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단감 '이렇게' 먹으면 항산화 효과 7배로 더 본다… 방법..

9~11월이 제철인 단감은 지금이 가장 맛있고 영양이 풍부할 때다. 단감의 영양 효능과 이를 충분히 누릴 수 있는 섭취방법에 대해 알아본다.농촌진흥청에 따르면, 단감 한 개(200g)에는 하루 권장량의 50%에 달하는 비타민C가 들어있다. 비타민C는 세포 손상을 막고 면역..

푸드최지우 기자2025/11/11 23:30
근력 향상 돕는다는 크레아틴, ‘이런’ 사람 섭취했다간 콩팥 위..

최근 헬스·운동 커뮤니티에서는 근력 향상과 인지 기능 개선에 도움이 된다는 이유로 크레아틴 보충제가 큰 관심을 받고 있다. 그러나 전문가들은 “운동 없이 크레아틴만 먹는 것은 의미가 없다”고 말한다. 지난 3일(현지시간) 미국 보스턴 베스 이스라엘 디코니스 메..

피트니스장가린 기자2025/11/11 22:20
“견과류 꼭 먹으라”던데… 이 안 좋은 사람, 물에 불릴까? 부술..

견과류는 심장과 뇌 건강을 지키고 체중 조절에도 도움을 주는 대표적인 수퍼 푸드다. 열량은 낮지만 단백질과 건강한 지방, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에도 이롭다. 최근 영국 일간지 가디언은 이런 견과류를 더 건강하게 섭취할 수 있는 현실적인 ..

푸드유예진 기자 2025/11/11 21:40
매일 ‘이것’ 갈아 마셨더니, 암 예방 효과… 뭐지?

스무디에 브로콜리 새싹을 넣어 마시는 것이 암 예방과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.지난 9일(현지시각) 타임스오브인디아 등 현지 매체에 따르면, 인도 의사 월리엄 리 박사는 브로콜리 새싹에 들어 있는 ‘설포라판’이 면역력 강화와 ..

푸드김서희 기자2025/11/11 20:20
흔한 ‘이 식재료’, 고기 대신 먹으면 살 잘 빠진다… 뭘까?

버섯은 낮은 칼로리와 풍부한 영양 덕분에 다이어트 식단에 자주 등장하는 식품이다. 버섯 종류에 따라 함유된 영양 성분이 다르기 때문에 필요한 효능에 맞게 선택하면 더욱 효율적인 다이어트가 가능하다. 다양한 버섯의 다이어트 효능에 대해 자세히 알아보자.◇표고..

푸드최소라 기자 2025/11/11 19:20
“나이 안 믿겨” 62세 최수종, ‘이 동작’ 거뜬하던데… 뭘까?

올해로 만 62세인 배우 최수종이 여전한 건강을 과시했다.지난 9일 방송된 SBS ‘미운우리새끼’에서 최수종은 배우 최진혁의 집을 찾았다. 최진혁의 집 구경을 하던 중 거실에 있던 운동기구에 관심을 보인 최수종은 곧장 철봉에 매달렸다. 최수종은 바른 자세로 세 번..

피트니스이아라 기자2025/11/11 15:15
[뷰티업계 이모저모] 동국제약, 턱밑 지방 주사제 ‘밀리핏’ 심..

■동국제약, 턱밑 지방 주사제 ‘밀리핏’ 심포지엄 개최동국제약은 턱밑 지방 개선 주사제 ‘밀리핏’ 출시를 기념해 지난 6일 몬드리안 서울 이태원에서 심포지엄을 개최했다.밀리핏은 2025년 식품의약품안전처에서 정식 허가를 받은 턱밑 지방 개선 주사제로,..

뷰티신소영 기자2025/11/11 10:50
51세 정혜영, 군살 없는 몸매 비결? “‘이 운동’으로 근육 만든..

배우 정혜영(51)이 관리 중인 일상을 공개했다. 지난 10일 정혜영은 자신의 인스타그램에 “근육 부자가 되기 위해”라며 “매일 1g의 후회도 없이”라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 운동복을 입고 웨이트 트레이닝을 하고 있는 정혜영의 ..

피트니스이아라 기자2025/11/11 10:36
단백질 말고… 나이 들수록 더 먹어야 하는 영양소, 뭘까?

나이가 들수록 신체 기능이 점차 떨어지고 각종 질환 발병 위험이 높아진다. 젊을 때보다 영양소 흡수율이 낮아지기 때문에 부족한 영양소를 고루 챙겨 먹는 게 무엇보다 중요하다. 미국 의료전문매체 ‘웹엠디’에 게재된 ‘나이 들수록 더 챙겨야 하는 영양소’에 대해..

푸드최지우 기자 2025/11/11 10:30
SNS에서 ‘다이어트 식단’ 계속 보는 나… 어쩌면 ‘이 문제’ ..

SNS에서 다이어트 식단 관련 영상을 지나치게 자주 본다면, 한 번쯤 내 식습관이 어땠는지 되돌아보자. 최근 식이 장애 증상을 보이는 여성 대학생들이 소셜미디어에 올라온 ‘식단 제한’ 관련 영상을 더 보는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 여기서 식단 제한 영상..

다이어트이해림 기자2025/11/11 09:06
수능 도시락으로 ‘이 음식’만은 피하라던데, 대체 뭘까?

