당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

[직장인을 위한 오피스 요가]-①소화 증진

[05/12/23 17:37]

팔과 다리 근육의 힘을 길러주고 목부터 배까지 몸의 전면을 길게 자극시켜 준다. 근무중 소화가 안 되거나 나른해질 때 하면 뛰어난 효과를 발휘한다. 다리를 쭉 펴고 하기 때문에 발목과 무릎을 강화시키고 허벅지..
[박시복의 힐링 스트레칭2] 허리와 엉덩이가 결릴때

[05/12/21 14:23]

김 과장(42)은 언제부턴가 허리와 왼쪽 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 장딴지에 걸쳐서 뻐근한 느낌이 들었다. 간혹 무거운 물건을 옮길 때면 더욱 심한 통증이 느껴지고, 의자에 앉아서 근무할 때도 허리와 엉덩이가 뻣뻣해..
다이어트에 좋은 음식, 체질 따라 달라요

[05/12/21 10:59]

체질에 따라 감량 다이어트에 도움이 되는 음식과 운동법이 각각 다르다. 세상 모든 일이 그렇듯 노력을 많이 하면 결실도 커지게 마련이다. 하지만, 이왕이면 좀 더 효율적이고 경제적으로 다이어트에 도전해보자. ..
송년회 단골 식단의 열량표

[05/12/20 17:27]
[몸매를 디자인하라]②_어깨살 빼기

[05/12/19 11:14]

목에서 이어지는 어깨에 군살이 있는 사람들에게는 요즘같이 추운 날씨가 고마울 따름이다. 터틀넥(turtle neck) 스웨터와 둘둘 말은 목도리가 어깨 군살을 가려주기 때문. 하지만 군살을 계속 가리고 살수는 없다. ..
[박시복의 힐링 스트레칭1] 뒷목이 뻐근할때

[05/12/16 10:36]

류머티즘 병원에서 관절이 아프다고 찾아 오는 환자들을 진료하다 보면 대부분은 관절염이 아니라 근육과 힘줄이 원인인 경우가 많다. 근육의 통증은 우리 몸을 제대로 사용하고 관리하는 방법을 잘 몰라서 생긴 병이..
[몸매를 디자인하라]①_팔뚝살 빼기

[05/12/12 14:13]

겨울이라고 두꺼운 팔뚝을 가릴 수 있다고 생각하는가? 결코 그렇지 않다. 민소매 밖으로 살들이 적나라하게 드러나진 않아도 불거지고 늘어진 팔뚝살은 니트를 더욱 두께감 있어 보이게 하기 때문이다. 옷으로 가려..
[동영상]프로레슬러 최소라와 함께하는 겨울철 건강 스트..

[05/12/09 19:45]

조선일보, 헬스조선 독자 여러분께 여자 프로레슬러 최소라가 제안하는 건강 스트레칭! 바깥 날씨가 춥다보니 한껏 움추린 생활을 하는 겨울철에는 오히려 잔부상의 위험이 많습니다. 천천히 그리고 충분히 근육을..
언제 어디서나 할 수 있는 근력 강화 도움이, 튜빙

[05/12/08 13:52]

튜빙은 속이 빈 고무 밴드를 말한다. 탄성을 이용해 몸의 근육을 강화시키는 기구다. 원래는 운동선수들이 근력을 키우기 위해 사용하던 것이 지금은 대중화돼 일반인에게도 보급되고 있다. 탄력 밴드를 사용해 치료..
잊지 말자! 살 빼기위한 8원칙

[05/11/29 19:18]

신인류(新人類)여! 다시 말하지만 이제 밥상 혁명이 일어나야 한다. 가늘고 힘없는 팔다리, 무게 중심이 앞으로 쏠리는 뱃살 등 ‘진화된 체형’에서 벗어나는 확실한 길은 신인류에 맞는 식사법을 따르는 것이다. ..

이전 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 다음 [585/598]