당신의 건강가이드 헬스조선

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확찐자 되면 몸도 골골… 2가지 스트레칭 따라하세요[20/12/23 16:27]: 강추위 속 코로나 확산 추이가 심각해지면서 집에만 머무는 ‘집콕’ 생활이 불가피해졌다. 하지만 집콕 생활을 하다보면 활동량이 줄고, 배달 음식을 많이 먹으면서 살이 찌기 쉽다. 특히 배에 살이 찌면 척추 건강..

팔 돌리면 '찌릿'? 이미 어깨힘줄 끊어졌을 수도..[20/12/22 20:00]: 팔을 뒤로 돌릴 때 찌릿한 통증을 느낀다면 방치하지 말고 병원을 찾아야 한다. 이는 회전근개파열의 의심 신호일 수 있기 때문이다. 방치하다 치료 시기를 놓치면 힘줄을 복원할 수 없어 인공관절 수술을 받아야만 ..

무릎에서 나는 '뚝' 소리… 방치하면 연골 손상..[20/12/22 14:34]: 주부 A씨는 최근 사회적 거리두기로 인해 다니던 헬스장이 문을 닫자, 아파트 계단을 오르며 운동을 대신했다. 그런데, 얼마 후부터 계단을 오를 때마다 무릎에서 '뚝뚝'하는 소리가 들렸다. 운동 부족으로 여겨 무심..

하이힐병? '무지외반증' 남성도 안심 마세요[20/12/22 08:00]: 엄지발가락이 안쪽으로 치우치면서 통증을 유발하는 질환인 '무지외반증'. 무지외반증은 굽 높은 신발을 착용하는 여성에게서 많이 발생하는 질환이다. 그러나 최근에는 딱딱한 신발이나 키높이 깔창을 사용하는 남성..

스마트폰 '엄지'로만 쓰나요? '이 질환'..[20/12/19 12:30]: 사회적 거리두기로 '집콕' 기간이 길어지면서 스마트폰 사용량도 늘었다. 실제 방송통신위원회 자료에 따르면 코로나 이후 스마트폰 사용시간은 월 평균 약 26시간으로 작년보다 약 31% 증가했다. 장시간 스마트폰 사..

빙판길 주의… '안전하게' 넘어지는 법은?[20/12/18 10:19]: 18일 전국이 대체로 흐린 가운데 곳곳에 눈이나 비가 예보되면서 빙판길 주의가 필요하다.이날 기상청에 따르면 경기 남부와 강원 영서 남부, 충청도, 전북에는 낮 한때 1cm 안팎의 눈 또는 5mm 미만의 비가 내릴 전..

"내 나이가 어때서…" 젊은 당신도 '어깨'를 주..[20/12/18 07:00]: 360도 회전하는 어깨는 운동 범위가 넓은 만큼 불안정성이 커 질환의 위험에 항상 노출돼 있다. 어깨 질환 자체의 종류도 다양하지만, 어깨 질환으로 병원을 찾는 환자들의 연령대도 다양하다. 젊은 나이에는 건강에..

"노화된 근육 되돌리는 '단백질' 찾아"[20/12/17 14:27]: 근육의 노화를 일으키는 단백질이 발견됐다. 이 단백질을 억제하면 근력을 회복시킬 수도 있다.보건복지부 2018년 노인실태조사에 따르면 65세 이상 노인은 매년 10명 중 2명이 낙상을 경험한다. 나이가 들면 근육세..

저릿한 엉덩이·허벅지 풀어주는 '스트레칭'[20/12/17 14:23]: 허리디스크를 앓고 있는 직장인 최모(28)씨는 최근 엉덩이와 다리에 저릿한 느낌이 들었다. 증상이 심해지자 디스크 악화를 의심해 평소 왕래하던 신경외과를 찾았다. 하지만 검사 결과, 뜻밖의 질환인 ‘이상근증후..

스트레칭도 과하면 '독' 된다… 적정 수준 어느..[20/12/17 10:59]: 코로나19로 야외활동이 어려워지면서 실내에서 꾸준히 스트레칭하는 사람이 늘었다. 적절한 스트레칭은 근육을 이완시키고 몸의 좌우 균형을 마주는 등 다양한 건강 효과를 낸다. 하지만 과하게 스트레칭하면 관절이..

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