당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

[홈트합시다]얼굴 작아보이게 어깨 볼륨 '업'

가냘픈 어깨를 선호하던 시대는 지났다. 어깨 근육인 삼각근에 굴곡이 생기면 얼굴이 작아보이고 허리도 가늘어 보인다. 다만, 너무 단련하지 않도록!방법은첫째, 양손에 1kg짜리 덤벨을 들고 등은 곧게 세운다. 손등은 바깥으로 향한다. 둘째, 어깨를 움츠리지 않도록 ..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/22 08:00
뽀빠이는 망했다, '시금치 신화'는 착오였다

한 때 최고의 근육맨이던 뽀빠이는 시금치를 먹으면 초인적인 힘을 발휘했다. 이 때문에 뽀빠이를 보고 커온 세대는 시금치가 힘을 내는 데 도움을 준다고 믿는다. 사실일까?아니다. 시금치는 열량이 크지 않아 힘을 쓰는 데 도움이 되지 않는다. 그럼 왜 뽀빠이를 그린..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/03/21 05:00
갑상선질환 관련있는 '요오드'… 한국인, 권장량 최대 5..

우리 국민의 하루 평균 요오드 섭취량은 적정 수준의 최대 5배에 달하는 것으로 밝혀졌다. 다시마·미역·김 등 해조류를 통해 전체 요오드의 3/4 이상을 공급받았다. 요오드는 인체의 필수 미량성분이다. 음식을 통해 섭취한 요오드는 위와 소장 상부에서 대부분 흡수돼..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/03/19 19:00
[이게뭐얌 TV]긴 감자, 동그란 감자 뭐가 다를까? 영양 성분 대공..

감자도 종류가 다양하다.크고 길쭉한 감자와 동글동글 귀여운 감자, 빨갛고 노란 감자, 포슬포슬 건조 감자와 여러 모양의 냉동 감자까지! 감자 종류별 영양은 어떻게 다를까? 감자를 어떻게 조리하는지에 따라 영양 성분도 달라질까? 그동안 미처 몰랐던 감자의 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/03/19 15:29
근육경련엔 그냥 물보다 ‘이것’ 마시세요

생수 대신 전해질 음료를 마시면 근육경련을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.호주 에디스코완대학 연구팀은 40~60분 동안 운동한 남성 10명을 대상으로 생수와 전해질 음료가 근육경련 예방에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 참가자들 종아리에 전기 자극을 가..

푸드류지현 헬스조선 인턴기자 2021/03/19 14:00
[밀당365 레시피] 떠나요, 혈당 걱정 없는 카레 먹으러!

코로나19 팬데믹으로 해외여행의 길이 막혔습니다. 낯선 이국땅에서 씹고 뜯고 맛보고 즐기는 황홀한 식사가 그립습니다. 그래서 준비했습니다. 이국적 냄새 물씬 풍기는 카레, 지금 맛보러 가시죠. ※밀당365는 헬스조선 기자들이 만드는 당뇨병 소식지입니다. 월..

푸드이슬비 헬스조선2021/03/19 08:30
봄철 면역력 UP 위한 식품 4가지

환절기에 면역력을 강화하려면 비타민과 미네랄이 듬뿍 든 음식을 먹으면 좋다. 봄철에 먹으면 좋은 식품을 소개한다.시금치시금치에는 면역력 증강 물질인 베타카로틴과, 혈액의 피로물질이나 염증을 정화하는 엽록소가 풍부하게 들어있다. 시금치는 오래 삶으면 베타카..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/03/19 06:00
[홈트합시다]처진 엉덩이 끌어올리기

애플힙은 누구나 소망하는 엉덩이. 시간이 지날수록 처지는 엉덩이를 끌어올리려면 이 동작을 실천하자. 장시간 앉아서 생활하는 여성들에게 추천한다. 방법은 첫째, 허리에 손을 대고 서서 한쪽 다리를 낮은 받침대나 의자에 올리고 균형을 잡는다. 둘째, 무릎이 발끝보..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/19 05:00
스테이크의 빨간 즙, 피가 아니다?

레어 굽기 스테이크를 ‘피투성이’라며 싫어하는 사람들이 많다. 여기서 놀라운 사실. 유통되는 스테이크 속에 피는 없다. 도축 과정에서 전부 제거하고 유통된다. 그럼 도대체 스테이크를 자르면 나오는 빨간 즙은 뭘까?미오글로빈이라는 적색 색소를 함유한 헴단백질..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/03/18 17:30
수면영양제로 숙면? "비타민으로 암 다스리는 편이…"

최근 스트레스 때문에 쉽게 잠들지 못하는 사람, 깊은 잠을 자지 못하는 사람 등에게 좋다는 건강기능식품이 인기를 끌고 있다. 수면영양제, 수면보조제 등의 이름으로 불리는 수많은 수면건강 관련 건강기능식품들은 밤잠을 설치는 이들을 솔깃하게 만든다. 수면제와 수..

