당신의 건강가이드 헬스조선

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몸의 '코어근육' 강화하는 동작[21/05/13 17:16]: 오랜 시간 앉아서 생활하는 사람은 척추와 엉덩이 근육이 약해진다. 이로 인해 척추뼈 정렬이 흐트러져 허리 통증이 나타나는 경우가 많다. '버드독' 동작은 등부터 허리, 골반, 엉덩이, 복부 근육까지 단련시키는 대..

발목 자주 삐끗한다면 '이 스트레칭' 효과[21/05/11 16:04]: 발목 부상은 일상 중 매우 흔하게 겪는 운동 손상 중 하나다. 발목 관절을 유연하게 움직일 수 있는 가동성이나 발목 안정성이 떨어지며 발생하는데 인대나 힘줄이 다치기 쉽다. 가벼운 염좌는 쉽게 낫지만 인대가 한..

체력 약한 80대 이상에게 적합한 '인공관절수술'..[21/05/11 10:45]: 퇴행성관절염을 앓는 80대 이상 고령층은 선뜻 인공관절수술을 결심하기 어렵다. 청·장년층에 비해 체력이 약하고 심장 등의 기능도 떨어져 수술로 인한 신체적 부담이 클 거라는 생각 때문이다.하지만 평소 활발하..

세수할 때 올바른 자세는?[21/05/11 10:41]: 김모(31)씨는 여느 때와 같이 출근 준비를 하기 위해 세면대에서 머리를 감고 있었다. 그런데 허리에서 갑자기 ‘뚝’하는 소리와 함께 끊기는 느낌이 나더니 다리 힘이 풀리면서 주저 앉아 일어나질 못했다. 결국 어..

무릎 건강 수명 60년… 현명한 관리법[21/05/10 23:00]: 100세 시대, 삶의 질을 위협하는 질환이 바로 무릎 관절염이다. 무릎의 건강 수명은 약 60년에 불과하며, 퇴행성 관절염이 60대에 주로 발병하기 때문이다. 미국 질병통제예방센터에서 심장병과 함께 무릎 관절염을 ..

골프 탓? 팔꿈치 아픈 '상과염' 환자 한 해 81만..[21/05/03 15:10]: 국내에서 상과염을 진단받는 사람이 한 해 81만명이 넘는다는 통계 결과가 나왔다. 상과염이란 팔꿈치에 발생하는 염증을 말한다. 국민건강보험공단은 건강보험 진료데이터를 활용해 2015년부터 2019년까지 ‘상과염..

그놈의 스마트폰... 손가락 스트레칭법 4가지[21/05/02 18:00]: 온종일 스마트폰을 만지작거리다 보면 손이 뻐근한 느낌이 든다. 특히 스마트폰 사용으로 인해 손목이나 엄지 부위의 통증을 호소하는 사람이 많다. 스마트폰 사용을 줄이는 게 최선이지만, 어렵다면 틈틈이 손목 스..

수술 후 재활 돕는 '수중도수치료' 아세요?[21/05/02 09:00]: 정형외과 의사들이 입을 모아 추천하는 운동이 무엇일까? 바로 수영이다. 관절이 약하고 근육이 부족한 사람일수록 수영으로 얻는 효과가 크다. 물의 부력과 저항력 때문이다. 이동훈 연세정형외과 이동훈 박사는 "수..

나홀로 옷 뒤 지퍼 못 올린다면… 의심할 질환[21/04/28 23:00]: 나이가 들어 어깨 통증이 심해지면 자연스레 오십견으로 단정하지만 같은 어깨 통증이라도 회전근개파열, 석회성건염 등 다른 질환일 수 있다. 시간이 지나면 좋아지겠지 하고 방치하기 보다는 위치나 정도, 양상에 ..

4월 28일은 관절염의 날… 관절에 좋은 음식은?[21/04/28 21:00]: 매년 4월 28일은 관절염의 날이다. 골관절염이라고도 불리는 관절염은 뼈와 뼈 사이 연골이 손상되거나 퇴행성 변화로 인해 관절막, 주변 인대 등에 손상을 일으키면서 통증과 기능장애를 일으키는 질환이다.과거에는..

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