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공복 운동, 음식 먹고 뛸 때보다 체지방 감소 효과 커

음식을 먹지 않은 공복 상태에서 운동해야 체지방 감소 효과가 높다는 연구 결과가 나왔다.영국 베스대학 딜런 톰슨(Dylan Thompson) 교수는 뱃속이 비어있는 상태에서 운동하면 지방을 더 많이 태울 수 있는 등 건강에 유익한 효과가 나타난다는 연구결과를 발표했다. ..

피트니스이해나 헬스조선 기자2017/04/11 18:03
太古의 신비 간직한 땅 로키의 속살을 누비다

태고의 신비를 간직한 빙하와 에메랄드 빛 호수가 만들어내는 대자연의 파노라마. 헬스조선 비타투어는 장엄한 캐나다 로키에서 최고의 여름을 만끽할 수 있는 '캐나다 로키 밴프·재스퍼 건강 트레킹'을 6월과 7월 두 차례 진행한다. 밴프, 요호, 재스퍼 등 캐나다 로키..

여행2017/04/11 07:00
식사 규칙적으로 하고, 식이섬유 충분히 먹어야 배변 원활

변비로 고생하는 사람이 많다. 2015년 기준 국내 변비 환자는 61만5752명에 달했다(국민건강보험공단). 변비가 생겨도 약물 복용이나 민간요법으로 해결하는 경우가 많아 실제 변비 환자는 이보다 더 많을 것으로 추정된다. 하지만 변비가 생기는 원인을 해결하지 않고,..

푸드이기상 헬스조선 기자2017/04/11 06:30
'장수 국가' 쿠바의 건강 비결, 콜레스테롤 낮추는 폴리..

쿠바는 국민 1인당 GDP가 1만2671달러에 불과한 가난한 나라지만, 국민 평균 수명이 79.4세로 미국(79.8세)과 큰 차이가 없으며 국가 차원에서 국민이 오래 살도록 장려하는 정책을 펴고 있다. 대표적인 것이 쿠바 정부에서는 국민의 평균 수명을 늘리기 위해 나쁜 콜레..

푸드이금숙 헬스조선 기자2017/04/11 05:30
문화·예술 품은 항구마을… 걸음마다 펼쳐지는 빼어난 경관

다카마츠는 혼슈 섬과 시코쿠 섬, 규슈 섬으로 둘러싸여 일본의 지중해로 불리는 세토 내해(內海)와 맞닿은 항구마을이다. 인구 50만의 소도시이지만 일본 특유의 아기자기한 매력을 느낄 수 있고, 인근 지역에 다양한 문화·예술 시설과 유적 때문에 해마다 많은 여행객..

여행이기상 헬스조선 기자2017/04/11 05:00
셀레늄 풍부한 브라질너트… 만병의 근원 '활성산소' 없..

산소는 인간이 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 요소다. 그런데 우리 몸에서 만들어지는 산소 중 체내 세포를 손상시키고 암이나 심혈관질환 등 각종 질병을 유발하는 산소도 있다. 바로 체내로 들어온 산소가 대사되는 과정에서 만들어지는 유해 물질인 '활성산소'다. 길..

푸드이현정 헬스조선 기자2017/04/11 04:30
눈부시게 푸른 대자연의 파노라마… 걸어서 즐기는 알프스

눈을 감고 가만히 알프스를 떠올려 보자. 구름 한 점 없는 푸른 하늘 아래 장엄한 알프스의 미봉들이 펼쳐져 있고, 아름다운 곡선의 구릉지대엔 울긋불긋한 목조건물들이 동화처럼 옹기종기 모여 있다. 알프스 소녀 하이디 때문일까, 사운드 오브 뮤직의 인상이 너무 강..

여행2017/04/11 04:00
'해외 직구' 건기식, 잘못 고르면 毒… 인증마크 꼭 확인..

건강기능식품은 성인 10명 중 6명이 섭취하고 있지만, 건강기능식품을 마치 약처럼 맹신하거나 해외 직구(직접 구매) 등 잘못된 경로로 구입을 하는 사람이 적지 않다. 해외 인터넷 직구 건강기능식품과 건강식품 통관 건수는 2014년 380만건에서 2015년 476만건, 2016년..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2017/04/11 04:00
살 가장 잘 빠지는 '걷기 운동법' 무엇일까?

똑같은 걷기 운동을 하더라도 어떻게 걷는지에 따라 시간당 에너지 소비량이 2배 정도 차이 나는 것으로 밝혀졌다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀이 고등학생 35명(남 17명·여 18명)을 대상으로 8가지 걷기 방식을 실천하게..

피트니스이해나 헬스조선 기자2017/04/10 11:35
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선수 자세&..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '스모 선수 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을..

