당신의 건강가이드 헬스조선

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“허벅지 튼튼해진다” 62세 안문숙도 실천하는 동작[26/06/15 10:41]: 허벅지 근육은 건강을 지키는 데 매우 중요하다. 각종 대사질환과 노화 예방에 밀접한 관련이 있기 때문이다. 연세대 보건대학원 연구에 따르면, 남성의 허벅지 둘레가 60cm 이상인 경우 43cm 미만인 사람보다 당뇨병..

“한쪽 머리 아플 때만 편두통?” 곽태호 신경과 전문의..[26/06/15 09:40]: 편두통은 흔히 머리 한쪽에 통증이 나타나는 두통 정도로 여겨지곤 한다. 하지만 실제로는 맥박이 뛰는 듯한 욱신거림이나 메스꺼움, 구토, 외부 자극에 대한 과민 반응 등을 동반하는 신경학적 질환이다. 증상이 다..

혈당 변동성·탄수화물·슬로우 조깅… 당뇨 극복 키워드..[26/06/15 09:00]: 당뇨병 극복을 위해서는 하루 동안의 혈당 변화를 이해하고, 섭취한 음식·운동량·생활습관을 꾸준히 점검하며 관리해야 합니다. 지난달 16일, 한독이 진행한 ‘당당발걸음 캠페인-혈당 건강 습관 만들기’ 사례를 ..

“증상 없다가도 터진다… 뇌동맥류, 40대 이후 한 번쯤..[26/06/15 08:00]: 뇌동맥류는 파열되기 전까지 특별한 증상이 거의 없어 흔히 '머릿속 시한폭탄'으로 불린다. 아무런 징후 없이 생명을 위협할 수 있는 위험한 질환이지만, 최근에는 건강검진을 통해 파열 전에 발견하는 사례가 늘고 ..

“염증 없애준다”… 꾸준히 마시면 좋은 주스[26/06/15 06:00]: 독특한 향과 아삭한 식감으로 사랑받는 셀러리는 다양한 요리에 활용되는 채소다. 최근에는 셀러리를 주스 형태로 섭취하는 사람도 많다. 셀러리를 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 나타날 수 있는지 알아본다.◇염증..

믿었던 견과류의 배신… 몸속에 들어가면 영양소 절반만..[26/06/15 05:00]: 견과류에 함유된 미네랄 중 절반 정도만 체내 흡수된다는 연구 결과가 나왔다.브라질 상파울루 연방대 연구팀이 브라질너트, 캐슈넛에 함유된 영양소의 실제 생체이용률을 분석했다. 생체이용률은 음식 속 영양소가 ..

“한 알 꿀꺽”… 짜장면 먹은 죄책감 덜어내는 방법[26/06/15 04:00]: 짜장면이나 피자처럼 기름진 음식을 먹은 날이면 어김없이 건강 걱정이 따라붙는다. 이럴 때 건강 면죄부로 오메가3를 찾기도 한다. 기름진 식사 후 오메가3를 먹으면, 오메가3가 몸에 흡수가 더 잘 된다는 이야기 때..

“혈당 200까지 치솟는다”… 의사들 꼽은 ‘의외의 반찬..[26/06/15 03:00]: 제육볶음은 한식의 대표적인 메뉴다. 고기가 주 재료라서 단백질이 풍부할 것 같지만, 많이 섭취했다간 오히려 혈당이 크게 오를 수 있다. 실제로 제육볶음을 먹고 혈당이 200까지 올랐다고 토로한 사례도 소개됐다...

회식과 야근으로 둔해진 몸… ‘체지방 7kg’ 걷어낸 비..[26/06/15 00:00]: 다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자..

“혈당 스파이크 막아” 장윤정 공복에 먹는 ‘2가지 음..[26/06/14 23:00]: 혈당 스파이크는 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말한다. 이러한 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고 비만, 당뇨병, 심혈관질환 위험 증가로까지 이어질 수 있어 예..

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