당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

채소 데칠 때는 전자레인지 이용

전자레인지가 모든 영양소를 파괴하는 것은 아니다. 비타민이 함유된 채소 등은 전자레인지에 익혀먹는 것이 영양소 파괴도 줄이고 더 맛있게 먹을 수 있다. 영양소는 온도나 조리시간, 빛, 공기 등에 영향을 받는데 채소에 많이 함유된 수용성 비타민은 물에 녹아 없어..

푸드2007/10/16 16:41
면접D-5, 피부관리는 이렇게

깨끗하고 건강한 피부는 본인에게는 자신감을, 상대방에게는 좋은 인상을 가져다준다. 본격적인 취업 시즌, 면접관에게 호감가는 첫 인상을 주기위해서 외모를 가꾸는 것 역시 빠져서는 안될 ‘취업준비’다. 호감가는 인상을 주기위한 첫 번째는 깨끗한 피부! 피부가 ..

뷰티2007/10/16 10:04
수능D-30, 이런 먹을거리 챙겨주자

수능이 코 앞으로 다가왔다. 오는 11월 15일 2008년 대학수학능력시험을 앞두고 육체적 정신적인피로감이 최고조에 달한 수험생을 위해 꼭 필요한 먹거리를 챙겨주자. 오메가3 두뇌 구성 성분인 DHA, EPA 풍부 불포화지방산의 일종으로 알려진 오메가3는 소아청소년의 두..

건강기능식품2007/10/15 10:17
효과만점! 수험생 스트레칭

책상에서 하는 스트레칭 1. 양손을 깍지낀 채 앞으로 최대한 뻗었다가 다시 머리위로 올린다2. 양팔을 머리 위로 쭉 편 채 좌우로 천천히 숙여준다3. 머리 뒤에서 오른쪽 팔꿈치를 왼손으로 잡고 어깨와 팔꿈치를 부드럽게 당긴다4. 앉은 자세에서 등을 똑바로 세우고 목..

피트니스2007/10/12 10:05
가을 피부 관리법은 따로 있다

여름철 강한 자외선에 혹사되어 칙칙해진 피부. 가을에 본격적으로 관리해야 기미나 잡티로 자유롭고 투명한 피부로 돌아갈 수 있다. 1. 꼼꼼한 클렌징과 각질제거는 필수! 여름내 자외선에 과다 노출된 피부는 평소보다 더 두꺼운 각질층을 만들어 내어 화장품 흡수가..

뷰티2007/10/11 09:54
땅콩, 심장질환 약보다 더 좋다고?

정월대보름 등 연례 행사로 먹거나 술 안주쯤으로만 여기던 견과류가 ‘리피토’와 같은 전문 고지혈증 치료제만큼 효능이 뛰어나다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 그만큼 견과류는 혈액과 심장 건강에 좋다. 뿐만 아니라 치매 예방, 피부 관리, 다이어트 등에도 좋은..

푸드2007/10/09 16:27
한국인이 가장 많이 찾는 건강식품은 따로 있다!

한국인 10명 중 9명은 건강을 위해 ‘몸에 좋은 것’을 먹는다(대한보완통합의학회). 그렇다면 우리나라 사람이 가장 많이 찾는 건강기능식품은 무엇일까? 식품의약품안전청의 2005년도 건강기능 식품 매출 현황에 따르면 홍삼 제품이 1919억원 어치가 팔려 전체 건강기..

푸드2007/10/09 16:12
살 빼려면 밥보다 국 먼저 먹어라

살을 빼려면 밥보다 국을 먼저 먹는 것이 좋겠다. 미 펜스테이트 대학에서 성인 남녀 100명을 대상으로 에피타이저로 스프를 먹는 사람과 그렇지 않은 사람을 나눠 한달 간 추적 연구한 결과, 스프를 먹는 쪽이 총 섭취열량을 평균 20% 적게 섭취하는 것으로 나타났다.&..

다이어트2007/10/08 10:07
복근을 만들어 주는 약?

복근을 만들어 주는 약이 개발됐다. 미국 솔크 인스티튜트 의대의 연구진들이 연구한 결과, 몸에 필요한 수준 이상의 체지방를 태우고 근육을 만들어주는 약이 개발된 것. 이 약은 사람의 기초대사량을 증가시켜 운동하지 않고서도 자연적으로 소모되는 칼로리를 늘리고..

피트니스2007/10/08 09:47
보디빌딩의 시대는 갔다. 이젠 보디셰이핑이 대세?

무조건 근육만 키우는 시대는 지났다. 권상우나 배용준 같이 몸의 섬세한 라인을 살려주는 가는 근육을 키워 소위 ‘옷 발’사는 근육을 만드는 것(shaping)이 대세가 됐다. 보디셰이핑은 자기 외형에 적당한 근육을 만들고 분리 운동을 통해 원하는 곳을 보충하는 방법..

