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살 빼는 운동은 '이때' 해야 효과 최고

운동은 목적에 따라 방법을 달리 하는 것도 중요하지만, 시간대도 달라야 한다.◇근육 늘리리면 식후에근육량을 늘리기 위해 운동한다면, 운동 전 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사부터 하는 게 좋다. 근육이 빠지는 사태를 막을 수 있기 때문이다. 탄수화물이 고갈되면..

피트니스한희준 헬스조선 기자2021/01/22 10:56
[밀당365 레시피] 두부로 호떡을? 그것도 쫀득·달달하게?

안녕하세요?차고 건조한 겨울바람을 맞다 보면 따끈한 겨울 간식이 자연스럽게 아른거립니다. 하지만 호떡, 붕어빵, 어묵 등 대부분의 간식엔 탄수화물과 당 등 당뇨병 환자들을 괴롭히는 성분이 가득합니다. 그래서 준비했습니다. 따끈한 두부 호떡! 오늘은 걱정 없이 ..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/01/22 09:12
마늘은 익히는 게 좋을까? 날 것이 좋을까?

마늘은 조리법에 따라 맛도 영양도 달라진다. 어떻게 먹어야 건강에 이로울까?마늘은 열을 가하면 알리신, 수용성 비타민 B, C 등이 감소하지만 노화를 방지하는 항산화물질의 활성도와 폴리페놀, 플라보노이드 등의 함량은 오히려 증가한다. 단맛이 증가해 생마늘보다 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/01/22 08:15
저지방 VS. 저탄수화물, 체지방 더 줄이는 식단은?

지방을 줄인 채소 위주의 저지방 식단과 육류를 늘린 저탄수화물 식단의 건강 효과를 비교한 연구 결과가 나왔다. 두 식단 모두 체중 감량 효과가 있었지만, 체지방을 줄인 것은 저지방 식단이었다.미국 국립 당뇨병·소화기·신장질환 연구소 케빈 홀 선임연구원 연구팀..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/01/21 18:00
겨울철 면역력 높이는 약초 차(茶) 2가지

겨울철 한기로부터 체온을 유지하고 면역력을 높이는 데는 따뜻한 약초차가 효과적이다. 면역력 증진을 비롯한 다양한 건강 효능을 가진 '지황차' '감초차'를 건강하고 맛있게 즐기는 법을 알아본다.지황차한의학에서 지황은 피를 보충하는 보혈제다. 허약한 체질을 개선..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/01/21 07:00
드디어 시작한 운동, 하루 했는데 온몸 아프다면?

코로나 확산과 추위로 집에 머무는 시간이 길어지면서 일명 '확찐자(코로나 사태 이후 살이 찐 사람을 일컫는 신조어)'가 되어 스트레스를 받는다는 사람이 늘었다. 문제는 체중만 증가하는 것이 아니라, 근육은 거꾸로 줄어들고 있다는 것이다. 근육이 줄어들면 체력이..

다이어트전혜영 헬스조선 기자2021/01/20 19:00
'접촉성피부염' 유발 화장품, 해외직구로 국내 유통돼

화장품에서 접촉성 피부염을 유발할 수 있는 사용금지 원료가 나와 회수됐지만, 구매대행·직구 등의 형태로 국내에서 유통되고 있는 것으로 밝혀졌다.지난 2018년 식품의약품안전처는 한국멘소래담 브랜드 아크네스의 '아크네스 오일 컨트롤 파우더 스킨' 등 일부 제품..

뷰티전혜영 헬스조선 기자2021/01/20 17:57
바나나 먹고 방사능 피폭돼 죽을 수 있을까?

바나나를 먹고 방사선에 피폭되는 건 불가능하다.월성 원자력발전소에서 관리기준치 이상의 삼중수소가 부지 내에서 검출됐다는 논란에 난데없이 바나나가 등장했다. 카이스트 원자력·양자공학과 정용훈 교수가 지난 8일 자신의 페이스북에 “월성원전 주변에 사는 주민..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/01/20 13:18
배·엉덩이로 몰린 살, 의자 때문?

오랜 시간 동안 앉아서 생활하는 사무직 종사자들은 '앉아서 생활하는 습관' 때문에 뱃살과 엉덩이살이 늘었다고들 말한다. 정말 그럴까?지방이 몸에 축적되는 이유는 움직임이 없거나 적기 때문이다. 배나 허리, 엉덩이, 넓적다리에 살이 찌는 것은 그 부위의 운동량이..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/01/20 11:19
'에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 특별 할인 행사

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐 인앤업 플러스의 기능성 원료인 저분자 콜라겐 펩타이드를 40~60세 한국인 여성에게 12주간 섭취하게 한 결과, 피부 보습·피부 탄력·총체적 피부 탄력·눈가 주름 육안 평가·주름..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/01/20 09:43
'단백질 기둥' 흔들리기 전에… '저분자 콜라겐'..

