당신의 건강가이드 헬스조선

책/문화2010/04/20 16:06

약도 되고 독도 되는 카페인의 두 얼굴

하룻동안 섭취하는 카페인의 양은 생각보다 훨씬 많다. 진통제, 감기약, 피로회복제와 같은 약을 복용하면 대략 30㎎(한 알 또는 한 병), 커피는 약 80㎎(자판기 커피 1잔), 차는 20~50㎎(종이컵 1잔)의 카페인을 섭취하게 된다. 음식 속의 카페인 양도 만만찮다. 초콜릿..

푸드헬스조선 편집팀2010/04/20 07:57

[건강서적] 젊은 뇌’로 돌아가는 두뇌훈련 30

나이가 들면서 ‘건망증이 심해졌다’, 혹은 ‘예전처럼 머리가 팍팍 돌아가지 않는다’고 호소하는 사람들이 많다. 물론 단순히 ‘단기기억력’이 상실되어서 나타나는 증상이라면 일상생활에는 큰 영향을 미치지는 않는다. 하지만 이러한 증상이 심해지고 뇌가 보다 심..

건강서적헬스조선 편집팀2010/04/14 18:08

블랙데이, '자장면 두통' 조심하세요~

모태솔로교의 교주, 오나미가 가장 좋아하는 날, 오늘은 4월 14일 ‘블랙 데이’다. 블랙 데이는 아직 연인을 구하지 못한 솔로들끼리 자장면과 같은 검은색 계통의 음식을 먹으며 추억을 만드는 이색 기념일이다. 발렌타인 데이와 화이트 데이가 연인들을 위한 날이었다..

푸드이현주 헬스조선 기자2010/04/14 08:40

[건강서적] 닥터튼튼 척추를 부탁해

평생을 함께 할 동반자 척추. 그러나 현대화 된 환경 속에서 잘못된 자세, 운동부족으로 인해 허리디스크나 척추관협착증 같은 질환에 시달리는 사람들이 점점 늘고 있다. '닥터튼튼 척추를 부탁해'는 척추·관절을 전문으로 하는 튼튼병원에서 펴낸 건강서로서 진료실에..

책/문화헬스조선 편집팀2010/04/13 18:12

칼로리 따지는 여성, 오히려 살 더 찐다?

다이어트를 위해 먹은 음식의 칼로리를 낱낱히 기록하는 사람이라면 지금 당장 멈추는 편이 나을지도 모르겠다. 체중 줄이기 위해 깐깐하게 칼로리를 따지는 것이, 결국 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시켜 다이어트 실패를 가져올 가능성이 크다는 연구 결과..

다이어트이현주 헬스조선 기자2010/04/09 14:30

샘플 화장품 피해 사례 급증‥ 어떤 부작용 있나

서울 영등포구에 사는 주부 구점옥(45)씨는 얼마 전 조카의 권유로 한 인터넷 쇼핑몰에서 중년 여성들에게 인기가 좋은 A사의 'S' 한방크림을 샀다. 조카는 "인터넷 쇼핑몰에서는 정품과 똑같은 성분이 담긴 샘플을 여러 개 모아 판다"며 "친구들은 모두 이런 화장품을 ..

뷰티배지영 헬스조선 기자2010/04/09 08:53

여대생들에게 인기라는 DIET바,효과는 글쎄‥

가수 손담비와 같은 몸매를 꿈꾼다는 직장인 김모(26·서울 마포구 대흥동)씨는 최근 식사대용 다이어트 바를 대량으로 구매했다. 다이어트를 위해 수영 강습을 등록했으나 누적된 피로와 불규칙한 퇴근시간으로 인해 몇 번 나가지도 못했기 때문에, 식사량이라도 줄여보..

다이어트이현주 헬스조선 기자2010/04/09 08:49

'초콜릿' 복근 만들 때 "최고점에서 쥐어짜라"

드라마 ‘추노’의 장혁, 오지호, ‘신이라 불리운 사나이’의 송일국 등 탄탄한 근육과 명품 복근을 자랑하는 주인공들이 활약하는 드라마가 잇따라 화제를 모으고 있다. 복근은 몸의 중앙에 자리 잡은 근육으로 모든 운동을 할 때 동원되는 필수 근육이다. ‘왕(王)’..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2010/04/09 08:48

천일염, 손가락에 안 붙고은은하고 불투명할수록 고급

천일염이 웰빙소금으로 각광받고 있다. 천일염은 햇빛과 바람으로 바닷물을 자연 증발시켰기 때문에 일반 소금보다 미네랄이 풍부하다. 일부 식품영양 전문가들은 식사할 때 천일염을 하루 권장량(5g)씩 섭취하면 현대인에게 흔히 부족한 미네랄을 충분히 보충할 수 있다..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/04/06 16:17

매일 한 끼 해초 비빔밥으로 변비 탈출!

