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피트니스이아라 기자2025/10/23 01:00
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집에서 벌레가 발견됐다면 습도, 구조, 위생상태 등 생활공간이 보내는 경고신호일 수 있다. 영국 매체 ‘데일리메일’에 게재된 ‘벌레 종류별 생기는 원인과 퇴치하는 방법’에 대해 알아본다.◇개미개미는 발견 즉시 조치를 취하지 않으면 군집 전체가 부엌, 욕실, 지하실 등의 공간을 점령할 수 있다. 크기가 작아 창문이나 문 사이 틈을 쉽게 통과하기 때문에 집으로 쉽게 침입할 수 있다. 개미는 빵, 과일, 꿀, 시럽 등 단맛이 나는 음식 잔해를 좇아 집 안으로 들어온다. 건조한 계절에 물을 찾아 실내로 들어오기도 하는데 이때는 주로 욕실에서 발견된다. 호주 시드니대 곤충학자 타냐 래티 박사는 “개미가 집에 생기는 것을 막으려면 모든 음식을 밀폐용기에 밀봉하고 냉장고 뒤, 토스터를 주기적으로 청소하며 반려동물 사료를 오래 방치하지 말아야 한다”며 “쓰레기통도 꼼꼼하게 밀봉하고 주변에 개미가 좋아할 만한 음식 잔해가 남지 않았는지 확인하는 습관을 들여라”고 말했다. 만약 집에서 개미가 지나가는 것을 봤다면 식초로 표면을 닦아 개미가 남기는 화학적인 흔적을 없애야 한다.◇옷좀나방옷좀나방은 직물, 실내 장식품 등을 황폐화시키는 곤충이다. 알을 낳기 위해 따뜻하고 습한 곳을 찾아다니기 때문에 습한 옷장, 서랍 안 등으로 들어온다. 양모, 캐시미어, 트위드, 양가죽, 모피 등 천연섬유로 만든 옷이나 카펫 등에 달라붙어 직물을 손상시킨다. 제습기 등으로 실내 습도를 조절하고 주기적으로 창문을 열어 환기를 시키는 게 도움이 된다. 라벤더, 유칼립투스, 월계수 잎을 옷장이나 서랍에 넣어두는 것도 나방, 유충을 죽이는 살충제 역할을 한다. 가구 모서리나 틈새를 진공청소기로 자주 청소하고 집에서 나방이 발견됐다면 옷을 섭씨 55도 이상 고온의 물로 세탁하는 게 도움이 된다.◇초파리초파리는 따뜻하고 습한 환경, 특히 배수구나 싱크대 부엌 주변에 많이 생긴다. 실온에 놔둔 과일이 너무 익기 전에 먹거나 다 먹지 못했다면 잘라서 냉동보관 해두는 등 초파리가 생기지 못하게 막아야 한다. 음식물 쓰레기는 1주일 이상 오래 방치하지 않아야 초파리 유충이 이를 먹고 자라나지 않는다.◇무당벌레무당벌레는 기온이 낮아지면 봄까지 동면할 수 있는 아늑한 곳을 찾아 실내로 들어온다. 가구를 더럽힐 수 있으며 노란색 화학물질을 방출해 다른 벌레를 유인할 수 있다. 감귤류나 정향 오일을 문이나 창문 틈에 뿌려두면 화학 살충제를 사용하지 않아도 효과적으로 퇴치할 수 있다.◇달팽이달팽이도 나방과 마찬가지로 따뜻함과 습기를 찾아 집 안으로 들어온다. 벽, 창문, 가구 뒤 구멍을 종이나 코르크로 막고 문지방에 구리 테이프를 붙여두면 달팽이가 집 안으로 유입되는 것을 막을 수 있다.
