당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

샐러드에 '이것' 살짝 곁들이면… 비타민 흡수율 높아져

건강을 위해 샐러드를 식사 대용으로 먹는 사람이 많다. 샐러드에는 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부하게 들어있다. 특히 샐러드 영양소 섭취를 극대화할 수 있는 방법이 있는데, 바로 식물성 오일과 삶은 달걀을 첨가해서 먹는 것이다. ◇식물성 오일, 지용성 비타민 흡..

푸드이해나 기자2023/12/15 09:30
[밀당365] 쉽고, 맛있고, 몸에도 좋다! ‘빵 없는’ 토스트

토스트의 주재료인 식빵은 혈당지수(GI)가 91로 높고 탄수화물 함량이 밥 3분의 1 공기와 맞먹습니다. 식빵 제조 과정에서 설탕, 버터 등이 첨가돼 열량도 높은데요. 당뇨인을 위한 건강하고 맛있는 맞춤 레시피 준비했습니다. 맛있게 드세요!강남세브란스병원과 함께하..

푸드최지우 기자2023/12/15 08:40
유산소·근력 동시에 챙기고 싶다면… ‘이 운동’ 이 제격

유산소 운동을 할 때 근력 운동을 병행하면 건강 효과가 커진다. 그러나 일상을 살다 보면 둘 중 하나도 제대로 챙기기 어렵다. 이럴 땐 자전거를 타 보는 게 어떨까. 자전거를 타면 유산소 운동과 근력 운동을 모두 챙길 수 있다.자전거를 탈 땐 전신의 근육을 골고루 ..

피트니스이해림 기자2023/12/15 05:00
귤, 딱 ‘이 만큼’ 먹어야 건강 효과 최대로

과일은 비타민, 항산화 영양소, 식이섬유 등 각종 영양소를 함유하는 건강식품이다. 그러나 과일은 어떻게, 얼마큼 섭취하느냐에 따라 건강에 득이 될 수 있고, 실이 될 수 있다.◇단순당 혈당 상승시켜 비만의 원인으로과일은 잘못 먹으면 비만의 원인이 된다. 과일의 ..

푸드이채리 기자2023/12/14 23:00
인공수정해 딸 낳았는데, 정자 주인이 주치의? 44년 만에 밝혀진..

미국의 한 불임전문의가 과거 자신의 정자로 환자를 임신시킨 사실이 44년 만에 밝혀져 충격을 주고 있다. 당시 인공수정을 통해 딸을 출산한 여성은 의사가 자신을 속였다며 소송을 제기했다.13일(현지 시각) NBC, CBS뉴스 등 미국 매체는 최근 메인주에 거주하는 사라..

라이프전종보 기자 2023/12/14 22:30
“주말 곧이라고 방심은 금물”… 음주운전 사망사고 ‘목요일’..

경찰청이 송년 모임 등 각종 술자리가 늘어나는 연말연시를 앞두고 음주운전을 집중 단속한다.경찰이 올해 음주운전 근절을 위해 지속적인 단속과 상습 음주운전자 차량 압수·몰수 등을 추진한 결과, 음주운전 교통사고와 사상자 모두 큰 폭으로 감소했다. 올해 1월부터..

라이프이해림 기자2023/12/14 19:30
20대 절반이 ‘모태솔로’인 일본, 한국 청년도 연애 안 한다는데..

일본의 20대 미혼 남성 중 46%가 지금까지 한 번도 이성교제 경험이 없다는 설문조사 결과가 나왔다. 코로나19 팬데믹과 이성 관계에서 ‘기회비용’을 중시하는 젊은 세대의 가치관이 반영된 것으로 보인다. 한편, 국내도 일본만큼은 아니지만 연애하는 청년의 비율이 ..

라이프오상훈 기자2023/12/14 17:20
이찬원, ‘숏폼 중독’ 고백… 정신건강에 얼마나 안 좋길래?

가수 이찬원(27)이 숏폼에 중독됐던 경험을 고백했다.지난 13일 방송된 KBS 2TV 예능 프로그램 '옥탑방의 문제아들'에서는 노년내과 1인자 정희원 교수가 출연해 건강에 대한 다양한 의견을 밝혔다. 특히 스마트폰 중독에 관련한 얘기를 나누다 이찬원은 "숏폼을 보다가..

라이프신소영 기자2023/12/14 16:40
한혜진도 고민, 엉덩이 밑 처지는 '이것'… 어떻게 없앨..

모델 한혜진(40)이 셀룰라이트로 인한 고민을 토로했다. 지난 12일 한혜진은 자신의 유튜브 채널 '한혜진 Han Hye Jin'에 '평균 키 180cm 모델 언니들의 홍천 별장 집들이'라는 제목의 영상을 게재했다. 여기서 한혜진은 "운동을 안 하면 근육이 빠지면서 탄력이 떨어져..

뷰티이해나 기자2023/12/14 14:23
80대 노점상 할머니, 9년째 매년 30만원 기부… 사연 들어봤더니

경남 창녕군은 대합면의 구길자 어르신이 이웃을 위해 써달라며 30만원이 든 봉투를 군청에 전달했다고 14일 밝혔다.군청을 찾은 구길자(83) 어르신은 어려운 이웃을 돕는 데 써 달라며 직접 가지고 온 봉투를 내밀었다. 봉투 속에는 어르신이 시장 노점에서 채소를 팔아..

