당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“계란 지겨워” 의사가 추천하는 ‘의외의 단백질 식품’ 4가지

근육 건강을 위해 단백질을 챙길 때, 계란이 지겹다면 대안을 찾을 때가 왔다. 통증의학과 전문의 이호우 원장이 자신의 유튜브 채널에서 “40세 이후 매년 1%씩 근육이 줄어드는 근감소증을 조심해야 한다”면서 “근육량 감소는 기초대사 저하는 물론 당뇨와 낙상, 치..

푸드김경림 기자2026/04/25 17:30
4대 근육 늘어나면, 스코어가 줄어든다

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자2026/04/25 17:01
집에 ‘이것’ 뒀을 뿐인데… 중년 인지 기능 향상

헤파(HEPA) 필터가 있는 공기청정기를 한 달간 사용하면 인지 기능이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 헤파는 고효율 미립자 공기 필터의 약자로, 직경 0.3나노미터 크기의 입자를 99.97% 이상 여과시킬 수 있다. 질병관리청에서는 헤파 필터를 장착한 공기청정기로 실내..

라이프최지우 기자 2026/04/25 16:02
당 과다 섭취, 정신 건강에도 치명타… ‘이 감정’ 유발한다

현대인은 하루에 여러 번 당이 들어간 음식을 섭취한다. 하지만 뇌 건강을 위해서는 당 섭취를 줄이려는 노력이 필요하다는 연구 결과가 나왔다. 뇌가 당을 처리하는 방식이 신경세포 손상과 연결될 수 있다는 것이다.◇뇌 속 당 처리 방식, 신경 손상시켜미국 벅 노화연..

라이프김서희 기자2026/04/25 15:02
누래진 흰 티, 버리지 마세요… ‘이것’ 한 스푼이면 해결

새로운 계절을 맞아 여름옷 정리를 계획하는 사람이 많다. 옷 정리를 하다 보면 분명 깨끗이 세탁해 보관했음에도 누렇게 변색된 흰옷을 발견하기 쉽다. 다시 희게 되돌릴 수 없을까?색이 변한 원리부터 살펴보자. 흰옷이 누렇게 변한 주된 이유는 '산화'다. 땀과 피지 ..

생활건강최소라 기자 2026/04/25 14:02
드디어 콩국수 개시… ‘이것’ 안 넣으면 영양 균형 ‘글쎄’

이번 주말은 기온이 평년보다 높을 전망으로 최고 25도까지 예보됐다. 이러한 가운데 한 발 앞서 시원한 음식을 찾는 이들이 늘며, ‘올해 여름 메뉴로 콩국수를 개시한다’는 입간판을 내건 식당들도 속속 보이고 있다. 콩국수의 주재료인 콩은 40%가 단백질로 이루어져..

푸드김경림 기자 2026/04/25 13:02
“4개월째 고통, 결과 기다리는 중”… 전효성 ‘이 증상’ 고백

가수 전효성(36)이 4개월째 겪고 있는 피부 증상을 공개했다.지난 23일 전효성은 자신의 인스타그램에 “이런 알레르기 대체 왜 나는지 아시는 분”이라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 손과 팔에 울긋불긋한 두드러기가 올라온 모습이 담겼..

화제와이슈이아라 기자2026/04/25 12:01
‘동물 털’ 들었다고? 매일 먹는 음식 속 ‘반전 재료’

아이스크림, 빵 등 흔히 먹는 가공식품에 의외의 원재료로 만든 첨가물이 들어가기도 한다. 영국 ‘데일리메일’에 게재된 ‘즐겨 먹는 식품 속 숨겨진 성분들’에 대해 알아본다.▶빵 속 동물 털=밀가루를 부드럽고 폭신하게 만들어주는 개량제인 L-시스테인 성분은 가..

푸드최지우 기자2026/04/25 10:30
“당 폭탄”… 고수 냉장고에 ‘이 음식’ 한가득이던데, 뭐지?

배우 고수(47)가 아이스크림을 좋아한다고 밝혔다.지난 19일 공개된 JTBC ‘냉장고를 부탁해’ 예고에 따르면 고수가 출연해 냉장고를 공개한다. 예고에서 냉동실 한 칸을 가득 채운 아이스크림이 공개되자 고수는 “아이스크림을 너무 좋아한다”고 말했다. 안정환이 “..

화제와이슈이아라 기자2026/04/25 10:02
“영양제 안 사먹어도 돼”… 안과 의사, 눈 침침할 때 ‘이것’..

눈은 외부에 노출돼 있어 평소 건강을 꼼꼼히 챙겨야 한다. 이와 관련하여 안과 전문의 한승수 원장이 유튜브 채널 ‘

라이프김경림 기자 2026/04/25 09:01
“염증 없애는 효과”… 美 억만장자는 매일 ‘이것’ 먹는다

미국의 억만장자 사업가 마사 스튜어트(84)가 매일 먹는 음식을 공개했다.최근 마사 스튜어트는 팟캐스트 ‘Know Your Value’에 출연해 자신의 일상 습관을 소개했다. 그는 매일 직접 녹즙과 카푸치노를 만들어 마시며, 5분동안 찌듯이 익힌 반숙 달걀을 먹는다. 마사 ..