라이프최지우 기자2025/10/22 23:50
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요즘 따라 머리가 잘 돌아가지 않는 기분이라면, 휴대전화로 메시지를 보낼 따 타자 치는 빠르기가 어땠는지 생각해보자. 핸드폰 타이핑 속도가 느리면 기분 장애나 기타 이유로 인지 기능이 떨어진 상태일 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 연구팀은 25~50세 성인 127명을 모집했다. 개중에는 기분 장애를 진단받은 사람도 있었다. 연구팀은 참여자들의 휴대전화에 타이핑 속도를 측정할 수 있는 어플리케이션을 설치한 다음, 4~5주간 이들이 문장을 쓸 때 자판을 누르는 빠르기를 측정했다. 휴대전화 자판을 눌러서 문장을 만드는 일은 주의 집중력, 계획을 세우는 능력, 운동 조절 능력 등 다양한 인지적 능력이 필요하므로 뇌가 잘 기능하고 있는지 가늠하는 실생활 지표로 활용할 가능성이 있기 때문이다.참여자들은 이 기간에 주의력, 작업 기억력, 정신적 유연성 등의 인지 기능을 측정하는 NIH 툴박스(NIH Toolbox) 검사와 작업 기능 그리고 숫자·문자를 번갈아 배열하는 능력을 측정하는 기호 잇기 검사 B( Trail Making Test Part B)를 받았다. 아무런 질병 없이 건강한 참여자들의 경우, 타이핑 속도가 느릴수록 툴박스 검사 점수가 낮은 경향이 있었다. 반대로, 타이핑 속도가 빠르면 검사 결과도 좋은 편이었다. 기분 장애가 있는 사람들에게서는 타이핑 속도와 툴박스 검사 결과 간 상관관계가 그리 강하지 않았다.다만, 기호 잇기 검사는 기분 장애와 관련이 있었다. 더 천천히, 더 자주 타이핑을 치는 사람들은 기호 잇기 검사를 수행하는 데 더 오랜 시간이 걸리는 경향이 있었다. 이러한 상관관계는 우울 증상이 심할수록 더 강하게 나타났다. 연구팀은 이 연구 결과가 스마트폰 이용 행태로부터 인지 기능 영역의 변화를 탐지할 가능성을 보여준다고 주장했다. 이 연구 결과는 최근 국제 학술지 ‘정신 병리학과 임상 과학(Journal of Psychopathology and Clinical Science)’에 게재됐다.
라이프이해림 기자 2025/10/22 22:20
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고혈압약은 혈압을 낮추는 작용 외에도 혈류를 조절하고, 전해질을 배설하는 등 체내 대사에 영향을 미친다. 상호작용을 고려하지 않고 영양제를 먹었다가, 의도치 않게 약효에 영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다.미국 온라인 건강·웰니스 매체 'Health'에 크리스틴 힐 약사는 고혈압 환자가 복용을 주의해야 할 영양제 다섯 가지를 20일 소개했다.▶고용량 비타민 D=비타민 D는 자외선에 노출됐을 때 체내에서 자연적으로 합성하는 성분으로, 보충제로도 섭취할 수 있다. 비타민 D는 뼈 건강과 염증 등 여러 신체 기능에 매우 중요한 역할을 한다. 매일 200~8000IU 정도의 비타민 D를 섭취하는 건 고혈압 치료에도 도움이 될 수 있는 것으로 연구를 통해 드러났다. 하지만 1만 IU 이상의 비타민 D를 섭취하면 오히려 혈압이 오를 수 있어 주의해야 한다. 비타민 D는 인체 내에서 칼슘과 한 팀처럼 작용한다. 비타민 D가 칼슘의 흡수와 이용을 돕는다. 이 탓에 고용량의 비타민 D를 섭취하면 고칼슘혈증이 생길 수 있다. 혈중 칼슘 농도가 높으면, 혈관의 평활근이 과도하게 수축하면서 혈관이 좁아져 혈압이 상승할 수 있다. 또 고용량의 비타민 D는 고혈압 치료에 사용되는 특정 이뇨제와 상호작용을 해, 체내 칼슘이 충분히 배출되지 않도록 작용할 수도 있다.▶감초=감초는 우리나라에서 한약재·차·건강보조식품 등에 널리 사용되는 식물로, 달콤한 맛을 내고 항염·진정 작용이 있다. 다만, 감초에 들어있는 글리시리진은 체내에서 글리시리틴산(GA)으로 변해 혈압을 높일 수 있다. 스웨덴 린셰핑대 의대 연구 결과, 하루 100mg의 저용량 감초 섭취도 혈압을 높일 수 있었다. 또 GA는 콩팥에서 호르몬 대사를 교란해 체내 나트륨 수치를 높일 수 있다. 고혈압 환자에게 주로 처방되는 이뇨제를 함께 복용하면, 칼륨 배설이 늘어 혈중 나트륨 수치는 올라가고 칼륨 수치는 감소해 부정맥 위험이 커진다.