해초 비빔밥이 변비 개선에 효과가 있는 것으로 나타났다. 이복희 중앙대 식품영양학과 교수팀이 성인 남녀 40명을 대상으로 2주 동안 해초 비빔밥을 매일 점심으로 먹게 한 결과, 배변 횟수와 양이 증가하고 대변이 부드러워지는 등 배변이 원활해졌다. 해초 비빔밥은 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/04/06 16:14

[건강서적] 우리 아이를 자연으로 키우는 마크로비오틱 아이밥상..

우리 아이를 자연으로 키우는 마크로비오틱 아이밥상이와사키 유카 지음ㅣ비타북스 刊ㅣ1만5000원'자연을 통째로 먹는 마크로비오틱 밥상'으로 우리나라에 마크로비오틱 요리법 돌풍을 일으킨 저자가 자녀를 아토피 등 질병에 걸리지 않고 튼튼하게 키울 수 있는 요리법..

책/문화2010/04/06 16:13

음식과 정신 건강_"정크푸드 많이 먹으면 뇌세포 손상된다"

정신 건강은 먹는 음식의 영향도 받는다. 영양소가 불균형한 정크푸드나 정제당을 많이 사용한 인스턴트식품을 많이 먹으면 우울증에 걸리거나 공격성향이 나타날 수도 있다.에릭 부르너 유니버시티칼리지런던(UCL) 의대 박사팀은 튀긴 음식, 가공육, 당분이 많이 포함된..

푸드이준덕 헬스조선 기자2010/04/06 16:12

영양제, 몸에 좋다고 여러개 함께 먹다간‥

직장인 정모(33,서울 신사동)씨는 매일 16개씩이나 되는 비타민과 영양제를 챙겨먹는다. 어머님이 암으로 일찍 돌아가신 후 건강염려증이 생겨 몸의 각 부위에 좋다는 건강보조식품들을 하나라도 빼먹자니 웬지 꺼림칙한 마음이 들었기 때문. 하지만 얼마 전 뉴스에서 특..

건강기능식품배지영 헬스조선 기자2010/04/06 08:43

산나물의 왕 취나물, 뼈 건강에도 좋아

취나물은 봄철 미각을 살려주는 대표적인 산채로 맛과 향이 뛰어나 산나물의 왕으로 불린다. 100g당 칼슘 함량이 124mg으로 무척 높아 뼈 건강에 도움이 되며 따뜻한 성질이 있어 혈액순환을 촉진시키고 감기, 인후염, 두통을 위한 한약재로도 쓰인다. 취나물에는 특히..

푸드홍유미 헬스조선 기자2010/04/02 09:11

아침에 먹어야 효과 좋은 과일 따로 있다

봄에는 몸의 신진대사가 활발해져 각종 영양소 소모도 많아지는데, 특히 비타민·무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다. 봄철, 부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일과, 야채, 봄나물 등으로 보충해 주는 것이 좋다. 사과는 아침에 먹으면 ‘금’, 점심에 먹으면 ‘..

푸드이현주 헬스조선 기자2010/04/01 09:12

라이프

'효리'뜨자 복근 열풍? "진짜 복근 만드는 법은 따로 있..

직수입한 영양제 잘못 먹었다간‥앗!

출산 후 몸매관리는 6개월 후? “천만의 말씀!”

[비타민의 모든 것 ②천연비타민] 비타민B·C는 합성, 비타민E는..

[건강서적] 척추측만증 외

약도 되고 독도 되는 카페인의 두 얼굴

[건강서적] 젊은 뇌’로 돌아가는 두뇌훈련 30

블랙데이, '자장면 두통' 조심하세요~

[건강서적] 닥터튼튼 척추를 부탁해

칼로리 따지는 여성, 오히려 살 더 찐다?

샘플 화장품 피해 사례 급증‥ 어떤 부작용 있나

여대생들에게 인기라는 DIET바,효과는 글쎄‥

'초콜릿' 복근 만들 때 "최고점에서 쥐어짜라"

천일염, 손가락에 안 붙고은은하고 불투명할수록 고급

매일 한 끼 해초 비빔밥으로 변비 탈출!

[건강서적] 우리 아이를 자연으로 키우는 마크로비오틱 아이밥상..

음식과 정신 건강_"정크푸드 많이 먹으면 뇌세포 손상된다"

영양제, 몸에 좋다고 여러개 함께 먹다간‥

산나물의 왕 취나물, 뼈 건강에도 좋아

아침에 먹어야 효과 좋은 과일 따로 있다