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[건강 서적] 나는 삶을 고치는 암 의사입니다

30년간 암 환자를 치료해온 외과 전문의이자 국내 보완통합의학 권위자인 이병욱 박사가 '암 관리의 정석'을 소개한 책을 냈다. 우리나라 국민의 3명 중 1명은 암으로 죽는다. 저자는 완벽한 수술을 해도 암이 재발하는 이유는 암은 '국소질환'이 아닌 '전신 질환'이기 ..

책/문화2018/12/17 10:44
[건강 서적] 누구나 거꾸로 설 수 있다

최근 연예인 이효리와 아이유가 몸을 거꾸로 세우는 '헤드 스탠드' 동작을 해서 화제가 됐다. 헤드 스탠드는 요가의 주요 동작으로, 혈액순환이 활발해져 하체부종이 개선되고 피부에 탄력이 생기며 코어가 단련되는 효과가 있다. 10여 년간 다양한 역자세를 연구하면서..

책/문화2018/12/17 10:43
함박눈 바라보며 온천… 겨울 낭만 가득한 雪國 속으로

일본 도호쿠는 홋카이도보다 겨울이 더 겨울답다. 산과 강, 지붕마다 두터운 솜이불을 폭 뒤집어쓰고 있어 포근한 '겨울왕국'의 정서가 느껴진다. 가와바타 야스나리는 이곳을 배경으로 소설'설국'을 썼다. 사람이 적어 방해 없이 겨울 낭만에 취할 수 있다. 헬스조선 비..

여행강미숙 헬스조선 기자2018/12/17 10:29
배변활동 도움 '장쾌장' 추가 증정 이벤트

보령컨슈머헬스케어에서는 배변활동을 원활히 하는 건강기능식품 '장쾌장'을 출시했다. 주원료는 알로에 아보레센스로, 식품외약품안전처로부터 배변활동과 관련된 기능성을 인정받았다. 알로에 아보레센스에 함유된 성분은 대장의 수분 흡수를 방해해 대변 수분 함량을..

건강기능식품2018/12/17 10:00
[당뇨병 이기는 식사법] 당지수, 당부하지수 모두 확인해야

당뇨병 환자가 '당지수(GI)'가 높은 음식을 피해야 하는 것은 상식이다. 그런데 당지수만 고려하면 혈당이 오르는 것을 정확하게 파악할 수 없다는 것이 전문가들의 설명이다. '당부하지수(GL)'를 함께 살피면 혈당 관리에 도움이 된다. 당지수는 탄수화물이 함유된 식품..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/15 10:00
[알립니다] 한겨울 남국의 숲에서 삼림욕… 오키나와 힐링여행

일본 최남단 섬, 오키나와는 일본 본토와 동남아 휴양지의 장점만 모아놓은 곳이다. 헬스조선 비타투어는 한파가 절정인 내년 1월 14~17일(3박 4일) 오키나와로 쉼 여행을 떠난다. 오키나와 본섬 남부에 있는 간가라 계곡부터 북부 끝자락에 있는 '숲과 바위의 성지' 다..

힐링이야기2018/12/14 09:12
운동 후 '꼬르륵' 허기짐… 간단히 달래는 방법

운동한 후에는 칼로리 소모가 늘면서 허기짐이 느껴질 수 있다. 하지만 이로 인해 땅기는 음식을 바로 먹으면 운동 효과가 도루묵이 될 수 있다.실제 운동한 후에는 식욕이 늘어난다. 운동을 하면 근육과 간에 저장돼 있던 '글리코겐'을 포도당으로 분해해 에너지를 조금..

피트니스이해나 헬스조선 기자2018/12/13 18:29
붉은 고기, 왜 심장병 위험 높일까… 이유 밝혀져

붉은 고기 섭취는 'TMAO' 수치를 증가시켜 심혈관질환 발병을 유발한다는 연구 결과가 나왔다. TMAO 수치는 뇌졸중이나 심장발작을 포함한 심혈관질환의 강력한 예측 인자다. 장내 세균이 콜린, 레시틴, 카르니틴이라는 붉은 육류, 간, 고지방 유제품에 많이 든 성분을 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/11 14:01
겨울 되면 눈이 시려… 눈 건강 돕는 영양소 4가지

겨울이 되면 건조하고 찬 바람이 많이 불면서 눈 피로가 쉽게 느껴진다. 눈이 쉽게 건조하고 가려움증이 생기는 경우도 많다. 눈 건강을 지키려면 손으로 눈을 만지지 않고, 가능하면 매일 한 번씩 온찜질을 해주는 등의 노력이 도움이 되지만, 평소 눈 건강에 도움을 주..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/11 11:01
운동 전 피해야 할 3가지 음식

건강을 위해 하는 운동이지만, 운동 전 특정 음식을 먹으면 운동 효과가 떨어지거나 오히려 건강에 해를 입는 일이 발생할 수 있다. 운동 전 피해야 할 음식 종류 3가지를 알아본다.▷튀긴 음식=튀긴 음식은 위장에 부담을 준다. 또 소화되는 데 오래 걸려 운동에 방해가..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/10 17:18
지중해식 식단, 왜 좋은지 밝혀져… "염증 줄이고, 당 분해 도와..