▶세인트존스워트=세인트존스워트는 주로 유럽에서 우울증·완경 증상 완화에 사용된 허브로, 우리나라에서는 최근 수입 건강보조식품 형태로 자주 활용된다. 이 허브는 고혈압 치료제를 포함해 피임약, 항우울제, 면역억제제, 항암제 등 다양한 약물과 상호작용을 일으켜, 섭취를 주의해야 한다. 고혈압 약물 중에는 니페디핀(칼슘통로차단제), 탈리놀롤(베타차단제), 베라파밀(칼슘통로차단제) 등의 성분이 정상적으로 흡수되는 것을 막는다고 알려져있다. ▶아르니카=아르니카는 유럽에서 멍이나 근육통 완화에 활용되는 허브로, 우리나라에서는 주로 화장품 원료나 마사지 크림 등에 사용된다. 경구 복용하게 될 경우 독성을 띨 수 있어 주의해야 한다. 부작용으로 고혈압, 출혈 증가, 구토, 설사, 심장 등이 알려져 있다.▶비터 오렌지=감귤류 식물의 껍질 추출물을 말한다. 해외에서는 다이어트 보조제 성분으로 알려져 있는데, 우리나라에서는 한의학에서 예로부터 사용됐다. 비터오렌지에는 교감신경을 자극하는 성분이 있어 혈압·심박수 증가 부작용이 보고된 적이 있다. 이런 작용으로 헝가리 세게드대 연구 결과, 비터오렌지 보충제는 뇌졸중이나 심장마비 등의 위험을 높일 수 있는 것으로 알려졌다. 다만, 음식이나 음료에 들어있는 비터 오렌지는 안전하다.힐 약사는 "사람마다 유전적 요인, 나이, 장 건강 등으로 특정 보충제에 대한 반응이 다를 수 있다"며 "새로운 보충제를 먹기 전에는 의사와 상담받는 걸 권장한다"고 했다.
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푸드한희준 기자 2025/10/22 19:20
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얼굴 입체감을 살려주는 ‘필러 시술’이 인기를 끌고 있는 가운데, 탈모 부작용을 겪을 수 있다는 사실이 알려졌다.최근 젊은 얼굴을 유지하기 위해 필러 시술을 받는 사람이 많다. 그런데, 얼마 전 국내 유튜버가 귀 필러 시술 후 겪은 부작용을 고백해 화제가 됐다. 귀 필러 시술은 ‘요정귀 필러’라고도 불리며 얼굴을 작아 보이게 하는 효과로 인기다. 의학저널 ‘Journal of Cosmetic Dermatology’에도 지난 2021년 건강한 54세 여성이 측두부에 필러를 맞았다가 탈모를 겪은 사례가 보고된 적 있다. 10x8cm 크기의 원형 탈모가 발견됐으며, 필러를 녹인 지 9개월이 지났을 때 원래 모습을 되찾았다.필러 시술은 히알루론산 등 인체 조직과 유사한 성분을 피부에 주입하는 시술이다. 보통 이마, 미간 등에 필러를 채워서 볼륨을 확대하고 주름을 없앤다. 얇은 입술을 두껍게 만들거나 코를 높이고 턱을 갸름하게 하는 효과도 볼 수 있다. 최근에는 귀에 주입해 귓불의 볼륨을 채우거나 누운 귀의 후면을 세워 얼굴을 작아 보이게 하는 시술도 시행된다. 필러 시술은 통증이 적고 회복이 빠른 편이다. 효과는 개인차가 있으나 보통 6개월~1년 정도 지속된다. 이후 추가 시술도 가능하지만, 과도한 시술을 피하는 게 좋다.다만, 필러 시술은 드물게 탈모 부작용이 생길 수 있다. 오늘성형외과 곽인수 원장은 “특히 귀 필러 시술의 가장 위험한 부작용은 혈관을 막는 것이다”라며 “필러가 귀 뒤쪽과 두피로 가는 동맥을 막으면서 혈액 장애가 발생하면 그 부위 탈모가 생길 수 있다”고 말했다. 동맥이 막히면 주변부 조직의 괴사나 영구적인 탈모 등을 일으킬 수 있다. 곽 원장은 “이런 부작용은 적은 용량의 필러로도 발생할 수 있다”며 “이 부위에 괴사가 진행되면 되돌릴 방법이 없어 증상이 나타난 즉시 필러를 녹여야 한다”고 말했다.이 밖에 일시적인 부기·통증·멍 등이 생길 수 있고, 드물게 알레르기 반응이나 감염이 발생할 수 있다고 알려졌다. 필러 시술의 부작용을 예방하려면 숙련된 전문의에게 시술받아야 한다. 그리고 자신에게 맞는 성분과 양을 확인해야 한다. 곽인수 원장은 “귀 필러 시술의 경우 귀 쪽 혈관에 말단 동맥들이 꽤 있고, 말단 동맥이 막히면 조직 괴사 등의 위험이 있어 주의해서 시술해야 한다”고 말했다. 사후관리도 중요하다. 현대 필러는 안전성이 높아졌지만, 여전히 염증 반응을 일으킬 수 있다. 시술 후에는 술·담배·사우나·과격한 운동을 피하고, 1주일 정도 항생제를 복용하는 것이 좋다. 시술 부위에 물리적인 자극을 주지 말고, 청결을 유지해야 한다.
