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  • 빈혈 식생활 가이드, 철분 흡수 돕는 방법은?

    빈혈 식생활 가이드, 철분 흡수 돕는 방법은?

    전체 빈혈 환자 10명 중 9명은 철분 부족에 의한 빈혈을 겪는다. 건강보험심사평가원에 따르면 2009년부터 2013년까지 집계된 철 결핍성 빈혈 환자는 2009년 34만 1163명에서 2013년 36만 225명으로 늘었다. 빈혈을 예방하기 위해 빈혈 식생활 가이드를 알아본다.빈혈은..
    푸드홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/30 11:35
  • 돼지갈비 부위, 열량·지방 함량 높아 조심

    돼지갈비 부위, 열량·지방 함량 높아 조심

    부드러운 듯 쫄깃하며 육향이 일품인 돼지갈비 부위는 척추를 제외한 지방이 적고 근육이 많은 등뼈 부분을 말한다. 주로 구이나 바비큐 형태로 먹으며 소갈비에 비해 크기가작아 뜯어 먹기에 편한 부위다. 그렇다고 해서 무분별하게 먹어서는 안 된다.돼지갈비 부위는 ..
    푸드이금숙 헬스조선 기자2016/05/30 11:32
  • 여름철 식중독 예방법, 특히 조심해야 할 음식은 '이것'

    여름철 식중독 예방법, 특히 조심해야 할 음식은 '이것'

    여름철은 기온이 높고 습해 세균이 번식하고 활동하기에 최적기다. 특히 음식물에 세균이 증식해 식중독이 발생하기 쉽다. 복통, 구토, 발열 등의 증상을 유발하는 여름철 식중독을 예방법과 특히 조심해야 할 음식 10가지를 알아본다.손만 잘 씻어도 식중독의 70%를 예..
    푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/05/30 10:38
  • 유산소 운동의 종류, 관절 약하면 자전거, 하체 단련 위해서는?

    유산소 운동의 종류, 관절 약하면 자전거, 하체 단련 위해서는?

    유산소 운동은 산소를 이용해 신체에너지를 만들어내는 운동으로 여러 종류가 있다. 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 포함된다. 꾸준한 유산소 운동은 체지방을 줄여 몸매 관리에 도움이 된다. 유산소 운동의 종류를 알아본다. ◇관절 약..
    피트니스홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/30 10:33

  • 40대 남성 절반이 비만…칼슘·비타민B2 제외한 대부분의 영양소..

    우리나라 40대 남성의 절반 가까이가 비만인 것으로 밝혀졌다.30일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 삼육대 식품영양학과 최순남 교수팀이 국민건강영양조사(2001~2011)를 바탕으로 연구한 결과 이 같이 드러났다. 이 연구결과는 대한영양사협회 학술지 최근..
    푸드이금숙 헬스조선 기자2016/05/30 10:18
  • '이것' 냉장고에 넣었다면, 바로 꺼내서 상온에 둬야

    '이것' 냉장고에 넣었다면, 바로 꺼내서 상온에 둬야

    베테랑 주부라도 냉장고에 넣지 말아야 할 식재료를 냉장고에 보관하는 경우가 많다. 모든 식재료는 냉장 보관해야 신선하다고 착각하는 경우가 많은데, 오히려 냉장 보관했다가 맛이 변하거나 상하는 것이 있다. 다음의 식품이 냉장고에 있다면 꺼내도록 하자.보관이 까..
    푸드김하윤 헬스조선 기자2016/05/30 07:00
  • 자외선차단제, 제대로 사용 안 하면 무용지물

    자외선차단제, 제대로 사용 안 하면 무용지물

    자외선차단지수의 정의는 무엇이며, 자외선차단제를 선택할 때 주의할 점에는 어떤 것들이 있을까? 피부과 전문의 박현정 원장의 도움으로 알아봤다.Q. 자외선 차단 지수 ‘SPF’와 ‘PA’의 차이점은?A. 자외선차단제 선택 시에는 자외선차단지수인 SPF와 PA를 가장 먼..
    뷰티한희준 헬스조선 기자2016/05/28 08:00
  • 주말 자동차여행 계획 중인가요? 졸음운전 예방법 알고 가세요

