»ì »¡¸® »©ÁÖ´Â '°Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ý'¡¦ ¹æ¹ýÀº?

ÀÔ·Â 2021.12.15 11:02
»ó À§¿¡ Â÷·ÁÁø À½½Äµé
°Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ýÀ» ½ÇõÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

½Ä»çÇÒ ¶§ ¹«¾ùÀ» ¸ÕÀú ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ´Þ¶óÁø´Ù. Àϸí '°Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ý'À» ½ÇõÇÏ¸é »ìÀÌ »¡¸® ºüÁö°í Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ °Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ýÀ» µÎ ´Þ Áö¼ÓÇØ Ã¼ÁßÀÌ 9.1kgÀ̳ª ºüÁø ÀϺ»ÀÎÀÇ »ç·Ê°¡ À¯¸íÇÏ´Ù.

¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ¿µ¾ç¼Òº°·Î ³ª´² ¸Ô´Â ¼ø¼­¸¦ Á¤ÇÏ°í, Á¤ÇÑ ¼ø¼­´ë·Î ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿ì¼± ½Ä´Ü ³» ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¡ã½ÄÀ̼¶À¯ ¡ã​´Ü¹éÁú ¡ã​ź¼öÈ­¹° Å©°Ô ¼¼ °¡Áö·Î ³ª´«´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°¿¡´Â ³ª¹°·ù, »ýä¼Ò, ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°¿¡´Â °í±â¡¤»ý¼±, ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°¿¡´Â ½Ò¡¤º¸¸® °°Àº °î·ù°¡ ÀÖ´Ù. À̶§ ¼ø¼­¸¦ ½ÄÀ̼¶À¯¡æ´Ü¹éÁú¡æź¼öÈ­¹° ¼øÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÀϹÝÀûÀÎ ÇѽÄÀ» ¸Ô´Â´Ù°í ÇÏ¸é ³ª¹°·ù¸¦ ¸ÕÀú ¸ÔÀº ÈÄ À°·ù³ª »ý¼±·ù¸¦ ¸Ô°í, ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹äÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¾ç½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ø·¯µå¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô´Â ½ÄÀÌ´Ù.

¸Ô´Â ¼ø¼­¸¦ ½ÄÀ̼¶À¯¡æ´Ü¹éÁú¡æź¼öÈ­¹° ¼øÀ¸·Î ¹Ù²Ù¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·°í, ºü¸¥ Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯ºÎÅÍ ¸ÔÀ¸¸é, ´Ü¹éÁú¡¤Åº¼öÈ­¹°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÅ Ç÷´çÀÌ Å©°Ô »ó½ÂÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é ¸ðµÎ ¿¡³ÊÁö·Î ¾²ÀÌÁö ¸øÇÏ°í ³²À¸¸é¼­ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î°í, ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁø´Ù. ¶Ç ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸ÕÀú ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ Àß »ý°Ü, ÀÌÈÄ ¸Ô´Â ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ƯÈ÷ Ç÷´çÀ» ¸¹ÀÌ ³ôÀ̴ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ¸·¾Æ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ½Ò¹äÀ» ¸Ô±â Àü¿¡ »ý¼±À̳ª À°·ù¸¦ ¸ÕÀú ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.

ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀº Á¦2Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚ 12¸í°ú °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ 10¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ò¹äÀ» ¸ÕÀú ¸ÔÀº °æ¿ì¿Í »ý¼±(°íµî¾î Á¹ÀÓ)À̳ª À°·ù(¼Ò°í±â ¼®¼è ±¸ÀÌ)¸¦ ½Ò¹äÀ» ¸Ô±â 15ºÐ Àü¿¡ ¸ÔÀº °æ¿ì·Î ³ª´©¾î °¢°¢ 4½Ã°£ ÈÄ Ç÷´çÄ¡¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú, ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ ¸ðµÎ Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÆøÀÌ '½Ò¹äÀ» ¸ÕÀú' ¸ÔÀº °æ¿ìº¸´Ù '»ý¼±À» ¸ÕÀú' ¸ÔÀº ÂÊÀÌ ¾à 30%, 'À°·ù¸¦ ¸ÕÀú' ¸ÔÀº ÂÊÀº ¾à 40% ³·¾Ò´Ù. '»ý¼±À» ¸ÕÀú' ¸ÔÀº ÂÊ°ú 'À°·ù¸¦ ¸ÕÀú' ¸ÔÀº ÂÊ ¸ðµÎ ¼ÒÈ­¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ Àθ£·¹Æ¾(incretin)ÀÌ ½Ä»ç 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¾à 2¹è ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÎÅ©·¹Æ¾Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÃéÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â Àν¶¸° ºÐºñ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.

¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ëÇб³¿¡¼­µµ °Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ýÀÇ ¿ø¸®¸¦ È°¿ëÇÑ 'ÈĽġæ¹ä¡¤¹ÝÂù' ¼øÀÇ ½Ä»ç¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¿ª½Ã ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸ÕÀú ¼·ÃëÇÏ°í ÀÌÈÄ ´Ü¹éÁú¡¤Åº¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù. ÄÚ³Ú´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ³²³à 124¸íÀ» °úÀÏÀ» ¸ÕÀú ¸Ô´Â ±×·ì(1±×·ì)°ú °è¶õ°ú º£ÀÌÄÁ µîÀ» ¸ÕÀú ¸Ô´Â Å×ÀÌºí ±×·ì(2±×·ì)À¸·Î ³ª´³´Ù. ½ÇÇè °á°ú, 1±×·ìÀÌ 2±×·ìº¸´Ù Ä®·Î¸®¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í Áö¹æÀÌ ¸¹°í Æ¢±ä À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ À¯È¤À» ´ú ´À³¢´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´Ù¸¸, °Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ýÀ» ½ÇõÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ººÀ½¹ä¡¤ºñºö¹ä¡¤µ¤¹ä°°ÀÌ ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¼¯¿© ÀÖ´Â ½ÄÇ°Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» ¿µ¾ç¼Òº°·Î ³ª´² ¸Ô±â ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æø½Äµµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ºÀÎ ÀÏÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÎ 2000~2500kcal ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ýÀ» ½ÇõÇصµ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ¾ø´Ù.​