푸드김보미 기자 2026/04/25 08:01
“단골 반찬인데”… 암 보는 의사가 꼽은 ‘최악의 음식’ 3가지..

암은 여러 요인들이 복합적으로 작용하면서 발생한다. 영향을 주는 요인 중 큰 비중을 차지하는 건 단연 음식이다. 영상의학과 전문의 이재형 원장이 자신의 유튜브 채널에서 “매일 암 검사 영상을 판독하며 환자들을 만난다”면서 “노화나 유전적 요인 외에 일상 음식..

푸드김경림 기자 2026/04/25 07:01
“1년 중 보름만 먹을 수 있어”… 채정안 먹은 ‘이 음식’, 뭐..

배우 채정안(48)이 실치회를 즐기는 모습을 공개했다.지난 23일 채정안은 자신의 유튜브 채널에 최근 일상을 담은 영상을 올렸다. 채정안은 촬영이 끝나고 제작진들과의 회식 메뉴로 제철인 실치회를 선택했다. 채정안은 실치를 맛보고 “소화가 잘 되는 면 같다”며 “..

푸드이아라 기자2026/04/25 06:01
“혈당·염증 폭발할지도”… 매일 먹는 ‘이 음식’, 당장 치워..

건강을 챙기기 위해서는 올바른 식습관을 정립해야 한다. 그런데, 건강을 챙기기 위해 먹었던 음식이 되레 해를 끼치는 경우도 있다. 호주 영양사 가비 뉴먼이 건강식으로 착각하기 쉬운 식품들을 소개했다.◇샐러드 드레싱샐러드는 건강한 식단에 꼭 필요한 요소다. 하..

푸드김보미 기자 2026/04/25 05:01
“안 빠지던 2kg 드디어 뺐다” 김지혜, ‘이 식단’ 추천하던데..

개그우먼 김지혜(46)가 직접 효과 본 다이어트 방법을 공개했다.최근 김지혜는 자신의 인스타그램에 “일단 지금 몸무게 유지하며 적절히 간헐적 단식을 해보아요”라며 “사실 16시간 공복 후에는 많이도 못 먹는다”라는 멘트와 함께 관리 중인 일상을 공개했다. 또 김..

다이어트이아라 기자2026/04/25 04:02
“장내 미생물 바꿔 살 빠지는 몸 된다” 요즘 유행 ‘방귀 샐러..

최근 SNS를 중심으로 ‘파이버맥싱(Fibermaxxing)’이 건강 트렌드로 확산되고 있다. 이는 식이섬유를 일일 섭취 권장량인 20~25g 이상 섭취하는 식단을 말한다. 그 방법 중 하나로 일부러 방귀를 유발하는 ‘방귀 샐러드’가 주목받고 있다. 방귀 샐러드는 미국 인플루..

푸드김보미 기자2026/04/25 03:30
잡곡밥도 ‘이렇게’ 먹으면 혈당 크게 오른다… 뭐야?

혈당 스파이크는 만성 피로, 복부 비만, 피부 노화 등 다양한 건강 문제를 초래한다. 흔히 달거나 정제 탄수화물 음식만 문제가 된다고 생각하기 쉽지만, 건강식으로 알려진 음식도 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의해야 한다. 지난 22일 가정의학과 전문의 이동환 원장..

생활건강최소라 기자 2026/04/25 03:01
‘16kg 감량’ 홍현희, 우동 먹고 한 ‘이 행동’… “요요 없는..

16kg 감량에 성공한 개그우먼 홍현희(43)가 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.최근 홍현희는 자신의 유튜브 채널에 후쿠오카 당일치기 여행을 떠난 영상을 게재했다. 이날 홍현희는 한 우동집을 찾았다. 식사를 하고 나온 홍현희는 오호리 공원으로 이동했다. 산책을 마..

화제와이슈이아라 기자 2026/04/25 02:00
“살 쭉쭉 빠진다”… 식단 바꾸기 전 ‘이것’부터 해야 다이어..

여름이 다가오면서 체중 관리에 신경 쓰는 사람이 늘고 있다. 옷차림이 가벼워지는 시기인 만큼 다이어트를 시작하려는 움직임도 활발해진다. 체중을 줄이기 위해 식사량부터 줄이는 경우가 많지만, 효과를 제대로 보려면 그보다 앞서 몸 상태를 바꾸는 과정이 필요하다..

다이어트유예진 기자 2026/04/25 01:01
“수명 갉아먹는 행동”… 아침에 특히 주의해야 하는 ‘이것’

아침은 하루의 건강을 좌우하는 중요한 시간이다. 하지만 많은 사람이 별다른 의식 없이 반복하는 습관들이 오히려 몸에 부담을 줄 수 있어 주의해야 한다. ◇공복 커피 아침에 일어나 빈속에 커피를 마시면 안 된다. 커피에 함유된 카페인, 지방산 등이 위 ..

생활건강김서희 기자 2026/04/25 00:01

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