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국민 4명 중 3명은 게임을 경험한 것으로 나타났다. 한국콘텐츠진흥원이 만 10세∼65세 일반인 6000명을 대상으로 조사한 결과에 따르면, 2021년 6월 이후 게임을 이용한 적 있는 사람은 조사 대상의 74.4%였다. 게임은 흔히 게임중독 등으로 많은 사람에게 나쁘게 인식돼있다. 실제로 건강엔 어떠한 영향을 미칠까? 게임이 건강에 미치는 영향에 대해 알아봤다.◇게임, 비만·만성질환 유발 위험보통 많은 사람들이 앉아서 하는 게임을 즐긴다. 이는 신체 활동량을 줄여 비만과 만성질환 발병을 높일 위험이 있다. 실제 미국 뉴햄프셔대 연구진에 따르면 비디오 게임을 한 사람은 그렇지 않은 사람보다 운동량이 적고, 식습관도 더 열악한 것으로 나타났다. 게임을 하는 사람은 포화지방과 나트륨을 더 많이 섭취했다. 좋지 않은 식습관과 운동량 부족은 자연스레 비만과 만성질환으로 이어질 수 있다.눈 건강에도 좋지 않다. 어두운 환경에서 모바일, pc 게임을 하는 사람들이 많은데, 이는 시력 저하를 유발할 수 있다. 스마트폰, 컴퓨터가 내뿜는 빛이 눈으로 유입돼 망막 세포에 손상을 줄 수 있기 때문이다.◇적당한 게임 활동, 정신건강에 좋아그러나 적당한 게임 활동은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 주기도 한다. 게임은 시각, 청각 등을 통해 뇌에 새로운 자극을 주면서 뇌세포 간 연결성을 강화한다. 실제로 네이처지, 플로스원 등에 게임이 뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 게재되기도 했다.게임 활동은 정신건강에 긍정적인 영향을 미치기도 한다, 이를 뒷받침하는 연구가 이미 수차례 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구진이 3000명의 게임 이용자를 대상으로 진행한 연구에 따르면 총이용 시간이 증가할수록 주관적으로 느끼는 정신 건강 상태가 좋아지는 것으로 나타났다. 컴퓨터 게임이 노인의 우울증 완화에 도움을 줄 수 있다는 해외 연구도 있다.다만, 게임 활동에 많은 시간을 보내면 게임 중독에 빠질 수 있어 주의해야 한다. 가장 좋은 건 신체 활동량을 늘릴 수 있도록 포켓몬고 등 증강현실 게임과 같은 활동적인 게임을 짧게 여러 번 즐기는 것이다. 일주일에 3번, 20~30분 짧게 여러 번 하는 것이 적당하다. 만약 하루 게임사용 시간이 10시간을 넘는다면 게임중독을 의심하고 병원을 방문해야 한다.
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SNS 등 온라인과 피부·미용 시술을 주로 하는 의료기관을 중심으로 '스킨부스터(skin booster)' 광고 경쟁이 치열하다. 스킨부스터란 피부 재생이나 주름 개선 등을 목적으로 사용하는 제품으로, 의약품이나 의료기기 또는 화장품으로 구분한다. 스킨부스터 자체는 외형에 큰 차이가 없으나, 어떤 제품으로 허가를 받았느냐에 따라 사용법이 천차만별이다. 허가사항과 다르게 사용했다가는 피부 괴사 등의 문제가 생길 수 있어 주의가 필요하다.◇의약품·의료기기만 피부 직접 주사 가능… 화장품은 절대 안 돼식품의약품안전처에 따르면, 최근 화장품으로 허가를 받은 제품이 피부에 직접 주사 가능한 '스킨부스터'로 판매·사용되는 사례가 매우 많다. 피부에 직접 주사할 수 있는 제품은 의약품 또는 의료기기로 허가받은 제품뿐이다. 그런데 상당수 화장품 업체가 화장품으로 허가받은 제품을 미세한 침·바늘이 부착된 롤러와 함께 제공해 화장품의 피부 직접 주입을 유도하고 있다. 일부 의료기관에서도 화장품으로 허가받은 제품을 피부에 주사하는 사례가 확인된다.화장품은 인체에 바르고 문지르거나 뿌리는 방법으로 사용하는 물품으로 피부 내에 주입해 사용하면 안 된다. 의약품·의료기기가 아닌 제품을 피부 내에 주입하면, 피부 염증·흉터·감염 등 다양한 부작용·후유증이 발생할 위험이 있다. 화장품은 의약품이나 의료기기와 달리 품질, 무균 관리, 안전성·유효성 등의 심사를 받지 않는다.◇사용 전 허가사항 반드시 확인해야피부 재생, 주름 개선 등의 기능성이 있는 화장품이라도, 화장품으로 허가를 받은 제품은 안전을 위해 피부에 직접 사용하면 절대 안 된다. 스킨부스터 제품을 샀거나 의료기관에서 관련 시술을 받을 예정이라면, 반드시 허가사항을 확인해야 한다. 제품 포장에는 의약품, 의료기기 또는 화장품이라는 허가사항이 표시되어 있다. 화장품이라면 피부에 바르고 문지르거나 뿌리기만 해야 하고, 무엇으로도 허가받지 않은 제품이라면 사용하지 말아야 한다.더불어민주당 최혜영 의원이 엑소좀 등 다빈도 스킨부스터 제품 20여개를 대상으로 시행한 1차 실태 조사에 따르면, 현재 판매 중인 스킨부스터 상당수는 성분이 명확하지 않다. 식약처는 문제를 인지하고, 스킨부스터 제품 성분 분석을 진행 중이다.
