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´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

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¼­¿ï´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ½Åµ¿¹Ì ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº 20~30¼¼ ¼ºÀÎ 48¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 3ÁÖ µ¿¾È ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. Âü°¡ÀÚ¸¦ ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ù ¹ø°¿Í µÎ ¹ø° ±×·ìÀº °¢°¢ Ä«Ä«¿ÀÇÔÀ¯·®ÀÌ 85%, 70%ÀÎ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ¸ÅÀÏ 10g¾¿ ¼¼ Â÷·Ê ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼¼ ¹ø° ±×·ìÀº ÃÊÄݸ´À» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï Çß´Ù. ±×¸®°í ¿¬±¸ÁøÀº °¨Á¤À» ÃøÁ¤ÇÒ ¶§ »ç¿ëÇϴ ôµµÀÎ PANAS(Positive and Negative Affect Schedule)À» ÀÌ¿ëÇØ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ±âºÐ »óŸ¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.

±× °á°ú, 85%ÀÇ Ä«Ä«¿À°¡ ÇÔÀ¯µÈ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀº ±×·ìÀº ºÎÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÁö¸¸, Ä«Ä«¿ÀÇÔÀ¯·®ÀÌ 70%ÀÎ ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀº ±×·ì°ú ÃÊÄݸ´À» ÀüÇô ¸ÔÁö ¾ÊÀº ±×·ì¿¡¼­´Â ±âºÐÀÇ º¯È­°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

ÀÌ¿Í °°Àº °á°ú°¡ ³ª¿Â ÀÌÀ¯´Â Ä«Ä«¿À ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Æú¸®Æä³î ´öºÐÀÌ´Ù. °í¿ë·® Æú¸®Æä³îÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë°ú Ç׿° ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¿ì¿ïÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¶ÇÇÑ ¿¬±¸ÁøÀº ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ ¼·Ãë°¡ ³ú¿Í Àå¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ Âü°¡ÀÚÀÇ ´ëº¯ »ùÇÃÀ» ¹Þ¾Æ Àå³» ¹Ì»ý¹° ȯ°æÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, 3ÁÖ°£ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÃÑ(Microbiota)ÀÌ ´Ù¾çÇØÁø °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ƯÈ÷ ÁÖ¸ñÇÒ ºÎºÐÀº Á¤½ÅÁúȯ°ú °ü°è¼ºÀÌ ±íÀº 'ºí¶ó¿ìƼ¾Æ(Blautia)'±ÕÀÌ Áõ°¡Çß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Åµ¿¹Ì ±³¼ö´Â "ºí¶ó¿ìƼ¾Æ ±ÕÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 'ºäƼ¸£»ê'À» »ý¼ºÇØ ³ú·Î Àü´ÞÇÑ´Ù"¸ç "ÀÌ´Â Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

¿¬±¸ °á°ú´Â ±¹Á¦ °úÇÐ Àú³Î '¿µ¾ç»ýÈ­ÇÐÀú³Î(Journal of Nutritional Biochemistry)'¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

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