건강기능식품신은진 헬스조선 기자2021/03/18 15:22
[건강 신간] 비만의 사회학

남기는 것이 아까워 끝까지 먹고, 어릴 때 찐 살은 키로 간다며 많이 먹고, 사회생활을 하면 먹을 수밖에 없다며 음주와 폭식을 하게 되는 현대인. 어쩌면 살이 찌는 것이 당연한 생활을 하고 있다. 흔히 우리는 많이 먹으면서 게으르고 운동을 하지 않기 때문에, 즉 자..

책/문화신은진 헬스조선 기자2021/03/18 11:31
러쉬코리아, 봄 한정판 '이스터 에디션' 출시

프레쉬 핸드메이드 코스메틱 브랜드 러쉬코리아가 봄 한정 제품으로 '이스터 에디션 2021'을 선보인다.이스터 에디션 2021은 부활절 토끼가 달걀을 가져다준다는 서양의 문화에서 영감을 받았다. 봄의 싱그러운 정취를 제품의 색감과 모양으로 고스란히 표현한 것이 특징..

뷰티전혜영 헬스조선 기자2021/03/18 09:44
카레 주재료 강황 '뇌 보호' 효과까지…

카레의 주재료인 강황이 발휘하는 통증 완화, 체중 감소, 뇌 보호 등의 건강 효과가 소개됐다. 18일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 식품·건강 전문 웹 미디어인 ‘저것 말고, 이것 먹어!’(Eat this, Not that!)는 ‘강황을 먹을 때 몸..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/03/18 09:24
아침에 먹으면 건강 효과 ‘톡톡히’ 보는 식품 5

사과는 아침에 먹으면 건강에 더욱 좋다고 알려졌다. 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데 아침 식사 후 먹으면 장이 자극받아 대변보는 게 수월해진다. 반대로 밤에 먹으면 장운동이 활발해져 숙면을 방해하고 자느라 소화가 미처 안 된 식이섬유가 가스를..

푸드류지현 헬스조선 인턴기자 2021/03/18 07:00
돼지고기 알레르기 있다면? 대신 '이것' 먹어야

가족, 친구들은 좋아하는 음식인데도 내가 먹고 나면 배가 아프고 가려운 때가 있다. 바로 식품 알레르기 때문이다. 알레르기 때문에 특정 음식을 먹지 못하면 영양 불균형이 생기진 않을까 걱정된다. 영양을 채워줄 수 있는 알레르기 유발 식품 대체 품목은 뭐가 있을까..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/03/18 06:30
[홈트합시다] 출렁거리는 팔 매끈하게

올여름 당당하게 민소매를 입고 싶은 사람~ 이 운동을 따라해보자! 출렁출렁 처지기 쉬운 팔뚝 살을 조이기 위해 상완삼두근을 단련하는 동작이다.방법은첫째, 위를 보고 바로 눕는다. 2kg 덤벨 하나를 양손으로 잡고 얼굴 위로 올린다.둘째, 덤벨이 머리 위에 오도록 천..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/03/18 05:00
입이 심심한가요? '배고픔 지수' 3단계입니다

자신의 포만감을 느끼면서 식사량을 조절해야 다이어트에 성공한다. 배고픔과 포만감을 수치화한 표가 있다. 메사추세츠공과대(MIT)에서 만든 것으로, 이를 활용하면 음식을 적정량만 먹는 데 도움이 된다.식사는 포만감이 70~80% 느껴질 때 멈추는 게 좋다. 위장에 부담..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/03/17 22:00
수분 보충은 물로만? 술이나 커피는 안 될까

건강을 위해서는 1일 물 권장섭취량에 맞춰 적절하게 수분을 보충해야 한다. 식품의약품안전처에 따르면 20대 기준 1일 물 권장섭취량은 남성 2600ml·여성 2100ml로, 하루 6~8컵 수준이다. 매일 권장량을 지킬 수 없다면 가급적 권장량에 준하는 정도라도 물을 마시도록..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/03/17 20:00
당신의 불면증 해결해 줄 식품 8가지

수면의 질이 좋지 않은 사람은 먹는 음식을 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있다. CNN은 16일 영양사 도움말을 기반으로 수면의 질에 도움을 주는 음식들을 소개했다. 수면에 도움이 되는 음식은 다음과 같다. 1. 베리류와 요구르트크렌베리, 블루베리 등 베리류 속 당분은..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/03/17 14:28
커피 대신 '이것' 마시면 혈당·혈압 쭉쭉 떨어진다

녹차가 혈당과 혈압을 낮추는 것으로 확인됐다. 녹차의 대표적인 웰빙 성분인 카테킨(떫은맛 성분)이 이런 효과를 내는 것으로 보인다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 제주 한라대 임상병리과 박신영 교수가 비(非)발효차인 녹차와 3가지 발효차 등 차 4종..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/03/17 10:13

771
772
773
774
775
776
777
778
779
780

맨 위로