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밤에 적게 자고, 낮잠 즐기는 습관… 뇌 노화 당긴다[26/06/09 13:00]: 나이가 들수록 수면 습관이 뇌 건강과 치매 위험에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 7시간 미만의 수면, 잦은 낮잠, 불면증이 있는 사람일수록 치매와 관련된 뇌 손상 위험이 큰 것으로 나타났다.캐..

환자 위해 5분 기도해주자, 통증·불안 줄었다[26/06/09 12:30]: 통증이나 불안을 호소하는 환자에게 5분간 중보기도를 해주자 통증과 불안이 유의하게 감소했다는 연구 결과가 나왔다. 단 5분간의 짧은 대면 기도만으로도 증상 개선 효과가 나타났다.미국 메릴랜드대 의과대학 연구..

암 예방 식단, 알면서 안 지킨다… 젊은 층 특히 문제[26/06/09 12:00]: 우리나라 성인 대부분은 암 예방을 위한 식습관의 중요성을 알고 있지만 실제 생활 속 실천은 기대에 못 미치는 것으로 나타났다. 특히 젊은 층과 비만인 사람일수록 암 예방 식생활 수칙을 지키지 않는 경향이 두드..

여름 햇빛, 눈도 태운다… “선글라스 싫다면 UV 차단 안..[26/06/09 11:30]: 햇볕이 강한 날이면 선크림을 바르고 모자를 챙기는 사람이 많다. 피부 노화와 피부암 위험은 익숙하게 알려져 있기 때문이다. 하지만 정작 눈은 별다른 보호 없이 자외선에 노출되는 경우가 적지 않다. 밝은눈안과 ..

“혈당 관리에 도움” 백지연, 공복에 먹는다는 음식 봤..[26/06/09 11:14]: 아침은 꼭 챙겨 먹는 게 좋다. 아침을 걸러 장시간 공복 상태를 유지하면 점심 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 대폭 증가하기 때문이다. 한림대 강동성심병원 연구팀에 따르면, 아침 식사를 하지 않는 사람은 아침 식..

“출근하기 싫을 때 먹어라” 꺾인 의욕 되살려 주는 영..[26/06/09 10:47]: 오늘따라 출근할 의욕이 떨어진다면 두 가지를 챙겨 먹어보자. 일시적으로 피곤한 탓이라 넘기기 쉽지만, 반복되는 무기력은 몸속 영양 상태와 관련 있을 가능성이 크다. 관련 연구에서는 이와 같이 ‘이유 없는 피로..

‘먹는’ GLP-1 약물, 혈당 및 체중 개선에 효과적[26/06/09 10:41]: 경구용 GLP-1 약물이 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 체중을 감소시킨다는 임상 2상 연구 결과가 나왔다. 지금까지 GLP-1 치료제는 대부분 주사제이거나 펩타이드 기반 경구제 형태였다. 주사제는 환자가 정기적으로 피..

“살 더 빠졌다” 16kg 감량 홍현희, 최근 다이어트 비법..[26/06/09 10:38]: 시간을 내서 따로 운동하며 다이어트를 하는 것은 바쁜 일상에서 쉽지 않다. 업무나 학업 등으로 하루를 보내다 보면 운동할 여유를 찾기 어려운 경우가 많기 때문이다. 하지만 청소, 빨래, 걸레질처럼 평소 하는 집..

근손실 막으려면 운동 후 꼭 먹어라… 어떤 음식?[26/06/09 10:00]: 근육량을 늘리기 위해선 근력 운동을 통해 근육에 반복적으로 자극을 가하고, 단백질 식품을 섭취해야 한다. 단백질이 분해돼 생기는 아미노산이 근육 합성을 촉진하기 때문이다. 가장 간편하게 섭취할 수 있는 단백..

“항노화 열쇠” 오토파지, 뭐길래 노벨상까지?[26/06/09 09:20]: 노화 속도를 늦추는 저속 노화가 트렌드로 자리 잡으며 ‘오토파지’가 다시금 주목받고 있다. 오토파지는 세포의 자가 청소 시스템으로, 의학계에서 노화와 질환 연구의 새 길을 연 발견으로 꼽힌다. 이를 규명해 세..

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