당신의 건강가이드 헬스조선

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귀향길 운전석 앉기 전, 뒷주머니 지갑부터 빼세요 [10/09/16 09:15]: 고향에 계신 부모님을 만나러 떠나는 추석 귀향길, 하지만 장거리 운전을 하다 보면 허리는 뻐근하고 목은 뻣뻣해지며 발목은 시큰거린다. 우리나라 운전자 중 상체를 앞으로 기울이고 운전하는 사람이 약 40%, 상체..

[1분 헬스 Q&A] 운동화보다 편한 하이힐?[10/09/08 08:29]: 서울의 문화센터 마케팅 담당자 이모씨(26)는 집앞 슈퍼마켓에 갈 때도 7㎝ 굽의 하이힐을 신는 '하이힐 중독자'다. 멋을 내려고 그러는 게 아니다. 이씨는 "하이힐을 신어야 발이 편하고, 굽이 낮은 신발이나 운동화..

와인 한두 잔은 OK!… 독주는 '수면품질' 저하[10/06/08 16:55]: 술을 마시면 잠이 쉽게 드는 것은 알코올이 신경세포와 조직을 마비시켜 신체를 이완시킨다. 따라서 몸은 피곤하지만 스트레스나 골똘한 생각으로 대뇌가 각성 상태여서 잠으로 이어지지 못할 때 술을 적당히 마시면..

잠 제대로 자려면 늦은 오후 햇빛 30분 이상 쬐라[10/06/08 16:53]: 불면증은 병원 치료와 함께 일상 생활 습관을 올바로 가져야 좋아진다. 어떤 생활 습관이 수면에 좋은지에 대한 상식과 속설은 수없이 많다. 불면증을 개선하는 올바른 생활 요법을 전문의 도움말로 키워드를 통해 알..

당뇨병 환자, 봄철에 운동 조심하세요[10/03/12 09:10]: 고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 가지고 있는 40대 이상에서는 봄철 지나친 운동은 몸에 ‘독’이 될 수 있다. 최근 건강보험심사평가원에서 발표한 자료에 따르면 최근 6년간 3월에 협심증 환자가 연평균 4.7%늘어난..

사장님 앞에서 '쿨쿨' 과도한 주간 졸림증[10/02/24 09:22]: 낮에 심하게 졸린 '과도한 주간졸림증'은 인구의 5~15%가 경험할 만큼 흔하다. '과도한 주간졸림증'은 원하지 않는 시간에 졸리고, 이 때문에 집중력 저하·기력저하·우울·과민 등 문제가 나타나는 증상이다. 회의..

달콤한 낮잠, 오후 3시 전에 30분 정도 자야[10/02/24 09:21]: 춘곤증의 계절이 다가왔다. 포근한 봄이 오면 쉽게 피곤하고 시도때도 없이 졸음이 몰려든다. 수면 전문가들은 "낮잠은 밤잠에 문제가 있을 때 필요하며, 밤에 정상적으로 자는 사람은 원칙적으로 낮잠을 잘 이유가 ..

"334diary로 잘못된 식습관 고치세요"[09/12/15 22:53]: 자신이 하루에 음식을 통해 몇 칼로리를 섭취했고, 또 운동을 통해 얼마나 소비했는지 한눈에 알려주는 프로그램이 개발됐다. 의료정책을 연구 개발하는 공익 법인인 한국의학원은 일상생활 속에서 '무엇을, 얼마나,..

겨울철 40~50대(代) '컴퓨터 목 디스크' 조심![09/12/15 22:52]: 서울 여의도에 사는 이모(58)씨는 지난달부터 인터넷 고스톱 삼매경에 빠졌다. 날씨가 추워지면서 외출을 줄인 대신 한 번 컴퓨터 앞에 앉으면 4~5시간은 기본이었다. 그는 어느 날부터 목과 어깨가 뻐근해지더니 손..

컴퓨터 할 땐 30분에 한번씩 스트레칭 하세요[09/12/15 22:51]: 스트레칭을 하면 컴퓨터 관련 자세이상증후군을 어느 정도 막을 수 있다. 같은 자세를 장시간 유지하는 바람에 수축된 채 단단하게 뭉쳐 있는 근육을 풀어 주는 덕분이다. 스트레칭은 다음과 같은 네가지 동작으로 이..

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