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살찔 걱정 없는 ‘이 간식’

다이어트 중 참기 어려운 것 중 하나가 ‘간식’이다. 특히, 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 길어지면서 간식을 더 많이 찾게 된다. 이때, 칼로리는 낮고 포만감을 주는 건강한 간식들로 대체하는 것도 방법이다.◇단백질, 포만감 유지에 도움 돼단백질은 건강과 다..

푸드김서희 헬스조선 기자2022/03/10 05:00
살 빼려 먹은 샐러드, '이것' 잘못 넣었다간 낭패

샐러드는 대표적인 다이어트 음식이다. 하지만 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트에 도움이 될 수도, 해가 될 수도 있다.샐러드 한 접시 칼로리는 15~20kcal다. 드레싱이 문제인데, 설탕, 액상과당, 기름, 식용색소 등이 들어있어 고칼로리, 고당분인 경우가 많다. 샐러드를..

푸드한희준 헬스조선 기자2022/03/09 16:00
‘이것’만 바꿔도 과식 피할 수 있다

과도한 탄수화물 섭취가 건강을 해칠 때가 많다. 밥 먹는 양을 줄일 방법은 없을까. 간단한 방법이 있다. 밥그릇의 밑바닥을 올려, 그릇에 들어가는 밥의 절대량을 줄이는 것이다. 국내 대학 연구팀이 실제로 ‘착시 밥그릇’을 마련해 포만감과의 상관관계를 분석했다...

다이어트김서희 헬스조선 기자2022/03/08 22:00
커피가 '이 암'을 예방한다고?

커피는 한국에서는 물론 세계적으로 가장 인기를 끄는 음료 중 하나다. 그런데 커피를 마셨을 때 각종 건강 효과를 얻을 수 있다는 사실을 모르는 사람이 많다. 커피가 불러오는 건강 효과들을 알아본다.올해 초 발표된 연구에 따르면, 커피는 여성의 자궁내막암 위험을..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/03/08 14:38
‘소금빵’ 맛있지만… 마음 놓고 먹다가 ‘이것’ 생길 수도

최근 젊은 층 중심으로 소금빵의 인기가 지속되고 있다. ‘시오빵’이라고도 불리는 소금빵은 반죽에 버터와 소금을 넣어 만든 빵으로, 버터의 고소한 맛과 소금의 짠맛이 어우러져 특유의 중독성 강한 맛을 낸다. 인터넷 상에는 직접 소금빵을 만들어 먹은 후기들도 쉽..

푸드전종보 헬스조선 기자2022/03/08 13:16
햄·소시지 많이 먹으면 '이 병' 위험 3배 ↑

소고기·돼지고기 등 적색육과 햄·소시지 등 가공육을 많이 먹으면 비(非)알코올성 지방간 발생 위험이 3배 이상 높아진다는 연구 결과가 이란에서 나왔다. 8일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이란 국립영양식품기술연구소 아지타 헥맛두스트(Azita Hekma..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/03/08 10:45
녹차 물로 밥 지었더니… ‘의외의’ 효과

밥을 지을 때 녹차 물을 넣으면 활성산소를 없애는 항산화 성분이 증가할 수 있다. 활성산소는 노화의 ‘주범’으로, 정상 세포의 DNA, 단백질, 지방 등과 결합해 신체 노화를 촉진시킨다. 녹차 물 외에도 비트, 우엉 등을 넣어서 밥을 지어먹을 경우, 이 같은 활성산소..

푸드전종보 헬스조선 기자2022/03/08 07:30
제철 해산물 ‘이것’, 빈혈과 정력에 좋아

꽃샘추위 끝자락인 3월부터 바지락의 제철이다. 바지락은 맛도 좋고 영양소도 풍부해 남녀노소 즐겨 찾는 식재료다. 바지락의 건강 효능에 대해 알아본다. ◇정력과 빈혈 예방에 효과적▶정력=바지락은 남자 정력에 도움이 된다. 바지락에 풍부한 아연이 생식 기능과 성..

푸드김서희 헬스조선 기자2022/03/07 22:00
양배추, 위 건강에 정말 도움될까?

위염이 있다고 하면 양배추를 먹어보라는 추천이 많다. 시중에 판매되는 일반의약품이나 건강기능식품에도 양배추 성분이 들어 있는 경우가 많다. 양배추에는 정말 위 건강에 도움을 줄 수 있는지 알아보자.◇위벽 강화 비타민 U·K 등 풍부실제로 양배추에는 위 점막을..

푸드신은진 헬스조선 기자2022/03/07 21:00
면역력 지키는 식사법… 잘 먹는 것만큼 ‘이것’도 중요

면역력을 높이기 위해서는 평소 식습관에 많은 신경을 써야 한다. 필수 영양소를 적절하게 보충하는 것은 물론이며, 식사에 임하는 건강한 ‘마음가짐’도 필요하다. ‘면역습관’(비타북스 펴냄)의 저자 대암의원 이병욱 원장은 “면역력을 높이기 위해서는 다양한 영양..

