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점심시간에 운동해볼까? 운동 효과는 '글쎄’

직장인, 수험생 등 운동 시간을 따로 마련하기 어려운 사람들은 주로 점심시간이나 밤에 운동한다. 그러나 건강을 위해 틈틈이 하는 운동이 오히려 소화불량, 수면장애 등의 문제를 유발할 수 있다. 점심시간에 운동을 계획하면 운동 시간을 넉넉히 마련하기 위해 ..

피트니스전혜영 헬스조선 기자2021/08/20 09:00
지금 먹으면 더 맛있는 수산물은?

더위가 한풀 꺾였지만, 아직도 최고기온이 30℃를 웃도는 날씨가 이어지고 있다. 8월에 먹으면 더 맛있고 건강에도 좋은 여름 수산물을 알아보자.민어여름 대표 보양 수산물인 민어는 산란을 앞둔 여름철에 살이 올라 영양이 풍부하고, 맛도 더 좋다. 민어는 지방이 적고..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/08/20 06:30
‘씨’까지 먹어야 건강? 잘못 먹으면 독(毒) 되는 씨앗 3

과일을 먹을 때 ‘씨까지 먹어야 몸에 좋다’고 생각하는 사람들이 있다. 일부 과일은 씨앗에 몸에 좋은 성분들이 들어있지만, 반대로 잘못 먹으면 두통이나 구토 등을 유발하는 과일 씨앗도 있다. 섭취해선 안 되는 과일 씨앗에 대해 알아본다.매실 씨앗매실은 반드시 ..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/08/19 20:00
새우 먹을 때 머리·꼬리 떼나요? 영양소 '홀랑' 버리는..

새우는 맛도 좋지만 타우린 등 영양소도 풍부해 건강에 도움을 준다. 새우를 먹을 땐 식감을 위해 머리와 꼬리를 제거하는 경우가 많은데, 그러면 좋은 영양소를 '홀랑' 버리게 될 수 있다.새우 속 타우린은 뇌의 교감신경에 작용해 혈압을 안정시키는 성분으로 알려져 ..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/08/19 19:00
뱃살 빼려다 허리디스크 생긴 사연… '이 운동'이 원인

윗몸일으키기는 뱃살을 없애고 복근을 강화하는 동작으로 잘 알려져 있다. 그러나 허리가 약한 사람, 안압(눈 속 압력)이 높은 사람에겐 오히려 해로울 수 있다.윗몸일으키기를 하면 척추의 곡선이 깨지면서, 척추뼈 사이의 디스크가 뒤편에 있는 신경을 눌러 통증을 유..

피트니스전혜영 헬스조선 기자2021/08/19 14:39
남녀는 '지방'도 다를까? 365mc-존스홉킨스의대 '맞..

지방흡입·비만 치료 특화 의료기관 365mc가 미국 존스홉킨스 의대와 함께 ‘성별 지방축적 메커니즘 연구’를 시작한다.여성과 남성은 지방 축적의 양상과 원인, 해결 방법이 각각 다른 것으로 여겨져 왔다. 그러나 이제껏 지방에 관한 연구는 여성과 남성 모두에게 동..

다이어트전혜영 헬스조선 기자2021/08/19 14:36
당뇨병 환자도 부담 없이… 추천 외식 메뉴 '5가지'

당뇨병 환자는 혈당 조절 때문에 외식 메뉴를 고르기 쉽지 않다. 당뇨병 환자가 상대적으로 부담 없이 먹을 수 있는 음식은 무엇일까? 당뇨병 환자에게 권할 만한 외식 메뉴를 알아본다.◇샐러드당뇨병 환자는 식사 전 샐러드를 먼저 먹어 식사량을 조절하는 것이 좋다...

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/08/19 13:14
밥에 '이것' 넣어 먹으면… 심혈관질환 예방 효과

주로 밥에 섞어 먹는 '기장'은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.인도 국제 반건조 열대작물 연구소·말라위 국제 식품 정책연구소·영국 레딩대 등 공동 연구팀은 약 900명을 대상으로 진행한 19개의 연구를 분석했다. 분석 결과..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/08/19 11:17
살 뺀다고 현미밥만 먹나요? ‘OOO’ 결핍될 수도

살을 빼거나 건강을 유지하기 위해 쌀밥 대신 현미밥을 먹는 사람이 많다. 현미밥은 쌀밥보다 혈당 지수가 낮아 살을 덜 찌게 하고, 혈당도 천천히 올려 당뇨병 환자에게도 좋다. 여기에 항암 효과뿐 아니라 항산화 작용까지 한다. 이는 '피트산'이라는 영양소 덕분인데..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/08/19 08:00
젊으나 늙으나 단백질 보충제… 따져먹어야 '약' 된다

요즘 가장 핫한 건강 식품을 꼽는다면 바로 '단백질 보충제'다. 운동깨나 하는 사람들만 몸 만들기 위해 단백질 보충제를 먹는 것은 아니다. 요즘엔 젊은층은 다이어트를 위해, 노년층은 빠지는 근육을 지키기 위해 단백질 보충제를 챙겨 먹는다. 식품업계에 따르면 국내..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/08/19 07:15
풋귤은 덜 익은 귤? 항암·항산화 효과 더 좋아

초록빛 풋귤의 계절이 돌아왔다. 풋귤은 감귤의 기능성 성분을 사용할 목적으로 여름에만 생산되는 귤이다. 겉은 덜 익은 푸른빛을 띠지만, 잘 익은 완숙 귤보다 기능 성분이 풍부하다. 풋귤의 효능을 알아보자.◇혈압·콜레스테롤 낮추고 항암 효과 성분까지 풍부농촌진..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/08/19 06:30
체지방 감소 건강기능식품, 많이 먹으면 살 빨리 빠진다?