    주말 자동차여행 계획 중인가요? 졸음운전 예방법 알고 가세요

    운전자 스스로도 모르는 사이에 잠이들어 큰 사고를 일으킬 수 있는 졸음운전은 음주운전만큼이나 위험하다. 교통안전공단이 2012년~2014년간 고속도로 사고통계를 분석한 결과 전체 교통사고사망자 (942명)의 10.8%인 102명이 졸음운전으로 사망한 것으로 나타났다. 졸..
    여행맛집홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/27 14:37
  • 바나나 칼로리 대비 영양가 높아, 우울증 예방 등 효능 다양

    바나나 칼로리 대비 영양가 높아, 우울증 예방 등 효능 다양

    바나나는 맛도 좋을 뿐더러, 건강에 도움되는 성분이 가득해 영양가가 높은 식품 중 하나다. 바나나 칼로리는 100g(중간 크기의 껍질을 깐 바나나)당 91㎉로 다른 과일에 비해 열량이 높은 편이지만, 칼로리 대비 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 영양 밀도가..
    푸드이현정 헬스조선 기자2016/05/27 14:31
  • 미세먼지 물리치는 건강 보양식 레시피 '이것' 먹으면 도..

    미세먼지 물리치는 건강 보양식 레시피 '이것' 먹으면 도..

    연일 미세먼지 농도가 '나쁨' 수준으로 나타나면서 건강 보양식 레시피를 궁금해하는 사람이 많다. 미세먼지에 들어있는 수은, 납, 비소 등의 중금속은 한번 몸에 들어가면 배출되지 않고 쌓여 신경계 장애, 간 질환 등 다양한 질병을 유발할 수 있다. 중금속을 배출하려..
    푸드권애리 헬스조선 인턴기자2016/05/27 11:06
  • 매실의 효능, 해열·소화·피로해소 등에 탁월

    매실의 효능, 해열·소화·피로해소 등에 탁월

    5월말부터 여름까지 기간은 매실이 가장 맛이 좋아지는 제철이다. 매실은 오랫동안 소화제, 해열제 등의 역할을 하며 민간요법으로 사용돼 왔다. 매실의 효능에 대해 알아본다.매실의 새콤달콤한 맛은 구연산에서 비롯된다. 구연산은 당질 대사를 촉진해 피로해소를 돕는..
    푸드홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/26 11:16
  • 비타민 섭취 가이드…비타민B1 피로 회복, 비타민A는 피부결 개선..

    비타민 섭취 가이드…비타민B1 피로 회복, 비타민A는 피부결 개선..

    균형잡힌 식단을 유지하려 노력하고, 규칙적으로 운동하는데도 어딘가 부족한 기분이 들 때가 있다. 따로 섭취해야 하는 필수 비타민이 부족해서일 수 있다. 이런 현상이 지속된다면 비타민 섭취 가이드를 참고해 필요한 비타민을 섭취하는 것이 좋다.비타민은 필수영양..
    푸드홍진희 헬스조선 인턴기자2016/05/25 10:32
  • [알립니다] 알프스 가장 넓은 초원… 명상하며 거닐어 볼까?

    [알립니다] 알프스 가장 넓은 초원… 명상하며 거닐어 볼까?

    헬스조선 비타투어는 7월 1~9일(7박 9일) '이탈리아 돌로미테 트레킹' 프로그램을 진행한다.  돌로미테는 3000m급 암봉(巖峰)과 빙하, 고산 호수, 야생화 초원이 한 데 어우러진 곳으로,'천상의 트레일'이라 불린다. 위엄 넘치는 세쌍둥이 암봉 '트레치메 디 라바..
    여행2016/05/25 09:10
  • 식욕은 줄이고, 포만감을 높이는 효과적인 방법은?

