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콩나물, 시금치… 혈관 건강 지키는 채소 반찬 5

[20/11/21 17:30]

겨울에는 혈관 건강에 각별히 신경 써야 한다. 낮은 기온에 교감신경이 영향을 받아 혈관이 수축되면 심뇌혈관질환 위험이 커지기 때문이다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치나 중성지방 농도가 높은 사람의 경우 이미 혈..
'꿀잠' 자고 싶다면 피해야할 음식 6

[20/11/20 21:00]

잠이 건강에 미치는 영향이 크다는 것은 잘 알려진 사실이다. 수면량이 부족한 사람들은 평소 만성피로를 호소하고 두통을 겪기도 한다. 오랜 기간 잠을 제대로 못자면 뇌에 베타 아밀로이드가 쌓여 알츠하이머치매와..
당뇨병 위험 30% 낮추는 ‘이 식단’ 아세요?

[20/11/20 14:45]

제2형 당뇨병은 후천적으로 인슐린 저항성이 증가해 혈당 조절이 잘 안 되는 질환이다. 비만·스트레스·운동 부족 등의 환경적 요인 또는 유전적 요인으로 인해 발병하는데, 특히 비만과 밀접한 관계가 있는 것으로..
주름 개선에 좋은 ‘망고’, 많이 먹으면 역효과..

[20/11/20 11:07]

망고에는 항산화 작용이 뛰어난 ‘베타카로틴’이 풍부하다. 베타카로틴은 우리 몸에 흡수된 후 비타민A로 전환되며, 비타민A는 피부 손상을 예방해 노화를 늦추고 탄력을 강화해준다. 다만, 망고를 통해 피부 건강 ..
잘 씹기만 해도 칼로리10% 소모… 다이어트 중 액체음식..

[20/11/20 10:00]

다이어트를 위해 단백질 음료 같은 ‘액체형’ 또는 ‘유동식’ 타입의 식품을 먹는 경우가 많다. 과일을 갈아 주스 다이어트를 하는 경우도 있다. 간편하게 마시는 것만으로도 포만감을 주고, 체중은 줄여줄 것이라..
[이게뭐얌 TV] 혈행개선은 물론 기억력 개선에도 효과적..

[20/11/20 09:21]

오메가3는 혈행 개선은 물론, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 대표적인 기능성 성분이다. 오메가3를 구성하는 EPA와 DHA 중 뇌와 신경조직을 구성하는 DHA가 두뇌 작용을 중점적으로 돕는다. 단, 식품의약품..
'모닝 커피'의 유혹, 피해야 하는 사람

[20/11/20 09:00]

매일 아침 '커피'로 잠을 깨우는 사람이 많다. 그런데 모닝 커피가 건강에 독이 되는 경우도 있어 주의해야 한다.우선 만성두통 환자들이다. 커피 속 카페인은 진통 효과가 있어, 두통이 있는 사람이 습관처럼 아침에..
건강하게 간식 먹는 습관 7가지

[20/11/19 14:59]

코로나19 사태로 인해 집에 있는 시간이 길어지면서 틈틈이 간식을 먹는 경우가 늘었다. 그렇지 않아도 외출이 어려워 운동량이 적어졌는데, 간식으로 인해 살이 더 찔까 봐 우려하는 사람들이 적지 않다. 이에 미국..
올 김장은 '머릿고기'와 함께… 콜라겐·단백질..

[20/11/19 08:00]

첫 김장 김치는 '보쌈'과 함께 즐기는 사람이 많다. 갓 담은 김치와 부드러운 돼지고기가 이루는 조화는 호불호 없는 풍미를 만들어내기 때문이다. 매년 삼겹살로만 보쌈을 즐겨왔다면, 올해는 색다르게 '머릿고기'를..
한 번 맛보면 잊지 못하는 '과메기의 맛'… 영양..

[20/11/19 07:15]

과메기의 계절, 겨울이 왔다. 처음엔 비릿하지만 먹을수록 빠져드는 과메기, 영양도 만점이다. 과메기는 꽁치(예전에는 청어)를 통째로 또는 배를 갈라 겨울 바람 속에서 3~15일간 얼렸다 녹였다를 반복하면서 발효·..

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