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피트니스이아라 기자2025/10/22 16:35
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비건 원료만으로 모발을 관리하는 새로운 개념의 모발케어 시술 ‘브러싱(Brushing)’이 국내에서 처음 선보였다.지노보(JINOVO)는 지난 20일 부산 해운대구 셉헤어 센텀점에서 공식 런칭쇼를 열고, 비건 모발케어 시술 ‘브러싱’을 공개했다. 이날 행사에서는 ▲곱슬·부스스함·손상모 등에 적용하는 '오리지널 브러싱' ▲가늘고 건조한 모발을 위한 '에어 브러싱' ▲펌 모발의 탄력과 윤기를 높이는 '리프트 브러싱' 등 세 가지 기법이 소개됐다. 행사에는 방송인 크리스티나, KNIN 부산방송 이해리 아나운서, 모델 아승연 등과 함께 미용업계 관계자 및 인플루언서들이 참석했으며, 현장 시연도 진행됐다.‘브러싱’은 곱슬이나 손상된 모발을 차분하고 윤기 있게 정돈하는 시술로, 화학약품 대신 식물성 비건 성분만을 사용한다는 점이 특징이다. 기존의 펌이나 매직 시술과 달리 환원제, 중화제, 고열 등을 이용하지 않아 반복 시술이 가능하며, 모발 손상 우려가 적다.셉헤어 정규진 원장은 “모발 형태를 바꾸는 것은 화학적 펌이나 열 시술로만 가능하다는 인식이 일반적이지만, ‘브러싱’은 이러한 고정관념을 깨는 시술”이라며 “자연스러운 형태 변화와 윤기를 동시에 얻을 수 있다”고 말했다. 또 “중화제나 열처리를 하지 않아 어린이나 임산부, 노화로 약해진 모발에도 안전하게 시술할 수 있다”고 덧붙였다.펌이나 매직 시술은 모발 구조를 변형시키고 형태를 오래 유지하기 위해 화학 성분과 고열이 사용되는 게 일반적이다. 한때 유행했던 ‘신데렐라 클리닉’ 역시 농축 케라틴을 고열로 녹여 모발에 흡착시키는 방식이지만, 반복 시 모발 손상이 심해질 수 있고, 일부 제품에 포함된 메틸렌글라이콜(포름알데히드 방출제) 등의 유해 성분으로 논란이 되기도 했다.이에 대해 정규진 원장은 “‘브러싱’은 케라틴이나 고열조차 사용하지 않고, 침투력이 뛰어난 오존수 형태의 비건 성분을 모발에 흡수시키는 방식”이라며 “인위적인 느낌 없이 본연의 머릿결처럼 자연스러운 결과를 얻을 수 있는 것이 가장 큰 장점”이라고 설명했다.시술 과정은 비교적 간단하다. 샴푸 후, 미세 입자 형태의 비건 성분 용액을 모발에 침투시킨 뒤 스팀 과정을 거쳐 세정하는 방식으로, 약 1~2시간 내에 완료된다. 볼륨과 윤기의 유지 기간은 약 2개월이다.시연에 참여한 한 여성 고객은 “평소 긴 생머리를 유지하고 있지만 오후만 되면 머리가 부스스해지고, 갈라진 끝과 잔머리로 항상 고민이었다”며 “지금은 마치 매직 시술을 받은 듯 머릿결이 부드럽고 찰랑거려 신기하다”고 말했다. 특히, 기존 시술에서 흔히 느껴지는 강한 화학 냄새가 없다는 점도 호평을 받았다.지노보 서일양 대표는 “브러싱은 아마존 식물 유래 성분을 배합한 비건 처방으로, 화학 시술보다 만족도가 높다”며 “유럽에서 들여온 원료를 동양인의 모발 특성에 맞게 연구해 완성했다”고 말했다. 이어 “한국에서의 반응을 시작으로 일본, 중국, 동남아 등 아시아 시장으로 확산할 계획”이라고 말했다.한편, 지노보는 오는 11월 1일 부산 해운대 마린시티에 ‘브러싱 전문 헤어샵 지노보(JINOVO)’ 1호점을 오픈할 예정이다.
