õõÈ÷ ´ÄÀ¸·Á¸é ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ 'YESSS' ½À°ü

ÀÔ·Â 2020.04.13 15:05   ¼öÁ¤ 2020.04.14 15:01

[´ÄÁö ¾Ê´Â ºñ¹Ð ¨é]

Åë°î¹°ÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Â ±×¸© 2°³
Åë°î¹° ¼·Ãë´Â Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

°°Àº ³ªÀÌÀε¥µµ ´õ ´Ä´Â »ç¶÷°ú ´ú ´Ä´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. õõÈ÷ ³ªÀÌ µé·Á¸é 'YESSS'¸¦ ½ÇõÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. YESSS´Â ¿À·¡µµ·Ï Àþ°Ô(Young) »ì±â À§Çؼ­ Àß ¸Ô°í(Eat Well), Àß ÀÚ°í(Sleep Well), ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í(Stay Active), ½ºÆ®·¹½º °ü¸®(Stressless)¸¦ ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â YESSS ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù. ​ 

Eat Well, ź¼öÈ­¹°¡¤Áö¹æ¡¤´Ü¹éÁú ºñÀ² Á¶Àý

40~50´ë´Â ƯÈ÷ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß°í ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. À̶§ ź¼öÈ­¹° 45~55%, Áö¹æ 20~25%, ´Ü¹éÁú 15~20% ºñÀ²À» ÁöÅ°´Â °Ô ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó 50¼¼ ÀÌ»ó ÁßÀå³âÃþºÎÅʹ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë ºñÀ²ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í 65¼¼ ÀÌ»óºÎÅÍ´Â Áö¹æ ¼·Ãë ºñÀ²ÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµå´Â ÆíÀÌ´Ù. Áö±Ý±îÁö 3ºÐÀÇ 2 ÀÌ»óÀ» ź¼öÈ­¹°¿¡ ÀÇÁ¸Çß´Ù¸é, ´Ü¹éÁú°ú ÁÁÀº Áö¹æ ¼·Ãë ºñÀ²À» ³ôÀÌÀÚ. ¼ö½Ã·Î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. 60¼¼ ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ü³» ¼öºÐ·®ÀÌ 60% ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö´Âµ¥, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇǺΠź·ÂÀÌ ÁÙ¾îµé°í ¼¼Æ÷ ¼öºÐ·®µµ °¨¼ÒÇØ ±â´ÉÀÌ ³ªºüÁø´Ù. À¯¾È ºñ¸¸Ç׳ëÈ­¼¾ÅÍ ¾ÈÁöÇö ¿øÀåÀº "Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ý"À̶ó¸ç "ÀåÀÌ °Ç°­ÇÏ·Á¸é Àå³» ¹Ì»ý¹° À¯ÀͱÕÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöµÅ¾ß Çϴµ¥, À̸¦ µ½´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â Åë°î¹°, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ¿ì¾û, ¿Ã¸®°í´çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¸»¸° ÀÚµÎ, Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª, Ä¡Ä¿¸® µîÀÌ ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

Sleep Well, °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ°í ÇÞºµ Âرâ

Àß ÀÚ·Á¸é µÇµµ·Ï 12½Ã ÀÌÀü¿¡ Àáµå´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ±×·¯±â ¾î·Æ´Ù¸é ±â»ó ½Ã°£ÀÌ¶óµµ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¸ÂÃßÀÚ. ¸ö¿¡´Â »ýü ½Ã°è°¡ À־ ¾Æħ¿¡ ÀϾ ÇÞºµÀ» ÂÙ ÈÄ 15½Ã°£ÀÌ Áö³­ ÈÄ¿¡¾ß ÀáÀ» À¯µµÇÏ´Â '¸á¶óÅä´Ñ'ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. 6~8½Ã°£Àº Ç« ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀ» Àû´çÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿µµ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù. ¾È ¿øÀåÀº "Áø·á½Ç¿¡ ã¾Æ¿Â ºÒ¸éÁõ ȯÀڵ鿡°Ô ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÇÞºµÀ» ¹Ýµå½Ã Âضó°í ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ¾ß½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª Ä«ÆäÀÎÀÌ µç À½·á³ª ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù. Àû¾îµµ Àáµé±â 4½Ã°£ ÀüºÎÅÍ ¹° ÀÌ¿ÜÀÇ À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.

Stay Active, °£´ÜÇÑ ¿îµ¿µµ ¾àÀÌ µÈ´Ù

¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ¸öÀº ÅðÈ­ÇÑ´Ù. ¸öÀÇ Áß½ÉÀ» Àâ´Â ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÌ ¾øÀ¸¸é ÀúÀý·Î Ç㸮°¡ ±Á°í ¾î±ú°¡ ¿òÃ÷·¯µç´Ù. °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇÏ·Á Çϱ⺸´Ù ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°Ô ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çغ¸ÀÚ. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3Àϸ¸ 30ºÐ¾¿ °É¾îµµ »ý¸®ÀûÀ¸·Î³ª ½ÅüÀûÀ¸·Î ÇÑ°á °Ç°­ÇØÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ÀÌ¹Ì °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÆ´Ù. ¾ÈÁöÇö ¿øÀåÀº "¸öÀÌ ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷ÇØÁú ¶§±îÁö ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö ºñƲ°í ÅÍ´Â ÁïÈï üÁ¶¸¦ Çغ¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 3°¡Áö ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¡ãº´¿ø ¿¹¾àÀ» Àâµí ¿îµ¿ ½Ã°£À» Á¤ÇØµÎ°í ¡ã³»°¡ ¾ó¸¶³ª ¿îµ¿Çß´ÂÁö ±â·ÏÇÏ°í ¡ã333¹ýÄ¢À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. 333¹ýÄ¢Àº Æò¼Ò »ýÈ° °­µµº¸´Ù 30% ³ô°Ô, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏ ÀÌ»ó, 30ºÐ ³Ñ°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Stressless, ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ ³·Ãß´Â ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë

½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¸öÀ» ÇØÄ¡´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¹Ì±¹±¹¸³ÀǷẸ°Ç¿ø °úÇÐÀÚµéÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ³ô¾ÆÁø ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡¸¦ Á¤»ó ¼öÄ¡·Î ³·Ãß°í, ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ ÀϾ´Â Á¶Á÷ Æı«¸¦ ¸·´Â´Ù°í ¹àÇû´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ¾ø´Ù¸é °úµµÇÑ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸óÀÌ¶óµµ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸óÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ÀÌ ¹Û¿¡ Å»¼ö¸¦ ÇÇÇÏ°í Ä«ÆäÀÎ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̸鼭 ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎB±º, ¸¶±×³×½·, Å×¾Æ´Ñ µîÀÇ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿À̳ª Ãë¹Ì·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ǫ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÏ»óÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º¸³»´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾È ¿øÀåÀº "Àû±ØÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ÇؼҹýÀÌ Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº »îÀÇ ±ÔÄ¢À» Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

Âü°í¼­Àû=¡¶³ªÀÌ µéÁö ¾Ê´Â Àý´ë ¿øÄ¢¡·

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç