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탄수화물 아무리 적게 먹어도, '이것' 먹으면 오히려 살..

저탄수화물 식단을 유지해도, 동물성 단백질을 풍부하게 섭취하면 오히려 살이 찔 수 있다는 연구 결과가 나왔다.하버드대 의대 공중보건학과 프랭크 후(Frank B. Hu) 교수 연구팀은 체중 감량의 핵심으로 잘 알려져 있는 탄수화물 제한 식단이 실제로 체중 저하에 효과..

푸드이슬비 기자2024/01/02 05:00
금연 결심한 사람 꼭 보세요… 성공률 높이는 법 6

새해, 새로운 마음으로 '금연'을 결심한 사람이 많을 것이다. 흡연은 건강에 백해무익한 만큼, 그 다짐만으로도 반은 성공이다. 하지만 본인의 의지만으로 하루아침에 담배를 끊기는 쉽지 않다. 이번에는 꼭 작심삼일이 되지 않도록 금연 성공률을 높이는 방법을 알아본..

라이프신소영 기자2024/01/01 20:00
파뿌리, 물에 끓여 마시면, ‘이 병’ 초기에 잡는다

몸이 건강해야 새해 시작도 활기찬 법이다. 쌀쌀한 날씨에 평소 건강했던 사람도 쉽게 감기, 독감 등을 앓게 된다. 건강한 한 해를 위해 겨울철 건강에 좋은 차들을 소개한다.▶파뿌리차=파 뿌리는 맵고 열성이 강해 몸을 따뜻하게 한다. 감기 초기 오한이 있고 콧물, 재..

푸드이채리 기자2024/01/01 18:00
고기 굽다가 발암물질 생길까 걱정? ‘이렇게’ 구우면 괜찮아

고기를 센 불에 구우면 발암물질의 일종인 헤테로사이클릭아민이 만들어진다고 알려졌다. 그렇다고 건강을 위해 고기를 끊을 필요는 없다. 조리 시 몇 가지 수칙만 지키면 고기를 구울 때 유해 물질이 생성되는 것을 억제할 수 있다.고기를 굽기 전 맥주, 와인 또는 허브..

푸드이해림 기자2024/01/01 16:00
시간은 붙잡지 못해도… 건강하게 늙고 싶다면 ‘5가지’ 실천을

새해엔 건강한 삶을 다짐하는 사람이 많다. 오래, 건강하게 살려면 노화를 늦추는 게 중요하다. 노화는 되돌릴 순 없지만 과학적으로 검증된 방법들을 실천하면 늦출 수 있다. 여론조사 기업 피앰아이가 전국 20~69세 성인 3000명을 대상으로 ‘2024년 새해 소망’..

라이프오상훈 기자 2024/01/01 14:00
'전투적 다이어트'는 망한다… 오래 날씬함 유지하는 팁..

새해 소망 1순위로 '다이어트' '살 빼기'를 꼽는 사람이 많다. 실제 1월 1일 첫날부터 다이어트를 시작하는 경우를 많이 볼 수 있다. 그런데 전투하듯 살 빼는 전략은 망하기 십상이다. 지속하기 어렵기 때문. 체중 감량 후 6개월 이상 몸무게를 유지했을 때 '성공한 다..

다이어트이해나 기자 2024/01/01 07:00
장수 전문가가 제안하는 ‘건강한 2024년’ 보내는 법

2024년이 머지않았다. 새해에는 누구나 건강하고 행복한 삶을 꿈꾼다. 최근, 미국 플로리다 신경과 전문의이자 장수 전문가인 브렛 오스본 박사가 더 건강한 2024년을 보내기 위한 다섯 가지 방법을 ‘폭스 뉴스(FOX NEWS)’에 공유했다.◇혈당지수 낮은 식단건강한 생활..

라이프최지우 기자2023/12/31 23:00
추운 겨울 각별히 신경 써야 하는 혈관, ‘이 채소’ 먹어보자

겨울에는 혈관 건강에 각별히 신경 써야 한다. 낮은 기온에 교감신경이 영향을 받아 혈관이 수축되면 심뇌혈관질환 위험이 커지기 때문이다. 평상시에 혈관을 어떻게 관리해야 할지 모르겠다면, 일단 혈관에 이로운 성분이 많은 채소부터 먹어보자.◇양파양파는 혈관 건..

푸드김서희 기자 2023/12/31 22:00
'라면'과 '콜라' 조합, 건강에 치명적인 이유

간단히 먹을 수 있는 라면은 오랫동안 사랑받는 식품이다. 그러나 라면 속에는 나트륨이 많이 들어있고, 특정 식품과 같이 먹으면 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다.◇콜라와 라면 조합, 체내 칼슘 떨어뜨려라면을 먹을 때 마무리로 탄산음료를 마시는 경우가 많다...

푸드이채리 기자2023/12/31 18:00
변비·염증 자주 생기는 사람, 반찬으로 ‘이것’ 자주 드세요

평소 먹는 음식만 신경 써도 건강이 좋아진다. 대표적인 게 반찬이다. 변비나 체내 염증으로 고생 중이라면, 연근 반찬을 자주 먹는 게 도움될 수 있다.연꽃 뿌리인 연근은 오래전부터 약으로 쓰일 만큼 효능이 다양한 식재료다. 연근은 다른 뿌리 식물에 비해 항산화 물..