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다이어트이아라 기자2025/10/22 13:00
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다이어트이아라 기자2025/10/22 11:20
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피트니스이해나 기자2025/10/22 10:33
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배우 윤진이(35)가 출산 후 다이어트에 성공한 근황을 공개했다.지난 21일 윤진이는 자신의 유튜브 채널에서 ‘마의 5kg 극복 비법’을 밝혔다. 이날 영상에서 윤진이는 “마의 5kg이 계속 안 빠졌는데 갑자기 후루룩 빠졌다”며 46kg인 체중을 인증했다. 이어 “어떻게 5kg을 뺐는지, 산후 관리를 어떻게 했는지 보여주겠다”고 했다.제일 먼저 윤진이는 아침 러닝을 한다고 밝혔다. 그는 “다이어트할 때 땀을 사우나에서 빼고 하는 건 수분만 빠져나간다고 한다”며 “노폐물이 빠져나가려면 (운동으로) 땀을 빼야 한다고 하더라”라고 말했다. 이어 “남편 출근하기 전에 아기 얼른 맡겨놓고 빨리 30분 뛰고 오면 하루가 다르다”고 전했다.러닝 후 집으로 돌아온 윤진이는 “마의 5kg이 굶어도 안 빠지고, 뭘 해도 안 빠졌다”며 “그래서 독소 빼는 법을 공부했다”고 말했다. 그러면서 해독주스 마시기, 배달 음식 끊기, 밀가루와 설탕 많이 들어간 음식 끊기 등을 실천했다고 밝혔다윤진이가 아침마다 30분씩 했다는 러닝은 열량 소모가 커 다이어트에 효과적인 운동이다. 시간당 소모 열량이 700kcal에 달해 수영, 테니스, 빨리 걷기보다 높다. 게다가 운동으로 활성화되는 엔도르핀은 스트레스 감소와 우울증 완화에도 도움이 된다. 실제로 지난 2014년 미국심장학회지에 따르면, 달리기를 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 전체 사망률이 30%, 심혈관질환으로 인한 사망률이 45% 낮고, 평균 수명도 약 3년 연장되는 효과를 얻었다.윤진이처럼 매일 러닝을 한다면 적절한 신발을 고르는 것도 중요하다. 러닝화는 자신의 발 사이즈보다 5mm 정도 큰 것을 고르는 게 좋다. 다른 운동화에 비해 작게 나오기도 하고 신발 제일 앞과 발가락 사이에 공간이 넉넉해야 하기 때문이다. 강북연세병원 조준 원장은 “걷거나 뛰면 혈류량이 늘어 발이 커질 수 있다”며 “딱 맞는 신발을 신고 뛴다면 발톱에 압박이 가해지고 엄지발가락이 휘는 무지외반증을 겪을 수 있어 주의해야 한다”고 말했다.한편, 다이어트 중이라면 윤진이처럼 배달 음식을 끊는 게 좋다. 배달 음식에는 일반적으로 고탄수화물, 고지방 식품이 많기 때문이다. 여기에 자극적인 맛이 더해지면 중독성까지 생긴다. 달거나 짠 음식을 먹으면 뇌의 쾌감중추가 자극돼 세로토닌이 분비되는데, 결국 자극적인 배달 음식을 습관적으로 찾게 된다.
