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다가오는 추석, 당뇨 환자 건강하게 과일 먹는 법

일주일 앞으로 다가온 추석에는 과일이 빠지지 않는 먹거리다. 하지만 ‘과일이 혈당을 올린다’는 생각 때문에 당뇨병 환자들은 과일 섭취를 꺼린다. 당뇨 환자가 건강하게 과일 먹는 법에 대해 알아본다.◇합병증 예방에 좋아건강을 위해서는 과일을 매일 먹는 게 좋다..

푸드김서희 기자 2023/09/18 20:30
소녀시대 서현, 잔부기 뺄 땐 '이 운동' 효과적…..

그룹 소녀시대 멤버 겸 배우 서현(32)이 잔부기 제거에 유산소 운동이 효과적이라고 밝혔다. 지난 14일 유튜브 채널 'ESQUIRE Korea'에 출연한 서현은 자신의 TMI 질문에 "아침에 운동을 30분 하고 온 것"이라고 답했다. 그는 이어 "사진 촬영할 때 잔부기가 있으면 사진..

뷰티이해나 기자2023/09/18 16:43
김옥빈, 피부 비결은 하루 2~3번 '이것'… 정말 효과 있..

배우 김옥빈(36)이 자신의 피부 비결로 1일 2~3팩을 꼽았다.지난 15일 유튜브 채널 '싱글즈 매거진'에 출연한 김옥빈은 "야외 활동을 즐긴 뒤 피부 케어 루틴이 있다면?"이란 질문을 받았다. 그는 "(야외 활동을 하면) 피부가 굉장히 거칠어지고 수분이 부족한 상태가 되..

뷰티이해나 기자2023/09/18 14:08
임영웅, 공연 전날 루틴으로 '이 음식' 먹는다… 어떤 효..

트로트 가수 임영웅(32)이 공연 전날 루틴으로 소고기를 챙겨 먹는다고 밝혔다. 지난 17일 방송된 SBS 예능 프로그램 '미운 우리 새끼'에서 임영웅은 공연 전날 자신만의 루틴을 공개했다. 임영웅은 "잘 먹는 게 중요하다고 생각한다"며 "소고기가 잘 맞아서 공연 전날 ..

푸드이해나 기자2023/09/18 13:52
매일 사과즙·양파즙 마시다 건강 망칠 수 있는 ‘사람들’

사과즙, 양파즙과 같은 건강즙을 챙겨먹는 사람들이 많다. 건강즙은 몸에 좋은 여러 과일, 채소 등을 물과 함께 끓여 즙을 짜거나 우려낸 것으로, 영양성분이 농축돼 한 팩만 마셔도 다양한 성분을 고농도로 섭취할 수 있다. 다만 기저질환이 있는 사람의 경우 특정 성분..

푸드전종보 기자2023/09/17 14:00
선선해진 날씨… 피부 건조 막으려면 ‘이것’ 시작하세요

환절기에는 일교차가 커져 피부가 건조해지기 쉽다. 피부가 건조해지면 표면이 거칠어지고 탄력이 감소하는 등 피부 상태가 악화된다. 피부 건조를 방지하는 올바른 관리법에 대해 알아본다.◇미지근한 물 세안피부가 건조해지는 것을 막으려면 피부 온도와 비슷한 미지..

라이프최지우 기자2023/09/17 12:30
똑똑해지고 싶으세요? “운동하세요”

운동은 근육만 단련시키는 게 아니다. 뇌도 단련시킬 수 있다.최근 실제로 운동의 학습능력 향상 효과가 십수년 뒤에도 지속된다는 것을 증명해 낸 연구 결과가 나왔다. 미국 미네소타대 연구팀이 18~30세 성인 2747명을 대상으로 트레드밀 위에서 달릴 수 있을 만큼 달..

피트니스이슬비 기자2023/09/17 12:00
살 빠지니 얼굴 처지고 늙어 보여… 막는 방법 없을까?

다이어트 전엔 살찐 게 고민이었지만, 막상 다이어트를 하고 나면 나이 들어 보이는 게 고민이다. 얼굴살이 빠지며 피부가 처지기 때문이다. 그렇다고 살을 빼지 않을 순 없는데, 어떻게 해야 할까?◇입자 작은 얼굴 지방, 다른 부위보다 먼저 빠져다이어트를 할 땐 다른..

다이어트이해림 기자2023/09/17 08:00
머릿결 좋게 한다는 음이온 드라이어, 효과는…

음이온은 여러 효과가 있다고 홍보됐다. 공기 정화, 신체 밸런스 유지, 면역력 강화 등의 효능이 있다며 공기청정기, 침대 등에 기능이 더해졌다. 그러나 근거는 없었다. 일부 헤어드라이어 제품에는 여전히 음이온 방출 기능이 붙는다. 머릿결을 부드럽게 해준다는 이유..

라이프오상훈 기자2023/09/17 06:00
변 안 나올 때 '이것' 한 주먹, 배변 횟수 1.5배로 늘어

변이 나오지 않을 때는 견과류를 먹는 게 도움이 될 수 있다. 실제로 아몬드, 피스타치오 등은 식이섬유를 풍부하게 함유해 배변을 원활히 한다. 견과류의 효능과 보관 시 주의 사항을 알아본다.◇아몬드 섭취, 배변 횟수 1.5배 더 많아져실제로 아몬드 섭취가 배변을 원..