푸드이해림 기자2023/12/31 16:00
“그 집 용하다는데…” 사람들이 점을 보는 이유

점쟁이에게 연말연시는 주요 대목 중 하나다. 그만큼 이때가 되면 많은 사람이 자신의 미래를 점쳐보기 위해 점집을 찾는다. 비단 연말연시뿐만이 아니다. 궁금한 게 많은 이들은 시도 때도 없이 점집을 드나든다. 무엇이 그들을 점집 문으로 이끄는 걸까?사람이 점을 보..

라이프전종보 기자2023/12/31 10:00
피부 늙는 것 막으려면 ‘이 음식’만은 피하세요

나이가 들어가면서 예전과 달리 피부에 한 번 생긴 자국이 잘 없어지지 않을 때가 있다. 피부 노화가 진행돼 나타난 결과물이다. 피부 노화를 늦추는 방법에 대해 알아본다.◇노화로 인해 피부 탄력 떨어져얼굴에 생긴 베개 자국이 오래가면 피부 노화의 한 가지 신호라..

푸드김서희 기자2023/12/30 22:00
운동 전에 ‘이 음식’은 먹지 마세요… 복통 위험 도사려

특정 음식을 먹고 운동하면 복부 불편감이나 통증이 느껴질 때가 있다. 그럼 컨디션이 안 좋아지고 운동의 효율이 떨어질 수밖에 없다. 이를 예방하기 위해서는 운동 전 위장을 자극하는 음식을 피해야 하는데, 어떤 것들이 있는지 알아본다.▷녹색 채소=운동 전에는 의..

푸드신소영 기자 2023/12/30 20:00
샤워 후 보습제… ‘이때’ 발라야 효과 극대화

추운 겨울, 따뜻한 물로 샤워를 하고, 피부에 보습제를 발라주면 산뜻한 기분이 든다. 그러나 샤워하면서 별 생각 없이 해오던 행동들이 되려 피부 건강을 망칠 수 있다. 잘못된 샤워 습관을 알아본다.◇너무 뜨거운 물, 피부 가려움 일으켜뜨거운 물로 오랫동안 샤워를..

라이프이채리 기자2023/12/30 18:00
노년기 누워서 지내고 싶지 않으면… 지금부터 ‘이 근육’ 단련..

나이가 들면 몸이 예전같지 않다. 예전엔 거뜬하던 활동도 하기에 힘이 부친다. 나이가 들수록 근육을 잘 단련해야 하는 이유가 여기에 있다. 겉으로 보이는 근육에만 신경쓰지 말고, 심부근육을 키우려는 노력도 필요하다.흔히들 ‘속근육’이라 부르는 심부근육은 노년..

피트니스이해림 기자2023/12/30 14:00
근육 만들려고 ‘보충제’ 먹다 당뇨병 걸릴 수도… '이 성분..

2024년 새해에도 많은 사람들이 간절하게 바라는 새해 소망 1위는 '건강'이었다. 데이터 컨설팅 기업 피앰아이가 성인 3000명을 대상으로 설문 조사한 결과다. 결심을 실천으로 옮기기 위해 운동권을 끊고, 근육의 핵심 재료인 단백질 식품을 한가득 주문했을 것이다. 그..

푸드이슬비 기자2023/12/30 12:00
살 빼고 싶은데, 계단 올라볼까? ‘이곳’ 아픈 사람은 위험

계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 대표적 운동이다. 따로 시간을 내 운동하지 않아도 아파트나 회사 등에서 계단을 오르는 것만으로 심폐지구력 향상, 하체 근육 강화 등의 효과를 볼 수 있다. 다만 모든 운동이 그렇듯, 몸 상태를 고려하지 않고 계단을 오를..

피트니스전종보 기자2023/12/30 10:00
“새해엔 제발 로또 1등…” 매주 복권 사는 사람들 ‘이런 심리..

새해를 앞두고 저마다 소원을 빈다. 다양한 소원 중 빠지지 않는 게 있으니 바로 ‘로또 1등’이다. ‘요새 로또 1등 당첨금만으론 집도 못산다’고 하지만, 여전히 많은 사람들이 즐거운 상상을 하며 복권방을 찾는다.개중엔 매주 한 장 또는 그 이상씩 로또를 사는 이..

라이프전종보 기자2023/12/29 23:00
연휴에 스키 여행 가세요? '이것'만은 주의해야

연말과 새해 연휴를 맞아 스키 여행을 계획하는 사람이 많다. 스키와 스노보드는 짜릿한 스피드를 즐기는 인기 겨울 스포츠지만, 부상을 당할 위험도 커 주의가 필요하다. 실제로 강원도소방본부에 따르면 최근 3년(2019~2021년)간 겨울철 도내 스키장과 눈썰매장에서 발..

라이프신소영 기자2023/12/29 19:30
강남, 3달 만에 13kg 감량… '이 식단'으로 성공했다

방송인 강남(36)이 3개월 동안 87kg에서 74kg으로 급격히 체중을 감량한 비법을 공개했다.지난 28일 개인 유튜브 채널 '동네친구 강나미'에서 강남은 3개월 동안 다이어트를 해서 13kg을 뺐다고 밝혔다. 그는 "3개월간의 다이어트에 성공했다"며 "키토 다이어트로 살을 ..

다이어트이해나 기자2023/12/29 15:04

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