피트니스헬스조선 편집팀2017/04/10 07:00
[건강 서적] 혈류가 젊음과 수명을 결정한다 외

혈류가 젊음과 수명을 결정한다일본 아마존 건강 서적 분야 1위를 차지한 '혈류가 젊음과 수명을 결정한다'가 국내에 출간됐다. 4대를 잇는 90년 전통 한방 약국의 약제사인 저자가 상세한 혈류 개선법을 소개한다. 혈류가 제대로 순환하지 않으면 각종 혈관 질환이나 ..

책/문화2017/04/05 08:00
알래스카 대자연 만끽하고 거대 빙하 위 두 발로 걷고

헬스조선 비타투어는 6월 2~11일 (8박 10일) 알래스카의 아름다운 자연과 다양한 빙하 체험을 한 번에 즐길 수 있는 '알래스카 빙하체험 크루즈'를 진행한다. 인천에서 시애틀까지 항공편으로 이동한 뒤 크루즈에 승선해 알래스카의 주요 관광지들을 여행하고 다시 시애..

여행김수진 기자2017/04/05 07:00
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '골반 나비 자세&..

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '골반 나비 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤로 기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을..

피트니스헬스조선 편집팀2017/04/03 07:00
구부정한 거북목 막아주는 실내 운동 4가지

거북이처럼 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들려진 상태를 ‘거북목’이라고 한다. 현대인들에게 많이 일어나는 좋지 않은 자세다. 목 자체의 통증 뿐 아니라, 어깨와 허리에도 통증을 유발하기 때문에 초기에 잘 관리해야 한다. 거북목은 오래 앉아있는 것으로 생긴다..

다이어트피트니스홍정기 차의과학대 스포츠의학대학원장2017/03/31 09:57
'홍차·녹차' 매일 한 잔, 치매 위험 50% 낮춘다

매일 차(茶)를 한 잔씩 마시면 치매에 걸릴 위험이 최대 50% 낮아지는 것으로 나타났다.국립 싱가포르대학 연구팀은 차를 마시는 것이 인지능력 저하를 막는 데 효과적이라고 지난 29일 밝혔다.연구팀은 55세 이상 성인 약 957명을 대상으로 지난 7년 간(2010~2016년) 연..

푸드이해나 헬스조선 기자2017/03/30 10:27
[알립니다] 내 마음 고요히 고운 봄길 위에

봄길 걸으며 시인의 자취를 느껴보자. 헬스조선 비타투어는 길이 있어 아름답고 미(味)가 있어 즐거운 '길&味 힐링여행(시인의 봄)'을 4월 25~28일, 5월 9~12일 두 차례 진행한다. 일정은 충남 공주를 시작으로 전북 임실, 남원을 거쳐 전남 담양, 목포, 광주까지 봄..

여행2017/03/29 09:01
노인 근육 줄면 사망률 '껑충', 근력 운동·단백질 섭취..

자영업자 이모(60)씨는 얼마 전부터 갑자기 팔다리가 가늘어지고 체중이 줄었다. 전보다 쉽게 피로해지는 느낌도 받았다. 불안한 마음에 다급히 병원을 찾았지만, 별다른 원인이 발견되지는 않았다. 주치의는 "나이가 들면서 근육이 감소해 나타나는 증상인 것 같다"며 ..

건강기능식품이기상 헬스조선 기자2017/03/29 07:00
관절 통증 있어도 가벼운 운동 해야… 염증 완화 식품도 도움

등산 동호회 회원인 주부 이혜숙(54)씨는 날씨가 따뜻해지자 매주 등반 모임에 참가했다. 평소 관절이 좋지 않았던 이 씨는 등산으로 관절을 건강하게 만들어야겠다고 생각했다. 하지만 산을 오르내릴 때마다 무릎 통증이 더 심했다. 등산 후 일상생활에서도 걷기 힘들어..

건강기능식품황인태 헬스조선 기자2017/03/29 06:30
명사와 함께하는 '인생 크루즈' 여행

일본 오키나현의 매력적인 섬들과 타이완의 대표 관광지를 크루즈로 편하게 즐겨보자. 헬스조선 비타투어는 가정의 달 5월을 맞아 '김동길 박사와 함께 하는 인생크루즈(일본, 타이완)'를 진행한다. 오키나와의 역사와 문화를 오감으로 체험할 수 있는 나하, 몰디브를 연..

여행2017/03/29 05:30
[건강 단신] 좋은 콜레스테롤 높이는 폴리코사놀, 쿠바産이 유일

나쁜 콜레스테롤 LDL은 낮추고, 좋은 콜레스테롤 HDL을 높여 혈관 건강에 도움을 주는 폴리코사놀은 쿠바산이 유일하다. 쿠바산 폴리코사놀은 식품의약품안전처로부터 '혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 됨'이라는 내용으로 개별인정 생리활성기능 1등급을 인정받았다..

건강기능식품2017/03/29 04:00

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