2026학년도 대학수학능력시험이 코앞으로 다가왔다. 수험생은 시험 당일 최상의 집중력과 컨디션을 유지하는 것이 매우 중요하다. 특히 점심시간에 어떤 메뉴를 섭취하느냐가 오후 영역 시험까지의 집중력과 컨디션을 좌우하는 핵심 열쇠가 된다.수능 당일 수험생들은 극..

푸드최소라 기자2025/11/11 07:30
트레드밀 위에서는 펑크와 알앤비를 들어라

트레드밀(러닝머신) 속도를 올릴 때면 운동 능력이 늘었다는 생각에 뿌듯하다. 좀체 실력이 늘지 않아 고민인 여성이라면 달릴 때 리듬감이 강한 음악을 듣는 게 도움될 수 있다. 펑크, 알앤비 등이 대표적이다.일본 연구팀은 류츠 케이자이대 건강스포츠과학부 소속 18..

피트니스이해림 기자 2025/11/11 07:02
“면역력 높이고 뼈도 튼튼해져” 껍질째 먹는 ‘이 과일’ 어때..

상큼한 귤이 생각나는 계절, 귤과 비슷하지만 맛과 효능이 다른 ‘금귤’이 건강 간식으로 주목받고 있다. 지난 8일(현지 시각) 외신 매체 서레이라이브에 따르면 금귤은 면역력을 개선하는 수퍼푸드 중 하나다. BBC 라디오4에서 건강·의학 팟캐스트 ‘What’s Up Docs..

푸드최소라 기자 2025/11/11 06:00
‘고혈압 약’과 함께 먹으면 안 되는 음식 5가지… “의외의 식..

고혈압 약을 잘 챙겨 먹고 있는데도 혈압이 잘 조절되지 않거나, 부작용이 나타난다면 특정 음식과의 상호작용을 생각해 볼 필요가 있다. 고혈압 약은 음식의 특정 성분과 반응할 수 있다. 이 반응이 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 유발하기도 한다. 고혈압 약은 약효의..

푸드최소라 기자 2025/11/11 05:30
‘11kg 감량’ 안선영, “나이 들수록 근육이 자산”… 처음에는..

출산 후 11kg 감량에 성공한 방송인 안선영(49)이 근육의 중요성을 강조했다.지난 9일 안선영은 자신의 인스타그램 스토리에 “여러분 혹시 40대 넘으셨나요?”라며 “유산소 운동은 기본이지만 근력 운동이 살길이다”고 말했다. 이어 “삶의 질과 건강하고 행복한 일상..

피트니스이아라 기자2025/11/11 05:00
“다리가 왜이리 두꺼워졌지?” 부은 건지, 지방 쌓인 건지 확인..

부기는 체액이 혈관 밖 세포들 사이에 있는 '간질조직'에 쌓여, 몸이 붓는 것을 말한다. 단순히 체지방이 늘어나 살찐 것과는 다르다. 다음 세 가지 방법을 활용하면 체지방이 늘어난 것인지 단순히 몸이 부은 것인지 구별할 수 있다.▷부기 나타난 부위 놀러보기=주로 ..

다이어트김서희 기자2025/11/11 00:10
건조한 눈·코·입에 괴로운데… 물만 마시면 해결될까?

기온이 낮아지면 공기가 머금을 수 있는 수증기 양이 적어지면서 대기가 건조해진다. 특히 겨울철에는 기압차이로 인한 차가운 북서풍이 불어와 피부와 점막을 지속적으로 자극한다. ‘눈·코·입’ 건강을 챙겨야 하는 이유다.◇눈물 많이 나는데, 왜 더 건조해질까?눈..

라이프오상훈 기자 2025/11/10 20:40
“균형식인줄 알았는데” 혈당 높은 사람, 오므라이스 주의해야…..

밥 위에 달걀 이불을 덮고 케첩을 듬뿍 얹은 오므라이스는 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이다. 겉보기에는 부드럽고 든든해 보이지만, 그 속에는 정제된 탄수화물, 높은 당, 다량의 기름이 숨어 있어 건강에 부담을 줄 수 있다.◇흰쌀밥과 케첩, 혈당 올리는 요인오므라..

푸드최소라 기자 2025/11/10 20:20
요즘 인기인 ‘이 음료’ 마시고 “머리카락 빠진다”는 이들 속..

최근 SNS를 중심으로 “말차를 마시고 머리카락이 빠지기 시작했다”는 경험담이 잇따르고 있다. 커피보다 건강하다고 알려진 웰빙 음료 말차가 정말 탈모의 원인일까?지난 7일(현지시간) 미국 뉴욕포스트는 전문가의 의견을 종합해 말차와 탈모의 연관성을 분석했다.◇..

푸드장가린 기자2025/11/10 20:00
“44kg 유지” 한혜연, 저녁 식단 공개… 자극적인 ‘이 음식’ ..

44kg까지 체중을 감량한 스타일리스트 한혜연(53)이 다이어트 음식으로 할라피뇨를 소개했다.지난 7일 한혜연은 자신의 인스타그램에 “초간단 저녁”이라며 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진 속에는 청포도, 만두, 단무지, 할라피뇨가 저녁 식사로 공개됐다. 그는 댓..

푸드이아라 기자2025/11/10 16:16

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