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단백질 다이어트 하다가 ‘이곳’ 망가진다

‘단백질’은 다이어터들이 가장 열심히 챙겨 먹는 영양소다. 근육을 형성하는 데다가 단백질 식품이 부피 대비 칼로리가 낮기 때문이다. 이에 살을 빼고 근육은 키우는 사람들을 겨냥해 냉동 닭가슴살과 단백질 보충제가 우후죽순 출시되고 있지만, 섭취하기 전에 고려..

다이어트이해림 헬스조선 기자2022/07/13 07:30
근력 떨어진 노인, ‘이 영양소’ 꾸준히 먹어야

‘류신’이 풍부한 보충제를 섭취하면 근감소증이 있는 노인의 근력이 향상될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 류신은 인체 근육합성 과정에서 신호전달 역할을 하는 필수 아미노산으로, 단백질 분해를 막고 합성을 촉진시켜 근육량을 유지·확대하는 데 도움이 된다. 체내..

푸드전종보 헬스조선 기자 2022/07/13 07:30
설사 잦은 당신… 여행 전 먹어야 할 '이것'

여름휴가지에 도착하고 나서 시작된 갑작스런 복통과 설사 때문에 여행을 망치는 경우가 적지 않다. 일명 '물갈이 설사'라고 하는 이 증상은 즐거운 휴가를 방해하는 주범이다. 물갈이 설사의 원인과 대처법을 알아보자.◇각종 세균·바이러스, 석회 많은 물 등 원인낯선..

내과신은진 헬스조선 기자 2022/07/13 06:00
선크림 바를 순 없잖아… 여름철 두피·모발 관리법

여름철이 되면서 얼굴과 몸에 자외선 차단제를 꼼꼼히 챙겨 바르는 사람이 늘었다. 얼굴, 몸 외에도 자외선 차단을 꼭 해야 하는 부위가 또 있다. 바로 두피와 모발이다. 대부분 사람은 두피와 모발 자외선 차단엔 신경 쓰지 않지만 강한 햇빛은 탈모를 촉진하고, 모발 ..

피부과강수연 헬스조선 기자 2022/07/13 05:30
햇빛은 식욕을 자극한다, 그런데 남자만

남성은 자외선을 쬐면 식욕이 올라간다는 연구 결과가 나왔다.이스라엘 텔아비브대 의대 유전·생화학과 카밋 레비(Carmit Levy) 교수 연구팀은 햇볕을 쪼였을 때 식욕이 어떻게 조절되는지 성별로 나눠 분석했다. 1년간 3000명에게 식단을 기록하게 했더니, 남성..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/07/13 01:00
운동과 '이것', 진짜 건강한 사람의 비밀

운동하면 분명 건강해진다. 그러나 더 건강해지고 싶다면 식단까지 함께 챙겨야 한다. 최근 운동과 식습관 관리를 병행해야 최상의 건강 증진 효과를 누릴 수 있단 연구 결과가 나왔다. 평소 식습관이 올바르지 않다면, 운동만으로 건강해지는 데 한계가 있단 것이다.호..

푸드이해림 헬스조선 기자 2022/07/12 22:30
사람 놀래는 가슴통증… 일단은 '이 질환' 의심부터

일주일 전, 코로나19 백신 접종을 한 주부 윤 씨는 새벽에 심장이 조이는 듯한 심한 흉통이 나타났다. 두근거리는 증상이 며칠째 반복돼 병원을 찾아 검사했지만 별다른 이상이 없었다. 직장인 김 씨는 퇴근 후 헬스장 러닝머신에서 빠르게 걷기운동을 하던 중 가슴이 뻐..

기타강수연 헬스조선 기자2022/07/12 22:00
다리 뻑뻑, 혈관까지 울퉁불퉁… 하지 정맥류 없애려면?

하지 정맥류는 발과 다리가 붓고, 혈관이 울퉁불퉁 튀어나와 짧은 옷을 입는 여름에 더욱 신경쓰이는 질환 중 하나이다. 제대로 치료하지 않으면 궤양 등 합병증까지 생기는 하지 정맥류의 치료, 예방법을 알아보자.◇가족력, 직업 등 원인 다양한 하지 정맥류하지 정맥..

외과신은진 헬스조선 기자 2022/07/12 21:00
겨드랑이 땀 줄이고 싶다면? '이 음식' 피해야

여름에는 땀 때문에 고생하는 사람이 급격히 늘어난다. 땀을 필요 이상으로 많이 흘리는 다한증(多汗症), 코를 쏘는 시큼한 냄새가 나는 액취증(腋臭症)이 있을 때 더 그렇다. 땀은 보통 몸의 온도가 37도 이상으로 올라갈 때, 체온 조절을 위해 몸 밖으로..

피부과이해나 헬스조선 기자 2022/07/12 20:30
물욕과는 다른… '저장 강박'이 무서운 이유

물건을 버리지 못하고 쌓아두는 사람들이 있다. 오랫동안 사용하지 않은 물건은 물론, 사용할 수 없을 정도로 낡아서 버려야 하는 물건도 ‘언젠가 쓰겠지, 어딘가에 쓰이겠지’하는 생각에 버리지 못한다. 이렇게 쌓인 물건이 창고나 베란다를 가득 채우다 못해 거실, ..

