당신의 건강가이드 헬스조선

건강기능식품2018/07/23 09:39

[건강 서적] 조리법 제대로 배워 '영양 가득 밥상' 챙겨..

그 조리법, 영양소의 90%를 버리고 있어요좋다는 음식은 다 챙겨먹고 있는데, 정작 필요한 영양소는 제대로 섭취하지 못한다면? 무를 푹 익혀 먹거나, 감자를 삶을 때 껍질을 미리 벗긴 뒤 삶는 등 우리가 무심코 해왔던 조리법이 식재료 영양소를 파괴한다면 어떨까. '..

책/문화2018/07/23 09:01

항산화 성분 많고 胃 자극 덜한 흑마늘로 '기력 충전'

마늘은 동서양을 막론하고 건강 식품으로 쓰였다. 고대 이집트에서는 피라미드를 건설하는 인부들에게 자양강장제로 마늘을 먹였다. 중국 의서 '본초강목'에서는 마늘이 살균작용이 있다고 했고, '동의보감'은 마늘이 비장(지라)을 튼튼하게 해 준다고 기록했다. 미국 '..

건강기능식품김수진 헬스조선 기자2018/07/23 08:57

'지구의 나이테' 美 서부로 추석 연휴 길게 떠나볼까

비싸고 붐비는 피크 시즌 대신 연차를 활용해 추석 연휴에 휴가를 떠나는 것은 어떨까? 헬스조선 비타투어는 추석 황금연휴인 9월 21~30일(7박 10일) 중장년 여행 버킷리스트에서 빠지지 않는 '미국 서부'로 떠난다. '미 서부 5대 국립공원 워킹&힐링'은 10일 동안 ..

여행2018/07/23 08:55

유산균 효과 톡톡히 보려면, 식사중 섭취하세요

유산균은 대표적인 몸에 좋은 균으로, 장운동을 촉진해 소화를 돕고 변비를 완화해준다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 발암물질 생성을 방해해 암을 예방한다는 연구결과도 있다. 특히 채소보다 고기를 많이 먹거나, 콜레스테롤 수치가 높거나, 술을 자주 마시거나, 오..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/07/22 09:00

애써 뺀 살, 도로 찌우지 않으려면 '이것'을 늘려라

살이 잘 찌지 않는 체질이 되려면 기초대사량을 늘려야 한다. 기초대사량보다 많은 열량을 섭취하면, 초과된 열량을 소모해야 체중이 늘지 않는다. 기초대사량 늘리는 법을 알아봤다.◇근육 운동을근육이 많은 몸은 신체를 유지, 활동시키는데 많은 에너지를 필요로 한다..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/07/21 09:00

노인은 '간식' 잘 먹어야 건강… 무엇을, 얼마나?

간식은 허기를 달랠 뿐 아니라 부족한 영양소를 채워주기도 한다. 특히 소화 기능이 떨어져 영양결핍이 되기 쉬운 노인은 적은 양의 간식을 틈틈이 먹으면 영양소 균형을 맞출 수 있다. 실제로 우리나라 65세 이상 노인 중 32.7%는 필요한 에너지양의 75%만 섭취하고 있..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/07/20 17:32

척추 질환 극복하려면 '코어근육' 키워라… 어떻게?

척추 질환 극복을 위해서는 운동이 시술 못지않게 중요하다. 운동이 척추 질환을 치료하는 원리는 '압력 감소'와 '염증물질 제거'에 있다. 척추 질환이 생기면, 그 전과 똑같은 자세를 취해도 척추에는 부담이 많이 가해진다. 디스크·신경이 압력을 많이 받아 질환이 점..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/07/20 14:30

[알립니다] '名醫 청도 건강크루즈' 객실 업그레이드 이..

헬스조선은 9월 17~20일(3박 4일) '명의와 함께하는 청도 건강크루즈'를 개최한다. 헬스조선이 초빙한 명의의 건강 특강도 듣고, '칭타오 맥주의 고장' 청도 여행까지 한 번에 즐긴다. 크루즈 여행이 낯선 중장년이나 노부부에게 인기다. 예약 선착순으로 크루즈 객실 등..

여행2018/07/20 09:02

가을 전령사 붉은 꽃무릇 속 산책

여름이 뜨거울수록 가을은 잘 영그는 법. 폭염이 이어지고 있지만 가을은 오고야 만다. 9월 중순, 만개하는 ‘꽃무릇’은 가을의 시작을 알리는 꽃이다. 단풍 보다 먼저, 산천을 붉게 물들이며 색다른 감동을 전한다. 헬스조선 비타투어는 9월 16~19일(3박 4일) ‘꽃무릇..

