당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

많이 먹고 덜 움직여도 살 안찌는 비결 '있다'

약간 통통한 체격의 김모(40)씨는 풀리지 않는 미스테리에 사로 잡혀 있다. 같은 동료이면서 호리호리한 체격의 최씨(39)와 같이 퇴근 후 저녁 운동을 시작했지만 최씨와 똑같이 먹거나 더 적게 먹는데도 몇 주째 그대로인 반면, 최씨는 눈에 띄게 체중이 줄어든 것..

피트니스헬스조선 편집팀2012/04/09 17:15
[건강 서적] 당뇨병 완치 설명서 외

세브란스병원 교수들이 쓰는 질병 가이드북인 '연세대의대 세브란스병원 메디컬북스' 시리즈 5권과 6권이 동시에 나왔다. 당뇨병 완치 설명서국내 최초의 종합당뇨병센터를 이끌고 있는 이 병원 내분비내과 차봉수 교수가 당뇨병의 모든 것을 한 권에 담았다. 한국인 10..

책/문화2012/04/04 09:18
지치지 않는 산행·더 나가는 드라이버 샷 "가능합니다"

"올 봄 라운딩에서는 비거리를 늘리고 싶다" "더 높은 산을 지치지 않고 올라가고 싶다"….4월에 접어들면서 산행에 나서거나 골프를 즐기는 사람이 많아졌다. 이런 운동을 할 때 도움되는 영양소가 마그네슘이다.미국 스포츠과학연구소 연구팀은 성인 26명을 두 그룹으..

건강기능식품2012/04/04 09:12
짜고 달게 먹으면 피부도 빨리 늙는다

공기가 건조하고 자외선이 많은 봄엔 피부노화가 빨라진다. 봄철 피부 노화를 막는 생활 방법을 소개한다.◇음식은 덜 짜고 덜 달게음식을 싱겁게 먹으면 피부 노화가 늦춰진다. 소금은 피부 속 콜라겐으로부터 엄청난 양의 수분을 빼앗기 때문에 피부 건조를 악화시킨다..

뷰티2012/04/04 09:10
건강기능식품에도 등급이 있다?

[헬스조선 건강TV] 연간 시장 규모가 3조원 이상으로 추정되는 건강기능식품. 건강기능식품은 질병 발생위험을 감소시키거나 건강유지, 증진을 목적으로 섭취하는 식품입니다. 임흥열 사무국장 / 한국건강기능식품협회 : “건강기능식품은 고혈압이나 당뇨 등 생활습관..

건강기능식품김의준 헬스조선 PD2012/04/04 08:54
요가나 필라테스보다 다이어트에 좋은‥

“스포츠클라이밍, 요가나 필라테스보다 다이어트에 좋아요”추운 겨울, 굳이 산에 가지 않아도 암벽 등반을 즐길 수 있다. 등산 인구가 증가하면서 스포츠클라이밍의 인기가 덩달아 치솟고 있다. 남성만 즐기는 힘든 운동이라 생각하는 이가 많은데, 스포츠클라이밍은 ..

다이어트피트니스헬스조선 편집팀2012/03/30 09:22
[건강서적] 전립선암 완치 설명서 외

전립선암 완치 설명서 강남세브란스병원 전립선암 전문클리닉을 이끌고 있는 정병하 교수가 다양한 임상경험을 토대로 전립선암의 원인부터, 치료·예방법까지 한 권에 묶었다. 전립선암은 미국에서는 가장 흔한 암으로, 국내의 경우 최근 증가 추세가 가장 빨라지고 있..

책/문화2012/03/21 09:14
월간 헬스조선 4월호 '골프부상 예방법'

건강 리빙지 '월간 헬스조선' 4월호가 23일 온·오프라인 서점에 나온다. 특별부록 '근골격계 질환 궁금증 풀이북'을 제공한다. 관절염, 허리·목 디스크, 오십견, 골프 엘보 등에 대한 정보가 가득하다. 초보 마라토너를 위한 1개월 훈련 프로그램, 도보여행 전문가가 ..

책/문화2012/03/21 09:13
산악달리기 건강법

2년 전부터 주말마다 집 근처 안산(鞍山)에서 산악달리기를 하는 박모(56·서울 서대문구)씨는 체력이 젊은이 못잖게 강해졌다. 박씨는 “올 초부터 마포구에 있는 직장까지 조깅으로 출근하지만 지치지 않고, 20대 아들과 배드민턴을 쳐도 이긴다”고 말했다. 36인치였..

피트니스한희준 헬스조선 기자2012/03/21 09:13
"오메가3 먹은 임신부, 똑똑한 아이 낳는다"

최근 임신부가 오메가3 지방산을 먹으면 똑똑한 아이를 낳는다는 연구 결과가 나오고 있다. 상계백병원 산부인과 조용균 교수는 "오메가3 지방산은 엄마의 태반을 통해 태아에게 전달돼 뇌신경 발달에 도움을 준다"며 "요즘 산부인과에서는 엽산제, 철분제 등 이미 알려..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2012/03/21 09:10
초보자는 올라가는 높이 300m 안 넘게

산악달리기 코스는 초·중·고급 단계로 나눈다. 자신 몸 상태에 맞는 코스를 택해야 건강 효과가 높다. 각 단계별 대표적 코스를 한국산악마라톤연맹 박충규 사무총장의 도움말로 알아봤다.◇초급=평평한 길이나 임도가 많은 산으로, 달려 올라가는 높이가 300m 내외, ..

