 병을 막진 못하지만, 우리 몸이 바이러스와 싸워 이기도록 도울 수는 있다. 영국 매체 데일리메일이 여러 연구를 종합해 감염병 예방에 도움이 되는 식품을 소개한 바 있다. 코로나19 예방을 위해 섭취하면 좋은 식품 세..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/01/04 13:10
잠 오게 하는 음식 VS 잠 깨우는 음식

일조량이 크게 줄어들면서 불면증을 호소하는 사람들이 있다. 불면증은 낮 동안의 피곤함을 유발해 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 치매 등 뇌손상 위험을 높인다. 이탈리아의 연구에 따르면 잠이 부족할 때 '청소 세포'라 불리는 별아교세포가 뇌의 시냅스 일부분을 잡..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/01/04 11:35
대한민국이 무거워진다… 10년 뒤 고도비만 환자 '2배'

코로나19가 장기화되며 '확찐자'가 늘어난 지도 오래다. 코로나19가 원인이 아니더라도 비만은 꾸준히 증가하고 있다. '21세기 신종 전염병'으로도 불리는 비만은 다양한 대사 합병증을 유발하고, 이로 인해 생명까지 위협할 수 있는 명백한 질병이다. 비만이 질병이라는..

다이어트전혜영 헬스조선 기자2021/01/04 05:30
얼리면 영양 풍부해지는 식품 4

얼려서 먹을 때 영양소가 더 풍부해지는 식품이 있다. 어떤 것들이 있는지 알아본다.두부두부를 얼렸다 먹으면 생(生)으로 먹을 때보다 더 많은 단백질을 섭취할 수 있다. 두부는 수분이 많은 식품인데, 냉동 보관하면 수분이 얼면서 표면에 구멍이 생긴다. 구멍들 사이..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/01/02 20:30
같은 과일이라도… 푸룬·키위는 변비 개선, 감·바나나는?

'변비' 하면 떠오르는 영양소가 '식이섬유'다.식이섬유가 든 채소, 과일, 해조류를 먹으면 쾌변을 할 것 같은 느낌. 정말 그럴까? 대한소화기기능성질환·운동학회 산하의 변비연구회에서는 "식이섬유 섭취가 부족한 경도·중등도 만성 변비에는 식이섬유가 도움이 된다..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/01/02 05:30
국수 먹고 나면 금방 배고파지는 이유

국수 한 그릇을 먹고 나면 이상하게 배가 빨리 꺼지는 것처럼 느껴진다. 이런 현상이 생기는 이유는 무엇일까.이는 정제 탄수화물 음식을 먹었기 때문이다. 흰 밀가루, 백미 등은 곡류가 정제 과정을 거쳐 만들어진 정제 탄수화물이다. 정제 탄수화물은 당분자 1개로 이..

푸드김명주 헬스조선 인턴기자2020/12/31 18:00
더운 곳? 추운 곳? 살 빼기 좋은 환경은…

뚱뚱한 사람이 살 빼는 데 효과적인 계절은 겨울일까, 여름일까? 해답이 될만 한 연구 결과가 몇 해 전 나온 적이 있다.미국 스탠포드대 인간행동연구소의 연구인데, 연구팀은 30~45세 고도비만 여성(체질량지수 30~34.9) 24명을 대상으로 실험을 했다. 대상자들을 두 그..

다이어트한희준 헬스조선 기자2020/12/31 13:16
심뇌혈관에 좋은 '과일' 뭐가 있을까?

겨울철에는 혈관 건강에 각별히 신경 써야 한다. 추운 날씨에는 혈관이 상승하고 혈압이 상승해 심·뇌혈관 질환 위험이 커진다. 특히 혈액 속 지질이 많아지면 혈관에 노폐물이 쌓이기 쉽기 때문에 음식을 주의해서 먹을 필요가 있다. 그렇다면 심·뇌혈관 질환 예방에..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/31 08:00
운동 없이 몸무게 줄이는 방법 10가지

비만한 사람은 살을 조금만 빼도 건강 효과가 생긴다. 2~3kg만 감량해도 제2형 당뇨병 위험이 절반 가까이 줄어든다는 영국의 연구 결과가 있다. 이에 영국 일간지 ‘데일리 메일(Daily Mail)’은 살 빼는 데 도움이 되는 10가지 방법을 소개했다.▶주방 정리하기=주방이..

다이어트김명주 헬스조선 인턴기자2020/12/31 06:30
바람에 자극받는 '폐' 지켜주는 음식 5

코로나19 대유행으로 인해 폐 건강의 중요성이 커졌다. 특히 폐는 찬바람에 자극받기 쉬워 겨울철 주의가 필요하다. 실제 겨울에는 국내 폐렴 환자 수가 급격히 증가한다. 건강심사평가원에 따르면 2019년 폐렴 월별 환자 수는 12월이 26만7955명으로 가장 많았고 11월,..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/30 15:15
감귤, 곰팡이 피면 즉시 버려야 하는 이유

감귤은 겨울철 대표 과일이다. 새콤달콤한 맛과 더불어 비타민C, 식이섬유, 플라보노이드 등 영양소가 풍부하다. 그런데 오래 보관하다가 곰팡이가 피었다면 즉시 버려야 한다.감귤에 자주 피는 곰팡이는 두드러기, 발진 등 알레르기를 일으킬 수 있다. 버릴 때는 곰팡이..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/28 14:43
'이 음식' 안 좋은 줄은 알았는데, 수면장애까지?

패스트푸드와 탄산음료를 자주 섭취하는 청소년은 수면장애를 겪을 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다.호주 퀸즐랜드대학 연구팀은 세계보건기구(WHO)가 2009~2016년 64개국 12~15세 학생 17만5261명에 시행한 설문 조사를 분석해, 건강에 해로운 음식과 수면장애의 관계..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/27 12:30
시도 때도 없이 '장 트러블'… '000 식품' 드셨..

시도 때도 없이 변비, 설사, 복통, 장내 가스 때문에 힘든 사람은 식단 개선을 해보자. 이런 장 트러블 증상을 일으키는 '포드맵(FODMAP) 식품'이 있다. ◇장에서 흡수되지 않고 발효되는 포드맵포드맵 식품이란 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당(糖) 성분인 포..

푸드이금숙 헬스조선 기자2020/12/26 12:30
간이 지쳤다면? 해독 돕는 식품 4

간은 우리 몸의 거대한 ‘화학공장’이다. 몸속에서 크기가 가장 큰 장기로, 호르몬 등 각종 물질을 가공, 처리하고 중요한 물질들을 합성, 공급해준다. 약물이나 술 등 기타 독성물질 해독, 담즙 생성, 면역 기관으로서 역할 하는 등 중요한 기능을 담당한다. 간은 다양..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/25 20:00

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