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아침에 먹으면 건강 효과 ‘톡톡히’ 보는 식품 5

사과는 아침에 먹으면 건강에 더욱 좋다고 알려졌다. 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데 아침 식사 후 먹으면 장이 자극받아 대변보는 게 수월해진다. 반대로 밤에 먹으면 장운동이 활발해져 숙면을 방해하고 자느라 소화가 미처 안 된 식이섬유가 가스를..

푸드류지현 헬스조선 인턴기자 2021/03/18 07:00
돼지고기 알레르기 있다면? 대신 '이것' 먹어야

가족, 친구들은 좋아하는 음식인데도 내가 먹고 나면 배가 아프고 가려운 때가 있다. 바로 식품 알레르기 때문이다. 알레르기 때문에 특정 음식을 먹지 못하면 영양 불균형이 생기진 않을까 걱정된다. 영양을 채워줄 수 있는 알레르기 유발 식품 대체 품목은 뭐가 있을까..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/03/18 06:30
[홈트합시다] 출렁거리는 팔 매끈하게

올여름 당당하게 민소매를 입고 싶은 사람~ 이 운동을 따라해보자! 출렁출렁 처지기 쉬운 팔뚝 살을 조이기 위해 상완삼두근을 단련하는 동작이다.방법은첫째, 위를 보고 바로 눕는다. 2kg 덤벨 하나를 양손으로 잡고 얼굴 위로 올린다.둘째, 덤벨이 머리 위에 오도록 천..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/18 05:00
입이 심심한가요? '배고픔 지수' 3단계입니다

자신의 포만감을 느끼면서 식사량을 조절해야 다이어트에 성공한다. 배고픔과 포만감을 수치화한 표가 있다. 메사추세츠공과대(MIT)에서 만든 것으로, 이를 활용하면 음식을 적정량만 먹는 데 도움이 된다.식사는 포만감이 70~80% 느껴질 때 멈추는 게 좋다. 위장에 부담..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/03/17 22:00
수분 보충은 물로만? 술이나 커피는 안 될까

건강을 위해서는 1일 물 권장섭취량에 맞춰 적절하게 수분을 보충해야 한다. 식품의약품안전처에 따르면 20대 기준 1일 물 권장섭취량은 남성 2600ml·여성 2100ml로, 하루 6~8컵 수준이다. 매일 권장량을 지킬 수 없다면 가급적 권장량에 준하는 정도라도 물을 마시도록..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/03/17 20:00
당신의 불면증 해결해 줄 식품 8가지

수면의 질이 좋지 않은 사람은 먹는 음식을 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있다. CNN은 16일 영양사 도움말을 기반으로 수면의 질에 도움을 주는 음식들을 소개했다. 수면에 도움이 되는 음식은 다음과 같다. 1. 베리류와 요구르트크렌베리, 블루베리 등 베리류 속 당분은..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/03/17 14:28
커피 대신 '이것' 마시면 혈당·혈압 쭉쭉 떨어진다

녹차가 혈당과 혈압을 낮추는 것으로 확인됐다. 녹차의 대표적인 웰빙 성분인 카테킨(떫은맛 성분)이 이런 효과를 내는 것으로 보인다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 제주 한라대 임상병리과 박신영 교수가 비(非)발효차인 녹차와 3가지 발효차 등 차 4종..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/03/17 10:13
'아이시안 멀티케어 골드' 할인 행사

CJ제일제당에서 '아이시안 멀티케어 골드' 할인 행사를 진행한다. '아이시안 멀티케어 골드'는 1캡슐에 루테인지아잔틴복합추출물이 식약처 1일 최대 권장섭취량인 20㎎ 들어 있다. 눈 건강을 위한 필수 성분인 루테인과 지아잔틴을 동시에 섭취할 수 있다. 기능성 원료..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/03/17 09:48
노안으로 오해하기 쉬운 '황반변성' 방치하면 눈에 치명..

황반변성 환자가 증가하고 있다. 황반변성은 망막에서 시각세포가 밀집된 부위인 황반이 변해 더 이상 제 역할을 하지 못하는 질환이다. 건강보험심사평가원의 국민관심질병통계에 따르면 황반변성 환자 수가 2015년부터 2019년까지 약 58% 증가했다. 나이가 들면서 생기..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2021/03/17 09:46
'에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 할인

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐 인앤업 플러스의 기능성 원료인 저분자콜라겐펩타이드를 40~60세 한국인 여성에게 12주간 섭취하게 한 결과, 피부 보습·피부 탄력·총체적 피부 탄력·눈가 주름 육안 평가·주름 깊..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/03/17 09:44
봄나들이 전 잠깐! '콜라겐' 점검해보세요

날이 따뜻해지면서 나들이를 계획하는 사람이 많다. 봄을 안전하게 만끽하려면, 피부를 보호하고 근육을 강화해야 한다. 햇볕이 점점 강해지는 한편 활동량은 늘어나기 때문이다. 이를 위해서는 '콜라겐' 섭취가 효과적이다. 콜라겐은 피부 속에서 세포끼리 서로 지탱할..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2021/03/17 09:42
오래 먹어야 하는 '치주질환 치료제' 안전·편의성 따져..