    식욕은 줄이고, 포만감을 높이는 효과적인 방법은?

    다이어트를 방해하는 것 중 하나는 주체할 수 없는 '식욕(食慾)'이다. 식욕은 음식을 먹지 않을 때 생기는 '생리적 공복감'과 함께 현재의 환경 및 과거의 경험 등의 심리적 요소가 관여될 때 생겨난다. 공복감이 강하더라도 싫어하는 음식에는 식욕을 느끼지 않고, 반대..
    다이어트권애리 헬스조선 인턴기자2016/05/25 09:00
  • [건강서적]소아·청소년을 위한 교정치료의 ABC-제2판

    [건강서적]소아·청소년을 위한 교정치료의 ABC-제2판

    삼성서울병원 소아치과 박기태 교수가 '소아
    책/문화헬스조선 편집팀2016/05/24 15:32
  • 노화예방·근육이완에 탁월한 '스트레칭 효과'

    노화예방·근육이완에 탁월한 '스트레칭 효과'

    스트레칭을 하는 데엔 별다른 도구가 필요하지 않다. 장소에도 크게 제약이 없어 진입 장벽이 낮다. 쉽게 접근할 수 있는 것과 달리 효과는 다양해서, 틈틈히 스트레칭을 하면 건강에 도움이 된다.스트레칭 효과 중 가장 긍정적인 면은 '근육' 활동량을 늘려준다는 점이..
    피트니스이보람 헬스조선 기자2016/05/24 15:28
  • 소금의 종류, 천일염·정제염…김치엔 무슨 소금을?

    소금의 종류, 천일염·정제염…김치엔 무슨 소금을?

    소금은 음식의 맛을 좌우하는 중요한 요소이다. 특히 소금은 신경전달, 근육의 수축작용, 혈액의 산염기평형 등 체내 생리작용을 원활케 유지하는 데 꼭 필요한 물질이다. 그러나 소금을 과도하게 섭취하게 되면 고혈압, 뇌졸중, 위암, 신장 질환, 골다공증 등 각종 성인..
    푸드권애리 헬스조선 인턴기자2016/05/23 11:23
  • '어깨 깡패' 만들어주는 운동법 3가지

    '어깨 깡패' 만들어주는 운동법 3가지

    왜소한 어깨 때문에 고민인 남성이 많다. 넓고 탄탄한 어깨는 옷맵시를 살리고 남성스러움을 어필할 수 있다. 헬스장에 가면 다양한 상체 근력 강화 운동기구가 있지만, 막상 운동을 시작하면 꾸준히 나가는 것이 어렵다. 틈날 때마다 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 근육..
    피트니스이보람 헬스조선 기자2016/05/22 09:00
  • 노르웨이 연어 국내 수입량 급증, 인기 비결은?

    노르웨이 연어 국내 수입량 급증, 인기 비결은?

    최근 우리나라 국민들의 연어에 대한 선호도가 높아지면서, 지난해 세계 최대 연어 생산국인 노르웨이산 연어의 수입량이 사상 최고치를 기록했다. 지난해 한국의 노르웨이 연어 수입량은 1만 3285t으로 2014년 수입량(9325t)보다 42.4% 증가했다. 지난 19일 강남 신사동..
    푸드이현정 헬스조선 기자2016/05/20 17:39
  • 병원 취업을 위한 필수 가이드북 <병원에 취직할래? 입원할래?> ..

    병원 취업을 위한 필수 가이드북 <병원에 취직할래? 입원할래?> ..

    청년들의 고용절벽 현상이 심각한 사회문제로 대두되고 있는 가운데 근래 들어 최고의 직장 중 하나로 각광받고 있는 병원 취업을 위한 필수 가이드북이 출간됐다.대한병원협회 기관지 병원신문의 편집국장이기도 한 저자는 안정적이면서 동시에 자신의 역량을 발휘할 때..
    책/문화이금숙 헬스조선 기자 2016/05/20 16:34
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