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근육 감소 걱정된다면 매일 단백질 'OOg' 섭취해야

백세시대를 건강하게 보내려면 튼튼한 뼈만큼 근육량이 중요하다. 하지만 평소와 같은 생활을 유지하고 있는데도 최근 왜소해졌다는 얘기를 들었거나 특별히 아픈 곳이 없는데도 걷기, 계단 오르기 등 움직임이 불편하고, 물건 들기가 어렵다면 근육이 감소했을 가능성이..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/10/17 10:00
위염에 좋은 양배추? '이때'는 먹지 마세요

위가 안 좋은 사람은 더부룩함과 속 쓰림을 겪는 경우가 많다. 이때 도움이 되는 음식과 피해야 하는 음식이 따로 있어 알아두는 게 좋다. ▷더부룩함＝양파·콩 피하고, 생강 먹어야 속이 더부룩한 증상은 ▲삼겹살 같은 지방이 많은 육류 ▲감자튀김·도넛 같은 기름에..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/17 05:00
벌꿀·흑설탕 많이 먹어도 될까? ‘설탕’ 관련 오해 4

건강을 위해서는 어떤 성분이든 적정량을 섭취하는 게 중요하다. ‘당(糖)’이 대표적이다. 당은 우리 몸의 기본적인 에너지원을 만들지만, 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압 등을 유발할 수 있다. 최근에는 이로 인해 백설탕 대신 벌꿀, 흑설탕을 섭취하는 등 ‘..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/10/16 20:00
나이 들며 붙는 뱃살, 빼려면 '이 간식' 꼭 먹어야

배가 나오기 시작하면 만성질환에 걸릴 위험이 커지기 때문에 뱃살 관리에 들어갈 필요가 있다.나이가 들수록 유독 배가 나오는 것은 성장호르몬 분비량과 체내 근육량이 줄며 기초대사량이 떨어지기 때문이다. 젊었을 때와 똑같이 활동하고 같은 칼로리를 섭취해..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/10/16 14:00
뼈 건강 지켜주는 음식… 멸치 말고 또?

나이가 들수록 뼈 건강을 잘 관리해야 한다. 뼈가 약해지면 비교적 가벼운 움직임이나 약한 충격에도 저리고 쑤시는 듯한 통증을 느낄 수 있고, 골절상을 위험 또한 높아진다. 뼈 건강을 위해서는 평소 운동과 함께, 멸치, 두유, 치즈, 병아리콩과 같이 칼슘 함량이 높은..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/10/15 20:30
시험 앞둔 학생, 피로 싹~ 없애는 음식 4

벌써 대학생들의 시험 기간이 찾아왔다. 공부에 열심을 기울이면 피로와 스트레스가 쌓여 지치기 마련이다. 학생들의 피로·스트레스를 날리고, 시험공부에도 도움이 되는 음식을 알아본다.◇돼지고기돼지고기에는 무기력증, 식욕감퇴 등 만성피로 증세를 완화할 수 있는..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/15 20:00
'이것' 자주 먹으면, 조기 사망 위험 10% 감소

견과류, 씨앗, 식물성 기름에 많은 알파리놀렌산(ALA) 성분을 많이 섭취하면 조기 사망 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 알파리놀렌산는 견과류, 콩, 카놀라유, 아마씨 등에 포함된 오메가3 지방산의 일종이다. 이란 테헤란 대학 연구팀은 1991~2021년 알파리놀렌..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/15 11:31
갱년기, 부정적 의미 거부하다… 신간 <요즘 언니들의 갱년기>

‘갱년기’는 이러한 폐경 전후의 시기를 지칭하는 단어로 ‘바뀌다’, ‘새로워지다’는 뜻의 갱(更)이라는 한자어가 의미하듯, 달라진 몸과 마음으로 중년 이후의 삶을 준비하는 중요한 전환점의 의미를 가진다. 하지만 대부분의 중년 여성들은 이 중요한 시기를 무방..

건강서적이금숙 헬스조선 기자2021/10/15 11:14
[밀당365 레시피] 곤약, 저지방 모차렐라… 맞아, 토마토 해산물..

오늘 소개해드릴 레시피만 따라하면, 근사한 이탈리안 레스토랑에서 먹는 듯한 한 끼를 즐길 수 있습니다. ‘건강의 대명사’ 대접을 받는 식재료들도 여럿 들어갑니다. 토마토 해산물 리조또입니다!강북삼성병원과 함께하는 밀당365 레시피오늘의 추천 음식 배달왔습니..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/10/15 09:13
중년 여성에게 좋은 '청국장'… 어떤 효과 있길래?