치주질환은 치아를 둘러싼 치은, 치주인대, 치조골 등 치아 주위조직에 나타나는 질환이다. 구강 세균이나 세균 유래 물질 등이 원인이며, 염증 정도에 따라 치은염, 치주염으로 나뉜다. 염증이 심한 경우 혈관 안까지 염증이 침입해, 당뇨병, 심혈관질환 등 전신질환을..

건강기능식품전종보 헬스조선 기자2021/03/17 09:32
자연의학의 효과를 체험하라… 책 '내 몸 내가 고쳐 쓴다..

한국인을 괴롭히는 50가지 대표 질병의 증상과 원인, 그에 맞는 자연치료법을 상세히 알려주는 책 [내 몸 내가 고쳐 쓴다]가 나왔다. 이 책은 암부터 고혈압, 퇴행성 관절염, 불면증, 알레르기, 아토피, 비만 등 현대인들이 앓고 있는 대부분의 질병을 다루고 있다. 각 ..

책/문화헬스조선 편집팀2021/03/17 09:16
'꽃차', 맛·향 좋지만… 독성 주의해야

커피를 좋아하지 않는 사람은 국화꽃, 라벤더, 로즈마리 등을 뜨거운 물에 우려먹는 ‘꽃차’를 즐기곤 한다. 꽃차는 보기에도 예쁠 뿐 아니라, 뜨거운 물과 만나 향긋한 향을 풍긴다. 그러나 꽃차를 좋아한다고 해서 아무 꽃이나 사용해선 안 된다. 꽃차는 식품의약품안..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/03/17 07:30
음식 삼키기 어렵다면 식습관 ‘이렇게’ 바꿔보세요

노인의 경우 나이가 들수록 노화와 구강 질환 등으로 인해 음식을 삼키는 데 어려움을 겪게 된다. 이 같은 상태를 ‘연하곤란’이라고 하는데, 고령자가 아니더라도 목이나 식도에 생긴 병변, 다른 질환의 후유증 등에 의해 증상이 나타날 수 있다. 음식물이 구강, 인후..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/03/16 20:00
황사에는 삼겹살?… "NO"

중국발 황사가 16일 전국을 덮쳤다. 이런 날이면 많은 사람이 ‘삼겹살’을 찾는다. 삼겹살이 황사와 같은 미세먼지를 체내에서 빠르게 배출시키는데 특효라는 오래된 속설 때문이다. 이는 사실이 아니다. 오히려 미세먼지 속 지용성 물질이 몸 안으로 더 잘 흡수되도록..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/03/16 18:00
[홈트합시다]아름다운 가슴을 원하신다면

남자든 여자든 풍만한 가슴을 원한다. 대흉근만 제대로 단련하면 탄력있고 풍성한 가슴을 만들 수 있다. '와이드 푸시업'은 대흉근에 직접적인 자극을 주어 바스트업에 최적화된 운동이다.방법은 첫째, 양손과 무릎을 바닥에 대고 몸을 지탱한다. 양팔은 어깨 너비의 1...

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/16 17:17
당근의 거짓말… 많이 먹어도 시력 좋아지지 않아

‘당근을 많이 먹으면 밤눈이 밝아진다’는 오래된 믿음은 거짓말이다. 비타민A 결핍이 야맹증을 일으키고, 당근에 비타민A가 많기 때문에 나온 오해일 뿐이다.비타민 A 부족이 야맹증을 유발하는 건 사실이다. 우리가 어두운 곳에서도 사물을 분간할 수 있는 건, 사람 ..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/03/16 08:30
명이나물인줄 알았는데… "봄나물 닮은 독초 주의"

제철 봄나물은 직접 채취하는 것보다 사먹는 게 좋을 것으로 보인다.식품의약품안전처는 매년 봄나물과 유사한 독초를 잘못 채취·섭취해 발생하는 식중독이 줄지 않고 있다며, 봄나물의 채취 및 섭취에 각별한 주의가 필요하다고 밝혔다. 명이나물, 곰취 등 봄나물과 비..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/03/15 21:00
부산 음식점 반찬 재사용 논란… 바이러스 전파 우려

부산의 한 식당에서 손님이 남긴 깍두기를 재사용하는 장면이 유명 BJ 영상을 통해 공개되면서 많은 비난을 받고 있다. 영상에는 식당 직원으로 추정되는 인물이 남은 깍두기를 가져와 깍두기 다시 통에 넣고 이를 다른 직원이 재사용하는 모습이 담겼다. 이 영상은 BJ ..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/03/15 20:00

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