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꾸준한 운동의 효과… 노년기 ‘이것’ 유지에 도움

꾸준한 운동은 건강관리의 기본이다. 힘든 운동이 싫다면 집 앞 산책이라도 규칙적으로 하는 것이 좋다. 최근에는 평소 달리기, 자전거, 수영과 같은 운동을 꾸준히 할수록 근육 기능이 오래 유지될 수 있다는 연구결과도 나왔다.덴마크 코펜하겐대학 연구진은 실험에 참..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/03/24 13:20
건강한 노화 위해 먹어야 할 것… 단백질, 오메가3 그리고 '..

프로바이오틱스 섭취·저항(근력)운동 실천 등 건강한 노화를 위한 5가지 방법이 미국의 대중 일간지에 실렸다. 여기엔 매끼 단백질을 25∼35g씩 일정하게 섭취하라는 내용도 포함됐다. 24일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 ‘건강한 노화를 돕는 5가지 영양..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/03/24 10:37
'이것' 한 고도비만, 평균 몸무게 23kg 줄었다

고도비만은 당뇨, 고혈압, 이상지질혈증, 지방간 등 각종 대사 증후군을 동반해 반드시 치료가 필요한 질환이다. 그러나 운동이나 약물로는 체중 감량에 한계가 있어 많은 환자가 괴로움을 겪는데, 최근 서울아산병원이 고도비만환자에게 가장 효과적인 체중감량법이 비..

다이어트신은진 헬스조선 기자2022/03/24 06:30
셀룰라이트 고민이라면… 운동·마사지 ‘이렇게’

몸 곳곳에 생긴 ‘셀룰라이트’로 인해 고민하는 사람이 많다. 셀룰라이트란 팔이나 허벅지 등에 지방이 울퉁불퉁한 모양으로 뭉쳐있는 것으로, 지방 조직이 체액, 콜라겐 섬유 등과 뭉쳐 섬유 조직이 지방을 둘러싸면서 발생한다. 혈액순환이나 림프순환에 문제가 있을..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/03/23 20:00
요즘 유행 '라이스페이퍼'… 건강에는 어떨까?

최근 라이스페이퍼를 활용한 요리인 불닭쌈이 SNS상에서 큰 인기를 끌고 있다. 불닭쌈은 라이스페이퍼에 불닭볶음면을 올려 쌈 싸 먹듯이 먹는 음식을 말한다. 작년엔 라이스페이퍼로 만든 떡볶이, 김부각, 치킨 등이 인기를 끌기도 했다. 인기 비결은 먹으면 쫀득하고,..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/03/23 16:22
골프는 스윙 아닌 멘탈… '꿈의 54타' 향해 간다!

필드에서 중요한 건 기교 아닌 선(禪)이다. 100타에서 90타, 90타에서 80타, 80타에서 이븐으로 가는 길에서, 사람들은 무아지경에 들고 황홀경에 빠진다. 스윙 아닌 멘탈이 필드 위의 진일보(進一步)를 끌어낸다. 초록으로 펼쳐진 백척간두에서 골퍼들은 흔들림 없는 멘..

건강서적이지형 헬스조선 기자2022/03/23 16:20
바삭한 크루아상… 약점 네 가지는 무엇?

초승달 모양의 페이스트리 빵인 크루아상의 장단점이 미국의 건강 전문매체에 소개됐다. 크루아상을 프랑스 빵으로 알고 있는 사람이 많지만, 오스트리아의 효모 빵 롤(kipferl)에서 유래한 것이다.한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 건강 전문 미디어 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/03/23 09:36
아이시안 멀티케어 스페셜, 사은품 증정 이벤트

CJ웰케어 '아이시안 멀티케어 스페셜'에는 눈 건강에 필요한 3대 건강 기능성 원료가 모두 들어 있어, 하루 한 번(1회 3캡슐) 섭취로 ▲눈 노화 ▲눈 건조 ▲눈 피로를 동시에 관리할 수 있다. '루테인지아잔틴복합추출물'은 황반을 구성하는 주요 색소인 루테인·지아잔..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/03/23 09:21
나이 들수록 침침한 눈 老眼이겠거니 했더니… 황반변성?

나이가 들어 눈이 침침해지는 증상을 '노안(老眼)' 정도로 여기는 사람이 많다. 노안은 노화 과정에서 수정체 탄력이 떨어져 초점 조절력이 줄고 가까운 곳의 초점이 맞지 않는 증상으로, 시야가 흐릿하다보니 휴대전화·신문 등을 볼 때마다 눈과 일정 거리를 두곤 한다..

건강기능식품전종보 헬스조선 기자2022/03/23 09:19
뉴트리 '에버콜라겐 인앤업비오틴 셀' 선착순 할인

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업비오틴 셀' 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐의 저분자 콜라겐펩타이드는 국내 최초로 식품의약품안전처로부터 피부 개선 2중 기능성을 인정받은 원료다. 기능성 원료인 저분자콜라겐펩타이드를 40~ 60대 한국인 여성을 대상으..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/03/23 09:17
'탄력 충전' 콜라겐, '노화 방지턱' 비오틴… 피..