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5일 0시 기준 국내 코로나19 신규 확진자가 6만4000여명을 기록할 정도로 코로나 유행이 끊이지 않고 지속되고 있다. 코로나19는 콧물, 인후통, 기침, 피로감 등 다양한 증상을 동반하는데, 일부 확진자는 극심한 통증을 호소하기도 한다. 이때 처방약을 먹는 것이 우선이지만, 증상 개선에 도움이 되는 식품을 챙겨먹는 것도 방법이 될 수 있다. 코로나19 증상 완화에 도움이 되는 식품을 소개한다.◇아보카도코로나19 확진자는 글루타티온 결핍 증세가 나타나고, 산화 스트레스 수치가 높아진다. 2021년 국제학술지 '안티옥시던트(Antioxidants)'에 발표된 연구에서 코로나19로 입원한 성인 환자 60명을 대상으로 글루타티온 수치를 측정한 결과, 글루타티온 수치가 현저히 떨어지고 이로 인해 산화스트레스 수치가 높아진 것으로 나타났다. 아보카도는 글루타티온이 풍부해 산화스트레스로 망가진 면역력을 개선하는 식품이다. 아보카도를 식사에 추가해 먹으면 증상 개선에 도움이 될 수 있다. ◇요거트코로나19 확진자는 장내 미생물의 불균형으로 인해 항생제 내성 세균에 감염되기 쉽다, 2022년 국립보건원은 코로나 확진자 96명의 대변 샘플에서 미생물을 조사했다. 그 결과, 샘플의 4분의 1에서 항생제 내성 병원균 등 인체에 유해한 박테리아들이 검출됐다. 연구팀은 코로나바이러스가 장내 미생물 생성을 방해한 것으로 보았다. 이때 요거트를 통한 양질의 프로바이오틱스 섭취는 장내 미생물 형성에 효과적이다. 프로바이오틱스는 적정량 섭취했을 때 건강에 도움을 주는 미생물을 총칭하는 용어다. 프로바이오틱스는 몸 전체 면역력을 좌우한다. 실제 면역 세포의 70%가 장내 미생물에 의해 생성된다. ◇매운 고추 매운 고추는 만성 기침을 완화한다. 2015년 '호흡기의학' 저널에 발표된 논문에 따르면 39명을 대상으로 실험을 진행한 결과, 4주간 매일 캡사이신 분말을 복용한 그룹에서 만성 기침이 감소한 것으로 나타났다. 고추에는 0.2~0.4% 캡사이신이 함유됐다. 특히, 고추씨에 많이 들어있는데, 매운 고추인 청양고추의 캡사이신 함량은 일반 고추의 7배에 달한다. 따라서 적당량의 매운 고추를 음식과 함께 먹어주면 좋다. ◇참치 2022년 '국제일반의학저널(International Journal of General Medicine)'에 발표된 연구에 따르면 중증 코로나 환자의 혈중 오메가3 수치는 매우 낮았다. 하지만 오메가3 보충은 증상의 지속 기간을 줄여주고 염증 감소에도 효과를 보였다. 실제 오메가3는 혈관 내 염증을 개선한다는 내용의 연구 결과가 2019년 뉴트리언츠에 발표되기도 했다. 따라서 간편한 통조림 참치를 섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있다.