푸드김소연 헬스조선 인턴기자2022/03/07 16:00
하체 약해지면 ‘이 증상’ 나타나… 운동법은?

운동선수들이 근력 운동을 할 때 공통적으로 중요시하는 부위가 있다. 바로 ‘하체’다. 하체에는 움직일 때 필요한 몸 근육의 대부분이 몰려있다. 하체 근력이 떨어질 경우 뼈와 관절에 문제가 생기는 것은 물론, 성인병 발병 위험이 높아질 수도 있다. 또한 혈액..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/03/06 10:00
잠 안온다면, ‘이 운동’ 해보세요

근력 운동이 숙면에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와주립대 연구팀은 35~70세 성인 386명을 대상으로 유산소 또는 근력 운동이 수면에 미치는 영향을 비교·분석했다. 참가자들은 과체중 또는 비만의 체중을 가지고 있었으며 고혈압을 앓고 있었다. 연구..

피트니스김서희 헬스조선 기자2022/03/05 22:00
[밀당365] 봄 향기 가득한 '키조개 봄나물' 샐러드

키조개가 제철입니다. 살이 탱탱하게 차오른 키조개는 씹을수록 쫄깃하고, 담백한 맛이 납니다. 영양소 풍부하고 봄 향기 가득한 ‘키조개 봄나물’ 샐러드, 지금 맛보세요!강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!키조개 봄나물 ..

푸드김서희 헬스조선 기자2022/03/04 08:30
삼겹살데이…’이렇게’ 먹으면 건강하다

매년 3월 3일은 ‘삼겹살데이’다. 오늘 같은 날, 삼겹살을 원 없이 먹고 싶지만, 높은 칼로리와 포화지방산 때문에 고민하는 사람이 많다. 삼겹살을 좀 더 건강하게 먹는 법에 대해 알아본다.◇양념 곁들임 없이 채소와 섭취삼겹살은 채소와 함께 먹는 것이 좋다. 특히..

푸드김서희 헬스조선 기자2022/03/03 22:00
'이 음식' 즐겨 먹는 사람, 치매 위험 낮아

식이섬유가 풍부한 식단이 치매 발병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 일본 쓰쿠바 대학 야마기시 카즈마사 교수는 식이섬유 섭취가 치매 발병에 미치는 영향을 알아보기 위해 연구를 진행했다. 1985년부터 1999년까지 40~64세 3739명을 대상으로 식단 속 식이섬유..

푸드김소연 헬스조선 인턴기자2022/03/03 17:10
한국인 장 트러블, '이 음식' 때문에 생긴다

갑작스런 복통, 설사 등 장 트러블이 생기면 언제 어떤 상황이든 내 의지와 상관없이 화장실로 달려가야 한다. 이 증상을 빈번하게 겪는 과민성장증후군, 염증성 장질환 등 환자들은 삶이 괴로울 수밖에 없다. 다행히 증상을 완화할 효과적인 방법이 있다. 바로 음식을 ..

푸드이슬비 헬스조선 기자2022/03/03 08:30
조개 먹고 입술 마비?… '이 질환' 의심해야

홍합, 가리비 등 조개류를 먹고 종종 입술이 얼얼하게 마비되는 느낌을 받는 경우가 있다. 시간이 지나면서 점차 두통, 메스꺼움까지 느껴진다면 이는 단순한 식중독이 아니라 패류독소 식중독이다. 봄철에 특히 주의해야 하는 패류독소 식중독에 대해 알아보자.◇3월부..

푸드신은진 헬스조선 기자2022/03/03 06:30
감자, 싹만 도려내면 괜찮다?

나중을 위해 남겨 둔 감자에 싹이 나 있는 걸 본 경험이 있을 것이다. 싹이 난 것만 빼면 멀쩡한 감자처럼 보일 때, 그 부위만 제거하고 먹으면 괜찮지 않을까 생각하기 쉽다. 그러나 감자는 싹이 났다면 미련없이 버려야 한다.◇독 품은 싹 난 감자, 당장 버려야싹이 난..

푸드신은진 헬스조선 기자2022/03/02 21:00
부작용 없는 천연 성분으로 숙면… '락티움수면큐'출시 ..

자고 싶은데 잠이 안 오는 괴로움은 겪어 본 사람만 안다. 매일 밤을 지새우고 몽롱한 일상을 보내는 이들을 위해 50년 전통의 믿을 수 있는 기업 한미헬스케어가 락티움수면큐를 출시했다. 락티움수면큐는 국내 최초로 안전한 수면 기능성 원료인 락티움과 스트레스를 ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/03/02 09:52
불면증, 그냥 두면 면역력 떨어지고 치매 위험 높아져

우리 몸은 자는 동안 쌓인 피로를 풀고 심신을 건강하게 만든다. 면역계를 복구하고 수많은 병균과 싸우는 힘도 얻는다. 잠이 보약인 이유다. 잠이 부족하면 고혈압, 당뇨, 심장질환의 발병 확률이 높아지고, 우울증과 불안장애를 겪을 수 있다.◇숙면 못 하면 뇌에 치매..

건강기능식품오상훈 헬스조선 기자2022/03/02 09:51

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