푸드이채리 기자2023/09/17 05:00
알록달록 ‘피망’ 중 영양가 가장 많은 색깔은?

알록달록한 피망은 열량은 낮지만 영양소가 풍부해 인기가 많은 식품이다. 특히 피망은 과육이 두꺼워 가열해도 영양소 손실이 적다. 피망의 영양소를 더 알차게 먹는 방법에 대해 알아본다.◇영양소 지키려면 세로로 썰어야주로 피자를 만들 때 모양을 내기 위해 피망을..

푸드김서희 기자2023/09/16 22:30
간식 ‘이렇게’ 먹으면 비만 막는데 오히려 도움

살 뺄 때 가장 힘든 것 중 하나가 ‘간식 끊기’다. 오랫동안 습관적으로 간식을 먹어왔다면 식사량을 줄이고 운동을 하는 것보다 간식을 끊는 게 더 어려울 수 있다. 낙심할 필요는 없다. 간식을 끊지 않고도 살을 빼고 건강을 유지할 수 있다. 아무 음식이나 많이 먹지..

푸드전종보 기자2023/09/16 14:00
소변에서 피가… ‘이 암’ 징조일 수도

혈뇨는 원인이 매우 많다. 200여개에 이른다고 한다. 그런데 50세 이상 남성이 눈에 보이는 육안적 혈뇨를 겪는다면 방광암을 의심해볼 필요가 있다.혈뇨란 소변에 없어야 할 적혈구가 섞여 나오는 질환이다. 보통 눈에 보일 거라고 여기지만 아닌 경우도 많다. 소변에 ..

라이프오상훈 기자2023/09/16 10:00
밥 먹기 귀찮아 ‘이것’으로 아침 대신… 위에 안 좋다고?

아침 식사는 신체에 영양소를 공급해, 하루를 활기차게 보내는 데 도움을 준다. 실제로 아침 식사를 하면 스트레스 호르몬 분비가 줄고 혈당이 조절된다는 연구 결과도 있다. 그러나 아침부터 밥과 반찬을 꺼내 차려 먹기가 여간 힘든 일이 아닐뿐더러, 입이 텁텁한 아침..

푸드이해림 기자2023/09/16 08:00
돼지·소·닭 고기별… '영양가' 높이는 조리법!

고기도 어떻게 먹느냐에 따라 영양소 섭취율이 달라질 수 있다. 3대 육류인 돼지고기·소고기·닭고기별로 영양가 높이는 조리법을 알아본다. ◇돼지고기, 삶는 것보다 굽는 게 좋아돼지고기는 삶기보다 구워 조리하는 게 좋다. 돼지고기는 소고기나 닭고기보다 몸에 활..

푸드이해나 기자2023/09/16 07:00
쾌변 보고 싶다면 매일 '이것' 한 개 어때요?

날이 선선해지면 구황작물 고구마의 계절이 돌아온다. 고구마는 포슬포슬한 식감에 달콤하니 맛있어서 남녀노소 누구나 좋아하는 간식이다. 적당량(하루 1~2개)만 먹는다면 건강을 지킬 수도 있다. 고구마 케이크, 고구마 아이스크림을 말하는 게 아니다. 고구마 그 자체..

푸드이금숙 기자2023/09/15 23:00
‘안주 과자’ 먹태깡 열풍… 실제 안주와 영양성분 차이는?

농심의 먹태깡이 출시 이후 540만 봉 판매되며 인기를 끌고 있다. 술을 절로 부르는 맛인데, 구운 먹태와 비교하면 어떨까?안주 과자의 열량은 낮지 않다. 밥 한 공기(300kcal)에 달한다. 먹태깡 청양마요맛(농심) 한 봉지(60g)는 열량이 280kcal, 오잉 노가리칩(롯데) ..

푸드이해림 기자2023/09/15 22:00
환절기만 되면 나빠지는 ‘기관지’ 건강… 예방 식품 4가지

기온차가 큰 환절기에는 체내 면역력이 전반적으로 저하된다. 특히 찬 공기로 인해 자극받는 기관지 건강에 유의할 필요가 있다. 실제로 환절기에는 국내 감기 환자가 급격히 늘어난다. 환절기 기관지 건강을 위해서는 평소 실내 습도를 적절히 유지하고, 옷을 따..

푸드이채리 기자2023/09/15 19:00
수포 올라 대상포진인줄 알았더니 검투사 포진? 몸 격렬히 부딪히..

국내에서 처음으로 ‘검투사 포진(Herpes gladiatorum)’ 감염 사례가 발생했다.검투사 포진은 헤르페스 바이러스 1형에 의해 유발되는 피부질환이다. 보통 헤르페스 바이러스가 성 접촉을 통해 전파된다면 검투사 포진은 격렬한 피부 접촉이나 구강 분비물에 의해 전파..

라이프오상훈 기자2023/09/15 18:30
'이것' 씹었을 뿐인데… 간식 섭취량 줄었다

입안이 텁텁하거나 졸릴 때 흔히들 껌을 찾곤 한다. 그런데 껌을 씹을 때 의외의 건강효과를 볼 수 있다는 사실은 잘 안 알려졌다. 껌 씹기의 건강 효능에 대해 알아본다.◇열량 섭취 감소껌을 씹으면 열량 섭취량이 줄어든다는 연구 결과들이 있다. 2016년, 미국 일리노..

푸드김서희 기자2023/09/15 11:30

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