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남성의 비만율이 급증했다는 조사 결과가 나왔다. 특히 30~49세 남성의 절반 이상이 비만이라고 한다. 반면, 여성 비만율은 2008년부터 별다른 차이가 없는 것으로 나타났다. 이를 두고 비만의 기준이 잘못됐다는 지적이 나온다. 비만 관련 조사에 사용되는 BMI가 단순히 체중을 신장의 제곱으로 나누는 탓에 근육량과 신장 등의 요소를 충분히 반영하지 못한다는 것이다. 타당한 지적일까?◇30대 남성, 코로나 이후 54.9%가 비만 질병관리청이 최근 ‘국민건강영양조사 기반의 비만 심층보고서’를 발표했다. 이에 따르면 19세 이상 남성의 비만율은 2008년 35.9%에서 2021년 44.8%로 증가했다. 특히 30~39세 남성의 비만 유병률이 두드러졌다. 코로나 유행 전(2018~2019년) 48.9%에서 코로나 유행 후(2020~2021년) 54.9%로 6%p 증가했다. 46.2%에서 54.2%로 상승한 40대 남성도 상황은 비슷했다.반면, 성인 여성의 비만율은 남성과 비교하면 큰 변화가 없었다. 2008년 26.4%에서 지난해 29.5%로 완만한 증가세를 보였다. 코로나 유행 전후 비만율도 남성과 다르게 전 연령에서 차이가 없었다. 강북삼성병원 가정의학과 강재헌 교수는 “비만율 성별 차이는 사회문화적 측면 등 여러 요소를 고려해야 한다”며 “최근 남성 비만율의 가파른 증가세는 코로나로 인한 거리두기에 큰 영향을 받은 것으로 보인다”고 말했다.◇근육량 높아도 비만으로 분류되는 게 BMI의 문제?그런데 비만율 계산에 쓰이는 BMI는 논란이 끊이지 않는다. 단순히 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이기 때문에 키가 크거나 근육량이 많아도 비만으로 분류된다. 사람의 몸에서 가장 무거운 조직은 골격근이다. 같은 무게의 근육을 체지방과 비교하면 지방의 부피가 15~20% 크다. 뚱뚱한 사람보다 근육량이 많은 사람의 체중이 무거운 이유다. 키가 커서 골격근이 많은 사람의 BMI가 상대적으로 높은 것도 같은 이유에서다.비만 기준이 야박해 보이기도 한다. 세계보건기구(WHO)가 정한 비만 기준은 BMI 30 이상이다. 과체중은 25~29.9다. 그런데 우리나라는 WHO의 일부 전문가가 2000년 협의해 권고한 아시아·태평양 기준을 따른다. 비만은 BMI 25 이상이고 23~24.9는 과체중이다. ◇인구통계학적으로 BMI 증가는 지방도 증가한다는 뜻전문가들은 BMI가 인구통계학적으로 객관적인 지표라고 말한다. 순천향대 부천병원 내분비대사내과 김철희 교수는 “인구의 BMI가 높아질수록 비만 관련 질환 발생률과 사망률이 높아진다는 수많은 연구 결과가 있다”며 “BMI는 대체가 어려운 지표로 한 집단의 BMI가 늘면 그만큼 지방의 양도 증가했다고 보는 게 맞다”고 말했다.아태(아시아태평양) 기준을 따로 만든 데에도 이유가 있다. 동양인이 비만에 취약하기 때문이다. 강재헌 교수는 “예컨대 서양인과 동양인의 BMI가 똑같이 27이라고 가정했을 때 지방간, 당뇨 등을 앓고 있을 확률은 동양인이 높다”며 “공중보건학적 관점에서 비만 유병률을 관리하는 데에도 아태기준이 적절했다”고 말했다. 비만 기준을 30으로 높인다고 해도 상황은 변하지 않을 가능성이 크다. 오히려 비만율이 증가한 사례도 있다. 중국은 사망 위험 등 여러 지표를 고려해 과체중을 24 이상, 비만을 28 이상으로 정했다. 그럼에도 불구하고 성인 비만 유병률은 지속적으로 증가했다. 2015~2019년 중국 18세 이상 성인의 비만 유병률은 34.3%, 과체중은 16.4%로 조사됐는데, 1992년과 비교해 2.5배가량 증가한 수치였다.◇“느슨한 기준보다는 고삐 당겨야 할 때”대한비만학회는 지난해 3월 BMI에 관한 논란을 종결시킨 바 있다. 한국, 일본, 중국, 미국 등의 다양한 연구 결과를 분석한 뒤 한국인은 서구인보다 BMI가 5 낮은 수준에서 비만 관련 질환의 발생 위험도가 높게 나타난다는 사실을 근거로 비만 기준을 재확인한 것이다. 전문가들은 느슨한 기준을 제시하기보다는 고삐를 당겨야 한다고 지적한다. 고혈압, 당뇨병처럼 진단 기준과 치료 목표를 보다 엄격히 설정할 시점이다. 김철희 교수는 “BMI 논란은 전혀 근거 없는 얘기는 아니지만 근육보다는 지방이 훨씬 증가하기 쉬운 조직이라는 점도 고려해야 한다”며 “급증하는 남성 비만율은 위험한 상태다”라고 말했다. 강재헌 교수는 “지금은 비만 컷오프의 기준을 논하기 보다는 비만에 의한 사회적 손실을 막기 위해 제도적 장치들을 손봐야 할 때”라고 말했다.