피트니스김경원 헬스조선 기자2012/03/21 09:10
[건강하고 안전하게 달리기] 오르막선 보폭 좁혀 천천히… 쫄바지..

산악달리기의 건강 효과를 최대화하면서 안전하게 달리는 요령이 따로 있다. 일반 등산과는 다른 점이 많다.◇올바른 장비▷꽉 끼는 쫄바지 입고=몸에 꽉 끼는 쫄바지를 입어야 달릴 때 근육의 진동이 줄면서 근육 피로를 덜 느끼고 미세근육 손상도 줄어든다. 두 다리를..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2012/03/21 09:08
집에서 1시간씩 운동하세요! 면역력 강화하는 운동요법

체온이 오르면 면역력이 증가한다. 체온의 40% 이상이 근육에서 들어진다. 체온을 올리고 면역력을 높이는 근력운동을 소개한다. 체온이 1℃ 떨어지면 면역력이 30% 이상 저하된다. 근육은 몸의 최대 열생산 기관이므로, 근육량이 부족하면 체온이 떨어질 수 있다. 반면..

다이어트피트니스유미지 헬스조선 기자2012/03/15 10:57
조갯국에 시금치로 아침상 차리세요

환절기에 면역력을 높이려면 비타민과 미네랄이 듬뿍 든 음식을 먹어야 한다. 환절기 면역력 강화에 도움되는 음식을 소개한다.◇면역력 증진에 좋은 봄 음식▷조개류=모시조개 등에는 면역력에 중요한 영양소인 아연이 풍부하게 들어있다. 성장기 아동은 아연이 결핍되..

푸드한희준 헬스조선 기자2012/03/07 09:11
[건강서적] 체형 교정 다이어트

다이어트에 성공하려면 식이조절이나 운동보다 중요한 것이 있다. '체형 교정 다이어트'(송미연 지음·비타북스 刊)는 "비뚤어진 체형부터 바로잡아야 평생 날씬하게 살 수 있다"고 강조한다.한방 비만 전문의인 저자는, 이 책에서 비뚤어진 체형이 왜 살을 찌게 만드는..

건강서적박노훈 헬스조선 기자2012/03/07 09:09
[Food Talk] 봄나물

인체는 봄이 오면 신체 활동량이 늘면서 겨울보다 많은 에너지를 쓴다. 비타민은 겨울보다 10배 정도 더 필요하다. 조금만 먹어도 다량의 비타민을 섭취할 수 있는 대표적인 봄철 식품이 봄나물이다.숙명여대 전통문화예술대학원 전통식생활문화전공 진소연 교수는 "봄나..

푸드한희준 헬스조선 기자2012/03/07 09:09
치즈＋콩…함께 먹으면 독이 되는 식품들

음식에도 좋고 나쁜 궁합이 있다. 음식끼리 짝을 잘 지으면 서로의 건강 효과를 높여주지만, 짝을 잘못 만나면 영양소가 파괴된다. 이화여대 식품영양학과 조미숙 교수·장안대 식품영양학과 이미영 교수의 도움말로 음식 궁합을 알아본다. ◇궁합 잘 맞는 음식콩에 들어..

푸드한희준 헬스조선 기자2012/03/07 09:08
월간 헬스조선 '2012 우수 잡지' 선정… 3월호 나와

고품격 리빙지 월간헬스조선 3월호가 23일 온·오프라인 서점에 나온다.'혈관 건강에 관한 궁금증 풀이북'을 별책부록으로 증정한다. 고혈압, 동맥경화증, 뇌졸중, 당뇨병 등 혈관과 관련된 질병의 예방·치료·관리법을 자세히 소개한다. 이달 특집으로는 '면역력 강화..

책/문화2012/02/22 09:04
0.23초의 탁구, 다이어트부터 치매예방까지

온 가족 건강과 다이어트 위해 탁구를 쳐볼까요?- 탁구에서 찾은 건강, 행복, 웃음새해가 되면 꼭 다짐하는 것이 건강을 위해 운동을 하겠다는 것이다. 하지만 이 다짐은 작심삼일이 되기 일쑤다. 흔히 시도하는 걷기나 달리기, 수영 등은 지루해 금방 싫증 나기 때문이..

다이어트피트니스취재 권미현 헬스조선 기자2012/02/15 09:20
몸의 불균형 바로잡는 쉬운 요가동작 15

좋지 않은 자세로 인해 몸이 비뚤어진 이들이 많다. 이를 방치하면 척추·관절 질환으로 발전할 수 있다. 요가는 근력과 유연성을 향상시키고 비뚤어진 몸과 마음을 바로 세운다. 불안정하고 불균형한 몸을 바로잡아 줄 따라 하기 쉬운 요가를 소개한다.요가로 부위별 신..

다이어트피트니스진행 권미현 헬스조선 기자2012/02/09 18:31

맨 위로