당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

샐러드에 ‘이 씨앗’만 추가하면… 살 잘 빠지고, 혈당 개선

여름을 앞두고 다이어트를 계획하고 있다면 음식에 치아씨드를 곁들여보자. 치아씨드는 박하과 식물에서 추출한 갈색 또는 검은색, 흰색을 띠는 작은 씨앗으로, 체중 감량은 물론 혈당 관리에도 도움이 된다.◇항산화 성분 풍부치아씨드 두 스푼(28g)에는 ▲섬유질 11g ..

푸드김서희 기자2025/06/02 23:00
최양락 “성형 중독” 고백, 그간 받은 수술 봤더니… 정말 ‘이..

개그맨 최양락(63) 여러 차례 성형수술을 받았다고 밝혀 화제다. 지난 5월 28일 방송된 JTBC ‘1호가 될 순 없어 시즌2’에 출연한 1호 개그맨 부부 최양락, 팽현숙이 남다른 성형수술 비화를 전했다. 팽현숙은 남편 최양락이 “쌍꺼풀 수술을 매몰법, 절개법으로 두 번..

뷰티이아라 기자2025/06/02 19:30
이세돌, 음식에 '이것' 조금만 들어가도 안 먹어… 슬림..

전 프로 바둑 기사 이세돌(42)의 깐깐한 식성에 셰프들이 당황하는 모습이 방송 예고편을 통해 공개됐다.지난 1일 방송된 JTBC 예능프로그램 '냉장고를 부탁해 since 2014' 후반에 이찬원과 이세돌의 게스트 출연이 예고됐다. 이날 예고편에서 이세돌은 유난히 까다로운..

푸드이해나 기자2025/06/02 16:22
英 30대 의사, 충격 변신 “숨었던 복근 살아나”… ‘이 상태’..

영국 유명 의사가 식습관 개선만으로 체지방률을 19%에서 10%까지 줄여 화제가 됐다.지난 5월 27일(현지시각) 비즈니스 인사이더 등 외신에 따르면 사이먼 도일(35)은 영국 런던에서 의사로 일하고 있으며, 각본 작가로도 활동해 여가 시간이 부족하다. 1년 넘게 운동을..

다이어트임민영 기자2025/06/02 13:55
“굶지 않고 뺐다, 배 쏙 들어가”… 김보미, 4개월만 9kg 감량 ..

배우 김보미(38)가 둘째 출산 4개월 만에 체중이 45kg이 됐다고 밝혔다.지난 1일 김보미는 자신의 인스타그램에 “출산 4개월 차 45.1kg 달성!”이라며 “절대 굶어서 뺀 거 아니다”는 글과 함께 영상을 게재했다. 영상 속에는 김보미의 다이어트 전후 비교 모습이 담겨..

다이어트김예경 기자2025/06/02 13:37
문세윤도 놀란 ‘미친 코어 힘’… 박보검, 매일 ‘두 가지’ 운..

배우 박보검(31)이 게임 중 탄탄한 코어 근력을 자랑했다.지난 1일 방송된 KBS2 예능 프로그램 ‘1박 2일 시즌4’에 박보검이 출연했다. 박보검과 1박 2일 멤버들은 저녁 식사를 걸고 ‘소 펜싱’ 게임을 진행했다. 소펜싱은 한 사람이 다리를 잡으면 또 다른 공격자가 ..

피트니스김예경 기자2025/06/02 11:30
'40대 여신' 유인영, 몇 년째 '이 성형' 고민 중..

배우 유인영(41)이 몇 년째 고민 중인 성형 수술에 대해 털어놨다.지난 5월 31일 유튜브 채널 ‘인영인영’에는 '본업하는 48시간 밀착 브이로그'라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상 속 유인영은 KBS2 드라마 '독수리 5형제를 부탁해'에 출연 중인 유인영은 출근 준비를..

뷰티이해나 기자2025/06/02 11:12
“1년도 안 돼 40kg 감량” 40대 女, 간식 끊고 ‘이것’ 먹었더..

영국의 한 40대 여성이 약 도움 없이 1년도 안 돼 40kg 감량에 성공한 비법을 공개했다.지난 26일(현지시각) 더 선 등 외신 매체에 따르면, 세 아이의 엄마인 리사 필브룩(41)은 수년간 가족이 남긴 음식을 처리하다 살이 쪘다. 그는 “평소에 먹는 거를 엄청 좋아했다”..

다이어트이아라 기자2025/06/01 22:00
“왕따 벗어나고 싶어 살 뺐다”… 17kg 감량 후 꿈도 찾아, ‘청..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 직접 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 두 번째 ..

다이어트김예경 기자2025/06/01 22:00
‘자기 전 커피’, 젊을수록 조심하라고? “뇌 괴롭혀”

나이 들면, 젊을 때 대수롭지 않게 섭취하던 양의 카페인만으로도 심장이 마구 두근거린다. 그러나 카페인 때문에 밤잠 설치는 일은 나이 들어서만 조심하면 되는 게 아니다. 최근 카페인이 수면을 방해할 가능성이 중년보다 청년에서 더 크다는 연구 결과가 나왔다.캐나..

푸드이해림 기자2025/06/01 19:04
무작정 단백질? ‘살 뺄 때’와 ‘증량할 때’ 필요한 단백질 양..