라이프이채리 기자2023/12/14 14:01
아산병원 노년내과 교수, 10년 젊어지는 식사법 공개… 방법은?

서울아산병원 노년내과 정희원 교수(39)가 10년 젊어지는 식사법을 공개했다.지난 13일 방송된 KBS 2TV 예능 프로그램 '옥탑방의 문제아들'에 출연한 정희원 교수는 10년 젊어지는 식사법이 있냐는 이찬원의 질문에 "노화를 10년 늦추는 것이 가능한 식단이 있다"고 말했..

푸드이해나 기자2023/12/14 13:38
밥에 끈적끈적한 ‘이것’ 곁들이면, 혈전 막고 혈관 깨끗~

겨울이 되면 신체의 혈액순환이 둔해진다. 체온이 내려가고 심장 혈류량이 떨어져 소화불량이나 손발 저림 증상을 겪을 수 있다. 이때 혈액순환을 원활하게 하는 낫토를 먹어보자.◇끈적끈적한 나토키나아제 성분, 혈전 생성 막아‘세계 5대 건강식품’ 중 하나로 선정된..

푸드김서희 기자2023/12/14 11:30
‘발달 지연’ 걱정이라면… 아이 식단에 ‘이것’ 추가하세요

유아 식단에 생선을 추가하면 발달 지연 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베니아주립대의대 연구팀은 18개월 전 유아 142명을 대상으로 생선 섭취가 신경 발달에 미치는 영향을 알아봤다. 연구팀은 참가자들을 생선을 섭취하는 그룹과 섭취..

푸드김서희 기자 2023/12/14 08:30
씻기 애매한 ‘전기포트’ 물때… 베이킹소다 말고 '이 가루..

추운 겨울이면 물을 쉽게 끓일 수 있는 가전제품인 전기포트에 손이 많이 간다. 그러나 이용하다 보면 전기포트 바닥에 금세 하얗거나 거무죽죽한 동그란 물때가 생긴 걸 볼 수 있다. 괜히 그대로 쓰기엔 찝찝하다. 실제로 물때를 제거하지 않으면 물때가 열전도를 방해..

라이프이슬비 기자2023/12/14 08:30
제철 과메기, 영양 풍부하지만… ‘이런 사람’은 주의

겨울은 과메기 철이다. 그만큼 전국 각지의 과메기 맛집과 과메기 산지직송 등을 찾아 나서는 사람이 많다. 실제로 최근 부산, 포항 등의 과메기 맛집 앞에는 저녁이면 입장 대기 줄이 길게 늘어섰다. 과메기는 겨울철에 냉동 상태의 꽁치나 청어를 내다 걸어 3~10일 동..

푸드신소영 기자 2023/12/14 07:00
똑같은 식품인데… ‘비건’ 표기 없앴더니 벌어진 일

식물성 식품에 ‘비건’ 표기가 적혀있지 않아야 비건 음식에 대한 선호도가 높아진다는 연구 결과가 나왔다.비건은 동물성 식품을 먹지 않고 식물성 식품만 섭취하는 채식을 말한다. 비건을 실천하면 과도한 포화지방, 콜레스테롤 섭취를 막아 건강 개선 효과가 있고, ..

푸드최지우 기자 2023/12/14 06:00
살 잘 빼려면… 공복에 운동하고 ‘O시간’ 후 식사

살을 잘 빼려면 운동과 식사를 모두 잘 챙겨야 한다. 무엇을 언제 먹는지에 따라 운동 효과가 줄어들 수도, 극대화될 수도 있다.근육 단련이 목표라면 운동 전에 식사하는 게 좋다. 우리 몸은 운동할 때 간과 근육에 저장된 포도당의 일종인 글리코겐을 에너지원으로 사..

피트니스이해림 기자 2023/12/14 05:00
‘세로 모공’은 탄력 저하가 원인… ‘가로 모공’은?

덥고 피지 분비가 왕성한 여름에만 모공 관리에 신경 쓰면 될까? 그렇지 않다. 겨울에는 피부가 건조해지고 각질이 잘 쌓여 모공이 부각되기 쉽다. 실내외 온도차의 영향으로 모공이 늘어지기도 한다. 모공 유형별 올바른 관리법에 대해 알아본다.◇까만 모공까만 모공은..

뷰티최지우 기자 2023/12/14 00:01
몸 ‘이런 상태’일 때 운동… 근육 안 생기고 심장에 무리

꾸준히 운동하는 건 정말 중요하지만, 피곤한 날엔 무리해서 운동하기보다 잠부터 자는 게 좋다. 잠이 부족한 상태에서 운동하면 어차피 근육이 잘 합성되지 않는다.◇근육 성장에 필요한 호르몬, 충분히 자야 잘 분비돼수면 부족 상태일 땐 운동해도 근육이 잘 성장하지..

피트니스이해림 기자2023/12/13 22:00
술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜?

술을 거나하게 한 잔 한 뒤 집에 가서 꼭 라면을 끓여먹는 사람이 있다. 허기가 지기 때문인데, 왜 이런 현상이 생길까? 일시적 저혈당 때문이다. 위와 장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독된다. 간은 본래 글리코겐을 포도당으로 변환시켜 몸에 필요한 에너지(혈당)을 ..

푸드이금숙 기자2023/12/13 21:30

531
532
533
534
535
536
537
538
539
540

맨 위로