[스타의 건강]
가수 강수지(58)가 저녁에 ‘상추차’를 챙겨 먹는다고 밝혔다.
지난 5일 강수지가 개인 유튜브 채널을 통해 저녁 루틴을 소개했다. 강수지는 “요즘 얼굴 좋아졌다는 이야기를 많이 듣는다”며 “잠을 잘 자게 됐는데, 그게 비결이 아닐까 싶다”고 했다. 그러면서 그는 “상추 먹으면 졸리다는 말, 아마 50대분들은 많이 들어보셨을 것”이라며 “저녁에 샤워하고 나와서 상추차 따끈하게 우려 마시면 몸이 정말 노곤노곤해진다”고 설명했다. 강수지가 저녁마다 챙겨먹는 상추차, 건강에 어떨까?
상추차는 불면증을 완화하는 데 도움이 된다. 상추에 ‘락투신(Lactucin)’이라는 성분이 풍부한데, 락투신이 중추신경계에 작용해 통증을 완화하고 수면을 유도한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 낮춰 심신 안정 효과도 볼 수 있다. 특히, 상추 줄기를 말려 차로 끓여 마시면 효과가 크다. 줄기에 락투신이 풍부하기 때문이다. 실제로 차의과대학 통합의학대학원 연구팀이 수면장애 환자 49명을 대상으로 상추의 효과를 알아보는 실험을 진행한 결과, 7일간 상추 추출액을 섭취한 그룹의 환자들은 대조군과 달리 수면의 질이 높아졌다고 답했다.
상추차를 만드는 방법은 다음과 같다. 먼저 상추를 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 말려 보관한다. 차를 마시고 싶을 때 뜨거운 물에 3~5분 정도 우려 마시면 된다. 생상추가 아닌 말린 상추를 사용하면 쓴맛이 줄고 향이 부드러워진다. 상추를 말리기 번거롭다면 시판 제품을 활용하는 것도 방법이다.
다만, 혈전 용해제(와파린)를 복용하는 사람은 섭취를 피한다. 상추에 풍부한 비타민 K가 혈액 응고를 도와 약효가 떨어질 수 있다. 무엇보다 수면 유도 효과가 있는 만큼 운전 전에는 섭취에 주의한다. 자기 전에 1~2잔 정도만 마시는 게 좋다.
지난 5일 강수지가 개인 유튜브 채널을 통해 저녁 루틴을 소개했다. 강수지는 “요즘 얼굴 좋아졌다는 이야기를 많이 듣는다”며 “잠을 잘 자게 됐는데, 그게 비결이 아닐까 싶다”고 했다. 그러면서 그는 “상추 먹으면 졸리다는 말, 아마 50대분들은 많이 들어보셨을 것”이라며 “저녁에 샤워하고 나와서 상추차 따끈하게 우려 마시면 몸이 정말 노곤노곤해진다”고 설명했다. 강수지가 저녁마다 챙겨먹는 상추차, 건강에 어떨까?
상추차는 불면증을 완화하는 데 도움이 된다. 상추에 ‘락투신(Lactucin)’이라는 성분이 풍부한데, 락투신이 중추신경계에 작용해 통증을 완화하고 수면을 유도한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 낮춰 심신 안정 효과도 볼 수 있다. 특히, 상추 줄기를 말려 차로 끓여 마시면 효과가 크다. 줄기에 락투신이 풍부하기 때문이다. 실제로 차의과대학 통합의학대학원 연구팀이 수면장애 환자 49명을 대상으로 상추의 효과를 알아보는 실험을 진행한 결과, 7일간 상추 추출액을 섭취한 그룹의 환자들은 대조군과 달리 수면의 질이 높아졌다고 답했다.
상추차를 만드는 방법은 다음과 같다. 먼저 상추를 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 말려 보관한다. 차를 마시고 싶을 때 뜨거운 물에 3~5분 정도 우려 마시면 된다. 생상추가 아닌 말린 상추를 사용하면 쓴맛이 줄고 향이 부드러워진다. 상추를 말리기 번거롭다면 시판 제품을 활용하는 것도 방법이다.
다만, 혈전 용해제(와파린)를 복용하는 사람은 섭취를 피한다. 상추에 풍부한 비타민 K가 혈액 응고를 도와 약효가 떨어질 수 있다. 무엇보다 수면 유도 효과가 있는 만큼 운전 전에는 섭취에 주의한다. 자기 전에 1~2잔 정도만 마시는 게 좋다.
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