단백질은 근육 생성, 호르몬 조절, 건강한 면역력을 유지하는 데 필수적인 영양소다. 일반적으로 성인 기준 체중 1kg당 0.8g의 단백질이 권고되지만 근육 늘리기, 체중 관리, 골밀도 개선 등의 목적에 따라 섭취량을 달리해야 한다. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된 ..

푸드최지우 기자2025/06/01 17:02
“생각지도 못한 곳”… ‘여기’에 선크림 안 바르면 암 위험 증..

미국 피부과 전문의가 피부암 예방을 위해 '귀'에 자외선 차단제를 꼭 발라야 한다고 경고했다. 귀는 많은 사람들이 자외선 차단을 놓치는 부위이며, 실제로 많은 치명적인 피부암이 이곳에서 시작된다고 한다.미네소타주 미니애폴리스에서 활동 중인 피부과 전문의 마이..

라이프신소영 기자2025/06/01 08:05
뭘 해도 안 빠지는 허벅지 살, ‘이 운동’이 특효

열심히 운동을 해도, 하체 살이 상체 살에 비해 유독 안 빠지는 경우가 있다. 일명 ‘하비(하체비만)’라고도 불리는데, 그 이유에 대해 알아본다.◇지방 자리 잡기 쉬운 부위허벅지를 비롯한 하체에는 지방이 자리 잡기 쉽다. 지방 분해를 억제하는 ‘알파-2수용체’가..

다이어트김서희 기자2025/06/01 07:03
"45세 맞아?" 결혼 앞둔 김하영, 늘씬 몸매 자랑… '이 다이..

배우 김하영(45)이 하와이에 놀러가 늘씬한 수영복 자태를 자랑했다.김하영은 지난 29일 자신의 인스타그램에 "방송에 하와이 '바다' 하면 제일 많이 나오는 곳이 이곳에 있는 라군이었다니! 직접 보고 수영해 보니 마냥 행복하다"는 글과 여러 장의 사진을 게재했다.사..

다이어트이해나 기자 2025/06/01 06:03
“1년에 한 번은 꼭 한다”… 신봉선 ‘물오른 미모’ 공개, 숨겨..

개그맨 신봉선(44)이 근황을 알리는 사진을 게재했다. 지난 29일 신봉선은 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 신봉선은 투명한 피부를 자랑하고 있었다. 앞서 11kg 감량을 알린 만큼, 물오른 미모가 눈길을 잡는다. 한편 최근 KBS 2TV ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에서 신봉선은..

뷰티김예경 기자2025/05/31 23:30
“요즘 내 주식이다” 공효진, ‘이 음식’에 푹 빠졌다… 다이어..

배우 공효진(45)이 최근 꽂혀있는 음식으로 고구마를 소개했다.지난 25일 유튜브 채널 ‘당분간 공효진’에는 ‘공효진 혼자 찍어본 메이크업 루틴’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 공효진은 고구마를 구웠다. 공효진은 “에어프라이어 같은 기계에 195도 정도..

푸드임민영 기자2025/05/31 23:02
“5개월만, 11kg 감량”… ‘이 음식’ 섭취 줄이니 빠졌다, 뭐였..

싱가포르의 한 요리사가 5개월 만에 11kg 감량에 성공한 비법을 공개해 화제다.지난 25일(현지시각) 홍콩 사우스차이나모닝포스트 등 외신 매체에 따르면, 요리사로 일하고 있는 응오 싱 쥔(37)은 수년간 불규칙한 식사와 함께 살찌는 음식을 즐겨 먹었다. 그는 “밥 외..

다이어트이아라 기자 2025/05/31 22:00
몸속 화학물질, 식사 전 ‘이것’ 먹으면 배출된다

식사 전 섬유질을 섭취하는 게 PFAS(과불화화합물) 등 몸속에 쌓인 합성화학물질을 배출하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. PFAS는 잘 분해되지 않는 물질이라 대기나 물 등에 남아 음식과 음료를 오염시킨다. PFAS에 노출되면 혈액을 타고 면역체계에 영향을 미..

푸드최지우 기자 2025/05/31 20:02
스트레스 폭발하기 전에… ‘이것’ 먹으면 마음 다스리는 데 도..

스트레스를 매운맛으로 해소하는 습관은 위 건강에 악영향을 미치는 만큼 주의해야 한다. 스트레스를 해소하고자 할 때, 다음과 같은 음식들을 먹어보자.◇매운 음식, 위 점막 손상시켜 스트레스를 받을 때 매운 음식을 찾는 경우가 많은데, 실제로 어느 정도 효과..

푸드김서희 기자 2025/05/31 19:01
씨 안 빼고 먹으면 큰일 나는 과일이 있다

씨가 있는 과일을 먹을 때, 씨도 같이 먹어도 될지 고민이 되는 경우가 있다. 과일 종류에 따라 독이 되는 씨가 있고, 약이 되는 씨가 있어 주의가 필요하다. ◇수박·참외씨, 피부 탄력에 도움수박씨에는 리놀렌산과 비타민E가 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다. 쓴맛을..

푸드김서희 기자2025/05/31 13:02

131
132
133
134
135
136
137
138
139
140

맨 위로