다이어트이아라 기자2025/10/22 10:25
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건강기능식품헬스조선 편집팀2025/10/22 09:56
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여행헬스조선 편집팀2025/10/22 09:47
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여행헬스조선 편집팀2025/10/22 09:46
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아프리카 여행은 미사여구로 포장해 누구를 설득할 필요가 없다. 세렝게티 초원, 킬리만자로, 빅토리아 폭포… 단어들만 늘어놓아도 모든 이의 가슴을 뒤흔드는 로망과 버킷리스트가 된다. 아프리카 여행은 머리를 통째 비워도 된다. 자연의 광대함과 신비, 생경한 야생에 놀라기만 하면 된다. 비타투어는 내년 1월과 2월 케냐, 탄자니아, 짐바브웨, 보츠와나, 잠비아, 남아프리카공화국, 나미비아 등 아프리카 7개국을 16일간 여행하는 프로그램을 진행한다. 영화 '아웃 오브 아프리카'의 촬영지 등 나이로비 관광, 세렝게티 국립공원과 응고롱고로 게임 드라이브(사파리), 킬리만자로 트레킹(약 2시간), 빅토리아 폭포 관광, 쵸베 국립공원 보트 사파리, 남아공 케이프타운 및 테이블마운틴 관광, 나미비아 나미브 사막과 세스림 캐니언 관광 등이 주요 일정이다. 급하게 많은 관광지를 둘러보기보단 핵심 관광지만 느긋하게 둘러보며 '전혀 다른 자연' 속에 충분히 젖어들 수 있도록 여유 있게 일정을 구성했다.에티하드항공 비즈니스석을 이용하고 전 일정 특급호텔과 특급롯지에서 숙박한다. 아프리카에서만 경험할 수 있는 특별한 식사 초원 한가운데서 밤하늘을 보며 먹는 '부쉬 디너'는 인생의 가장 특별한 순간이 될 것이다. 양, 염소, 야생 멧돼지 등을 재료로 하는 케냐 전통 바비큐 '야마초마', 빅토리아 폭포 조망 호텔에서 민속 공연과 함께 하는 정원 뷔페도 정성껏 마련했다. 빅토리아 폭포 헬기 투어, 케이프타운 와이너리 방문이 포함돼 있으며, 15명 이하 소수 인원으로 진행한다.
여행헬스조선 편집팀2025/10/22 09:45
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건강기능식품헬스조선 편집팀2025/10/22 09:37
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건강기능식품헬스조선 편집팀2025/10/22 09:34
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웹툰 '여신강림' 작가로 유명한 야옹이(본명 김나영·34)가 여전한 미모로 근황을 전했다.지난 20일 야옹이는 소셜미디어를 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행하며 팬들과 소통했다. 이날 그는 여전한 미모를 담은 셀카를 공개하며 “‘울쎄라’ 리프팅 시술로 관리한다”고 솔직하게 밝혔다. 다이어트 관련 질문에 대해서는 “진짜 굶고 안 먹어야 몸매 유지 가능하다”고 말했다. 이어 “부기에 좋다는 거 다 때려 넣는다, 나이 들수록 다이어트는 더 힘들다”고 했다. 야옹이는 이와 함께 잘록한 허리와 골반 라인이 드러나는 완벽한 몸매 사진을 공개해 팬들의 감탄을 자아냈다.야옹이가 언급한 울쎄라는 고강도 집속 초음파를 피부 깊은 층에 전달해 탄력을 개선하는 대표적인 리프팅 시술이다. 실시간 초음파 영상장치를 활용해 의료진이 피부층을 직접 확인하면서 에너지를 정확하게 전달할 수 있어 맞춤형 시술이 가능하다는 점이 장점이다. 얼굴에 일정량의 피하지방이 있는 사람이 시술받을 때 효과가 크지만, 얼굴 살이 빠지는 부작용이 있을 수 있어 개인의 피부 상태와 체형에 맞는 시술 계획이 필요하다. 시술 후 일시적인 홍반이나 부종, 통증이 나타날 수 있으며, 드물게 신경 손상으로 인한 마비 증상이 생길 수 있어 주의가 요구된다. 시술 전 충분한 상담을 통해 적절한 시술 방법과 강도를 결정하는 것이 중요하다.한편, 굶거나 무리하게 식사를 제한하는 습관은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 식사량을 조금만 줄여도 건강 개선과 체중 관리에 도움이 된다. 미국 태평양건강연구소가 일본 오키나와 장수 마을의 식습관을 분석한 결과, 이들이 실천하는 ‘하라하치부(배가 80% 찼을 때 식사를 멈추는 습관)가 혈당과 인슐린 안정, 산화 스트레스 감소, 대사 건강 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 대한비만학회 역시 식사량을 3분의 1만 줄여도 하루 약 300kcal를 줄일 수 있으며, 이는 별도의 식단 없이도 체중 감량에 도움이 될 수 있는 수준이라고 설명한다. 반면 과도한 식사 제한은 체지방보다 근육이 먼저 빠져나가 기초대사량 저하, 요요 현상, 면역력 약화 등 부작용을 초래할 수 있다.
뷰티이해나 기자 2025/10/22 08:03