지중해식 식단이 염증, 인슐린 저항성, 체질량 지수를 감소시켜 심혈관질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 지중해식 식단은 올리브유를 기본으로 ▲통곡물 ▲견과류 ▲채소·과일 ▲생선 등을 주재료로 먹는 것으로, 심혈관질환 예방에 도움이 되는 대표적인..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/10 14:36
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

오래가는 허리 통증은 디스크 파열 때문일 수 있습니다.디스크 파열은 대부분 힘이 가해지면서 디스크막이 찢어져서 생깁니다.잘못된 자세로 물건을 들 때 허리 디스크에 무리가 많이 됩니다. 올바른 물건 들기에 대해 배워보겠습니다.무거운 물건, 가벼운 물건 별로 드..

피트니스헬스조선 편집팀2018/12/10 13:15
4층 계단 쉬지 않고 올라야… 조기 사망 위험 낮다

4층 계단을 쉬지 않고 오를 수 있는 체력을 가지면 조기 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.스페인 코루냐 대학 병원 연구팀은 관상동맥질환을 앓고 있거나 의심되는 약 1만2615명을 대상으로 5년여 동안 트레드밀 운동을 활용한 연구를 진행했다. 연구팀은 대..

피트니스이해나 헬스조선 기자2018/12/09 10:00
노인, 심장 건강 챙기려면 '이 견과류' 섭취 도움

매일 헤이즐넛을 먹으면 체내 비타민E, 마그네슘 농도를 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 오레곤대학교 연구팀은 평균 63세 남녀 32명을 대상으로 헤이즐넛을 섭취하게 한 후, 미량 영양소 변화를 살폈다. 참가자는 헤이즐넛 57g(약 3분의 1컵)을 16주 동안 매일..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/09 08:00
[당뇨병 이기는 식사법] 먹는 순서만 바꿔도 효과

당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 식습관을 바꿔야 하는 경우가 많다. 이로 인해 '좋아하는 음식을 못 먹는다'고 불만을 토로하는 사람이 적지 않고, 실제 권장 식습관을 오래 지속하지 못한다. 이때는 식사할 때 먹는 순서를 바꿔보는 게 도움이 된다.우선 식단 내 영양..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/08 10:00
양송이·새송이·느타리… 이중 항산화 효과 1등은?

양송이버섯의 항산화 능력이 뛰어나다는 연구 결과가 나왔다.충북대 식품생명·축산과학부 이준수 교수팀이 한국인이 즐겨 먹는 양송이·새송이·느타리버섯 등 국내산 버섯 3종의 각종 영양소를 분석했다. 그 결과, 몸속 활성산소를 없애는 항산화 능력은 세 버섯 중 양..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/08 08:00
[알립니다] '모험의 대륙' 아프리카 와일드&힐링 여행

2월은 '아프리카 로망'이 무르익는다. 우기가 막 끝난 대지는 생명력 넘치고, 야생동물은 떼를 이뤄 물가에서 목을 축인다. 헬스조선 비타투어는 아프리카 여행 최적기인 2월 11~25일(12박 15일)'와일드&힐링 아프리카'를 진행한다.탄자이나, 짐바브웨, 보츠와나, 잠..

여행2018/12/07 09:02
[고혈압 이기는 식사법] 물김치는 일단 피해야

김치는 나트륨이 많이 들어 고혈압 위험을 높이는 대표적인 음식으로 알려졌다. 하지만 한국인이 김치를 아예 안 먹기는 어렵다. 또한 김치를 잘 활용하면 오히려 혈압 상승을 완화하는 효과도 볼 수 있다.◇물김치, 혈압 높여 주의 일반 배추김치보다 물김치가 혈압을 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2018/12/06 15:14
국산 천일염, 판로 확대 나선다

국산 천일염 판로 확대를 위해 3개 기관이 상생협력한다.국립수산물품질관리원과 대한염업조합·한국전통가공식품협회는 지난 4일 서울 인터컨티넨탈호텔에서 상생협력 협약식을 갖고 국산 천일염의 안정적 소비처 확보에 나섰다.가정 내 김장 축소, 저염식 선호 등으로..

푸드김수진 헬스조선 기자 2018/12/06 14:06
연말 앞두고 피할 수 없는 술자리...'요령' 있게 술 마시..

연말이면 각종 송년회를 비롯해 술자리가 이어진다. 술을 안 마시거나 적당히 마시는 것이 최선이지만 술자리를 피할 수 없다면 건강을 지키면서 술로 인한 피해를 줄이는 요령을 알아두는 것이 필요하다.Q. 적절한 술자리 일정은?가장 중요한 것은 자신의 주량에 맞게 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2018/12/06 08:50

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