봄의 시작을 알리는 3월이다. 그러나, 건조한 날씨, 강렬한 자외선, 미세 먼지와 황사 등 피부를 괴롭게 하는 것이 많다. 이럴 때 피부 건강에 도움이 되는 성분을 잘 챙겨 먹으면 노화를 예방할 수 있다.◇콜라겐 부족 신호 알아야콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등..

건강기능식품김서희 헬스조선 기자2022/03/23 09:15
숙면 원한다면… '수면이지', 수면 건강을 위한 이중 기..

종근당건강의 '수면이지'는 수면 건강을 위한 이중 기능성 제품이다. 주원료 중 하나인 '락티움'은 식품의약품안전처로부터 수면 건강 기능성 개별 인정형 원료로 인정받았으며, 미국 FDA NDI에 등재됐을 정도로 안전하다. 'L-테아닌'은 락티움과 함께 사용된 수면이지의..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/03/23 09:13
코로나 후유증으로 수면장애까지?… '우유 유래 성분' 락..

최근 코로나19 오미크론 변이가 확산되며 일일 확진자 수가 30만명 이상까지 치솟았다. 대부분은 독감 정도의 비교적 가벼운 증세를 보이며 지나가지만, 일부 확진자에게는 장기간의 후유증이 나타나 문제가 되고 있다. 대표적인 것이 '수면장애'다.◇코로나 걸리면 수면..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2022/03/23 09:11
'하루 한 포' 알로에 성분으로 굵고 시원하게 쑥

보령컨슈머헬스케어에서 '알로에 아보레센스'를 주원료로 한 '장쾌장'을 출시했다. 장 건강에 좋은 차전자피 분말, 난소화성말토덱스트린, 유산균혼합물, 퉁퉁마디분말 등도 함유했다. 원활하지 못한 배변 활동의 괴로움은 겪어본 사람만이 안다. 장쾌장은 쾌변을 위해 ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2022/03/23 09:04
하루 2L? 물 '이렇게' 마셔야 건강하다

물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 구성 요소인 만큼, 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다. 22일 세계 물의 날을 맞아 강남세브란스병원 가정의학과 손다혜 교수의 도움말을 통해 올바른 물 섭취로 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/03/21 23:00
'이것' 입고 운동하면 살 많이 빠질까?

체중 감량을 위해 ‘땀복’을 입고 운동하는 사람들이 있다. 특수 코팅 처리된 땀복을 입음으로써 운동 중 땀을 더 많이 흘리고 운동 효과를 높이기 위해서다. 실제 운동 중 땀을 많이 흘리면 운동 효과가 높아질까? 운동 효과를 높이는 방법에 대해 알아본다. ◇..

다이어트김서희 헬스조선 기자2022/03/21 22:00
시간제한 다이어트 중 '이 음료' 마시면 효과 떨어져

시간제한 다이어트를 하는 도중 가당음료를 자주 섭취하면 체중 감량 효과가 3분의 1 수준으로 떨어지는 것으로 밝혀졌다. 시간제한 다이어트를 4주간 성공적으로 수행하면 체중이 2㎏ 정도 빠졌다. 21일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 가톨릭대 식품영양학..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/03/21 09:47
'이렇게' 자면 다이어트와 정력에 도움

숙면을 취하는 것은 중요하다. 수면은 낮 동안 지친 몸과 뇌를 회복시키는 중요한 역할을 하기 때문이다. 그런데 숙면은 다이어트에도 도움이 된다. 특히, 나체 상태로 잠을 자는 ‘알몸 수면’은 건강뿐만 아니라 체중 감량에 효과적이다. ‘알몸 수면’의 건강 효과에..

푸드김서희 헬스조선 기자2022/03/19 22:00
시도 때도 없는 장 트러블… '이 음식' 피해야

시도 때도 없이 배가 아프고 가스가 차면서 변비·설사를 달고 산다면 과민성장증후군을 의심해야 한다. 과민성장증후군 유병률은 15~20%로 높다. 5명 중 1명은 과민성장증후군을 앓고 있는 것. 평소 장 트러블을 잘 다스리면서 지내야 한다. 커피, 차 등도 증상을 악화..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/03/19 18:00
암 진단받으면 무조건 '채식'으로 바꿔야 할까?

암 진단을 받으면 바로 채식을 떠올리는 사람이 많지만, 실제론 동물성 식품(동물성 단백질)이 더 이로울 수 있다는 기사가 미국의 건강 전문 매체에 실렸다. 암 환자는 육류ㆍ생선ㆍ유제품ㆍ계란 등 동물성 식품에서 유래하는 단백질을 전체 단백질 섭취량의 3분의 2 이..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/03/18 11:03

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