빨리 살을 빼기 위해 체지방 감소 건강기능식품을 여러 종류로 많이 먹는 경우가 있다. 건강기능식품이니 많이 먹어도 괜찮을 것이라 생각하지만, 절대 그렇지 않다. 올바른 체지방 감소 건강기능식품 섭취 방법을 알아보자.◇체지방 감소 건강기능식품, 진짜 효과 있을..

다이어트신은진 헬스조선 기자2021/08/18 21:00
노란색 파프리카는 혈관질환 예방… 초록색·빨간색은?

파프리카는 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등 여러 영양소가 들어있는 대표적 건강식품이다. 영양소가 풍부한 데다 노랑·초록·빨강·주황 등 색깔도 다양해, 많은 요리에 파프리카를 사용하곤 한다. 파프리카의 색깔 별 성분과 효능에 대해 알아본다.노..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/08/18 20:00
만성 소화불량 환자, 어떤 물 마시면 좋을까?

물은 수분 보충부터 신진대사 촉진, 노폐물 배출 등 다양한 효능이 있다. 효능만큼이나 물은 종류도 다양하다. 상황에 따라 마시면 좋은 물을 알아보자.만성 소화불량엔 ‘탄산수’만성 소화불량을 앓고 있다면 중탄산염이 함유된 물을 마시는 게 좋다. 중탄산염은 위에..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/08/18 17:21
탄탄한 엉덩이 만드는 '간단 동작' 2가지

건강하게 장수하기 위해 의외로 중요한 것이 '엉덩이 근육'이다. 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 축이다. 상체와 하체를 연결하면서 골반, 허벅지, 허리를 동시에 잡아줘 척추를 바로 서게 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해지고 몸의 균형이 무너지면서 쉽..

피트니스이해나 헬스조선 기자2021/08/17 15:45
살 빨리 빼려면, 식전 운동 vs 식후 운동?

분명한 목적을 가지고 운동을 하는 경우가 많다. 살을 빼기 위해 운동할 때도 있고, 근육을 늘리기 위해 운동할 때도 있다. 그런데 목적에 따라 운동을 하면 좋은 시기가 달라 알아두는 게 좋다.살을 빼려고 운동한다면 밥 먹기 전 공복에 운동하자. 공복에는 저혈당 상..

피트니스이해나 헬스조선 기자2021/08/17 13:56
견과류 몸에 좋아도… 나이 들면 하루 '이 정도'만

노인은 식사에 특히 더 신경써야 한다. 영양소를 고루 섭취해야 체력을 유지할 수 있고, 만성질환을 극복하는 게 더 쉬워진다.곡류 및 전분류는 하루에 남성 4그릇, 여성 3.5그릇 먹을 것을 권장한다. 과일류 및 채소류는 남녀 각각 7그릇, 6그릇씩 먹어야 한다. 고기·..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/08/17 06:00
같은 칼로리 '밥 VS 밀가루 음식', 2개월 뒤 체중 변화는..

흔히 건강을 위해, 다이어트를 위해 밀가루 음식 대신 밥을 먹으라고 한다. 자장면이나 햄버거는 다이어트 중이면 피하라고 말한다. 정말 그래야 할까? 실험이 있다. 똑같은 칼로리의 ①흰쌀밥 ②쌀+보리밥 ③자장면 ④햄버거라도 식후 혈당, 혈중 지질 변화에 확연하게..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/08/17 05:00
운동 해야 하는데… 내 몸, 운동해도 괜찮은 상태일까?

규칙적으로 꾸준히 운동을 하면 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있다. 그러나 가벼운 운동이라고 해서 따라 했다가 심한 근육통이 생기거나 피로가 더 심해져 일상생활이 힘들어진 경험이 있을 것이다. 나에게 맞는 운동 강도를 결정하기 전에 내 몸 상태부터 점검해..

피트니스신은진 헬스조선 기자2021/08/16 20:00
'이것'으로 차 끓여 마시면 혈액 깨끗

혈액이 건강해야 신체가 건강하다. 혈액에 콜레스테롤, 중성지방, 당이 많이 포함돼 있으면 갖가지 질병이 생길 위험이 높아진다. 운동, 음식 섭취 등 평소 생활 속에서 혈액 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개한다.◇따뜻한 물에 반신욕을목욕은 혈액 순환을 좋게 하고 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/08/15 22:00

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