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당뇨 막으려면 ‘이만큼’ 자라 [밀당365]

[26/03/23 09:00]

식습관뿐 아니라 수면도 혈당 관리의 큰 핵심입니다. 하루 7시간 18분이 인슐린 저항성 위험을 가장 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 7시간 18분이 당뇨 예방에 가장 적절한 수면시간..
“지압·운동 효과 동시에” 요즘 핫한 운동기구, 의사가..

[26/03/23 06:30]

최근 SNS를 중심으로 지압 운동 기구가 인기를 끌고 있다. 지압 운동 기구는 표면에 있는 돌기로 지압 효과를 내는 기구다. 발바닥을 자극하는 지압 보드부터 유산소·근력 운동 효과를 내는 스텝퍼, 트위스트까지 종..
치매 발병에, ‘실제 나이’와 ‘뇌 나이’ 차이가 영향

[26/03/22 21:01]

수면 중 뇌파를 분석해 ‘뇌 나이’를 계산하면 치매 위험을 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 뇌 나이가 실제 나이보다 많을수록 치매 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났다.미국 캘리포니아대 샌프란시..
“20분만 해도 뇌 달라진다” 뇌과학자 꼽은 단 한 가지..

[26/03/21 18:01]

뇌과학자가 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 운동으로 ‘수영’을 꼽았다. 지난 19일 뇌과학자 장동선 박사가 유튜브 채널 ‘장동선의 궁금한 뇌’를 통해 수영이 뇌 건강에 미치는 영향을 소개했다. 장 박사는 “..
근육 키우려면 하루에 단백질 ‘이만큼’ 먹어라

[26/03/21 11:30]

단백질이 건강 관리의 핵심 영양소로 주목받으면서 '하루에 얼마나 먹어야 할까'에 대한 관심도 커지고 있다. 전문가들은 단백질 섭취량이 정해진 하나의 기준으로 결정되는 것이 아니라 체중과 건강 목표에 따라 달..
“심장질환 유발” 외과 의사가 꼽은 자기 전 하면 안 되..

[26/03/20 23:02]

저녁을 늦은 시간에 먹는 사람이 많다. 심지어는 먹은지 얼마 되지 않아 바로 잠자리에 들기도 한다. 그러나 심장 건강을 위한다면 식사를 저녁 일찍 마치고, 자기 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다. 인도 인드라..
1형 당뇨, 치매와 더 밀접… 2형보다 위험 크다

[26/03/20 17:51]

1형 당뇨병 환자가 일반인보다 치매에 걸릴 위험이 3배가량 높다는 연구 결과가 나왔다.그동안 2형 당뇨병이 치매 위험을 높인다는 사실은 잘 알려져 있었으나, 전체 당뇨병 사례의 약 5%를 차지하는 1형 당뇨병과 치..
의사가 꼽은 ‘신장 망가뜨리는 습관’ 7가지

[26/03/20 05:00]

신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 체액과 전해질 균형을 유지하며 혈압 조절을 돕는 중요한 장기다. 비뇨의학과 전문의 샬라브 아그라왈 박사는 16일 인도 건강매체 헬스샷(HealthShots)에 신장 건강을 지키기 위해..
담배 끊고 얼마나 지나야 폐암 위험 사라질까?

[26/03/20 02:20]

담배를 끊은 지 2년이 지난 후부터 폐암 발생 위험이 유의미하게 감소하는 것으로 확인됐다.이대목동병원 호흡기내과 천은미 교수 연구팀은 국민건강보험공단 자료를 활용해 50세 이상 성인 16만5512명을 평균 8년 이..
BTS 광화문 공연에 서울시 초긴장… “떨어진 물건 줍지..

[26/03/20 00:20]

오는 21일 서울 광화문광장에서 열리는 방탄소년단(BTS) 컴백 공연을 앞두고 안전사고 우려가 커지고 있다. 최대 25만명의 인파가 몰릴 것으로 예상됨에 따라, 행정안전부는 당일 종로구와 중구 일대에 ‘다중 운집 ..

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