피트니스2007/10/04 16:22
순간집중 필요하면 이 음식을!

머리가 잘 돌아가지 않거나 일이 잘 풀리지 않을 때, 사람들은 주로 단 음식이나 커피를 찾는다. 이 둘에 공통적으로 들어 있는 것이 바로 카페인. 카페인은 중추신경을 흥분시켜 순간적으로 기운을 솟게 하고 집중력을 높여준다. 하지만 그 효과는 단 4시간에 불과하다..

푸드2007/10/01 17:15
커피 믹스의 엄청난 비밀?

매일 아침 졸음을 깨우기 위해 먹는 커피. 흔히들 간편하다는 이유 하나만으로 커피 믹스나 자판기 커피를 많이 마시게 된다. 하지만 이런 커피믹스가 뱃살을 늘리는 주범이라는 것을 알아야 한다. 커피 믹스에는 커피프림이 들어있는데 이 프림 속 지방이 뱃살을 늘리..

푸드2007/09/28 17:42
식후 우유 한잔, 먹은 만큼 살 빼준다

식사 시 우유를 마시면 다이어트에 도움이 된다. 식사 시 먹는 우유가 총 섭취 음식의 전체 GI(당지수:당이 혈액 속으로 들어가는 속도와 양) 지수를 낮게 만들어 주기 때문. 음식의 칼로리는 에너지를 낼 수 있는 정도를 말하는 것을 뿐 정작 ‘살’과 연관이 있는 것은..

다이어트2007/09/28 15:43
지금 안 하면 후회하는 뷰티 케어?

1. 자외선 차단 지금 받아 들이는 자외선은 수 십 년간 피부에 그대로 남아 주름과 피부 노화의 주범이 된다. 자외선은 피부 본연의 재생 능력을 상실시켜 피부 스스로 잘 굴러갈 수 있는 사이클을 파괴시키기 때문. 2. 환절기 피부 관리환절기의 극과 극인 외부..

뷰티2007/09/28 15:42
운동도 나이에 맞게 해야 보약

가을이 오는 것 같으면 엉덩이부터 들썩거린다. 한여름 더위에 땀 나는 것이 싫다며 소홀했던 운동을 하라고 제 몸이 다그치기 때문이다. 운동을 시작하기에 앞서 운동처방 전문가로부터 심폐기능, 유연성, 지구력, 근력 등 기초체력을 측정 받고 비만도 등을 확인해 자..

다이어트2007/09/21 17:02
휴가후유증, 스트레칭 극복법 어때요?

추석기간 너무 무리하게 활동했거나 평소보다 많은 양의 술과 담배를 한 경우, 장시간 버스나 기차, 자동차를 이용 했거나 평소에 안하던 여러 가지 운동이나 육체노동을 한꺼번에 했다면 허리와 근육의 피로감은 더 할 수 있다. 장거리 귀성,귀경시 오랜 시간 비좁은 공..

피트니스2007/09/21 16:43
내 아이, 우유마시게 하는 법?

청량음료나 과즙 음료의 달고 자극적인 음료수에 입맛이 길들여진 어린이들에게 하얀 우유를 마시도록 강요하면 자칫 우유에 대한 거부감을 불러올 수 있다. 이럴 때는 우유를 이용해 다양한 요리를 만들어 주는 것도 한가지 방법. 우유는 가열될 때 비타민의 손실이 약..

푸드2007/09/20 09:51
살 빼려 샐러드 먹어? 자장면 보다 열량 높아

샐러드만으로 식사를 대신하는 20~30대가 많다. 회사 구내식당에도 ‘샐러드 바(salad bar)’가 만들어지고 있다. 하지만 다이어트나 건강에 좋다는 샐러드가 오히려 ‘건강의 적’이 될 수 있다는 보고가 나오고 있다. 바로 샐러드에 뿌려먹는 ‘드레싱’ 때문이다. 미..

푸드2007/09/18 16:50
신부들만 하는 피부관리법

바야흐로 결혼시즌이 다가왔다. 결혼식 하루만큼은 세상에서 가장 예뻐 보이고 싶은 것이 신부들의 마음. 그 중 아름다운 피부는 신부의 첫째 조건이다. 하지만 결혼식이 얼마만큼 남았느냐에 따라 피부 관리법도 달라져야 한다. 연세스타피부과 김영구 원장이 알..

뷰티2007/09/18 09:11
[헬스조선M 01] 콜레스테롤과 동맥경화증

‘심장에 나쁜 6가지를 줄이고, 좋은 3가지를 늘려라!’ ㈜헬스조선이 발간하는 건강 무크(MOOK·부정기간행물) ‘헬스조선M’ 창간호에 나오는 동맥경화증 예방법이다. '헬스조선M'이 제시하는 심장관상동맥 질환의 주요 원인은 고지혈증, 흡연, 스트레스, 복부비만, 고..

책/문화2007/09/17 14:05

맨 위로