코로나19와 한파로 '집콕'하는 사람이 늘면서 걱정되는 것이 바로 '근육 양'이다. 근육은 쓰지 않으면 퇴화된다. 근육 양을 지키기 위해서는 운동이 필수. 이와 함께 양질의 단백질 섭취가 중요하다. 단백질 중에서도 콜라겐은 피부 진피층의 90% 이상을 구성하는 중요한..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2021/01/20 09:39
"단백질 식품 '셀렉스 프로틴'으로 관리해 몸짱 됐어요"

매일유업은 2018년부터 임직원들의 건강 증진을 위해 '셀렉스 챌린지' 프로그램을 운영 중이다.셀렉스 챌린지는 임직원 100여 명을 한 기수로 선발해 12주간 식단과 운동을 코칭해 주는 1대1 맞춤형 근육건강 관리 프로그램. 현재 5기까지 운영했다. 회사에서 홈트레이닝..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/01/20 09:34
위산·담즙산에 끄떡없이 장까지 살아서 간다… '생존 유산균..

BYO 100억 생유산균 골드는 CJ제일제당이 독자적으로 개발하고 세계 10국에서 글로벌 특허를 획득한 CJLP243 유산균을 주원료로 사용한 프로바이오틱스 건강기능식품이다. CJLP243 유산균은 김치가 산패하기 직전 높은 산도(PH 3.0)의 가혹한 환경에서 살아 남은 김치 유..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/01/20 09:31
관절 건강 걱정인 부모님 선물… MSM·NAG 함유 '천관보'..

종근당건강은 설맞이 부모님 선물로 적당한 관절 건강기능식품 '천관보' 특별 이벤트를 시작한다. 설 전까지 선착순 500명에 한해 최저가 할인과 함께 천관보 한 박스를 추가 증정한다.천관보는 관절·연골 관리가 필요한 중년층이나 노년층에게 권장할 만한 제품이다. ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/01/20 09:27
장내 유익균이 면역 기능 좌우한다

장내 미생물 숫자는 100조~1000조개나 된다. 소장과 대장에 살며 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있다. 주요 기능은 음식을 분해하고, 비타민· 효소 등을 만들어내는 것. 유해균이 늘면 염증·독소를 만들고 면역기능을 떨어뜨리며 비만을 유발한다. 유익균은 설사·..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2021/01/20 09:25
떠먹는 요거트 '매일바이오 알로에' 출시

매일유업이 맛있게 먹으며 건강까지 챙길 수 있는 떠먹는 요거트 '매일바이오 알로에'를 출시했다. 면역력 증진, 장 건강, 피부 건강 등에 효능이 있다고 알려진 알로에를 가득 담은 제품이다. 알로에 과육을 기존 과일 요거트 대비 2배인 18% 함유했고, 면역 기능을 돕..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/01/20 09:23
'서양의 인삼'인 이유 있다… 알로에 속 '면역 다당..

흔히 주스로 즐겨 먹는 '알로에'는 친숙한 듯 친숙하지 않은 음식이다. 피부 진정에 효과가 있다는 것 외에는 어떤 효능이 있는지 모르는 사람이 많다. 알로에는 열대기후에서 자라는데, 그 종류가 500여 가지에 이른다. 알로에는 영양이 풍부해 '서양의 인삼'이라는 별..

건강기능식품전혜영 헬스조선 기자2021/01/20 09:21
꿀잠365, 부작용 없는 자연 유래 '감태 추출물' 함유

일양약품㈜에서 잠 못 자는 성인을 대상으로 한 수면 제품 '꿀잠365'를 출시했다. '꿀잠365'는 감태 추출물을 주원료로, 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 홍경천 추출물과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 테아닌 등을 함유하고 있다. 수면장애로 걱정이라면 부작용 걱정 ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/01/20 09:18
노년엔 잘 자는 것도 복… 불면증이 치매 도화선 될 수도

노년기 불면증이 치매 발병률을 높일 수 있어 주의해야 한다. 노인에게 수면 문제는 흔하다. 건강보험심사평가원 자료를 보면 노인의 약 50%가 불면증이 있는 것으로 알려졌다. 문제는 낮은 수면의 질이 치매 발병에 영향을 미친다는 것이다. 알츠하이머 치매는 뇌 신경..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2021/01/20 09:14
면역력 높이고 싶다면 ‘강황차’… 건강상 이점 6가지

면역력이 떨어졌다고 느낀다면 ‘강황차’를 마셔보는 건 어떨까. 한국식품커뮤니케이션포럼(Kofrum)은 강황의 건강 성분인 커큐민이 고스란히 들어 있는 강황차의 건강상 이점 6가지를 19일 소개했다.강황차의 건강상 첫 번째 혜택은 면역력 증진이다. 강황 뿌리에서 추..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/01/20 08:30

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