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중국인 보따리상 밀반출 논란 등으로 인해 감기약 수급난이 반복될 수 있다고 우려하자 식약처가 대책 마련에 나섰다.식품의약품안전처 오유경 처장이 5일 아세트아미노펜 제제 제조·수입업체 간담회에서 “코로나19 재확산 상황에서 국민 누구라도 필요한 시기에 아세트아미노펜 성분 의약품 등 감기약을 불편 없이 살 수 있도록 가능한 모든 지원과 노력을 아끼지 않겠다”고 밝혔다. 이번 간담회에는 위기 대응 의료제품으로 지정된 조제용 아세트아미노펜(650mg) 제조·수입 업체 9개 제약사(부광약품, 삼아제약, 영풍제약, 종근당, 제뉴파마, 코오롱제약, 하나제약, 한국존슨앤드존슨판매, 한미약품)와 한국제약바이오협회장 등이 참석했다.간담회에서 제약업계는 ▲안정적인 원료의약품 수급을 위해 주성분 제조원 추가 등 변경허가, 원료의약품 등록 등 행정절차의 신속한 처리 ▲‘주성분 제조원 변경 시 제출자료의 범위 완화’ 등 정부가 추진 중인 규제개선 사안의 선(先)적용 등의 지원을 요청했다. 이에 오유경 식약처장은 “식약처는 업계·관련 단체 등과 긴밀히 협력하며 필요한 제도 개선과 행정적 지원에 최선을 다하겠다”고 말했다.한편, 간담회에 앞서 오유경 처장은 종근당의 천안공장 생산 현장을 방문해 임직원들을 격려하고 국민 보건 향상을 위한 지속적 협조를 당부했다. 오유경 처장은 “최근 자체 생산으로 전환해 아세트아미노펜 성분 의약품의 생산 물량을 확대하고, 공급이 원활하지 않은 약국에 집중적으로 공급함으로써 안정적 수급에 노력하는 노고를 잘 알고 있다”고 말했다. 이어 그는 “해열·진통·소염제 등 감기약이 필요한 모든 국민에게 언제든지 안전하고 효과적인 의약품이 공급될 수 있도록 앞으로도 안정적인 생산을 유지하고 품질관리에도 힘써달라”고 강조했다.
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유방암을 치료할 때 항암화학요법 적용을 줄여도 생존율을 유지할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.유방암 항암화학요법은 삼중음성 유방암, Her-2 양성 유방암에서 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 게다가 전체 유방암 환자의 70%를 차지하는 호르몬수용체 양성 유방암이 진행했을 때도 전신치료 시 적용해야 하는 중요한 치료법이기도 하다. 그러나 탈모, 조기폐경, 체형변화, 구역, 구토 등 여러 부작용을 유발할 수 있어 많은 환자가 기피하고 두려워한다.고려대 안암병원 정승필 교수 연구팀은 항암화학요법이 생존율에 미치는 영향을 확인하기 위해 2000년 1월부터 2018년 12월까지 유방암학회에 등록된 7만 5730명의 수술환자의 데이터를 분석했고, 이 중 호르몬수용체 양성 유방암 환자 4만 938명을 대상으로 빅데이터 분석을 시행했다.그 결과, 항암화학요법을 받은 환자의 비율은 점차 줄었는데도 유방암 생존율에는 차이가 없는 것으로 확인됐다. 2000년에는 유방암 수술환자 중 80%가 항암화학요법을 받았으나 2018년에는 20%의 환자만 항암화학요법을 받았다. 그러나 나이, 병기 등을 보정한 다변량분석에서 5년 생존율은 90% 이상으로 차이가 없었다. 약 20년 사이 항암화학요법이 없어도 유방암 치료가 가능해진 것.정승필 교수는 "유방 검진으로 인한 조기 발견, 항호르몬 치료제의 발전과 누적된 연구, 그리고 항암치료 효과 예측을 위한 유전자 검사법의 발달로 항암치료를 점차 줄이고 항호르몬 치료만으로도 생존율을 유지할 수 있었던 것으로 분석된다"고 했다. 유방암의 종류 중, 호르몬수용체 양성 유방암은 여성호르몬에 노출되면 재발이나 전이로 진행될 수 있어 여성호르몬 억제제를 복용한다. 필요할 땐 항암화학요법을 병행하기도 한다. 암의 병기, 분화도, 폐경 여부, 유전자 검사 등을 종합하여 항암화학요법의 적용 여부를 결정한다.정승필 교수는 "유방암 환우들이 두려워하는 항암치료를 최대한 피하면서도 안전한 치료법을 사용하고자 노력하고 있지만, 병기가 높고 전이와 재발의 위험이 높은 경우 항암화학요법을 통한 전신 치료가 반드시 필요하다"며 "정기적인 유방 검진으로 유방암의 조기 발견과 더불어 정확한 치료 방향 결정이 가장 중요하다"고 했다.한편, 이번 연구 결과는 대한외과학회지(ASTR) 최근 호에 게재됐다.
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미국프로풋볼(NFL) 버펄로 빌스의 다마르 햄린(24) 선수가 지난 2일(현지시각) NFL 17주차 경기 도중 심장마비로 쓰러졌다. 햄린은 태클을 시도한 뒤 일어나다 정신을 잃었는데, 그 과정에서 상대 팀인 히긴스의 어깨와 헬멧이 햄린의 가슴부위와 부딪힌 것으로 전해진다. 버펄로 빌스 선수들과 관계자들이 심폐소생술을 받는 햄린의 주변으로 몰려와 기도하는 모습도 포착됐다. 버펄로 구단은 "태클 충격으로 햄린의 심장이 마비됐고 다행히 맥박을 회복했다"며 "하지만 여전히 위중한 상태"라고 말했다. 햄린은 현재 인공호흡기를 부착하고 폐에 찬 피를 제거하는 치료를 받고 있다.앞서 덴마크 축구 선수 크리스티안 에릭센, 영국 축구 선수 파브리스 무암바도 경기 도중에 심장마비로 쓰러졌다가 회복했고, 토트넘의 코치였던 우고 에오구, 스페인 축구 선수 다니엘 하르케는 심장마비로 사망했다. 이뿐 아니라 2021년 미국 연구팀이 4년동안 11~29세 운동선수들의 심장마비 발생률을 조사한 결과, 총 331건의 사례가 확인됐다. 왜 운동선수들에게 심장마비가 많이 발생할까?◇젊은 운동선수, 선천적 심장질환으로 심장마비 많이 발생해심장마비는 심장에 혈액이 공급되지 않아 발생하는데, 돌연사로 이어질 수 있다. 갑작스러운 심장마비는 증상 없이 발생할 수 있으나 ▲호흡곤란 ▲심한 가슴 통증 ▲숨 가쁨 ▲심장 두근거림 ▲의식상실 등이 동반되기도 한다.미국 의료 저널 헬스라인에 따르면 35세 미만 젊은 운동선수의 가장 흔한 심장마비 원인은 선천적(유전적)인 심장질환이다. 29%의 운동선수는 심장 마비 이전 심장 질환 증상이 있었다는 2019년 연구 결과도 있다. 그중 좌심실 벽이 두꺼워지는 ▲비후성심근병증(HCM)이 가장 흔하고 ▲브루가다증후군 ▲대동맥류 ▲확장성심근병증 등이 있는 사람도 격렬하게 운동하는 동안 또는 운동 후 갑자기 사망할 수 있다. 또한 선천적으로 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥 중 하나가 비정상적인 위치에 있는 경우도 운동 중 압박으로 인해 심장으로 가는 혈류가 차단될 수 있다. 드물지만 심장질환이 없는 경우도 심장이 있는 위치에 직접 강한 타격을 받아 심장박동에 영향을 줄 수 있다.반면 35세 이상 운동선수의 갑작스러운 심장 마비의 가장 흔한 원인은 동맥벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지는 죽상경화증으로 알려졌다. 고혈압, 높은 콜레스트롤, 흡연, 만성 염증 등으로 유발된다.◇심장 활동 상태 측정하는 심전도 검사 필수심장마비를 예방하려면 미리 심장 상태를 확인하는 게 좋다. 특히 운동선수들은 반드시 병력 검사와 심장의 활동 상태를 측정하는 심전도 검사를 받아야 한다. 운동을 하다 심장에 무리가 가면서 선천성 심장 질환으로 젊은 나이에 급사하는 경우가 적지 않기 때문이다. 4촌 이내에 심장질환으로 급사한 가족력이 있으면 최대한 빨리 심전도검사를 받아봐야 한다. 관상동맥질환의 위험을 줄이기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 중요하다.◇생존율 높이는 심폐소생술(CPR)·자동제세동기(AED) 사용법 숙지해야운동선수뿐 아니라 일반인도 갑작스러운 심정지를 대비해 심폐소생술(CPR)과 자동제세동기(AED) 사용법을 알아둬야 한다. 2019년 한 연구에 따르면 갑작스러운 심정지 후 자동제세동기를 즉시 사용하면 생존율이 89%로 증가한다. 심폐소생술은 한쪽 손을 펴고 다른 쪽 손으로 편 손의 손등 쪽에 깍지를 낀 다음, 환자의 양 젖꼭지 중간을 압박하면 된다. 이때 환자의 가슴과 시술자의 팔 각도는 직각이 돼야 하며, 분당 100~120회, 가슴이 5cm가량 들어가도록 눌러준다. 자동제세동기는 상체를 노출시킨 후 전극 패드를 환자 기준 ▲오른쪽 쇄골 아래와 ▲왼쪽 젖꼭지 바깥쪽 아래 겨드랑이 중앙선에 부착해 사용한다. '분석 중'이라는 음성 지시가 나온 뒤 '심장충격(제세동)이 필요합니다'라는 음성 지시가 나오면 설정된 에너지로 충전이 시작된다. 충전되는 동안에도 가슴압박을 시행해야 한다. 이후 깜박이는 버튼을 눌러 제세동을 시행한다.
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그릿(GRIT)을 키우는 게 직장인 우울증 예방에 매우 중요하다는 연구 결과가 나왔다.그릿은 미국 심리학자인 앤젤라 더크워스가 개념화한 용어로, 재능보다도 끝까지 노력하는 힘을 의미한다. ▲목표한 것을 열망하고 해내는 열정 ▲난관이 닥쳐도 포기하지 않고 목표 달성을 위해 노력하는 끈기가 핵심이다. 그릿은 의도된 연습, 높은 목적의식, 긍정적 사고, 허용하는 양육방식, 성취 경험 등으로 학창 시절에 주로 형성된다고 알려져 있다.성균관의대 강북삼성병원 정신건강의학과 전상원, 조성준, 정슬아 연구팀은 2020~2022년 강북삼성병원 기업정신건강연구소의 심케어 서비스(직장인 마음건강 증진 서비스)를 이용한 우리나라 근로자 1만 1422명을 대상으로 그릿이 우울증 발생에 영향을 미치는 요인을 분석했다.연구팀은 그릿 수치를 8문항의 GRIT 척도 검사를 통해 측정했고, 우울증은 CES-D 척도 검사를 통해 확인했다.그 결과, 그릿이 높은 근로자일수록 스트레스를 적게 경험하고, 내면, 행동, 자신을 둘러싼 환경에 대해 스스로 통제권을 지니고 있다고 느껴 상대적으로 우울 증상이 적게 나타났다.전상원 교수는 "이번 연구는 개인이 보유하고 있는 높은 열정과 끈기가 직장인 우울증 발생을 예방할 수 있는 주요한 인자라는 것을 보여준다"며 "우울증 예방을 위해 학창 시절 열정과 끈기를 키우는 교육이 중요할 것으로 보인다"고 했다.한편, 이번 연구는 국제전문학술지 'Brain Sciences'에 최근 게재됐다.
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![[제약계 소식]사노피 컨슈머헬스케어 정경희 대표이사 선임](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2023/01/05/2023010501512_0_thumb.jpg)
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미국 방송사 ABC가 5일(현지시간) 아델이 ‘좌골신경통(sciatica)’을 앓고 있다고 보도했다. 아델은 새해 전날 진행된 라스베이거스 콘서트에서 뒤뚱거리며 걷는 모습을 보이고, 직접 “최근 허리가 정말 아프다”며 “요즘 심한 좌골신경통 때문에 뒤뚱뒤뚱 걸어 다녀야 한다”고 말해 건강이상설에 휩싸였다.서울아산병원에 따르면 좌골신경통은 허리에서 시작된 쑤시거나 타는 듯한 통증이 좌골신경이 지나는 엉덩이 종아리 발까지 뻗치는 것이다. 통증이 생긴 쪽 다리가 저리거나, 무감각해지거나, 근력이 약해지기도 한다. 하부 척추의 디스크가 탈출하는 허리디스크 탓에 신경이 눌리거나 손상되면 주로 생긴다. 허리디스크로 말미암은 좌골신경통은 허리를 숙일 때나 좌우로 틀 때 통증이 더 심해질 수 있으며, 허리 신경을 따라 다리 바깥쪽으로 통증이 생기기도 한다. 나쁜 자세도 좌골신경통을 유발할 수 있다. 뒤틀린 자세로 오래 있으면 허리와 엉치를 지탱해주는 근육·관절이 약해지기 때문이다. 다리를 꼬거나 양반다리 하는 습관이 있으면 엉덩이 뒤쪽과 넓적다리뼈에 걸쳐 있는 근육인 ‘이상근’이 둔근 신경과 좌골 신경을 눌러 통증이 생길 수 있다. 엉덩이에서부터 허벅지 뒤쪽과 종아리 뒤쪽으로 통증이 나타나는 게 보통이며, 엉덩이에 힘을 줄 때마다 통증이 심해진다. 종아리와 발바닥이 저리기까지 하다면 좌골 신경 주위에 염증이 생겼을 가능성도 있다.이외에 신경이 지나가는 공간이 척추관이 좁아져서 신경이 눌리는 ‘척추관협착증’이 있어도 좌골신경통이 생길 수 있다. 이럴 땐 다리 통증 탓에 오래 걷지 못해, 걷다가도 수시로 쉬어야 하는 ‘파행 보행’ 증상이 동반된다. 좌골신경통이 나타나면 원인부터 정확히 파악해야 한다. 허리디스크나 척추관협착증 탓에 생긴 통증이라면 갈수록 상태가 나빠져, 나중엔 하지마비 같은 심각한 상황에까지 이를 수 있기 때문이다.허리디스크·척추관협착증으로 인한 좌골신경통은 보존적 치료로도 통증을 없앨 수 있다. 통증을 완화하는 약을 섭취하고, 신경에 가해지는 압박을 줄이기 위해 디스크 사이 공간을 넓히는 치료를 한다. 비수술적 치료를 받고도 통증이 4~6주 이상 지속될 경우 수술적 치료를 고려한다.좌골신경통을 예방하려면 허리 근육을 강화해 엉덩이 근육이 압박받게 하지 않는 게 중요하다. 오랫동안 앉아 있어야 한다면 1~2시간에 한 번씩 일어나 스트레칭을 하고, 골반이나 허리가 삐뚤어지지 않게 늘 신경 쓴다. 다리를 꼬거나, 한쪽 엉덩이에 지갑을 넣고 다니는 습관은 골반을 삐뚤게 하니 삼간다. 밤에 자기 전 이상근 스트레칭을 하는 것도 좋다. 반듯하게 누운 상태에서 한쪽 다리를 굽혀 세우고, 굽힌 다리를 편 다리 쪽으로 넘겨서 10~15초 누른다. 시선은 굽힌 다리 쪽으로 하고 어깨가 뜨지 않도록 바닥에 누른다.
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안구 표면이 고르지 못하면 눈에 들어온 빛이 한 점에 초점을 맺지 못한다. 이 같은 상태를 ‘난시’라고 한다. 난시 환자는 눈으로 들어오는 빛의 굴절도가 달라 초점이 한 점에서 만나지 못하고 사물이 흐리게 보인다. 빛이 굴절되는 각막과 수정체에 이상이 생기면서 나타나는 증상으로, ‘각막 난시’, ‘수정체 난시’라고도 한다. 분당차병원 안과 남상민 교수는 “각막난시의 경우 빛이 굴절되고 초점이 모이는 눈의 검은자위, 각막 문제로 인해 발생한다”고 말했다.난시는 유전될 가능성도 있다. 키, 머리카락 색처럼 눈동자의 세부적인 형태도 부모 유전자의 영향을 받기 때문이다. 남상민 교수는 “눈동자 모양을 비롯한 사람의 여러 형질은 부모의 유전자로부터 결정된다”며 “부모가 난시가 있으면 자녀 또한 난시 가능성이 커질 수 있다”고 말했다.실제 부모가 난시일 경우 자녀도 난시를 겪을 가능성이 크다는 해외 연구 결과도 있다. 홍콩 중문대 안과병원 연구팀은 2022년 2월부터 6월까지 ‘홍콩 아동 안(眼) 연구’에 참가한 6~8세 어린이 5708명과 어린이들의 부모 1만1416명을 대상으로 부모 자녀 간 난시 연관성을 파악했다. 부모의 난시 심각성에 따라 어린이들을 6개 그룹으로 분류했으며, 안과 검사와 함께 생물학적·환경적·사회인구학적 요인 관련 설문조사를 실시했다.연구 결과, 부모가 모두 1.0 디옵터(렌즈의 굴절력을 나타내는 단위) 이상 난시일 경우 자녀의 굴절난시 가능성이 약 62% 증가하는 것으로 나타났다. 각막난시 가능성 또한 94% 높아졌으며, 부모 모두 난시가 심할수록 자녀의 난시 위험도 커지는 경향을 보였다. 부모가 모두 2.0 디옵터 이상 난시인 경우에는 굴절난시 위험과 각막난시 위험이 각각 3.1배, 4.31배씩 높았다.부모 중 한 명이 난시일 때도 자녀의 난시 위험이 높아지는 것으로 확인됐다. 어머니가 굴절난시인 어린이는 굴절난시 위험이 76% 증가했고, 어머니가 각막난시면 자녀의 각막난시 위험 또한 70% 높아졌다. 아버지가 굴절·각막 난시일 경우에는 자녀의 굴절·각막 난시 위험이 각각 82%, 33% 씩 상승했다.연구팀은 부모의 난시가 자녀의 난시 위험을 높일 수 있는 독립적인 요인이라고 설명했다. 연구를 진행한 캄카와이 교수는 “부모의 난시 중증도 또한 자녀의 난시 위험과 비례하는 것으로 나타났다”며 “부모가 난시일 경우 자녀가 일찍 난시 검사를 받도록 권유해 난시를 조기 발견·치료할 필요가 있다”고 말했다. 해당 연구 결과는 ‘미국 의사협회 저널 네트워크 오픈’에 게재됐다.
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우리 몸에는 독소가 쌓이기 쉬운데, 쌓인 독소는 각종 염증을 유발한다. 체내 독소 배출에 도움을 주는 음식들을 알아본다.▷녹차=녹차에는 떫은맛을 내는 카테킨이라는 성분이 들어 있다. 카테킨은 지방이 몸에 쌓이는 것을 막고, 노화의 주범인 활성산소를 억제해 노화와 암을 예방한다. 또한 녹차의 식이섬유는 다이옥신을 흡착해 배설하고, 재흡수를 억제하는 효과가 있다.▷해조류=해조류에는 비타민이 풍부하고, 요오드나 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등이 다량 들었다. 꾸준히 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 돼 독성물질을 방어할 수 있는 면역 상태를 만들어준다. 다시마나 갈색 해조류는 독성물질 방어에 뛰어나고, 붉은색을 띠는 해조류는 플루토늄을, 녹색을 띠는 이끼와 해초는 세슘이라는 물질을 방어하는 데 도움이 된다. 파래나 곤포 등에 특히 풍부한 알긴산나트륨은 방사선 독성물질인 스트론튬을 소화기관에서 효과적으로 차단하며, 중금속 배출에도 도움을 준다.▷망고·파인애플=망고나 파인애플처럼 수분·당분·섬유질이 많은 열대 과일은 독소를 흡착해 배출시키는 효과가 있다. 또 이들은 섭취 시 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 나는 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 된다.▷발아현미=현미는 영양분이 집중되어 있는 배아층과 호분층이 모두 보존돼 있어 백미를 비롯한 다른 곡류보다 영양이 훨씬 풍부하다. 발아시킨 현미의 경우 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민이 5배, 식물성 지방이 2.5배, 칼슘이 5배가량 많다. 특히 현미의 풍부한 식이섬유는 잉여 영양분과 소화되고 남은 찌꺼기를 원활하게 배출시키는 역할을 하기 때문에 체내 독소 비율을 낮춘다.▷마늘=마늘은 동맥경화증, 고혈압 등의 질병을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 비타민B가 잘 흡수되도록 돕는다. 특히 마늘 특유의 강한 냄새를 내는 알리신이라는 성분은 항세균 화합물로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용이 있는 것으로 알려져 있다. 이런 성분이 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 해 대표적인 디톡스 식품으로 뽑힌다.반대로 체내 독성을 유발하는 음식들이 있다. 식용유로 튀긴 음식이 대표적이다. 불포화지방산인 식용유를 가열하면 활성산소·산화지방·산화질소 등 독소가 만들어진다. 특히 가열 이후 공기에 오래 노출될수록 독소량이 증가해 한 번 사용하면 재사용하지 말아야 한다. 오래된 사과도 좋지 않다. 사과를 깎아서 오래 두면 산화 현상으로 겉면이 갈변한다. 사과의 갈변된 겉면은 체내에서 세포를 손상시키는 활성산소를 만들 수 있다.
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