정신과전종보 헬스조선 기자 2022/07/12 20:00
하루 ○시간 수면이 우리 아이 총명하게 만든다

10시간 이상 규칙적으로 수면한 아이는 학습 능력이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베니아주립대 연구팀은 유치원생의 수면 시간이 학습 능력에 영향을 끼치는 지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 2016년 4월부터 2019년 5월까지 펜실베니아 남동부에 위치한 유..

기타오상훈 헬스조선 기자 2022/07/12 19:00
소중한 내 휴가 망칠지 모를 ‘톱 8' 질환[헬스컷]

드디어 손꼽아 기다려온 여름휴가입니다. 후덥지근한 날씨에 하루에도 몇 번이고 산으로 바다로 떠나고 싶으셨을 텐데요. 달콤한 휴가를 완벽하게 보내려면, 무엇보다 건강 유의하셔야 합니다. 고온다습한 날씨는 각종 질환 발병 위험을 높입니다. 지피지기면 백전백승...

기타이슬비 헬스조선 기자2022/07/12 17:00
이 검사 저 검사 받아봐도 이상 없다는데… 계속 아프다면?

박모(38)씨는 몸 이곳저곳이 아프고, 심지어 통증이 여기 저기 옮겨가기도 한다. 병원에서 여러 검사를 했지만 특별한 문제가 발견되지 않았다. 결국 박씨는 정신건강의학과를 찾았고 '신체증상장애' 진단을 받았다.◇꾀병으로 오해받기 쉬워 신체증상장애(신체화장..

정신과이해나 헬스조선 기자2022/07/12 16:02
모더나 "개발 중인 오미크론 백신, BA.5 변이에도 효과"

오미크론 하위 변이인 BA.5가 빠르게 확산되는 가운데 모더나가 자사의 오미크론용 백신 'mRNA-1273.214'가 BA.5 변이 예방에도 효과가 있다는 임상시험 결과를 11일(현지 시각) 공개했다. 'mRNA-1273.214'는 현재 유럽연합, 영국, 호주에서 허가 신청을 마친 백신이다...

제약신은진 헬스조선 기자 2022/07/12 16:00
30분만 '이 훈련'해도… 학업 성적 올라간다

학생들이 30분 동안 '성장 마인드셋(growth mindset)' 훈련을 하면 스트레스가 완화될 뿐 아니라 학업 성취도가 향상된다는 연구 결과가 나왔다.성장 마인드셋이란 스탠퍼드 심리학과 캐롤 드웩(Carol Dweck) 교수의 저서 '마인드셋'에 등장한 개념으로, 현재 처한 상황..

정신과이해나 헬스조선 기자2022/07/12 15:35
임신부, '이것' 자주 쓰면 조산 위험

임신 중에 프탈레이트라는 물질에 노출되면 조산 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 프탈레이트는 플라스틱을 만들 때 내구성과 유연성을 더하기 위해 쓰이는 화학물질이다. 화장품, 장난감, 의료기기 등에 주로 들어 있다.미국 국립환경보건과학연구팀은 이전의 1..

산부인과이해나 헬스조선 기자2022/07/12 14:14
잘 웃고, 잘 자는데… 내가 '우울증'?

늘 즐거워 보이고, 잠도 잘 자고, 식사도 잘 하는데, 우울증인 사람이 있다. '비정형적 우울증'의 증상이다. 비정형적 우울증은 일반적인 우울증과는 다른 양상을 보인다. 전체 우울증 환자의 35% 정도를 차지할 정도로 흔하지만, 다른 사람과 이야기할 때 우울해 보이지..

정신과이해나 헬스조선 기자2022/07/12 13:52
한국보건의료연구원-국립암센터, 상호협력 업무협약 체결

한국보건의료연구원은 국립암센터와 보건의료 발전과 국민건강 증진을 도모하기 위한 상호협력 업무협약을 12일 체결했다고 밝혔다. 이번 협약은 국민의 건강권을 보호하기 위한 보건의료 정책 발전을 목표로 두 기관의 보건의료 역량과 인프라를 활용한 다각적인 협력 ..

기타신은진 헬스조선 기자 2022/07/12 13:19
코로나 재유행하나… 7월 첫주 확진자 87% 증가

코로나19 재유행이 예상보다 빠르게 다가오고 있다. 일주일 만에 코로나 확진자는 87%, 사망자는 34% 이상 증가한 것으로 집계됐다.중앙방역대책본부는 7월 첫째 주(7월 3~9일) 코로나19 주간 확진자 수가 11만1910명으로 6월 마지막 주(6월 26일~7월 2일)보다 87.0% 증..

기타신은진 헬스조선 기자 2022/07/12 13:17
‘골든타임’ 놓친 뇌경색 환자, 뇌혈관 이어주는 수술로 치료 가..

급성 뇌경색은 뇌혈관이 갑자기 막혀 혈류 공급이 감소하고 뇌 조직이 괴사하는 질환이다. 평소 아무런 증상이 없던 사람에게 발음 장애, 한쪽 팔다리 힘 저하 등과 같은 증상이 갑작스럽게 나타난다. 치료가 늦어지면 심한 후유 장애를 남기기도 한다.급성 뇌경색 치료..

신경외과전종보 헬스조선 기자 2022/07/12 11:36

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