여행강미숙 헬스조선 기자 2018/07/20 08:00

저탄수화물 식사하면 동맥 유연해지고 체중 감소

저(低)탄수화물 식사를 하면 남성은 몸무게가 줄고 여성은 동맥이 유연해진다는 연구 결과가 나왔다.나이가 들면서 여성의 혈관은 남성의 혈관보다 쉽게 뻣뻣해지는데, 혈관의 유연성은 혈류 속도를 적절하게 유지하는 중요한 요소이다. 유연한 혈관은 혈액이 흐르는 속..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/07/19 15:03

근지구력 필요한 중년 남성은 등산, 골밀도 높이려는 여성은?

운동도 연령에 맞게 해야 한다. 자신에게 맞는 운동이 무엇인지 알아보자.◇청소년기청소년기는 신체가 성장하는 시기인 만큼 신체 발달에 도움되는 운동을 해야 한다. 워킹, 조깅, 사이클링, 구기 종목처럼 성장에 도움이 되면서 재미를 느낄 수 있는 운동이 좋다. 신체..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/07/19 09:00

'혈당 조절'에 도움 주는 음식, 해가 되는 음식

우리나라의 당뇨병 환자는 약 400만명이다. 이처럼 흔한 질병인 당뇨병은 무엇을 먹는지에 따라 병의 예후 등이 달라진다. 혈당 조절에 도움이 되는 음식과, 혈당 조절을 방해하는 음식을 알아둘 필요가 있다.◇혈당 조절에 좋은 음식콩, 두부, 살코기, 통밀, 채소 등이..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/07/19 07:00

식사 전 '맛있겠다' 생각하면 더 많이 먹습니다

식사 전 어떤 생각을 하는지에 따라 음식 섭취량이 달라지는 것으로 나타났다. 음식이 주는 '쾌락'을 생각하면 뇌가 둔해져 더 많이 먹게 된다고 한다.독일 튀빙겐대 연구팀은 정상 체중부터 비만까지 다양한 체중의 실험 참가자들을 세 그룹으로 나눈 뒤 점심 식사를 선..

푸드한희준 헬스조선 기자2018/07/18 14:24

뒤로 걷기, 퇴행성관절염·발기부전에 '특효'

산책길을 걷다 보면 뒤로 걷는 사람들을 종종 볼 수 있다. 뒤로 걷는 게 건강에는 어떤 영향을 줄까?뒤로 걷기는 퇴행성 관절염 환자에게 좋다. 앞으로 걸으면 발뒤꿈치가 땅에 먼저 닿지만, 뒤로 걸으면 발바닥의 앞부분이 먼저 닿으면서 무릎에 가해지는 충격이 줄어든..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/07/18 09:00

라이프

밥 조금 먹었는데 배가 '빵빵'? 복부 팽만 원인 알고보니..

마늘, 어떻게 먹어야 항산화 성분 많아질까?

치매 위험 낮춘다는 북유럽 식단, 어떻게 먹어야 할까

[건강서적] 딸기 칼 대면 비타민 '절반 뚝'… 영양소 손..

생선 먹으면 사망률 낮아진다… 튀긴 생선은 안 좋아

[건강 신상품] '뉴먼트프리미엄비정' 리뉴얼 출시

[건강 서적] 조리법 제대로 배워 '영양 가득 밥상' 챙겨..

항산화 성분 많고 胃 자극 덜한 흑마늘로 '기력 충전'

'지구의 나이테' 美 서부로 추석 연휴 길게 떠나볼까

유산균 효과 톡톡히 보려면, 식사중 섭취하세요

애써 뺀 살, 도로 찌우지 않으려면 '이것'을 늘려라

노인은 '간식' 잘 먹어야 건강… 무엇을, 얼마나?

척추 질환 극복하려면 '코어근육' 키워라… 어떻게?

[알립니다] '名醫 청도 건강크루즈' 객실 업그레이드 이..

가을 전령사 붉은 꽃무릇 속 산책

저탄수화물 식사하면 동맥 유연해지고 체중 감소

근지구력 필요한 중년 남성은 등산, 골밀도 높이려는 여성은?

'혈당 조절'에 도움 주는 음식, 해가 되는 음식

식사 전 '맛있겠다' 생각하면 더 많이 먹습니다

뒤로 걷기, 퇴행성관절염·발기부전에 '특효'