부쩍 추워진 날씨에 뜨끈한 국물 음식을 찾는 사람이 많다. 어떤 음식을 먹을까 고민이라면 구수한 청국장은 어떨까. 중년 여성에게 특히 좋은 청국장의 효능을 알아본다.◇모발·손톱·눈썹 건강에 도움건국대 생물공학과 연구팀에 따르면 청국장은 중년 여성의 모발, ..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/15 07:00
뱃살 빼주는 호르몬, '이것' 먹으면 많이 나와

채소와 녹차를 포함한 지중해식 식단을 먹으면 공복 그렐린 호르몬 수치가 높아진다는 연구 결과가 나왔다.이스라엘 네게브 벤구리온대 연구팀은 복부 비만이나 이상지질혈증(혈중 콜레스테롤이나 지방 수치가 비정상적으로 높은 상태)이 있는 참가자 294명을 대상으로 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/14 14:39
아침에 일어나자마자 물 한 잔… 몸엔 어떤 변화가?

아침에 일어나서 습관처럼 물을 마시는 사람들이 있다. 그런데 실제 아침 공복에 물을 마시는 행위는 다양한 건강 효과를 가져다준다.▷심근경색·뇌경색 위험 줄임=자는 동안에는 땀, 호흡으로 체내 수분이 500mL~1L 방출되면서 혈액 점도가 높아져 심근경색, 뇌경색 위..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/14 07:10
목·어깨 통증 싹~ 사라지는 '초간단 운동법'

목, 어깨가 안 아픈 현대인이 있을까? 앉아서 일하는 사람은 열이면 열 목과 어깨 통증을 호소한다. 근육 불균형으로 인한 근골격계 통증증후군으로 발생하는 통증이 대부분이다. 구조적인 손상이 없어도 관절 주변의 근육기능의 불균형으로 인해 오래 지속되는 통증이 ..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2021/10/13 23:00
먹기만 해도 '성욕' 돋는 음식 6가지

성욕(性慾)을 돋우기 힘든 사람들이 있다. 애써 약을 먹거나 분위기를 잡아봐도 어려운 경우가 많다. 이때는 성 본능을 높여주는 음식을 먹어보는 것이 어떨까? 성욕 향상을 돕는 음식 6가지를 알아본다. ◇아보카도아보카도는 성호르몬 생성에 꼭 필요한 물질인 붕소가..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/13 17:45
기미, 잡티, 주근깨… 화장품으로 없앨 수 있을까?

기미와 잡티는 주름만큼이나 신경 쓰이는 피부의 불청객이다. 노화로 인해 발생한다고 생각하기도 하지만, 대부분 자외선 노출로 인해 생기는 탓에 젊은 사람에게도 흔하다. 이런 색소침착 때문에 얼굴이 탁해지고, 인상이 어두워져 고민하는 사람이 많다. 피부과 치료를..

뷰티전혜영 헬스조선 기자2021/10/13 15:14
생(生)으로 먹으면 몸에 더 좋은 채소는?

채소는 대표적인 건강 식품이다. 그런데 먹는 방법에 따라 영양소 섭취량이 달라질 수 있다. 채소 종류별 가장 효과적으로 영양소를 섭취하는 법을 알아본다. ▷생(生)으로 먹으면 좋은 채소=양파·부추·파프리카·시금치양파와 부추에는 면역력을 높이고 혈관 건강을 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/10/13 11:01
전신 탄력 무너지기 전에… 콜라겐으로 관리해야

요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 피부 탄력이 급격히 떨어진다. 이때 반드시 보충해야 할 것이 '콜라겐'이다. 콜라겐은 피부 탄력의 중추 역할을 하는데, 20대 중반부터 매년 1%씩 감소하다가 폐경 이후에는 5년 이내 30% 급감한다.◇콜라겐 감소, 피부 처짐·요실금 등..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2021/10/13 09:21
쏘팔메토·옥타코사놀로 전립선 지키고 지구력 높이고

CJ제일제당이 신제품 '전립소 쏘팔메토 맥스'를 출시했다.남자라면 누구나 활력과 자신감이 넘치는 삶을 꿈꾼다. 하지만 나이가 들수록 현실은 그렇지 않다. 남성들을 주눅 들게 하는 대표적인 것이 바로 전립선 건강과 지구력이다. 마음은 언제나 20대 청년이지만 몸은..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/10/13 09:15
'장쾌장' 하루 한 포로 장 속까지 시원

보령컨슈머헬스케어에서는 '알로에 아보레센스'를 주원료로 한 '장쾌장'을 출시했다. 장 건강에 좋은 차전자피 분말, 이눌린/치커리 추출물, 다시마 분말, 사철쑥 분말, 유산균혼합물, 퉁퉁마디분말 등이 포함됐다. 하루 한 포 물과 함께 섭취하면 된다. 보령컨슈머헬스..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/10/13 09:09
증가하는 '노인성 변비'… 통증 없다고 방치하면 합병증..

나이가 들면 장까지 내 맘 같지 않다. 국민건강보험공단 자료에 의하면 국내 변비 환자 수는 최근 5년 새 약 13%가 증가했는데, 그중 70대 이상 고령의 변비 환자가 가장 많았다.노년층에서 변비가 증가하는 이유는 신체 노화와 식습관의 변화에 있다. 장 기능도 예전 같..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2021/10/13 09:07

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